Тренажер наездника райдер: принципы выбора и тренировок

В спортзале у новичков при взгляде на многообразие тренажёров часто возникает вопрос: «Что это?» Ко многим даже страшно подступиться из-за недостатка информации. Занятия на любом тренажёре требуют соблюдения правил использования и не резких движений: дело не только в безопасности, но и в достижении результата. Поговорим о том, какие виды тренажёров бывают.

Уникальный тренажер, имитирующий верховую езду S-RIDER SKY 007

Для быстрого похудения без диет и тренировок в любую погоду

Кто из нас в детстве не мечтал покататься на лошади? Испытать это ни с чем не сравнимое удовольствие. Компания TAKASIMA и массажер-наездник S-RIDER SKY 007 дарит Вам эту уникальную возможность. Комфорт, незабываемые ощущения и идеальная фигура, вот лишь небольшой перечень, который Вы получите, не выходя из дома, приобретя у нас этот замечательный массажер!

Боли в спине, мышечная зажатость, тяжесть в ногах уйдут без следа. Хорошее настроение и повышение активности, в совокупности с развитием координации и чувства равновесия привнесут комфорт в вашу жизнь массажером-наездником S-RIDER SKY 007

Особенности и эффект иппотренажера S-RIDER SKY 007:

  • Оздоровительный массаж, имитирующий верховую езду — безопасный тренинг, создающий особые условия для тренировки мышц тазобедренной области
  • Укрепление мышц живота, спины, поясницы, внутренней и внешней поверхности бедер
  • Улучшение координации движений и равновесия
  • Кисти рук, корпус и голова освобождаются от нагрузки, ритмично покачиваясь под воздействием массажера на тазобедренную область
  • Тазобедренные суставы приобретают подвижность. Тело становится гибким и пластичным
  • Массажер-наездник S-RIDER SKY 007 полезен для здоровья, позволяет держать тело в приятном тонусе и сжигать больше калорий естественным путем

Верховая езда полезна для вашего здоровья

  • Альтернатива занятиям спортом
  • Верховая езда — это прекрасная альтернатива монотонным физическим нагрузкам. Однообразные занятия спортом быстро надоедают, но далеко не всегда дают необходимый результат.
  • Природный комплекс упражнений
  • Езда верхом дает нагрузку на разные группы мышц тела и поддерживает Вас в отличной форме. О ее целебных свойствах было известно еще со времен Гиппократа, который назвал ее природными упражнениями".
  • Идеально ровная спина
  • Езда на лошади вырабатывает определенную посадку, что укрепляет мышцы спины.
  • При регулярных занятиях Ваши мышцы привыкают к такому положению, и вы начинаете держать спины в обычной жизни.
  • Координация и пластичность
  • Верховая езда задействует все части тела, что способствует развитию координации и пластичности движений, делает Вас более гибкими и стройными
Читайте также:  12 упражнений с гирей 16 кг для всех групп мышц

Спецификация тренажера-райдера S-RIDER SKY 007

Тип Тренажер-райдер
Модель S-RIDER SKY 007
Размеры 740 х 450 х 880 мм
Вес 37 кг
Рабочее напряжение 220 Вольт, 50/60 Hz

Преимущества тренажёра

Благодаря реалистичности строения «Гриша-07» считается одним из самых эффективных и качественных профессиональных тренажёров и активно используется для подготовки сотрудников ГИБДД, МЧС и бригад скорой помощи. Робот-тренажёр обладает следующими преимуществами:

  • Точная и полноценная имитация реакции пострадавшего на ранения и патологические состояния.
  • Независимость от внешних источников электричества. Питание производится от 4 внутренних элементов АА, а срок его бесперебойной работы без подзарядки ‒ более 24 часов.
  • Несколько режимов работы, предусматривающие отработку навыков сердечно-лёгочной реанимации (СЛР), помощи пострадавшему, находящемуся в коматозном состоянии, оказания первой помощи при травмах.
  • Возможность отработки навыков при работе в команде.
  • Объективная оценка навыков. Все ошибки фиксируются в автоматическом режиме. Конструкцией робота-тренажёра предусмотрена возможность подключения внешнего монитора для более детального контроля и оценки действий обучающихся.
  • Надёжность. Манекен сохраняет работоспособность при любых метеоусловиях, что обеспечивает возможность использования в процессе обучения в реальной обстановке.

Силовые тренажёры

Баттерфляй

Силовой тренажер используют с вытянутыми руками или с согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к спинке кресла.

Назначение баттерфляя:

  • Воздействие на грудные мышцы, плечи, руки и пресс;
  • Задействуются мышцы верхней части тела: большая грудная мышца, передняя дельтовидная мышца, трицепс и бицепс, косая мышца живота, прямая мышца живота, передняя зубчатая мышца и ключевидно-плечевая мышца;
  • Подходит для набора мышечной массы.

