Здоровье вместо диеты: Секреты стройности Элизабет Тейлор

В рубрике Худеем вместе: Диета для красивой кожи

И в горящую избу войдет..

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

И в горящую избу войдет..

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

И в горящую избу войдет..

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

Так что же нужно делать, чтобы начать питаться правильно?

1. Пейте много воды

Уверена, что Вы знаете, что нужно пить много воды. И верю, что Вы полностью осознали, как важна для нас вода и как сильно она обогащает нашу жизнь: и пищеварение улучшает, и молодость приносит, и кожу делает чистой и сияющей, и дарит много энергии.

Помимо того, что вода сама по себе дает множество преимуществ для нашего здоровья и красоты, она еще и позволяет нам не переедать и не набирать лишние килограммы. Ведь если я слежу за тем, чтобы выпивать свою дневную норму воды, я не буду есть в перерывах между едой (ведь иначе эта порция воды не засчитается), а значит, избегу ненужных перекусов (см. пункт 13).

Просто хочу, чтобы Вы это не забывали)) Пейте, пожалуйста, воду! Каждый день!

2. Ешьте из маленьких тарелок

Когда мы едим из больших тарелок, любое количество еды покажется незначительным)) И тогда мы подсознательно будем считать, что мы не наелись и скорее всего захотим добавки… И это не мои слова, и результаты исследований профессора Брайана Вансинка и Керта ван Итерсума. Так что уж лучше немного “обмануть” наш мозг и представить перед глазами маленькую тарелочку с “большой” (на самом деле количество еды то же) порцией еды в ней. И тогда мы будем довольны)) И сыты!

Ну и зачем тебе это надо?! К чему все эти секреты стройности?

Давай по-честному ответим на вопрос. Припомни все попытки похудеть и скажи, что толкало тебя на издевательство над собой. К примеру, моя эпопея «Война за стройность и мир с самим собой» началась, когда любимый мужчина ненароком обмолвился о любви к худышкам. К слову, я ни с какого бока не могла себя к таковым причислить. Подруге маниакально хотелось «влезть» в юбку, которую она носила в выпускном классе. И не важно, что с того момента прошла не пара-тройка лет, юбка-то классная! Сотрудницы в офисе поголовно были зачислены в ряды повстанцев, атакующих свой вес: кто-то «готовился к пляжному сезону», кто-то «выходил замуж», кто-то, «чтобы досадить соседке». Как видим, причин овладеть секретами стройной фигуры много, но… И вот здесь появляется такое многозначительное «НО»!

Читайте также:  В каких продуктах содержится коллаген для кожи

Юбка натянута, соседка «подавилась собственным языком», когда увидела тебя без парочки килограммов, обручальное кольцо – на руке. Цель достигнута и уже больше не хочется себе отказывать в еще одном кусочке торта, часике – другом «ничегонеделанья» на диване вместо походов в спортзал! Получается, мотив был определяющим, действенным только на какой-то непродолжительный срок. И самое главное, все неуспешные попытки похудеть схожи в одном — никто из женщин, претворявших «Секреты стройности» в жизнь, не получал удовольствия от самого процесса! Так как же выбрать «свой» мотив, чтобы все секреты стройной фигуры сработали?

Можно перефразировать: мы выглядим так, как относимся к жизни, как живем. Либо мы живем, осознавая ценность каждого мига, с удовольствием и пользой, либо живем небрежно, «в растрату», «в кредит», а потому и бестолково. Каллонектика, степ-аэробика, аква-аэробика, джи-су, бокс, утренние пробежки — это ОБРАЗ ЖИЗНИ. Даже самая элементарная зарядка по утрам должна быть системной, ежедневной, привычной. А теперь вспомните, с каким азартом начинается освоение новомодного спортивного курса и как постепенно, раз за разом пыл угасает и требуется все больше усилий заставить себя собраться в спортивный зал. Теперь понимаешь? Во всем нужно постоянство.

Мотив похудеть должен быть безвременным! А что мы можем делать постоянно, да еще и с удовольствием? Только то, что мы любим, что нам нравится просто так, как говорится — для себя! Все секреты стройности сводятся к одному – худеть надо для себя. Спортзал, часы прогулок, разнообразное и умеренное питание должны быть внутренней потребностью, а не «притянутой необходимостью»!

Недостаточно временных мотивов! Если исповедовать умеренность в еде и «вести здоровый образ жизни» только до достижения нужного веса, организм воспримет это как «временную необходимость, которую надо переждать». Автоматом включается, хотим мы этого или нет, программа — «НА ВЫЖИВАНИЕ». Это значит, что как только ты достигаешь временной цели и начинаешь уменьшать обороты в неравной борьбе «со складками на животе», наши «животные потребности» — получать энергию из еды – снова выходят из засады! Организм не только восполнит то, в чем ты ограничивала его какое-то время, но и запасется на случай повторной атаки с твоей стороны.

