Как выбрать велотренажер для дома: важнейшие параметры и рекомендации

Давайте разберемся, что такое спиннинг тренировка на колодочном велотренажёре, в чем ее особенности и как она помогает эффективно сбросить вес.

Спин-байк – это колодочный велотренажёр, он даёт равномерную нагрузку на всё тело, а уровни сопротивления на нём повторяют передачи на спортивном велосипеде.

преимущества спин байков

  1. Во время занятий вы можете изменять позу и чередовать нагрузки, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок.
  2. В работе задействуются практически все группы мышц, включая верхний плечевой пояс.
  3. Такой гоночный велосипед не нуждается в подключении к сети, поэтому установить его можно где угодно, как и перенести с места на место с учетом его малого веса и компактных габаритов.
  4. Тренажеры спин байки имеют множество настроек положений сидения и высоты руля — гораздо больше, чем обычные велотренажеры, представленные в каталогах и прайсах по более низким ценам.

Что такое сайклинг?

Сайкл – это разновидность кардиотренировок на велотренажерах, предназначенных для имитации велогонки с различной скоростью, с присущими ей элементами: подъемами и спусками, ездой по песку, асфальту, пересеченной местности.

Сайклинг является не только фитнес-направлением, но и возможностью для профессиональных велогонщиков прокачать свои навыки, не выходя на трассу, что особенно ценно в холодное время года. Резюмируя, можно сказать, что спин-байк отличается от обычного велотренажера большей функциональностью и возможностью тонкой настройки в соответствии с уровнем подготовки и потребностями спортсмена.

Подготовка к тренировке на велотренажёре

Прежде чем приступить к занятию на тренажёре, нужно «настроить» его под параметры собственного тела, чтобы не потерять баланс во время занятия, обеспечить правильное распределение нагрузки по всему телу и максимально обезопасить давление на суставы.

  1. Сиденье велотренажёра должно находиться на одном уровне с самой выступающей частью тазовой кости. Нужно встать рядом с тренажёром, и опустить или поднять седло до указанного уровня;
  2. Седло должно быть установлено таким образом, чтобы находиться на нём было удобно, так чтобы человеку не приходилось тянуться до руля, а также чтобы он полностью сидел на всём сиденье, а не на его крае.
  3. Ступни должны быть хорошо закреплены ремнями-фиксаторами, но так, чтобы они не пережимали их.
  4. Посадка должна быть такой, чтобы в момент, когда нога находится на верхней позиции, между коленом и носком стопы можно было провести вертикальную линию под углом 90°.
  5. Руль должен располагаться немного выше сидения. Чем неопытнее человек, тем, выше должно быть сидение. Это снизит нагрузку на нижнюю часть спины.

Классификация велотренажеров по типу конструкции

В зависимости от специфики конструкции выделяют такие вариации велотренажеров:

  • вертикальные – классические модели с рулем и седлом, которые напоминают аналогичные детали традиционных велосипедов. Во время занятий задействуются те же мышцы, что и в процессе катания на велосипеде: группы пресса, ног, спины. В современных вертикальных моделях высота сидения и положение руля легко регулируются, поэтому модели удобны в использовании.
  • горизонтальные – велотренажеры со специальной спинкой, которая служит опорой для пользователя и делает занятия максимально комфортными. Упражнения на таком оборудовании выполняют в положении сидя. При этом нагрузка сосредотачивается на мышцах ног и пресса.

Совет. Горизонтальные модели – идеальный вариант для тех, кому не рекомендуются нагрузки на позвоночник, так как в процессе занятий спина практически не напрягается.

Классификация велотренажеров по типу конструкции
  • гибридные – уникальные модели, которые благодаря своей специальной конструкции позволяют заниматься не только стоя или сидя, но даже и полулежа. Это возможно благодаря тому, что кресло легко регулируется сразу в нескольких плоскостях. Такие тренажеры называют гибридными, так как они соединяют в себе качества вертикальных и горизонтальных.
Читайте также:  Как накачать мышцы спины с использованием спортивного инвентаря

Гибридный велотренажер

  • портативные – малогабаритные приборы, которые хоть и не являются полноценными велотренажерами, но весьма полезны для легких физических разминок. Данные модели конструктивно состоят из небольшого блока нагрузки с педалями и простого компьютера. Сидения здесь нет. Главный плюс портативных моделей – компактные габариты.

Горизонтальные

В этой категории рассмотрим лучшие велотренажеры горизонтального типа, рекомендованные для тех, кто имеет проблемы с суставами, позвоночником.

