Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО

Летом достаточно жарко, и чтобы бегать было комфортно, нужно выбирать легкую одежду. Будет достаточно шорт и легкой футболки. Одежда для бега должна быть не слишком тесной. Оптимальный вариант – изделия из смешанных материалов, не впитывающих влагу и обеспечивающих быстрое испарение влаги с кожи.

Носить боксерки без толстого носка

Следующая история произошла с автором этих строк. После значительного перерыва в тренировках я решил на досуге походить на бокс в ближайший зал. Не найдя свои старые боксерки на балконе, ваш покорный слуга взял себе новые Nike, которые оказались, кстати, поразительно удобными.

Значительная часть ближайшей тренировки была посвящена работе “на челноке” — сначала у зеркала, а затем с партнером. Под модными найками у меня были обычные спортивные носки. И все прошло прекрасно, за исключением того, что сняв в конце тренировки обувь, я обнаружил на месте основания больших пальцев ноги две омерзительные кровоточащие мозоли.

Пару недель после этого инцидента не то что боксировать — нормально ходить было крайне затруднительно. Не повторяйте моих ошибок — всегда в комплекте с боксерками покупайте пару толстых и мягких спортивных носков.

Наколенники Rocktape Assassins manifesto 7мм Бандаж Twins GPS-1 Black Пояс Adidas для единоборств Club синий

Какая одежда подлежит маркировке

С 27 июня по 30 ноября 2019 года продлился пилотный проект по маркировке одежды, участие в котором приняли участие крупные ритейлеры и производители сектора лёгкой промышленности. В эксперименте были задействованы все категории  товаров легкой промышленности из распоряжения № 792-р. В него вошли предметы одежды, включая рабочую одежду, накидки, плащи, куртки, блузки, блузы и блузоны трикотажные машинного или ручного вязания, пальто, полупальто, ветровки, штормовки и аналогичные изделия, а также изделия домашнего текстиля столовое, кухонное, туалетное и постельное бельё.

Читайте также:  В чем бегать осенью: экипировка с головы до ног

Для удобства приведём таблицу с кодами товара.

Таблица кодов одежды, подлежащей маркировке «Честным ЗНАКом»

код ОКПД 2 код ТН ВЭД Расшифровка кода
6302 Белье постельное

Белье столовое

6302 Белье туалетное и кухонное
4203 10 000 Предметы одежды, включая рабочую одежду, изготовленные из натуральной или композиционной кожи
6201 Пальто, полупальто, накидки, плащи, куртки (включая лыжные), ветровки, штормовки и аналогичные изделия мужские или для мальчиков
6202 Пальто, полупальто, накидки, плащи, куртки (включая лыжные), ветровки, штормовки и аналогичные изделия женские или для девочек
6106 Блузки, блузы и блузоны трикотажные машинного или ручного вязания, женские или для девочек

Оператором системы маркировки назначена государственно-частная компания ЦРПТ. Маркировка проводится под брендом «Честный ЗНАК».

Кому подходит такой бег

Это соревновательный вид бега, потому он подойдет как тем, кто любит соревноваться с другими спортсменами, так и тем, кто предпочитает бросать вызов себе и своим способностям. Бег по пересеченной местности – это вид спорта, который включен в комплекс «Готов к труду и обороне».

По нормативам ГТО бег по пересеченной местности проводится на следующие дистанции:

Кому подходит такой бег
  • 1 км;
  • 2 км;
  • 3 км;
  • 5 км.

В целом, трейлраннинг подойдет всем, кто хочет испытывать яркие эмоции от занятий спортом, получать мощную физическую подготовку и даже стать экспертом в продвижении по самым непроходимым местностям.

Особенности выбора размера

Чтобы бегать было удобнее, необходимо выбирать одежду правильного размера. Слишком тесные изделия будут сковывать движения, но и чрезмерно свободная одежда не подходит – она будет мешать при тренировках. Прежде чем делать покупку, при примерке нужно совершить несколько активных движений и понять, не стесняет ли она их.

Для правильного подбора одежды нужно знать свои основные параметры: рост, объем груди, талии, бедра. Также важно использовать подходящий размер обуви с учетом того, что в холодное время она надевается на носки.

Если вы попадаете в средние значения между двумя размерами, лучше выбирать больший, чтобы предупредить пережатие кровотока. По такой же причине стоит выбирать заниженные носки, в которых нет резинки, сжимающей голеностоп.

Читайте также:

От ножниц до алкоголя. Что можно и нельзя перевозить в ручной клади и багаже

Что взять в поездку: составляем правильный список вещей

Как собрать чемодан или рюкзак, чтобы все влезло и ничего не помялось

Как вести себя в аэропорту. Пошаговая инструкция для новичков

Как путешествовать налегке и экономить на багажных сборах

Как правильно собрать аптечку в путешествие

  • Туда-обратноВ одну сторонуСложный маршрутОткудаДобавить аэропорты поблизости 

    КудаДобавить аэропорты поблизостиТудаОбратноКласс обслуживания и пассажиры1 взрослый, ЭкономТолько рейсы без пересадокHайти билеты

    Карта