Занятия на фитболе: польза для здоровья, фитнес и похудение

Спортивный мяч – инвентарь, предназначенный для игровых видов спорта: футбол, баскетбол, волейбол и другие. Все мячи (кроме мяча для регби) имеют сферическую форму.

Виды фитболов

Существует несколько разновидностей фитболов, поэтому перед покупкой необходимо разобраться с особенностями каждого вида.

  1. Арахис – подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
  2. С шипами или гимнастический массажный мяч – чаще используют во время реабилитации, шипы создают дополнительный эффект массажа при тренировке, а также помогают в борьбе с целлюлитом.
  3. Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в фитнесе.
  4. С рожками (ручками) для дополнительного равновесия – в основном подобные модели считаются детскими.

Популярные производители мячей для игры в футбол

На отечественном рынке представлено много разных моделей футбольных мячей. При этом они предназначены для разных целей. Есть варианты, которые специально разработаны для малышей или предназначены для профессиональных соревнований. Кроме этого, инвентарь может отличаться качеством и другими характеристиками. С уверенностью можно сказать, что от производителя, выпустившего мяч напрямую зависит качество и цена этого изделия.

Футбольные мячи именитых мировых брендов заслужившие уважение и доверие профессиональных игроков, используются для серьёзных спортивных событий.

Безусловными фаворитами на рынке считаются следующие производители:

  1. Adidas – немецкий производитель. Специализируется на разработке и производстве спортивного инвентаря, обуви и одежды. Под этим брендом выпускается более 20 видов мячей, подходящих как для детской, так и взрослой возрастной группы.
  2. Nike – американская компания. Выпускает высококачественные изделия в совершенно разных расцветках. В зависимости от модели изделия предназначаются для игры на натуральной, искусственной траве или в зале.
  3. Jogel – немецко-российский бренд. Разрабатывает и производит экипировку для командных видов спорта. Товары представлены как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.
  4. Select – датский производитель. Выпускает прочные, долговечные изделия для интенсивной эксплуатации, даже в плохих погодных условиях.
  5. Torres – родиной бренда считается Пакистан. Производитель предлагает товары от любительских и тренировочных до матчевых.
  6. Atemi – ведущий российский производитель качественных товаров для активного отдыха и любительского спорта.
  7. Wilson – американская компания. Производит высококачественные спортивные товары.
  8. Puma – один из ведущих мировых брендов по разработке, созданию, производству и реализации спортивных товаров.
  9. Joma – испанский бренд спортивного снаряжения. Создаёт качественную продукцию для команд и всех тех, кто занимается спортом.
  10. Mikasa – японская компания. Производит и реализует спортивные товары разного уровня.

Перечисленные выше производители работают не только для удовлетворения нужд профессиональных игроков, но и предлагают модели для любителей футбола, а также производят маленькие мячики для юных футболистов. Безусловными фаворитами являются фирмы Adidas и Nike. Их продукция используется при проведении, в том числе, международных официальных матчей.

Какой размер мяча подойдёт гимнастке

Популярными диаметрами мячей для художественной гимнастики является диапазон от 15 до 18,5 сантиметров. Конечно, есть отдельные модели, в характеристиках которых указано 13-15 или 18-20 см, но тренеры подобные отклонения не , единственно утверждёнными Международной федерацией гимнастики параметрами являются вес 400 грамм и размер 18-20 сантиметров, но это не значит, что малышкам стоит начинать работу с такими мячами — у них просто ничего не получится…Гимнасткам до 6 лет точно подойдёт мяч 15 см, с 10 лет обычно используют уже 18 см. А в возрасте от 6 до 10 лет стоит выбор между 16 или 17 см. Тут следует руководствоваться таким правилом: с каким диаметром мяча девочке удобнее выполнять элемент «восьмёрка», тот ей больше и подходит. Ключевую роль здесь играет физиология: пропорции туловища, ладони и , конечно, взять и «на вырост», но прогресс в мастерстве будет идти медленнее.