Hasttings RB400 UFO

Этот горизонтальный электромагнитный тренажер оснащен широким набором программных возможностей включая кардиопрограммы и тесты на состояние организма. Надежная и автоматическая бесшумная система сопротивления с технологией «ECB Intellectual» не требует никакого обслуживания. Помимо встроенных программ, пользователь может задать свои уровни нагрузки. Спинка регулируется по наклону, педали оснащены ремешками. Специальная конструкция, снижающая нагрузку на опорно-двигательный аппарат, подходит для людей, проходящих реабилитацию после травм.

AppleGate H42 A

Модель велотренажер AppleGate H42 A имеет электромагнитную систему нагрузки и работает от сети. Его отличает мощная рамная конструкция из усиленного профиля, выдерживающая вес пользователя до 140 кг. Спортивный инвентарь оснащен бортовым компьютером со множеством полезных функций. В программный пакет входят 12 предустановленных программ, ориентированных на начальный уровень, а также на продвинутых и опытных пользователей. Все детали тренажера выполнены из качественных материалов. Компьютер имеет встроенные колонки, через которые можно слушать музыку, воспроизводя аудиофайлы со смартфона.

Clear Fit CrossPower CR 200

Электрический велотренажер горизонтального типа имеет прочную раму и допускает нагрузку до 135 кг. Модель оснащена бортовым компьютером с 40 предустановленными программами тренировок. Помимо стандартных датчиков, в этом устройстве есть сигнал о превышении нагрузки, тест на состояние организма и некоторые другие полезнейшие опции. Удобное мягкое анатомическое кресло имеет несколько вариантов горизонтальной регулировки, что позволяет индивидуально адаптировать посадку и принять максимально комфортную позу, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.

Плавность вращения маховика

Основным нагрузочным элементом агрегата является маховик и этот элемент должен быть достаточно тяжелым. Маховиком называют вращающийся диск, оказывающий сопротивление при вращении педалей. Хорошие велотренажеры оснащают маховиками с массой от семи килограммов. Еще один важный показатель качества тренажера – плавность вращения маховика. Плавность зависит от работы системы передач. Плавный ход обеспечивает ременная передача с регулировкой натяжения.

Механическая – это наиболее простая система, которая в настоящий момент сильно устарела. Принцип работы таких велотренажеров предельно прост – внутри тренажера расположен ремень, чем сильнее натянут ремень, тем выше нагрузка. Данные тренажеры вряд ли обеспечат эффективные тренировки и, скорее всего, будут выполнять функцию «вешалки для одежды».

Система нагружения магнитного велотренажера представляет собой магнит, механически приближающийся к маховику. Эта система отличается бесшумностью и долговечностью.

Электромагнитная – это современная система торможения, не имеет механических элементов, для ее использования необходимо подключение к сети 220V. Она установлена на лучших велотренажерах. Нагрузка в них изменяется автоматически, в соответствии с заданной программой тренировки.

Для этой системы характерна плавность хода, которая достигается за счет увеличения массы маховика. Так же электромагнитная система надежна и долговечна за счет применения качественных подшипников в маховике и системе педалей.

Важно, чтобы сиденье было максимально удобным, поэтому не стесняйтесь еще в магазине опробовать тот или иной тренажер в действии. Все сиденья принято делить по способу крепления на горизонтальные и вертикальные.

Как правило, горизонтальный велотренажер выбирают те, для кого нежелательна излишняя нагрузка на спину. Вертикальные сиденья прекрасно подходят для фитнеса.

Существует огромное количество разнообразных компьютеров для велотренажеров. Необходимы они для оценки эффективности тренировок, отслеживания результатов и планирования нагрузки.

Перед покупкой велотренажера обратите внимание на то, какие показатели контролирует компьютер.

Как правило, основными являются:

  • измерение пульса – данный показатель позволяет контролировать нагрузку и выбирать наиболее подходящую программу тренировки;
  • израсходованные калории – данный показатель стимулирует вас заниматься интенсивнее, стремиться к наилучшему результату.
Читайте также:  КАК использовать и ДЛЯ ЧЕГО нужен массажный валик для фитнеса

Также компьютер отслеживает время тренировки, пройденную дистанцию и скорость вращения педалей.

Складные

Для тех, кто хочет выбрать складной велотренажер, мы подобрали на обзор пару топовых моделей.

