Витаминные комплексы для укрепления волос: какие принимать?

Настоящее украшение — здоровые и блестящие волосы, с помощью которых можно создать образ, поддержать имидж, произвести впечатление, пленить избранника. Приведение прически в порядок — трудоемкий процесс.

Подробный обзор

Какие витамины необходимы нашим волосам?

Для начала перечислим витамины, которые делают наши волосы красивыми и густыми:

  • «А». Ретинол, во-первых, участвует в выработке так называемых строительных белков, которые входят в состав наших волос и прочих тканей. Во-вторых, он стимулирует активный синтез коллагена и эластина и защищает волосы от крайне негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды. В-третьих, ретинол улучшает кровоснабжение корневой зоны.
  • Витамины группы «В» тоже необходимы. Они принимают активное участие в регенерации клеток, обеспечивают правильное кровообращение и снабжение корней всеми необходимыми питательными веществами, ускоряют все обменные процессы, а также стимулируют рост волос и значительно улучшают их структуру.
  • «Е» необходим для увлажнения, без которого волосы были бы безжизненными, ломкими и тонкими.
  • «С» укрепляет сосуды, в том числе и расположенные в коже головы и снабжающие всем необходимым волосяные фолликулы.

Недорогие витамины

Ориентируясь на бюджетный вариант лечения, некоторым читателям могут вспомниться дешёвые препараты из прошлого, которые существуют по сей день. И вправду, а стоит ли переплачивать в десятки раз, если можно приобрести за копейки простейшие препараты монокомпонентного состава: аскорбиновая кислота, кальций, инъекции витамина В и другие.

Переплачивать стоит, поскольку современному человеку будет весьма сложно осуществлять подобное лечение. Усвояемость многих элементов организмом возможна при наличии определённых условий. К примеру, кальций не эффективен без витамина Д.

Выбирая монокомпонентное лечение, пришлось бы целый день принимать капсулы горстями, соблюдая интервалы и физиологические особенности организма. В современных, пусть более дорогих препаратах, соблюдён баланс правил взаимодействия химических элементов, а это означает, что достаточно приёма одной порции вещества. Существенно облегчает жизнь, не так ли?

Усвояемость многих элементов организмом возможна при наличии определённых условий, к примеру, кальций не эффективен без витамина Д

Витамины группы В и витамин С в ампулах для волос

Как правило, ампульные препараты витаминов выпускаются в упаковке по десять ампул, каждая из ампул содержит 1 мл раствора.

Конечно, изначально такие витамины предназначены для внутримышечных инъекций, но некоторые косметологи и многие женщины добавляют их в состав различных масок, бальзамов, шампуней и других косметических средств.

Перед тем как добавить какой-либо из витаминов в маску или другую косметику, обязательно сделайте тест на чувствительность. Не стоит в первый раз добавлять целую ампулу препарата, даже если это указано в рецепте. Для начала проверьте реакцию своего организма на состав с пятью каплями витамина.

Применение для волос витамина В1 в ампулах

Витамин В1 (тиамина хлорид) относится к водорастворимым витаминам. Играет важную роль в обмене веществ. При его недостатке волосы плохо растут, становятся сухими и ломкими.

Суточная потребность витамина В1 для женщин в возрасте от 18 до 60 лет составляет примерно 1-2 мг. В одной ампуле (1 мл) аптечного витамина В6 содержится 50 мг витамина.

Применение для волос витамина В6 в ампулах

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) – водорастворимый витамин, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, незаменим для нормального роста и питания волос.

Суточная потребность в этом витамине – примерно 2 мг, в одной ампуле содержится 50 мг витамина. Витамин В6 вместе с витамином В1 наиболее часто добавляют в состав масок и бальзамов для роста, против выпадения и улучшения структуры волос.

Применение для волос витамина В12 в ампулах

Витамин В12 (цианокобаламин) имеет высокую физиологическую активность, увеличивает способность тканей к регенерации, незаменим для обновления клеток (клеток головы и волос в том числе). При недостатке витамина В12 волосы и кожа головы становятся сухими, появляется перхоть и чрезмерная ломкость волос.

Витамин В12 несовместим со многими другими витаминами, поэтому лучше применить метод чередования – один раз добавлять в маску В12, а другие ампульные витамины добавите в следующий.

Суточная потребность в этом витамине – примерно 2–3 мкг, в одной ампуле содержится 0,2 или 0,5 мг вещества.

Применение для волос витамина РР (В3) в ампулах

Витамин В3 (РР) существует в виде никотиновой кислоты и никотинамида. Участвует в процессе образования гормонов и отвечает за ряд многих важнейших биохимических процессов организма. Благодаря никотиновой кислоте волосы способны приобрести блеск и густоту, ускоряется их рост и предотвращается выпадение.

