Всё что нужно знать о периодическом голодании

Желание выглядеть красиво толкает женщин на различные испытания. Часто они соглашаются на любой бунт, не исключая голодовку. О том, какие бывают голодовки, что такое каскадное голодание день через день, в чем его преимущества и недостатки, читайте в статье.

Из истории голодания

Идея голодания с целью очищения организма далеко не нова. Большинство религий практикуют более или менее продолжительные периоды отказа от пищи. Правда, цель голодания в данном случае преследует не столько очищение физическое, сколько духовное. Подобный культ обычно называют не голоданием, а постом.

Считается, что между понятиями «голодание» и «пост» существует принципиальная разница. Голодание связано с физическим отсутствием пищи. Другими словами, голодовка — это мера вынужденная, не зависящая от человека. А пост — это добровольный отказ от приема пищи. Пост в религии рассматривается как акт покаяния, смирения и призван, с одной стороны, наказать человека за содеянное, а с другой — показать высшим силам серьезность желания встать на путь истинный.

Большинство религий учат, что искупить грехи возможно, усмирив собственную плоть. Религиозный пост не предполагает полного отказа от еды, а налагает запрет на потребление лишь определенных продуктов и напитков: мяса и продуктов животного происхождения, любого алкоголя. Зато приветствует потребление рыбы и овощных блюд. Подобные религиозные диеты очень эффективно помогают в борьбе с лишним весом и существенно облегчают половое воздержание, что является неотъемлемой частью усмирения плоти.

Так что древняя традиция религиозного поста, направленная на очищение души, неизбежно приводила верующих и к физическому очищению организма, а также восстановлению многочисленных внутренних процессов.

Сей факт не остался незамеченным и среди древних врачевателей. Еще Гален и Гиппократ прописывали своим пациентам лечебное голодание при определенных заболеваниях. Древние греки были убеждены, что организм человека во многих случаях способен исцелить себя сам, необходимо просто избавить его от сложной и тяжелой работы по перевариванию пищи. А длительные наблюдения за постящимися верующими неизменно доказывали правильность идеи.

Трехдневное голодание

Проводится по тому же принципу, но требует более длительной подготовки. Практиковать его следует на втором году регулярных кратковременных отказов от еды.

  • За 2 недели — переходить на растительно-молочную диету: кефир, овощные блюда, свежие фрукты или соки.

  • В периоды отказа от пищи: пить не менее 2 л чистой воды, от чая и других напитков нужно отказаться, чтобы не раздражать кишечник.

  • Восстановительный период на овощах и молочных продуктах тоже должен быть не менее 2 недель.

В каждый день голодания важно принимать 15-минутный душ и подолгу гулять. Вода и свежий воздух способствуют выведению токсинов. В первый раз методика переносится тяжело: ощущается слабость, сонливость, ухудшается настроение. Со временем самочувствие улучшается и голодание начинает доставлять удовольствие, так как организм включает механизм саморегуляции. Практиковать метод следует каждые 1–2 месяца.

Плюсы и минусы

Когда в организм прекращает поступать пища, либо её количество значительно снижается, он начинает защищаться. Проявляется это общим недомоганием и неприятными ощущениями в желудке. К счастью они проходят быстро при правильной голодовке, и после них можно оценивать все положительные и отрицательные её стороны.

Польза для организма человека

Когда организм лишают одной из функций, в данном случае переваривания пищи, он переключается на другие, не менее важные процессы, в результате чего отмечаются такие изменения:

  • сердце, печень, почки испытывают меньшую нагрузку;
  • уходит чувство переполненности желудка и связанные с этим проблемы (метеоризм, вздутие);
  • происходит очистка, оздоровление тканей, органов, систем;
  • снижается вес, появляется ощущение лёгкости;
  • «перезапускаются» обменные процессы.
Читайте также:  Веганы и вегетарианцы подвержены большему риску инсульта, чем мясоеды

Противопоказания и негативные последствия

Когда мы голодаем, то лишаем свой организм питательных веществ, из-за чего:

  • возникают слабость, головная боль, головокружения, нередко голодный обморок при длительном воздержании от еды;
  • ослабляется защитная функция организма, в следствие чего легко подхватить болезнь и сложно её побороть;
  • кожные покровы становятся стянутыми, начинают шелушиться;
  • повышается ломкость волос, ногтей;
  • возникают проблемы с ЖКТ.