Body Sculpture BC-2920HKO-H

Плюсы

  • Компактность, практичность
  • Легко и быстро складывается
  • Магнитный маховик
  • Есть дисплей и датчики
  • Регулировка сидения и наклона руля
  • Ремешки на педалях

Минусы

  • Датчики иногда работают некорректно

Велотренажер с магнитной системой нагрузки имеет складную конструкцию и не занимает много места. Небольшой монитор Выводит все необходимые параметры –текущую скорость, пройденную дистанцию, так на рукоятке имеется датчик пульса. Прочный резиновый ремень и маховик массой 4 кг обеспечивает плавную и бесшумную работу педалей. Можно регулировать режимы нагрузки, устанавливая оптимальную интенсивность тренировки для каждого пользователя в отдельности. Тренажер будет полезен при похудении, для укрепления сердечно-сосудистой системы и поддержания здоровья.

Torneo Compacta B-230L

Плюсы

  • Складной, небольшой
  • Автономная работа
  • 8 уровней нагрузки
  • Есть кардиодатчик
  • Удобное регулируемое сиденье
  • Магнитный

Минусы

Велотренажер с крестообразной складной конструкцией идеален для маленьких квартир. Он небольшой, не слишком тяжелый, простой в сборке, переносной, но при этом достаточно эффективный. Магнитная система нагрузки имеет 8 ступеней. Боровой монитор отображает все важные данные – расход калорий, текущую скорость, пройденное расстояние, ЧСС. Высоту сиденья можно отрегулировать. Доступная цена – еще один несомненный плюс данной модели.

Топ-моделей для дома

  1. Oxygen Jet Star: вертикальная модель с интуитивно понятным управлением и 19 программами тренировок. Сидение и руль регулируются. Показывает количество потраченных калорий, расход энергии, скорость вращения педалей. На руле — встроенный кардиодатчик. Подойдет пользователю с весом до 150 кг и ростом не выше 190 см.
  2. Oxygen Cardio Concept IV HRC+: устройство с вертикальной посадкой. Работает практически бесшумно. Встроенных программ —19, из них 12 рассчитаны на решение определенной задачи (сбросить вес или развить выносливость). Кардиодатчик — на руле. В комплекте идет также беспроводной кардиоприемник с ремнем: они понадобятся для использования пульсозависимых программ. Дополнительный плюс — транспортировочные ролики, делающие оборудование мобильным.
  3. Svensson Body Labs CrossLine BMA: мощная конструкция с 16 уровнями нагрузки и маховиком весом 11 кг. Есть 4 пульсозависимые программы: если частота сердечных сокращений превысит норму, прибор подаст сигнал и перейдет в щадящий режим. Сидение и руль регулируются, предусмотрены компенсаторы неровностей пола и ролики.
  4. Svensson Body Labs CrossLine BTA: вертикальная модель с электромагнитной системой нагрузки. Умеет определять скорость восстановления пульса и показывает, насколько тяжело организму дается тренировка. Фиксирует скорость спортсмена, затраченную энергию, километраж. Пульсометр — встроенный.
  5. Horizon Comfort 5 VIEWFIT: мощное оборудование с множеством дополнительных функций. Соединяется с ПК по Wi-Fi и передает ему все фиксируемые данные: скорость, дистанцию, продолжительность, ЧСС. Оснащено динамиками и аудиовходом. Предусмотрены 12 встроенных программ и возможность запрограммировать компьютер самостоятельно.
  6. Carbon U804: одна их самых покупаемых моделей. Причина — в низкой цене и впечатляющем функционале. Есть все необходимые опции: датчик пульса, пульсозависимые программы и возможность программировать самому. Выдерживает пользователя весом до 140 кг. Руль и сидение — регулируемые.
  7. Carbon Fitness U304: еще одна популярная модель среди домашних велотренажеров. Сидение регулируется вертикально и горизонтально, есть датчик пульса. Пользователи утверждают: данные измеряются точно, погрешностей нет, поэтому оборудование можно использовать без помощи тренера. Из минусов — не предусмотрена возможность самостоятельно задавать программу тренировок.
  8. Oxygen Satori RB HRC: велоэргометр с горизонтальной посадкой. Есть все необходимое для домашних тренировок: программы, датчики, пульсометр. Вес маховика — 10 кг: он рассчитан на 16 уровней нагрузки. Производители добавили опцию «Фитнес-оценка»: она покажет, на каком уровне физической подготовки вы находитесь.
  9. Nexus Guru RB HRC: горизонтальный велотренажер, основное преимущество которого — комфорт при использовании. Позвоночник поддерживается спинкой, обтянутой дышащей сеточкой. Руль, сидение, ремешки на педалях регулируются. Функционал тоже неплох: 19 программ, 32 уровня нагрузки, встроенный кардиодатчик и возможность подключить беспроводной пульсометр.
  10. Horizon Elite IC7.1: многофункциональное оборудование, подходящее для установки в небольших тренажерных залах. Работает тихо и плавно, полностью имитируя настоящий велосипед. Питается от батареек. Выводит все получаемые данные на цветной дисплей. Самостоятельно запрограммировать тренировку нельзя.
  11. Bronze Gym S800 LC: модель для пользователей любого роста. Сидение — эргономичное, регулируемое, с гелиевыми подушечками. Работает автономно, от батареек. Все данные выводятся на LCD-дисплей. Для транспортировки предусмотрены ролики, есть компенсаторы неровности пола.
  12. Bronze Gym S900 PRO: конструкция с тяжелым маховиком (22 кг) и магнитной системой нагрузки. Подходит пользователем весом до 159 кг. Фиксирует среднюю скорость, пройденную дистанцию и частоту вращения педалей. Питается от батареек.
  13. Gym S1000 PRO: подходит для домашнего и профессионального использования. Мобилен: работает автономно и оснащен транспортировочными роликами. Сидение регулируется в 7 положениях, руль — в 5. В комплекте — компенсаторы неровности пола и держатель для бутылки с водой.
  14. Body Solid Endurance ESB250: вертикальная модель с двусторонним педалями. Не требует подключения к электросети. Система нагрузки — инерционная. В комплекте — ролики, компенсаторы неровностей и подставка под напитки.