Читайте также:  Как заплести колосок самой себе — подсказки и схемы

Суточная потребность в витамине РР – 10–20 мг, в одной ампуле содержится 10 мг вещества.

Никотиновая кислота может подсушить кожу головы, поэтому при появлении излишней сухости стоит уменьшить добавление ее количества в маски, бальзамы или шампуни для волос.

Отлично укрепляют и останавливают выпадение волос Маски для роста волос в бане или сауне.

Применение для волос витамина С в ампулах

Витамин С (аскорбиновая кислота) относится к водорастворимым витаминам. Участвует во многих процессах обмена в организме, окислительно-восстановительных реакциях, является антиоксидантом. Этот витамин способен придать вашим локонам шелковистость и блеск и просто незаменим для красоты и здоровья волос.

Витамин С – нестойкое соединение, поэтому стоит добавлять его в состав косметических средств последним.

Суточная потребность в витамине С – примерно 100 мг, в одной ампуле содержится 50 мг аскорбиновой кислоты.

Для лучшего результата необходимо также применять витамины внутрь. О самых эффективных из них читайте – в статье Какие витамины для волос стоит пить от выпадения.

Сравнительная таблица всех витаминов с ценами

Название Производитель (страна) Курс Цена, руб
1 SOLGAR Кожа, ногти, волосы США 1 месяц 850
2 Мерц Бьюти Германия 1 месяц 700
3 Пантовигар Германия 3-6 месяцев 1600
4 Иннеов Густота волос Франция 1-4 месяца 1400
5 Алерана Россия 1-3 месяца 650
6 Перфектил Кожа, волосы и ногти Великобритания 2-3 месяца 630
7 Компливит сияние Россия 1 месяц 500
8 Phyto Phytophanere Франция 2-4 месяца 2000
9 Доппельгерц актив Германия 2 месяца 550
10 Vichy Франция 1-2 месяца 2100

Как обойтись без синтетических витаминов?

Несмотря на то, что условия сегодняшней жизни уже не всегда позволяют уделять должное внимание меню и попадающим в него продуктам, вследствие чего авитаминоз (как полный, так и частичный) стал неизменным спутником современного человека, представленные в аптеках витаминные комплексы, чье число уже перевалило за сотню, врачи рекомендуют пить лишь в крайнем случае.

Специалисты уверены, что самые лучшие витамины — натуральные, и большинство из тех, что были перечислены выше, можно получать ежедневно, не увеличивая порции до непомерных величин.

Как питаться правильно?

  • Главный источник аскорбиновой кислоты — сушеный шиповник: в 100 г содержится почти 1500 мг витамина С. Немного отстают от него черная смородина и красный перец — 250 мг, сладкий зеленый перец — 125 мг, цветная капуста — 75 мг. По сути, достаточно просто включать в рацион фрукты и овощи в минимальном количестве, чтобы не допустить дефицита аскорбиновой кислоты.
  • Тиамина больше всего в кедровых орехах — 33 мг на 100 г орехов; в меньшем количестве он представлен в фисташках — 1 мг, арахисе — 0,74 мг, свинине — 0,6 мг, кешью, чечевице и овсянке — 0,5 мг, кукурузе — 0,38 мг.
  • За рибофлавином опять же стоит обратиться к кедровым орехам — 88 мг на 100 г, а также к печени — 2 мг, миндалю — 0,65 мг, шампиньонам и куриным яйцам — 0,45 мг, опятам, лисичкам и маслятам — 0,3 мг, скумбрии — 0,36 мг.
  • Пиридоксин — вновь кедровые орехи, 122 мг на 100 г. Помимо них стоит обратить внимание на фасоль — 0,9 мг, облепиху, тунца и скумбрию — 0,8 мг, гранат — 0,5 мг.
  • Если нужен биотин, в рационе должна быть кукуруза — 21 мкг на 100 г продукта, овсянка — 20 мкг, горох — 19 мкг, треска и курица — 10 мкг.
  • Фолиевую кислоту можно найти в арахисе — 240 мкг на 100 г, фасоли — 90 мкг, брокколи — 63 мкг, листовом салате — 48 мкг, черемше — 40 мкг.
  • Цианокобаламин содержится в говяжьей печени — 60 мкг на 100 г, скумбрии и сардинах — 10 мкг. Основные его источники — это мясо и рыба, а также голландский сыр, яйца, сметана.
  • Кальций и его производные — молочная группа. Достаточное количество витамина D в окуне — 2,3 мкг на 100 г, яйцах — 2,2 мкг.
  • Токоферолом богаты все орехи, в особенности миндаль — 24,6 мг на 100 г, а также курага — 5,5 мг, облепиха — 5 мг, пшеница — 3,2 мг.
  • ПНЖК наблюдаются в растительных маслах, рыбьем жире, самой рыбе (если она плавала в океане), черной смородине, авокадо, орехах.
  • Йод содержится в морской капусте, шпинате, печени трески, гречневой каше, красной икре, хурме. Часть продуктов, безусловно, не является постоянным гостем на обеденном столе среднестатистического человека, но и суточная потребность для здорового организма — всего 150 мкг.