Важно! Если голодать долго и бесконтрольно, то можно довести организм до того, что он перестанет воспринимать пищу, так как разучится подавать сигналы, необходимые для её переработки. В итоге, любая пища будет вам не мила, и вы доведете себя до анорексии.

Есть ряд состояний и болезней, при которых голодание противопоказано:

  • беременность, кормление грудью;
  • онкоболезнь на 3 и 4 стадиях;
  • восстановление после хирургического вмешательства либо инфаркта;
  • паралич;
  • туберкулез и гепатит в активных стадиях;
  • масса тела ниже нормы (по ИМТ) более, чем на 15 %;
  • болезни крови, тромбофлебит.

Где пройти обучение?

Сухое голодание переносится не так просто, как водный голод. Проходить курс лучше под присмотром. В России есть 2 учреждения, помогающих новичкам СГ.

Школа сухого голодания и сыроедения

Эту школу основала Анна Якуба – активистка здорового образа жизни, сыроедения и сухого голодания. Основная задача школы – пропаганда здорового образа жизни. Учреждение часто проводит выездные мероприятия, поэтому поучаствовать может каждый желающий.

Основательница школы Анна Якуба живет на Украине, практикует натуропатию уже более 20 лет.

На официальном сайте школы  есть подробная информация о жизненном пути женщины, о том, как ей было открыто сухое голодание и сыроедение. Школа обучает комплексному подходу к психо-эмоциональному и физическому состоянию. Программы, которые разработала Анна Якуба, включают в себя практические и теоретические знания по 5 составляющим здоровья. В центре практикуется трехдневное голодание продолжительностью ровно 36 часов.

Анна Якуба в список 5 включает:

  1. Духовность;
  2. Здоровое питание;
  3. Очищение;
  4. Физическую нагрузку;
  5. Дыхательные практики.

Записаться на курс могут люди, проживающие в любой стране. Так же у школы есть возможность прохождения онлайн-практикумов.

Синегорье

Основатель центра Синегорье – Филонов Сергей Иванович. На официальном сайте  можно найти всю интересующую информацию. Помимо информации о самом центре, размещены научные статьи о пользе голодания, отзывы людей, получивших опыт такой процедуры.

Филонов убежден, самое тяжелое в процессе голодания – психологическое желание пищи, поэтому центр организовывает экскурсии на природе в терапевтических целях. Само оздоровительное заведение располагается в Горном Алтае, в крайне живописном месте.

Перед тем, как записаться на курс, следует прочесть статьи – обязательно получите новые и интересные сведения, затрагивающие сухое голодание.

Стоимость прохождения лечения 2500 рублей/сутки. Под лечением подразумевается и голодание под наблюдением, и проведение экскурсий, и лечебные процедуры.

(638 оценок, среднее: 4,51 из 5)

Как подготовиться к каскадному голоданию?

К каскадному голоданию нужно подготовиться следующим образом:

  • За 20 дней до голодания. Следует полностью отказаться от мяса. Потребление яиц, рыбы и молочных продуктов нужно серьезно ограничить. Также в обязательном порядке нужно отказаться от сахара и мучных изделий. Потребление соли нужно снизить в 2-3 раза.
  • За 12-13 дней до голодания. На данном этапе нужно полностью отказаться от яиц, рыбы и молочных продуктов. Потребление соли нужно еще сильнее ограничить. Общую калорийность пищи нужно снизить на 20%.
  • За 6-7 дней до голодания. Нужно полностью отказаться от употребления соли. Общую калорийность пищи нужно снизить еще на 10%. Кушать следует не позднее 8 часов вечера.