Мы рассказали, как выбирать модель для эффективных тренировок в домашних условиях. Подытожим: если хотите просто поддерживать себя в форме, подойдут простые и дешевые модели. Требуется чередовать нагрузки, задавать дистанцию и считать пульс? Выбирайте функциональное оборудование. Главное — занимайтесь спортом регулярно и результат не заставит себя ждать.

Как выбрать велотренажер для дома

Прежде чем рассказать, как выбрать велотренажер для дома, и в качестве доказательства его (тренажёра) необходимости перечислим виды мышц, которые используются во время занятий: икроножные мышцы, ягодицы, пресс, спина, руки, плечи, подвздошная мышца. Да, работают ровно те же группы мышц, что и при езде на велосипеде, но у тренажера есть ряд неоспоримых плюсов:

► он доступен 24/7, вне зависимости от погоды за окном; ► современные модели занимают немного места; ► велотренажёр отлично укрепляет мышечный каркас тела; ► и, наконец, на нем удобно сушить белье!

Как выбрать велотренажер для дома

С ним можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок, в отличии от велопоездок, когда в определенный момент есть только два варианта: давить педали или тащить велик на себе. Тренажер хорош для начала тренировок и постепенного восстановления после травм ― но тут очень важно проконсультироваться с врачом. В общем, преимуществ много ― осталось определить, какой велотренажёр купить для дома.

Велотренажеры бывают трех видов: вертикальные, горизонтальные и спин-байки.

Вертикальные

Как выбрать велотренажер для дома

В вертикальном велотренажёре педали находятся непосредственно под сиденьем, а за счёт своего форм-фактора такой агрегат занимает не так много места в комнате, как другие разновидности.

Горизонтальные

В такой модели педали вынесены вперед и находятся на уровне не намного ниже сидения. Вместо обычной сидушки оборудовано кресло с отклоненной спинкой. Такая модель значительно снижает нагрузку на поясницу при тренировках.

Как выбрать велотренажер для дома

Спин-байк

Этот тип в основном используют профессиональные велоспортсмены ― он максимально точно имитирует реальную езду на велосипеде, но и цена на него соответствующая. Также есть компактные тренажеры, которые представляют из себя просто маленький стенд с педалями, без сиденья и руля. Они очень удобны для домашних тренировок, но по эффективности уступают своим старшим братьям. Вообще если ваша главная цель ― похудение, то самым эффективным будет классический вертикальный велотренажер.

Топ производителя

Ниже мы рассмотрим несколько самых популярных моделей мини велотренажеров.

Топ производителя

AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077

Топ производителя
  • Страна производитель: Китай.
  • Вес: 5,8 килограмм.
  • Материал корпуса: пластик.
  • Функционал компьютера: пройденная дистанция и расход калорий.
  • Питание: батарейка.
  • Стоимость: около 3000 рублей.
Топ производителя

DFC SC-W002

Топ производителя
  • Страна производитель: Россия.
  • Вес: 6,3 килограмм.
  • Материал корпуса: пластик.
  • Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
  • Питание: батарейка.
  • Стоимость: от 3500 до 4000 рублей.
Топ производителя

Torneo Smart Bike

Топ производителя
  • Страна производитель: Китай.
  • Вес: 8 килограмм.
  • Материал корпуса: пластик.
  • Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
  • Питание: батарейка.
  • Стоимость: 5000 рублей.