Витамины для иммунитета. Витамины для укрепления иммунитета: отзывы

Лечение простуды, гриппа и других аутоиммунных заболеваний всегда будет сопровождаться борьбой с ослабленным иммунитетом. Когда сопротивляемость организма с болезнетворными бактериями и вирусами на нуле, одной из первостепенных задач на пути к выздоровлению является повышение иммунитета.

Цинк влияет как на врожденные, так и на приобретенные иммунные функции. Известно, что цинк необходим для всех быстро размножающихся клеток человеческого тела, особенно для иммунной системы. Он участвует в защите от окислительного стресса и помогает поддерживать целостность кожи и слизистых оболочек. Содержание всех видов иммунных клеток снижается по мере истощения запасов цинка. Несвязанные ионы цинка имеют противовирусное действие на репликацию риновирусов. Было установлено, что ослабленные иммунные функции из-за дефицита цинка восстанавливаются адекватным добавлением цинка. Однако важно учитывать то, что высокие дозы цинка (превышающие рекомендованные суточные нормы) могут оказывать негативные воздействия на иммунные клетки, аналогичные тем, которые наблюдаются при его дефиците.

Витамины и минералы для мужчин

Витаминно-минеральный комплекс будет полезен мужчине, если в состав входят следующие витамины:

Витамины и минералы для мужчин
  1. А – позитивно влияет на органы зрения, останавливает развитие раковых клеток. Усиливает сексуальное влечение к противоположному полу.
  2. В – это группа витаминов, влияющих на нервную систему, витамины этой группы воздействуют на здоровье мочеполовой системы. Усиливает рост локонов и ногтей. Останавливают облысение.
  3. Е – антиоксидант, не только останавливает процессы старения в клетках, но и препятствует росту раковых клеток. Корректирует состояние кожных покровов, способствует разглаживанию морщин, повышает упругость кожи и ее эластичность.
  4. С – позитивно воздействует на иммунитет, укрепляет и участвует в борьбе с различными заболеваниями инфекционного или воспалительного генеза.
  5. D – активирует выработку главного мужского гормона тестостерона, повышает либидо и потенцию.
Витамины и минералы для мужчин

Минералы не менее полезны, чем витамины, по этой причине должны быть в составе комплексов:

Витамины и минералы для мужчин
  • Цинк – участвует в процессе сперматогенеза, значительно увеличивает количество подвижных сперматозоидов и повышает качественный показатель спермы.
  • Селен – нужен сердечной мышце для нормальной работы, нормализует состояние сосудов. Эффективен в сочетании с витамином Е.
  • Магний – способствует выведению из организма холестерина, участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, а также повышает работоспособность организма.
  • Хром – предотвращает развитие сахарного диабета, стабилизирует уровень глюкозы в крови, повышает стрессоустойчивость.
  • Кальций – укрепляет кости и зубы, необходим для ногтей, предотвращает возникновение остеопороза. Элемент незаменим для гипертоников.
Витамины и минералы для мужчин

Суточная норма витаминов для человека, таблица:

Витамины и минералы для мужчин
Название витаминов Количество для мужчин и женщин (30 – 50 лет)
А (Ретинол ) 900 мкг
В1 (Тиамин ) 1,5 мг
В2 (Рибофлавин ) 1,8 мг
В3, PP (Никотиновая кислота) 20 мг
В4 (Холин) 425 – 550 мг
В5 (Пантотеновая кислота) 5 мг
В6 (Пиридоксин) 2 мг
В7, H (Биотин) 50 мкг
В9 (Фолиевая кислота) 400 мкг
В11 300 мг
В12 (Цианокобаламин) 3 мкг
В13 0,5 – 1,5 мг
В15 50 – 150 мг
С (Аскорбиновая кислота) 90 мг
D 10 – 15 мкг
Е (Токоферол) 15 мг
К 120 мкг
N (Липоевая кислота) 30 мг
Витамины и минералы для мужчин

Суточная потребность минералов для взрослых:

Витамины и минералы для мужчин
Название Количество
Биотин 50 мкг
Кальций 1000 мг
Железо 10(м) – 18(ж) мг
Фосфор 800 мг
Магний 400 мг
Калий 2500 мг
Натрий 1300 мг
Цинк 12 мг
Селен 55(ж) – 70(м) мкг
Йод 150 мкг
Медь 1 мг
Марганец 2 мг
Хром 50 мкг
Фтор 4 мг
Молибден 70 мкг
Витамины и минералы для мужчин

Какие витамины нужны

Сейчас официально признаны 13 групп витаминов и 20 минеральных веществ, необходимых человеку для полноценной жизни. У ученых на рассмотрении еще два элемента: карнитин и инозитол — проводятся исследования для принятия решения относить ли их к этому списку. В паре с белком органические соединения образуют ферменты и ферментные соединения, регулирующие и нормализующие практически все процессы жизнеобеспечения в нашем организме.

