Можно ли хранить беговую дорожку на балконе?

Когда времени на посещение фитнес-центров или спортивных залов катастрофически не хватает или нет желания тратиться на дорогостоящие абонементы или персонального тренера, самое время оборудовать свой спортивный зал в домашней обстановке. Это идеальный вариант для любителей спортивных нагрузок, в распоряжении которых есть частный дом с внушительной площадью.

Рекомендуем почитать:

Читать ~5 минут Типы дорожек: механическая, магнитная, электрическая Читать ~5 минут Беговая дорожка для дома: будьте всегда в форме! Читать ~5 минут Беговые дорожки для вашего дома купить недорого и не прогадать Читать ~5 минут Виды беговых дорожек: что выбрать? Читать ~5 минут Как выбрать и купить беговую дорожку для дома? Читать ~5 минут Компактная беговая дорожка: действительно ли удаленькая, если маленькая? Читать ~5 минут Механические беговые дорожки для дома: о преимуществах и не только о них Читать ~5 минут Складная беговая дорожка для дома – отличный способ сэкономить место Читать ~5 минут Эксплуатация беговой дорожки: правила и рекомендации Читать ~5 минут Электрические беговые дорожки для дома: не отстаем от прогресса

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Плюсы самостоятельного производства очевидны. Можно изготовить именно те снаряды, которые нужны, подогнать их габариты под размеры комнаты или участка. Для работ подойдет старый металлолом, другие ненужные вещи, множество которых пылится в гаражах и на дачах. Приобретать их не придется — большинство родных, друзей с радостью избавятся от хлама. С другой стороны, для изготовления многих тренажеров нужен навык работы со сваркой и сварочный аппарат. Это финансовые затраты. Конечно, можно найти бюджетный агрегат на досках объявлений либо взять напрокат, у знакомых.

Другими минусами считают:

  • отсроченный результат — чтобы получить его, придется потратить немало времени;
  • освоение новых навыков — не исключено, что в процессе придется учиться чему-то, что само по себе хорошо, но осложняет работу;
  • риск «перегореть» — можно растерять весь запал до того, как тренажеры будут готовы.
Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Чтобы ускорить изготовление самодельных тренажеров, стоит найти единомышленников, обратиться за помощью к друзьям. Так процесс пойдет активнее, будет меньше соблазна забросить начатое.

Главные преимущества самостоятельного изготовления в низкой себестоимости готовых тренажеров и возможности попробовать свои силы в необычном виде деятельности

Читайте также:  Велотренажер: какие мышцы работают?

Какие нужны для спортзала: самые популярные модели

Владельцы тренажерных залов стараются приобрести оборудование, на котором посетители могут максимально качественно проработать весь комплекс мышц. Кардиотренажеры, позволяющие сбросить вес, заслуженно пользуются популярностью у женщин и девушек. Мужчины же в большинстве случаев используют их в качестве разминки. Чаще всего в современных спортзалах можно увидеть:

  • беговую дорожку или эллиптический тренажер (кардио, разминка, высокоинтенсивный тренинг);
  • верхний блок или вертикально-горизонтальную тягу (мускулатура спины и рук);
  • тренажер для разгибания ног (квадрицепсы);
  • скамью для пресса (косая и прямая мускулатура живота);
  • тренажер Смита (плечевой отдел);
  • римский стул (мышцы спины и живота);
  • тренажер для жима ногами (мускулатура бедра);
  • кроссовер (верхний и нижний отдел тела);
  • “бабочку” (грудные мышцы).

Также в любом зале можно увидеть стойку с различными снарядами: штангами, гантелями, стальными блинами для разборных моделей.

Компактная альтернатива беговой дорожке

Как же быть? Отказаться от прекрасной идеи домашних тренировок? Ни в коем случае!

Просто подберите себе другой, менее габаритный кардиотренажёр.

Вариантов множество, рассмотрите хотя бы следующие:

  • эллипсоид;
  • велоимитатор;
  • степпер.

Эллипсоид и велотренажёр ещё относительно крупные, а вот степпер — совсем кроха. Некоторые его модели свободно поместятся даже под кроватью.

Да, беговая дорожка позволяет тренироваться более интенсивно и эффективно, но неплохих результатов вполне реально добиться даже на простейшем устройстве для кардио. Главное — заниматься регулярно, не давать себе лениться!

Удачи вам!