Определившись с диаметром можно переходить к выбору производителя. Дело в том, что каждый бренд производит определённый диапазон:SASAKI: 13-15 см, 15 см, 17 см, 18,5 см.Chacott: 15 см, 17 см, 18,5 см.Pastorelli: 16 см и 18 : 15 см, 16-17 см, 18-20 смТА Sport и прочие: стоит рассматривать только линейку 15 см.

Внешнее «липкое» покрытие.

За первое место уже много лет борятся SASAKI и CHACOTT. Мнения тренеров и гимнасток разделились практически поровну. Это свидетельствует о хорошей «липкости» у обеих марок. В последние годы в эту борьбу вклинилась компания Pastorelli. Использование мячей Pastorelli в чемпионатах мира и Олимпийских играх тому подтверждение.

Сварной шов

У SASAKI и CHACOTT на мячах отсутствует сварной шов, а у Pastorelli и AMAYA он немного чисто эстетический момент, который, тем не менее, влияет на цену.

Ниппель

Ниппель на мячах CHACOTT больше по размеру и даже выходит на поверхность. Это создаёт уверенность в его надёжности, но при этом бросается в глаза.У SASAKI ниппель вклеен изнутри и на поверхности совсем не виден. Этот эстетический ход иногда подводит SASAKI — при неосторожном обращении с насосом ниппель можно повредить.

Футбольный мяч Поделиться

Поверхность классического футбольного мяча состоит из слегка искривлённых 12 правильных пятиугольников чёрного цвета и 20 правильных белых шестиугольников. Модель мяча можно представить следующим образом.

Из 12 правильных пятиугольников и 20 правильных шестиугольников с равными сторонами можно сложить многогранник, называемый усечённым икосаэдром.

Икосаэдр — один из пяти правильных многогранников. Его название происходит от древнегреческих слов $ \varepsilon\acute\iota\kappa ο\sigma\iota $ — двадцать, $ \acute\varepsilon\delta\mkern-1mu\rho α $ — основание. У икосаэдра 12 вершин, 20 граней — правильных треугольников, 30 рёбер.

«Отрежем» (отсечём) вершины икосаэдра, отступив от вершин вдоль прямых, направленных в центр, на столько, чтобы оставшиеся части граней были правильными шестиугольниками. Срезы будут правильными пятиугольниками. Получившаяся фигура и есть усечённый икосаэдр.

Усечённый икосаэдр — один из полуправильных многогранников. Так называются многогранники, у которых все грани — правильные многоугольники нескольких разных типов (в отличие от правильных многогранников, все грани которых — одинаковые правильные многоугольники), а все вершины устроены «одинаково», т. е. многогранные углы при вершинах равны (совместимы).

При «наполнении воздухом» модели (усечённого икосаэдра) она принимает форму сферы, становится футбольным мячом. При этом вершины усечённого икосаэдра совпадут с «вершинами» мяча, рёбра перейдут в швы, а грани — в слегка искривлённые много­угольники на поверхности мяча. Таким образом получится мяч — центральная проекция усечённого икосаэдра на сферу.

Раздувание усечённого икосаэдра заставляет задуматься о степени близости к шару формы изначальной модели. Например, можно оценивать это сходство отношением радиусов концентрических сфер — описанной (проходящей через вершины; будущий мяч) и вписанной. Чем ближе это отношение к единице, тем совершеннее модель, тем ближе она к идеально круглому мячу.

А нельзя ли придумать модель мяча, состоящую из плоских кусков (панелей), но более совершенную, чем классическая? Можно было бы взять не усечённый икосаэдр, а многогранник с большим числом вершин, но это не устраняет принципиальный недостаток — выступающие над вписанной сферой «пирамидки» (вершины), мешающие модели стать сферой. К тому же процесс изготовления существенно усложняется.

Классический пятнистый мяч появился только в 1950 году. Он был официальным мячом на чемпионатах мира с 1970 до 2002 года. Затем наступило время экспериментов, а в 2014 году на чемпионате мира в Бразилии состоялась премьера нового официального мяча, получившего название «Бразука».

Модель «Бразуки» совершеннее классической и при этом «является кубом»! Как и куб, она собирается из шести одинаковых плоских панелей, на ней выделяются восемь особых точек (вершин), в каждой из которых сходится по три панели.