Периодическое голодание

Безопасны ли методики? Каким было мнение врачей, действительно результаты впечатляют? Ведь это не реклама «левого» чудодейственного средства, не описание чаев или таблеток, не аннотации к новому «аппарату», стоит вспомнить переносные сауны, которые согласно рекламе, люди могли развернуть где угодно, разные утюги и пояса-массажеры, признанные вроде расщеплять и убирать жир, пока сам человек сидит или занимается чем-то еще.

Читайте также:  Рыбий жир в гранулах польза и вред

Тут испытанный временем, вполне официальный способ. Временно не есть, притом сроки, когда нужно голодать, практик ставит сам.

Мнение врачей, если смотреть отзывы, неоднозначное. Специалисты в большинстве считают, что голодание, особенно длительное, приносит больше вреда. Конечно, можно сбросить 5-10 кг, но какой ценой? Страдают легкомысленные, полагающиеся на собственные знания люди.

Что происходит: человек смотрит описание, плюсы сухого или каскадного голодания, затем решив попробовать, выполняет поэтапно методику. Без наблюдения, согласия специалиста, без консультации. Сроки определяет сам, особенности (всухую голодать или с водой) тоже. Притом понятия не имея, что произойдет внутри организма. Тем более, есть ряд людей, которым противопоказаны даже сутки голодания, неважно какой разновидности.

Итог: расшатанное здоровье, сбои в работе и ЖКТ и сердца, скачки давления. Порой негативные последствия проявляются уже через сутки (!). реакцию организма, особенно далекому от медицины человеку предугадать невозможно.

Как быть? Забыть о голодании, использовать нечто другое? Ведь сами авторы методик и десятки практиков хвалят каскадное голодание и отзывы хорошие пишут.

Важно: перед использованием любой из методик голодания (вообще любого домашнего вмешательства в работу своего организма), человек должен посоветоваться со своим врачом, пройти обследование.

Специалистам хорошо известно само голодание и его особенности. Возможно, врач согласится на «эксперимент», заодно подскажет количество дней, сколько его пациенту безопасно голодать.

Каскадное голодание

Методика каскадного голодания представляет собой определенный цикл, когда голодные дни чередуются с днями приема пищи. Как правило, количество дней отказа от пищи в каскадном голодании равно количеству дней приема пищи. Т.е. один день голодовка – один день прием пищи, два дня голодовка – два дня прием пищи и т.д. Но могут быть и иные варианты:

  • Упрощенная схема: 1 день голодание – 2 дня прием пищи, 2 дня голодание – 3 дня прием пищи (т.е. дней приема пищи на один больше).
  • Свободная схема: худеющий сам выбирает количество дней без пищи.

Суть методики заключается в смене «трудовой деятельности» организма. Теперь он затрачивает энергию не на переваривание пищи, а на восстановление клеток и выведение всего ненужного. Стандартная схема голодания через день для похудения считается самой оптимальной и эффективной, а также психологически удобной.

Как правильно «выйти» из этой системы питания?

Сколько длится? Согласно длительности срока голодания. Считается, при каскаде следующие дни и есть выход. Например, 1/1, где день голодания будет до дня выхода.

Но кроме самого графика есть восстановительный период, нужный для закрепления и увеличения (возможного) результатов. Если было сухое голодание, выход всегда начинается со стакана простой, кипяченной воды.

Далее схема питания некоторое время будет упрощенной. Почему люди жалуются, мол худеем, но потом вновь полнеем, неясно почему результат не остался. Выход (для каскада – восстановительный период) не осуществили.

Кстати, известны случаи, когда люди, выдержавшие голодание, переосмысливали схему питания. Причем делали это масштабно, не для грамотного выхода или восстановления. Кто-то становился убежденным вегетарианцем, вычеркнув мясо, кто-то думал о сыроедении. Но мысли о неправильном, вредном питании появляются у 80% испытавших голодание.

Выходить из каскадного голодания, как и из любого другого голодания, следует постепенно.  Первое, что следует сделать: выпить стакан кипяченой воды. Это необходимо для того, чтобы промыть кишечник. После этого желательно принять ванну с травами.