Инструкция по использованию баттерфляя:

  1. Спину держите в ровном положении, плотно прижимайте к спинке сидения;
  2. Ногами упирайтесь в пол;
  3. В момент разведения контролируйте, не расслабляйте руки, пока они не достигнут упора;
  4. Тренируйтесь плавно и без рывков, делайте паузы;
  5. Следите за дыханием.

Гравитрон

Назначение гравитрона:

  • С помощью гравитрона можно научиться подтягиваться и отжиматься;
  • Варьируются различные виды подтягиваний;
  • Подходит для выполнения упражнений с замедленной скоростью повторов;
  • Развивает мышцы верхней части тела: спины, плечевого пояса и рук.

Инструкция по использованию гравитрона:

  1. Отжимайтесь на брусьях, смещая нагрузку на грудь или трехглавые мышцы;
  2. Для проработки грудных мышц на тренажере для отжиманий с противовесом держитесь за ручки так, чтобы ладони были направлены к корпусу;
  3. Для проработки трицепсов разводите локти в стороны, фаланги пальцев направляйте друг на друга;
  4. Перед упражнениями делайте разминку;
  5. Подтягивайтесь на гравитроне медленно и без рывков;
  6. Корпус держите прямо, без прогиба в пояснице.

Римская скамья

Используется для гиперэкстензий. Лавка подгоняется под параметры тела. Можно фиксировать ноги и заниматься самостоятельно без посторонней помощи.

Назначение:

  • Укрепление поясницы и позвоночника;
  • Задействованы квадратная мышца поясницы, длиннейшая мышца спины и длинная головка бицепса бедра;
  • Разминка до выполнения комплекса на проработку мышц спины;
  • Поддержание тонуса мышечного корсета;
  • Снижает риск появления грыжи позвоночника;
  • Поддерживает эластичность мышц.

Инструкция по использованию:

  1. Выставляйте подушки тренажера по росту;
  2. Поставьте стопы на подставки;
  3. Опускайте позвоночник ровно вниз, полностью расслабившись;
  4. Поместите руки за головой или держите на груди;
  5. На выдохе поднимайте туловище на одну линию с бедрами;
  6. На вдохе опустите позвоночник вниз.

Скамья Скотта

Ещё один вид силового тренажёра для проработки мышц в верхней части тела.

Назначение скамьи Скотта:

  • Проработка двуглавой мышцы плеча;
  • Изоляция двуглавой мышцы и подключение брахиалиса и брахирадиалиса как мышц-стабилизаторов;
  • Подключает предплечья и снимает нагрузку с запястий;
  • Снимает нагрузку с поясницы.

Инструкция по использованию скамьи Скотта:

  1. Выполняется с EZ-грифом или с гантелями;
  2. Поставьте ноги на пол, держите спину ровно, а руки разогните в локтях;
  3. Возьмите снаряд в руки, согните в локтевых суставах;
  4. На вдохе медленно опустите штангу вниз, не разгибайте руки до конца и не касайтесь тыльной стороной ладоней поверхности тренажера;
  5. Зафиксируйтесь в положении на 1-2 секунды;
  6. На выдохе медленно поднимите руки обратно;
  7. Не отрывайте локти от скамьи;
  8. Выполняйте упражнение без рывков.

Тренажер для приводящих и отводящих мышц

Назначение:

  • Укрепление внешней и внутренней поверхностей бедер;
  • Борьба с проблемными участками и сжигание жира.

Инструкции по использованию:

  1. Перед занятием проведите разминку, чтобы разогреть связки и тазобедренные суставы;
  2. Тренируйтесь размеренно;
  3. После тренировки проведите растяжку.

Техника выполнения для приводящих мышц:

  1. Настройте вес на тренажере;
  2. Прижмите внутреннюю поверхность ног к опорным подушкам;
  3. На выдохе сведите ноги вместе;
  4. На вдохе вернитесь в стартовое положение и повторите упражнение.

Техника выполнения для отводящих мышц:

Силовые тренажёры
  1. Отрегулируйте выбранную нагрузку;
  2. Поместите бедра между упорами;
  3. Напрягите пресс и разведите ноги;
  4. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

К выбору видов тренажёров следует подходить осознанно, советуясь с инструктором, который расскажет. Не старайтесь превысить рекомендованную нагрузку, иначе может возникнуть риск отложить тренировки из-за травмы. Перед физическими упражнениями обязательна разминка.

Защитная стратегия

  • Если наездники используют массовую атаку, то вам потребуется сконцентрироваться только на них. Данный факт и плох и хорош. С одной стороны их натиск велик, с другой вы можете обеспечить поддержку Лучниц или Варваров и приковать наездников, после чего расправиться с ними основной массой оборонительных войск.
  • Всадники в качестве оборонительных юнитов вполне полезны, так как по размерам подобны Гигантам. Хотя использование этих юнитов обуславливается вашими возможностями тратить черный эликсир.
  • Если вы используете огромные бомбы, то способны сдержать атаку Всадников, которые имеют от них наиболее ощутимое воздействие, соответственно следует использовать данный нюанс, ставьте побольше огромных бомб там где планируется атака Всадников на кабанах.