На границе каждой панели есть четыре угла по $120°$. В вершинах модели встречаются три угла, сумма их величин равна $360°$, поэтому поверхность мяча вокруг вершины будет уплощённой, выступающей пирамидки не будет.

Панели можно склеивать по линиям границ между углами, поскольку длины этих линий одинаковы. Выпуклые участки границ склеиваются с вогнутыми, а линии подобраны так, что в каждой точке склейки кривизна выпуклого участка больше кривизны вогнутого. Из‐за этого плоские панели при склеивании изгибаются, образуя в результате замкнутую выпуклую поверхность. Возможность такой склейки гарантирует теорема А. Д. Александрова, академика и автора школьного учебника по геометрии.

В модели классического мяча вся кривизна сосредоточена в конечном числе «выступающих» вершин. А в модели «Бразуки» она распределена более равномерно (по длинным рёбрам), и из‐за этого модель становится более близкой к сфере.

Существуют такие виды футбольных мячей:

Профессиональный мяч

Очевидно, что таким мячом играют профессиональные футболисты на самом высшем уровне. То есть, он предназначен для любых условий и имеет соответственный , если вы ищите мяч для профессионального занятия футбола, в частности для проведения матчей, то этот вид мяча подойдет вам. Такие мячи тестируются, а самые лучшие отмечаются знаком «FIFA Approved».Безусловно, цена на них самая высокая. Особенной популярностью пользуются фирмы Adidas, Select, Nike и др. Купить футбольный мяч такой категории можно только в официальных магазинах этих фирм.

Матчевый мяч

Также подходит для поединков на разных полях и для игр на профессиональном уровне. Кроме того, он может иметь маркировки «FIFA Approved» и «FIFA Inspected». Он очень прочный и на втором месте после профессионального по ценовой категории. Часто используют на любительском уровне. Характеристики такого мяча имеют все данные для качественной игры.

Тренировочный мяч

Такие мячи предназначены для тренировок, поэтому они дешевле, чем предыдущие. В большинстве используют синтетические материалы и термальную обработку. Пожалуй, самые распространенные из всех видов футбольных мячей. Тренировочными мячами играют в дворовом футболе, поэтому купить мяч такого типа можно в любой точке продажи спортивных товаров.

Мяч для мини-футбола

Такой же, как и профессиональный, только с меньшим радиусом. Футзальные мячи немножко тяжелее и имеют меньший отскок по сравнению с обычными.

Размер футбольного мяча и вес

Как правильно выбрать футбольный мяч по размеру и весу, если учитывать возраст футболиста? Для этого предусмотрено три группы:

  1. До 8 лет рекомендуется мяч с размерами до 60 см и весом от 311 до 340 г.
  2. От 8 до 12 лет – размеры мяча от 62,5 до 65 см, вес от 340 до 368 г.
  3. От 12 лет и выше подходит для матчей любого уровня. Длина окружности от 67,5 до 70 см, а вес от 396 до 453 г.

Что касается советов по выбору мяча, то перед покупкой стоит внимательно изучить данную тематику, а именно того, из чего сделан мяч. Поэтому предлагаем вам нашу подборку советов:

  • Обратите внимание на материал покрытия.
  • Не забудьте спросить о подкладочном слое.
  • Узнайте, из какого материала сделана камера футбольного мяча.

Надеемся, что наши советы будут полезными для вас, поэтому рекомендуем внимательно подойти к покупке мяча. А какой футбольный мяч выбрать зависит от ваших целей и средств.

Способ соединения панелей

Внешняя оболочка футбольного мяча состоит из 32 панелей. Существует несколько способов соединения их между собой:

  • прошивка;
  • склейка;
  • термальная обработка.

Наиболее качественным считается способ сшивания панелей вручную. Для работы используется пятислойная нить из полиэстера. Но такие мячи очень дорого стоят. Сейчас все более популярным становится термальный метод обработки. Хороший пример: мяч Adidas Krasava OMB Orange.