Через 2 часа после приема воды можно выпить стакан кефира и начать употребление белковой пищи. Желательно, чтобы в первые дни основу рациона составляли кисломолочные продукты.  После этого можно вводить и все остальные продукты, исключив из них жирные.

Если вы решитесь проводить голодание в соответствии с приведенной выше схемой, вам следует знать, что примерно на 3 сутки возникает так называемый ацидотический криз. Он характеризуется резким ухудшением самочувствия, которое обусловлено выведением из организма шлаков и токсинов.

Читайте также:  App Store “Макдачница”: шаг навстречу безвредному фаст-фуду

Этот период возникает при любом голодании, но в каскадном голодании он наступает раньше, поскольку оно проходит «в сухую». Не стоит пугаться неприятных ощущений, они свидетельствуют, что процесс очищения организма идет полным ходом.

Правильный выход из каскадного голодания – обязательное условие для проведения полноценной процедуры. Без него все теряет смысл. Все пункты необходимо выполнять при каскаде в два дня.

  • Если ты в период правильного питания начинаешь голод в 19 часов, последний раз выпив воды, умывшись и почистив зубы, то выход также должен быть назначен на 19 часов – время соблюдается строго до минуты.
  • Выход также нужно начинать с чистой воды (как вариант – добавить лимонный сок) и чистки зубов и языка. Пей маленькими порциями в течении нескольких часов. Потом прими душ, а потом непродолжительную ванну, все это время можно продолжать пить воду.
  • Через два часа выпей стакан кефира натурального или простокваши.
  • Еще через два часа съешь куриного (как вариант рыбного) бульона. Никакой соли и хлеба.
  • В дальнейшем на период питания обязательно пей много чистой воды, ешь творог, рыбу, яйца, сметану, курицу – белок для восстановления и построения новых клеток крайне необходим. Хлеб только не дрожжевой, овощи и каши приветствуются.
  • Клизмы и дополнительные способы выведения излишек из организма ни на период питания, ни на период голода не требуются.

Основные правила

Специфическая методика каскадной диеты может нанести ущерб здоровью при неправильном проведении. Следуйте правилам, чтобы обезопасить себя:

  • Не стоит резко бросаться на амбразуру. Начните подготовку к отказу от пищи за 3 недели. Постепенно исключайте из рациона все запрещенные продукты. За 7 д до каскадной системы перейдите на продукты растительного происхождения.
  • Для получения эффекта необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушает организм, не дает ему излечиться.
  • Во время перерывов между воздержанием от еды нельзя есть после 7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
  • Постепенно сократите размер порции в два раза.
  • В перерывах между голоданиями можно есть только овощи, фрукты, орехи, злаки, мед.
  • После окончания курса голодания возвращайтесь к привычной пище постепенно, соблюдайте правила выхода из системы.
  • Применяйте метод не более раз в год. Частые отказы от пищи приведут к проблемам со здоровьем.
  • Перед началом каскадной системы проконсультируйтесь с врачом.

Схема голодания

  • Схема самого каскадного голодания очень проста.
  • Начинать его следует с сытого дня.
  • Итак, получается, что один день вы будете есть фрукты и овощи и пить, как можно больше воды.
  • Второй день надо проводить голодом. Даже пить ничего нельзя. Мало того, исключить надо совершенно любой контакт с водой. Ни мыть руки, ни чистить зубы нельзя.
  • Третий день опять следует проводить на сытый желудок. Опять в ход идут свежие фрукты и овощи.
  • На четвертый день снова лишаем себя еды и питья.
  • На пятый день опять едим растительную пищу, такую как фрукты и овощи.
  • На шестой день снова голодаем.
  • Для первого раза 6 дней каскадного голодания вам будет вполне достаточно, чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса без нанесения вреда здоровью.
  • Позже можно будет увеличить продолжительность каскадного голодания до месяца.
  • Выходить из такого голодания надо осторожно.
  • После голодного дня на утро выпейте сначала стакан воды. потом примите ванну с травами. А после нее можно уже кефирчика попить.
  • К обеду моно уже позволить себе и еду, но кушать следует маленькими порциями.

Узнайте Сбрасываем балласт: чистка организма