На основании данного списка можно сделать вывод, что самые необходимые для быстрого укрепления волос и стимуляции их роста продукты — это орехи. Судите сами: здесь и жирные кислоты, и почти все витамины группы В, и токоферол. Таким образом, от них отказываться точно не следует, но нужно принимать во внимание некоторые особенности данной категории продуктов.

Максимальное суточное количество орехов — 100 г, что, безусловно, позволяет восполнить дефицит всех витаминов группы В и не только. Этого количества достаточно, чтобы получить длительное насыщение, но оно имеет и высокий каллораж.

Если вы хотите найти золотую середину, съедайте по 50-60 г и не чаще 4-5 раз в сутки. И лучше делать ореховое ассорти или же чередовать их на протяжении недели.

Читайте также:  Волосы и рак: трихолог рассказал об алопеции

Помимо орехов в меню должна присутствовать молочная группа, мясо, цветная капуста и брокколи, кукуруза, перцы, листовой салат, овощи и фрукты. В целом, правила здорового питания, известные всем, нацелены не только на то, чтобы уберечь организм от жировых запасов (ведь чаще всего о таком рационе вспоминают при желании похудеть), но и на сохранение баланса витаминов и минералов. Поэтому, если вы хотите быть уверены в здоровье своих волос, в первую очередь пересмотрите свое меню.

Но что делать, если проблема уже случилась, и одними лишь изменениями питания не помочь? Приходится обратиться к аптечным средствам.

Комплексы витаминов

На прилавках аптек витамины для роста волос представлены в широком ассортименте. Они отличаются по стоимости, производителю и составу. При выборе важно учитывать совместимость витаминов, а также минералов друг с другом, так как некоторые витамины при совместном приеме усиливают действие друг друга, а другие, наоборот, нейтрализуют. К примеру, хорошим сочетанием является одновременный прием витаминов А, С и Е, витаминов В2, В6 и В9, В7 и С, а плохим – В6 и В12, В12 и С.

Для улучшения усвоения витамины следует принимать совместно с едой, предпочтительно в первой половине дня. Курс лечения в зависимости от изначального состояния волос обычно составляет 1–3 месяца.

Предупреждение: Любой витаминный комплекс характеризуется не только полезными свойствами, но и противопоказаниями, с которыми обязательно нужно ознакомиться перед началом приема.

Наиболее популярными среди женщин являются следующие витаминные комплексы:

  1. Ревалид – комбинированный препарат для улучшения состояния волос и повышения их устойчивости к неблагоприятным факторам. Включает аминокислоты цистин и метионин, витамины В1, В5, В6, В10, экстракты проса и ростков пшеницы, медицинские дрожжи, минералы цинк, медь и железо.
  2. Пантовигар – комплексный препарат для восстановления структуры и ускорения роста волос и ногтей. Включает такие активные компоненты, как медицинские дрожжи, витамины В1, В5 и В10, кератин (основный структурный компонент волосяного стержня), аминокислоту цистин.
  3. Перфектил – витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантным, регенерирующим улучшающим клеточный метаболизм и микроциркуляцию действием. Включает витамины группы В, витамины Е и С, аминокислоты, минералы и экстракты растений.
  4. Витрум Бьюти – витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, нормализации обмена веществ. В его состав входят витамины группы В, витамины Е, С, Д, провитамин А, рутин, биофлавоноиды, аминокислоты, экстракт хвоща полевого, важные макро- и микроэлементы.
  5. Алфавит Косметик – витаминный комплекс для сохранения здоровья и красоты кожи, волос и ногтей, разработанный с учетом совместимости витаминов и минералов, содержит экстракты растений.
  6. Фитовал – витаминный комплекс, эффективный при сильном выпадении волос, нарушении процесса их роста и обновления. Имеет в составе витамины группы В, аминокислоту цистин, медицинские дрожжи, минералы (цинк, медь, железо).