Резюме: если ваш бюджет невелик, то приобретайте мячи с внешней оболочкой из поливинилхлорида от компании Torres. Когда средства позволяют, выбирайте модели из полиуретана и прокладочным слоем из пены. Компания производитель может быть любая: Adidas, Select, Torres.

Как выбрать фитбол

Выбор фитбола занятие ответственное. Только правильно подобранный мяч обеспечит вам надежность, и ваши тренировки будут наиболее эффективными. Фитбол, еще называют швейцарский мяч, гимнастический мяч.

Фитбол, это надежный и эффективный тренажер. Фитбол подходит для занятий людей всех возрастов и категорий: от грудничков и беременных, до продвинутых спортсменов.

Как выбрать фитбол — размер мяча

Фитбол отлично подходит как для домашних занятий, так и для тренировок в тренажерном зале. Фитбол обеспечивает легкую нестабильность и подвижность во время тренировок. Это заставляет работать глубокие мышцы живота, которые играют важную роль в формировании хорошей осанки. Общее правило для всех, которое поможет хорошо сориентироваться при выборе фитбола.

Сидя на мяче ваши бедра и колени должны быть под углом 90*

Если у вас плохо с чувством равновесия, вы новичок или у вас проблемы со спиной, то можно выбрать фитбол чуть большего размера. Считается нормальным, если бедра будут чуть-чуть повыше, но ни в коем случае не колени. Угол между бедром и коленом не должен быть острым, это может привести к травме.

Выбор фитбола в соответствии с вашим ростом

Диаметр мяча измеряется в сантиметрах. Если ваш рост:

  • 152 см = мяч 45 см
  • 153 см-166 см =мяч 55 см
  • 167-185 = мяч 65 см
  • 186-200= мяч 75 см

Выбор фитбола по длине руки

Как выбрать фитбол

Еще один способ подбора фитбола — по длине руки. Измерьте вашу руку от основания плеча до кончиков пальцев.

  • Длина руки 56-65 см фитбол 55 см рост соответствует 157 см
  • Длина руки 66-80 см фитбол 65 см рост соответствует 158-182 см
  • Длина руки 81-90 см фитбол 75 см рост соответствует 182 см и более

При выборе фитбола, следует обратить внимание на материал, из которого он сделан. Он должен быть антистатичным и гипоаллергенным. На мяче, при выполнении упражнений, не должны чувствоваться швы. Лучше выбирать мяч со специальными ребрами. Это придаст больше устойчивости.

Фитбол с маленькими шипами по всей поверхности хорошо создаст дополнительный массажный эффект и придаст устойчивости. Можно дополнительно приобрести подставку под фитбол, вы будете увереннее во время занятий.

 Немного подороже стоит фитбол с системой антиразрыв (ABS anti burst system). Такой мяч выдерживает большую массу, сделан из более качественных материалов.

При повреждении мяч начинает медленно сдуваться, а не лопается.

Совет

При выборе мяча следует остановиться на более качественном варианте. Фитбол можно использовать не только для упражнений, но и как стул в вашем офисе. При этом вы сохраните осанку, так как сидеть на фитболе можно только выпрямившись, сохраняя равновесие. Фитбол представляет собой удобный и полезный тренажер для любого возраста и уровня подготовки.

Фитбол можно использовать как в помещении, так и на улице. В отличие от других тренажеров, фитбол при хранении не занимает много места. Правильно подобранный размер фитбола позволит вам сохранить хорошую осанку и получить максимальную отдачу от тренировок.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Читайте также:  Модные мужские брюки 2020-2021 Весна и Лето

Производитель

Группу специализированных производителей мячей составляют бренды Molten, Nike, Wilson, Spalding, Mikasa, Gala, Select, Sprinter, Winner, Joma, Uhlsport. Продукция этих марок качественная и долговечная независимо от класса – любительский или профессиональный спорт. Если вы планируете играть редко, то выбирайте модели попроще и подешевле. Лучшими мячами для волейбола по праву считаются Mikasa, для баскетбола – Molten, Nike, Wilson, Spalding.