  • Выбираем правильно
  • Покупаем с выгодой
  • Занимаемся с пользой
  • Все материалы сайта

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

Вам понадобиться:

  • Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина – 8 м.
  • Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина – около 35 мм.
  • Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля – 3 шт.
  • Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
  • Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
  • ПП труба. Длина трубы – 50 см, внутреннее сечение – 20 мм.
  • Ножовка по металлу.
  • Электродрель.
  • Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова «Похудей» своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

Читайте также:  20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр «Похудей» своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Жим штанги лёжа

Комплекс упражнений для тренажерного зала не может обойтись без этого важного упражнения. Исходное положение: лёжа на горизонтальной скамье. Стопы плотно прижаты к полу, ягодицы – к скамье. Снимите штангу со стоек и удерживайте её на вытянутых руках. Ширина хвата примерно 80 см. Плавно опустите штангу вниз, сгибая руки. Гриф должен коснуться груди примерно на уровне сосков. Сразу после касания начните выжимать штангу вверх. Сосредоточьтесь на сокращении грудных мышц. При выжимании штанги не разгибайте локти до отказа. Это прямой путь к травме. Задержите штангу в верхней точке на мгновение, мысленно отметив напряжение в грудных мышцах. Снова плавно опустите штангу на грудь. И так далее.

Не допускайте отбива. Гриф штанги не должен ударяться о грудь с целью спружинить и облегчить выжимание. Обязательно просите кого-нибудь проследить за Вами, пока Вы делаете упражнение. Особенно, если используете тяжёлые веса. Фиксируйте блины замками.

Жим штанги лёжа

Дыхание: опускание штанги – вдох, выжимание штанги – выдох. Смотрите также – жим лежа, подробная инструкция.

Что общего у всех домашних тренажеров этого обзора?

Итак, в нашем обзоре мы представили разные тренажеры, но всех их объединяет:

  • известность и надежность брендов;
  • положительные отзывы пользователей;
  • заводское и проверенное качество деталей и сборки;
  • гарантия от двух до пяти лет;
  • их не надо крепить к полу, стене или потолку;
  • доставка по России и странам СНГ — закладывайте около 10% от стоимости тренажера;
  • легко собираются и устанавливаются — в комплекте есть необходимые инструкции и ключи.

При покупке товаров из раздела «Домашние тренажеры» до 1 июля 2020 года назовите промокод «SPORT PRIORITY» и получите скидку.

Занимайтесь в свое удовольствие. И да, помните, что любому тренажеру требуется ваше внимание и специальный уход. Обязательно добавьте к своей покупке специальные смазочные материалы, которые позаботятся о четкой работе механических узлов.

Пневмотренажеры

Специфическую группу тренажеров составляют пневмотренажеры, в которых нагрузка создается давлением сжатого воздуха. Пневманические тренажеры SALTER (Испания) представлена на нашем сайте подробнее. Мы не указали зону пневмотренажеров в главе «Зонирование», потому что пневмотренажеры крайне редки в тренажерных залах. Но если они есть, их, естественно, следует выделить в отдельную зону.

При определении места для зоны пневмотренажеров сначала следует определить место размещения компрессора (обычно в отдельном помещении). Затем нужно сделать план расстановки тренажеров с учетом оптимальной разводки пневмопровóдов. Пневмопровóды должны быть убраны в пол, то есть смонтированы заблаговременно – до заноса пневмотренажеров в помещение.

Какие аксессуары необходимы в профессиональной беговой дорожке?

Аксессуары на беговой дорожке, безусловно, добавят некоторый комфорт во время тренировки. Вот некоторые аксессуары, которые вы можете использовать во время тренировки на беговой дорожке. Держатели-некоторые беговые дорожки поставляются со встроенными держателями, в которые можно разместить бутылки с водой, мобильные телефоны и другие лотки для устройств. Итак, выберите тот вариант, который имеет больше держателей. USB порт-довольно распространенный аксессуар, предусмотренный в большинстве беговых дорожек, где зарядные порты находятся на столах беговой дорожки. Держатель для планшета– Много профессиональных беговых дорожек  имеют  держатели для  планшета который установлен над консолью. Это позволяет вам иметь доступ к развлечениям без покрытия дисплея беговой дорожки. Audio-звуковая система в виде аудиоразъема и динамиков. Современные беговые дорожки имеют Bluetooth, который позволяет синхронизировать ваш мобильный телефон и наслаждаться музыкой во время тренировки. Консольный вентилятор охлаждения-некоторые беговые дорожки поставляются с вентилятором охлаждения на консоли, чтобы помочь вам комфортно тренироваться без чрезмерного потоотделения, а также для предотвращения нарушений дыхания. Коврики беговой дорожки – Этот коврик позволит улучшить долговечность беговой дорожки и настил под ней, в случае, если вы разместите беговую дорожку на ковре. Этот коврик поможет вам очистить пол вокруг беговой дорожки и тем самым уменьшить шум, который вызван из-за вибрации при использовании  беговой дорожки.

Балансиры для подошвы

Для тех людей, которые хотят укрепить мышцы ног или восстановиться после травм голеностопа, недавно были придуманы обувные аксессуары под названием StepRight. Устройство представляет собой две воздушные подушки, которые крепятся на подошву снизу. При движении человек должен балансировать, чтобы не упасть, благодаря чему эффективно тренируются мышцы, слабо задействованные при обычной ходьбе. При желании с помощью воздушного насоса можно увеличить или уменьшить размер воздушных подушек, тем самым добавив или уменьшив сложность для передвижения на них.