Для скорейшего отрастания волос могут применяться и более простые по составу препараты. Например, Аевит, включающий всего два витамина А и Е, или Пентовит, в составе которого имеются только витамины группы В (В1, В3, В6, В9 и В12).

Лучшие аптечные средства от выпадения и для роста волос

Никотиновая кислота

Являясь витамином В3, никотиновая кислота усиливает кровообращение в коже головы и ускоряет рост волос за счет своего разогревающего, раздражающего действия.

Она продается в виде раствора для инъекций в ампулах, а применяется в чистом виде, путем ежедневного втирания в кожу головы. Очень подробно об этом препарате и его применении мы писали в статье “Никотиновая кислота для роста волос”>>>

Димексид

Димексид – это медицинский рецептурный препарат для лечения выпадения волос и других кожных заболеваний. От 60 р.

Проникает в кожу и повышает её проницаемость для лекарственных средств. Именно поэтому его включают в состав масок (преимущественно масляных) для проникновения питательных веществ маски через кожу головы.

Применять нужно осторожно и внимательно, возможна аллергия. О пропорциях маски и о правилах использования димексида подробно в статье “Димексид для волос. Как всё сделать правильно”>>>

Репевит

Еще одно реальное средство для роста волос. Питательный коктейль, витаминная бомба, которая втирается в кожу головы. Содержит в себе репейное и касторовое масло, экстракты трав (мать-и-мачеха, крапива, череда хвощ полевой, перец красный), эфирные масла (эвкалипт, чайное дерево, кедр), комплекс витаминов.

Способствует укреплению и росту, останавливает выпадение, придает блеск и эластичность. Цена от 140 р.

Д-Пантенол

Это мощное средство – по сути провитамин В5 – оказывает прекрасный оздоравливающий эффект, восстанавливая поврежденные волосы, останавливая выпадение и ускоряя рост. Пантенол используется для ухода за волосами в виде спрея, пены, геля, а также в виде капсул для приема внутрь.

Спектр применения обширен – пантенол входит в состав масок, гель втирают в кожу головы для укрепления,  спрей и пену наносят для блеска, термозащиты и защиты от ультрафиолета. Подробнее обо всех аспектах действия и применения Пантенола в статье “Пантенол для волос. Защита, лечение, восстановление, укрепление”>>>

Лучшие витамины против выпадения и для активации роста волос

У человека любого возраста ежедневно может выпадать около 100 волосков, это нормально. Но если расчесывание приводит к образованию пучка на расческе, то пора принимать меры. Проблему можно решить с помощью питательных средств.

Читайте также:  Женские стрижки на средние волосы

Ducray Anacaps витаминный комплекс против выпадения волос

Список лучших витаминов для волос возглавляет БАД Ducray Anacaps (Франция). Средство активно борется с облысением, эффективно при сосудистых проблемах и дисбалансе гормонов. Его компоненты укрепляют стержень и структуру волосков, нормализуют процесс кровообращения, обеспечивают блестящий вид, глубокий оттенок, питают луковицы.

Основной состав:

  • витамины В3, В6, В8, Е;
  • железо;
  • цинк;
  • селен.

Рекомендуемая схема применения: 1 капсула в сутки трехмесячным курсом. Результат можно увидеть через несколько недель.

Преимущества Недостатки
удобная схема приема дорого
насыщенный состав не везде можно купить
быстрый эффект
блестящие локоны

Использование других средств Аnacaps усилит эффект.

Evonia комплекс премиум-класса для здоровья волос

Финский продукт, предотвращающий облысение и восстанавливающий кровообращение. Специалисты рекомендуют для улучшения структуры волос, роста, укрепления, придания блеска, профилактики перхоти и седины.

Компоненты:

  • тиамин;
  • ниацин;
  • биотин;
  • пантотеновая кислота;
  • парааминобензойная кислота;
  • витамины В6, В12, Е, D;
  • цинк;
  • метионин;
  • минералы;
  • жирные кислоты.

Рекомендованное применение – 1 кап./сутки. Длительность приема определяется индивидуально, минимум – 1,5 месяца (1 упаковка).

Плюсы Минусы
многокомпонентность дорого
профилактика облысения большие капсулы, которые сложно проглатываются
1 упаковка включает полный минимальный курс
удобство использования

Evonia входит в список лучших витаминов от выпадения волос для женщин. Пользователи отмечают получение результата через 14 дней применения.

Merz Pharmaceuticals Пантовигар специализированный препарат от выпадения волос

Поливитамины Пантовигар содержат вещества, которые необходимы для укрепления луковиц и формирования пышной шевелюры, очищения организма от токсических веществ, восстановления поврежденных волосков, придания им прочности и гладкости, профилактики седины:

  • дрожжи;
  • витамины группы В;
  • Л-цистеин;
  • парааминобензойная кислота.