Здесь будет несправедливо, если мы обвиним рекламу различных фитнес-программ, антицеллюлитных средств, раскрывающих секреты стройности, во лжи, мол, не работает всё это. Работает! В случае не успеха винить нужно только себя и свою слабохарактерность. Многообразие спортивных секций должно не раздражать, а вызывать желание попробовать новое. Быть может, рискнув прийти на йогу, ты сможешь не только похудеть, но и открыть для себя новые горизонты. Кстати, по мнению специалистов, посещать новые программы даже с целью поверхностного знакомства нужно, чтобы избежать привыкания к физическим нагрузкам на строго определенные группы мышц.

Сделав обыкновенную зарядку ежедневным обязательным занятием, таким же, как чистка зубов, со временем ты захочешь (сама захочешь!) увеличить нагрузку. Секреты стройности вовсе не требуют перегибов и «упахивания» в спортзале до полнейшего изнеможения, достаточно простой системы!

Татьяна Синотова Женский журнал JustLady

Они едят ягоды

Секрет красоты бразильянок также кроется в регулярном употреблении ягод. Жительницы Бразилии могут есть ягоды, как самостоятельный продукт, так и добавлять их в различные блюда – как сладкие, так и соленые. Из ягод годжи, которые называют чудо-эликсиром красоты и молодости, здесь делают напитки, десерты и даже мороженое. А из ягод асаи, которые также восхваляют за их невероятно полезные, почти чудодейственные свойства, делают вино, сок, ликеры, соусы и десерты. В целом ягоды в Бразилии принято добавлять в йогурты, выпечку, салаты и мясные блюда. Также здесь особо популярны ягодные смузи – настоящий кладезь витаминов, способный замедлить процессы старения, укрепить организм и положительным образом сказаться на фигуре.

© sarsmis/Depositphotos

Секреты красоты и стройности

Секрет стройности Веры Брежневой

Брежнева неоднократно говорила о своей любви к овсяной каше, которая, по её мнению, является источником витаминов и минералов. Кроме того, в её меню входят овощи и рыба.

Диетологи одобряют такой способ питания, потому что он исключает присутствие жиров и холестерина. Морепродукты восполняют все потребности организма в белках и минералах.

Вечером певица позволяет себе фрукты: яблоки и цитрусовые.

И, наконец, звезда ежедневно уделяет время физическим упражнениям и прогулкам.

Секреты стройности Хазовой

Ольга Хазова – популярная телеведущая и профессиональный диетолог-нутрициолог.

Основа её методики похудения – вода. Как утверждает Хазова, вода способна выводить из организма жиры. Недостаточное употребление воды провоцирует запоры и скопление шлаков, сгущает кровь и приводит к заболеваниям.

Ольга рекомендует пить ежедневно не менее двух литров прохладной воды небольшими порциями. Кроме того, стоит исключить из рациона солёное и острое, так как эти блюда провоцируют отёчность

Потребность в минералах восполнят отруби, которые стоит включить в меню. Кроме них, в нем должны быть овощи, злаки, зелень и мясо без жира, количество продуктов рассчитывается с учетом их калорийности.

От алкоголя и кофе придётся отказаться. Диета должна продолжаться полтора года, только так, по мнению Хазовой, можно добиться стабильного результата.  Как фитнес-терапевт, Ольга рекомендует ежедневные физические нагрузки.

Секрет стройности Валерии

Валерия всегда производит впечатление своей отличной формой. Она не скрывает, что может позволить себе пару лишних килограммов для восстановления после длительных поездок. Она не скрывает, что любит сладости. Что помогает ей сохранять стройность?

По мнению певицы, все лишние калории нужно «отрабатывать». За обильный ужин нужно расплачиваться в спортивном зале.

Её главный секрет – кухня в японских традициях и гречка. Кроме того, Валерия, как верующий человек, тщательно соблюдает пост.

Много лет она практикует йогу и считает, что этот вид упражнений помогает не только телу, но и душе. Йога значительно укрепляет мышцы и содержит фигуру в тонусе.

Секреты стройности Ани Лорак

Украинка Ани Лорак – счастливая мама и успешная певица. Она не скрывает, что беременности давались ей нелегко и лишний вес, набранный в эти месяцы, приходилось усердно сбрасывать. Она поделилась несколькими советами со своими поклонницами, как быстро привести своё тело в форму.

Она рекомендует для борьбы с чувством голода применять обычную воду. Поэтому с собой всегда нужно носить бутылочку минералки (не газированной).