Мячи безымянных производителей стоят дешевле, чем брендовая продукция. Однако им присущи менее качественные материалы изготовления, которые быстро теряют первоначальный вид: краска трескается и облезает. Иногда при интенсивных нагрузках такие мячи могут и вовсе лопнуть.

Занятия на фитболе для похудения

Часто женщины, имеющие лишний вес, стесняются посещать залы и заниматься в присутствии других людей. С фитболом тренировки для похудения можно проводить в домашних условиях. Систематические занятия по 40—60 минут 3—4 раза в неделю непременно дадут повод для гордости уже через 2—3 месяца.

Для большей эффективности необходимо проводить тренинг в комплексе с правильным питанием. Оно обязательно должно быть дробным (5—6 раз в день) и натуральным: свежие овощи, белое нежирное мясо, творог и молочные продукты, рыба и цельные злаки. Лучше отказаться от жареного и жирного, исключить по возможности сладкое, заменив фруктами. Важно выпивать достаточное количество чистой воды в сутки, обычно около 2 литров.

Будет полезен курс антицеллюлитного массажа с использованием жиросжигающих средств, с последующим обертыванием проблемных зон.

Как выбрать футбольный мяч

1. Материал поверхности.

Раньше мячи делились из разных материалов и у каждого были свои преимущества. Сейчас же самым лучшим считается полиуретан. Популярные бренды, такие как Nike, Derbystar, Adidas, Mitre уже давно перешли с натуральной кожи на композитные материалы. Но даже если взять два мяча, которые будут сделаны из полиуретана, они могут сильно отличаться по качеству и цене. Дело в том, что у этого материала может быть разная структура, добавки композитные и даже однородность  

2. Подкладочные слои.

Важно понимать, что меньшее количество подкладочных слоев в футбольном мяче говорит о его высоком качестве. Оптимальное количество слоев для топовых мячей — 3. А для хороших тренировочных — 3-4. Так что если вам говорят, что в футбольной мяче 5 подкладочных слоев, лучше пройдите мимо.  

3. Камера

Хорошие камеры для футбольный мячей делают из натурального латекса. Это прекрасный материал с отличными свойствами: мягкий, эластичный, обладает хорошим отскоком. Несмотря на все преимущества этого материала, у него есть один недостаток. Латексные камеры плохо держат воздух. Но производители борются с этой проблемой различными способами: используют различные добавки (например карбон) или разрабатывают камеры без швов. Отличить хорошую камеру от некачественной довольно просто. Если вы пришли в магазин, а мячи там стоят полусдутые и бесформенные, значит производитель сэкономил, а значит и вы пожалеете о своей покупке в ближайшее время.

Также не советуем вам выбирать мячи бутиловой камерой. Кроме того, что она лучше держит воздух, других преимуществ у нее нет.

4. Сшивка

Сшивка футбольного мяча может быть ручная или машинная. Также некоторые модели мячей производят с использованием технологии термосклейки. 

Никогда не выбирайте мячи машинной сшивки, их производят в качестве сувениров или рекламы. Лучше всего выбрать ручную сшивку. Она качественная и надежная. Отличить два этих варианта совсем не сложно. При машинной сшивке шов мяча получается мелкостежковый. Термосклейка относительно новый способ в производстве мячей, у которого есть большое преимущество: он не впитывает воду и не пропускает ее внутрь. Так футбольный мяч не набирает массу со временем. Но где преимущество, там и недостаток: если шов повредится, то мяч уже не починить.

    Посмотреть как в Пакистане изготавливают мячи Select и Derbystar можно здесь:

Мы советуем:

· Выбирать мяч с полиуретановой покрышкой

· Обращать внимание только на ручную сшивку

· Уточнять, чтобы в мяче была латексная камера

· Выбирать мяч исходя из того, на каком поле и кто будет играть

· Покупать мячи только с заводской гарантией производителя или дистрибьютора

Также мы советуем вам выбирать мячи брендов «второго эшелона», таких как «Derbystar» или «Select». Они находятся постоянно в роли догоняющих и вынуждены из-за этого очень тщательно следить за качеством своих товаров. Плюс по цене они более адекватны, так как в нее не заложены расходы на Лигу Чемпионов или на Чемпионат Англии.