Уже через месяц использования купируется облысение и улучшается рост волос, они приобретают блеск и упругость. Пантовигар благоприятно сказывается на всем организме, а также на состоянии ногтей и кожи, придает энергию, нормализует сон.

Преимущества Недостатки
можно купить во многих аптеках побочные эффекты
маленькие капсулы высокая стоимость
оптимальный состав длительный лечебный курс
препятствует выпадению

Минимальный курс лечения – 3 месяца. Принимают после еды, чтобы исключить появление болей в животе, тошноты, расстройство желудка.

Inneov Густота волос комплекс на натуральной основе

БАД Inneov – это совместный продукт L’Oreal и Nestle. Клинические испытания подтвердили высокую результативность формулы: применение на 10% увеличивает рост волос и на 25% сокращает их выпадение.

Компоненты средства улучшают кровообращение, обеспечивают питание луковицам, укрепляют корни, придают прядям блеск и упругость благодаря присутствию:

  • кахетинов зеленого чая;
  • кахетинов косточек винограда;
  • глюконата цинка;
  • таурина;
  • жирных кислот;
  • витамина D.
Лучшие витамины против выпадения и для активации роста волос
Преимущества Недостатки
продается во многих аптеках достаточно высокая цена
эффективность результат после окончания полного курса лечения
есть мужская формула

Средство выпускается в двух вариантах: для женщин и мужчин. Мужская формула содержит фитостерин для профилактики потери волос на уровне гормонов.

Продолжительность терапии – 3 месяца.

Ревалид поливитамины для укрепления волос и ногтей

Комплекс назначается для улучшения состояния ногтей и волос. Работа компонентов препарата направлена на естественное восстановление клеток, рост новых волосков и профилактику их утраты, активизацию процесса выработки эластина и коллагена, придание силы и упругости прядям:

  • L-метионин;
  • цистин;
  • дрожжи;
  • экстракт проса;
  • масло зародышей.

Хорошие отзывы, оставляемые трихологами, подтверждают качество поливитаминов Ревалид. Они эффективные, быстро восстанавливают поврежденные волосы и ногти.

Лучшие витамины против выпадения и для активации роста волос
Сильные стороны Слабые стороны
маленькие капсулы неудобный график приема
первые результаты уже через 2 недели высокая цена месячного курса
укрепление ногтевой пластины возможны побочные эффекты

Минимальная длительность приема – 30 суток, в день по 3 капсулы. Для достижения максимальной эффективности лечение должно длиться 3 месяца.

Витамины для роста волос в продуктах

Ценнейшие витамины и микроэлементы, необходимые для здоровой шевелюры, можно получить и естественным путем — правильно выбирая продукты питания. Обязательно включите в меню яичные желтки, зерновые продукты, орехи, сыр, тыквенные и подсолнечные семечки, фасоль, горох.

Очень полезны для волос и всего организма овсяные хлопья и пшеничные отруби. Важно, чтобы на вашем столе регулярно появлялись яблоки, свекла, кабачки, помидоры, шпинат. Хорошего вида волос сложно добиться без употребления в пищу куриного мяса или говядины, жирной рыбы и зелени — хотя бы петрушки и укропа, зеленого горошка, бобов, печени, молока. Все эти продукты необходимы для полноценного питания волос.

Чтобы ваша шевелюра всегда выглядела здоровой, избегайте избытка углеводов, которые содержатся во многих зерновых продуктах, сладких фруктах и кондитерских изделиях. Именно они могут стать причиной многих проблем, например, сальности кожи головы, себореи и перхоти.

Витамины для роста волос в продуктах

Популярные статьи о здоровье волос:

  • Горчичная маска для роста волос – рецепты

Полезные видео

Народные средства от выпадения волос

Маска для сухих волос на отваре трав

Маски для жирных волос

Естественное происхождение лекарственных трав и их природная сила вызывают у людей большее доверие, чем химические аптечные препараты. Травы используются в косметологии со времен древних шумер до наших дней, что считается некоей условной гарантией безопасности их использования.

Условной, потому, что неизвестно точно в каких именно условиях жило растение, ареал его произрастания, сезон сбора, каким способом его приготовили, с какими препаратами сырье соприкасалось в процессе заготовки.

К сожалению, никто не защищен на 100% от недобросовестных производителей. Любая красавица сможет подобрать для себя подходящий рецепт, чтобы всегда удивлять окружающих копной здоровых и красивых волос.