Пища должна быть полезной и в рационе не должны появляться «случайные гости». Ничего жареного, сладкого  и жирного. Нельзя переедать «за компанию» и чтобы не обидеть хозяев. Стоит подумать о себе и остановиться на салате.

После 19 часов певица не ест, потому что все употреблённые калории трансформируются в жировые ткани.

Как считает Лорак, никакая диета не поможет без фитнеса. Можно пойти на танцы, в бассейн или ежедневно совершать пешие прогулки – подойдёт любой вариант.

Секреты стройности и красоты (Вам лет и больше?)

Конечно, наши косточки уже не те, что в юности. И наклониться тяжеловато, и пробежаться нелегко… Но лишний вес все равно не нужен и мы будем с ним бороться!

Если вы сомневаетесь в своем здоровье и способности заниматься в таком возрасте физическими нагрузками, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Точные данные о состоянии собственного здоровья позволят вам правильно определить объем физических нагрузок.

Читайте также:  Как рассчитать углеводы и зачем они нужны организму

Что же выбрать для занятий? Прежде всего, присмотритесь к аэробике и силовым упражнениям. Для таких занятий вам необходимо выделить по 30 минут 4 раза в неделю. Приступая к физическим нагрузкам, хорошо разогрейте и растяните мышцы, иначе можно получить различные травмы и даже переломы.

Йога в этом возрасте — незаменимый инструмент для растяжек и сохранения эластичности связок и мышц. А пешие прогулки позволят вам хорошо натренировать свою сердечную мышцу, но для этого необходимо гулять не менее 3 часов в неделю и — быстрым шагом!

Теперь поговорим о режиме и принципах правильного питания. Объем пищи с возрастом должен уменьшаться. Это вызвано прежде всего уменьшением подвижности человека с годами. Если мы меньше двигаемся, а количество поглощенной пищи не изменяется, то излишки усвоенных нами калорий, не использованные для движения, превратятся в пресловутые лишние килограммы.

Как же перепрограммировать собственные привычки? Тут есть маленькая хитрость: порцию пищи разделите на два приема, во время основного приема пищи съешьте первую половину, вторую же — в качестве перекуса — попозже (если проголодаетесь).

Кстати, может случиться, что чувство голода вас и не посетит, в таком случае вы получите прекрасный шанс стать еще стройней, чем были до этого.

Ну как, вы уже довольны своей фигурой?! Надеюсь, что ваш ответ будет только положительным.

Леди Диетолог (оцените пост, я старалась)

Советую познакомиться:

  • Принципы правильного питания
  • Правильное питание после 40
  • Блюда на Новый Год 

Приватность

Даже самые верные друзья будут избегать вашей компании, если вы все время талдычите о диете, предупреждает актриса. «Если вы на диете, будьте сдержаны. Вам не нужно рапортовать каждому встречному о том что вы едите, будто они командиры в вашей Великой войне с жиром». Тейлор также посоветовала не искать поддержки у единомышленников, ведь среди тех, кто сидит на диете, много эксцентричных личностей. Актриса даже привела пример из своей жизни: «У меня был друг, который записывал все, что ест на кассету. Иногда он забывал выключать магнитофон. После этого его друзья стали его остерегаться. Было похоже, будто он связан с КГБ».

Статьи по теме:

КАК ФРАНЦУЖЕНКАМ УДАЕТСЯ ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ: 3 СЕКРЕТА СТРОЙНОСТИ

ИХ ВСЕГО ШЕСТЬ: СЕКРЕТЫ И ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ЖИЗЕЛЬ БЮНДХЕН

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ КАРЛИ КЛОСС

Делимся секретами похудения

«Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Это, конечно, не про наш с Вами сайт )) Мы стараемся помогать и рассказывать Вам о наиболее интересных и эффективных диетах. Но… Одна голова хорошо, а две еще лучше.

Давайте делиться рецептами диет и другими методиками похудения, которые, исходя из Вашего личного опыта, дали достойные результаты. Не поленитесь, друзья, и поделитесь своими секретами.

И в следующий раз с Вами поделятся в ответ))

При этом, Ваше письмо будут незамедлительно опубликовано нами на этом сайте в виде отдельной статьи, которой будет присвоено только Ваше личное авторство.

Если у Вас есть время, и Вы хотите помочь кому-то, пожалуйста, опишите Вашу диету или другой способ похудения поподробнее. Расскажите, как похудели именно Вы. Поверьте, и нам, и читателям будет искренне интересно узнать о Вашем личном опыте похудения!

Давайте поддерживать друг друга, стремиться к идеалу и к новой жизни вместе!

Важно!

Присылайте рассказы о Ваших лучших диетах и способах похудения на нашу электронную почту

@