Читайте также:  Грейпфрут для похудения: полезные свойства, использование в диете

Человеку, независимо от возраста, уровня жизни и физической и умственной нагрузки, необходимо получать весь спектр витаминов и минералов.

На их комплексе базируются такие важные процессы, как:

  • метаболизм;
  • переваривание белков, жиров и углеводов, попадающих в организм с пищей;
  • гормональная регуляция;
  • формирование иммунитета;
  • общее развитие организма.

Их различают по специфике усвояемости элементов. Витамины групп А, Е, D, К — жирорастворимые, группы В и С — водорастворимые.

Принимать их нужно с соблюдением инструкции, потому что если при переизбытке водорастворимые элементы выведутся из организма с мочой, то жирорастворимые — могут накапливаться в печени и жировой ткани и привести к гипервитаминозу. Условно их еще можно разделить на однокомпонентные и поливитамины. Однокомпонентные обычно назначаются при проблеме, обусловленной нехваткой конкретного элемента. Поливитамины — это полные комплексы, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека.

Чаще всего их обогащают самыми важными минералами, макроэлементами и микроэлементами, которые способствуют их лучшей усвояемости.

Когда система поступления дает сбои, это выражается в трех основных патологиях:

  • гиповитаминоз — это нехватка витамина;
  • авитаминоз — состояние критического отсутствия витаминов;
  • гипервитаминоз — когда при неправильном приеме или недостаточной физической активности витамин отложился в организме.

Важно! Только витамины групп А и D при неправильном приеме могут накапливаться в нашем организме и стать причиной «передозировки». Переизбыток группы А влечет за собой токсическое воздействие на печень и вызывает хрупкость костей. Переизбыток витамина D провоцирует тяжелые отравления, судороги, нарушение дыхания.микро- и макроэлементов

Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс с учетом возраста ?

На первый взгляд задача выбора витаминной поддержки кажется довольно сложной. Это связано с ассортиментом предложений (капсулы, сиропы, жевательные пастилки, прочие формы выпуска). Однако, сделать покупку действительно полезной можно, учитывая наиболее комфортный способ приема, назначение средств. Так, при общей нехватке витаминов подходит мультивитаминный комплекс. При недостатке какого-то конкретного вещества, лучше выбрать монопрепараты. Таким образом, вы не только устраните недостаток полезных веществ, но и сможете избежать избытка нутриентов (такое перенасыщение также опасно, как и дефицит). Говоря о поддержании здоровья женского организма, стоит помнить и о возрасте, поскольку в разные периоды жизни потребность в количестве полезных веществ меняется. Общая картина при этом выглядит так: 

Микроэлементы для женщин

Без некоторых микроэлементов иммунная система нормально функционировать не может. Для женщин наиболее важны:

  1. Селен, действующий на вилочковую и щитовидную железы. Без него невозможна выработка Т-киллеров, а перечисленные железы не работают как полагается.
  2. Цинк помогает формировать несколько жизненно необходимых ферментов. Он участвует в формировании защитных сил организма, которые противостоят вирусам и бактериям.
  3. Одним из самых важных микроэлементов для женщины является магний. Именно представительницы прекрасного пола остро переживают его нехватку, вследствие чего у них может развиваться депрессия. Отсутствие защиты от стресса нередко приводит к частым болезням и обострениям хронических патологий. Кроме того, магний участвует в выведении из крови токсинов. Он способен нормализовать артериальное давление.
  4. Не обойтись женщинам и без йода. Он участвует в обмене веществ, который напрямую связан с иммунными функциями. При недостатке йода замедляется обмен веществ, что приводит к появлению уязвимости организма перед возбудителями многих заболеваний.

Перечисленные выше витамины и микроэлементы важны для организма, но только их будет недостаточно для нормального его функционирования. Для профилактики дефицита полезных для организма веществ необходимо принимать поливитаминные препараты.

Нужны или нет витамины для иммунитета?

Вспомним, что иммунитет – способность организма на клеточном уровне распознавать чужеродные тела в организме и уничтожать их. Для этого используются все доступные резервы, и витамины – в том числе. Вопрос о том, нужно ли принимать витамины для иммунитета взрослым, если видимые или ощутимые показания для их приёма отсутствуют, следует поставить иначе. Скорее, речь должна идти о чувстве меры и грамотном подходе к употреблению витаминов.

Несущественный недостаток того или другого витамина в организме можно выявить только клиническим путём – внешне и на самочувствии некоторый их дефицит не ощущается. Для того, чтобы судить о дефиците одного или нескольких витаминов, из-за отсутствия которых происходят сбои в работе иммунной системы, надо сделать довольно сложный и дорогостоящий анализ крови.

Поэтому, если нет серьёзных причин для беспокойства, то:

Живите в привычном ритме, нормально питайтесь: не старайтесь искусственно пополнять запасы витаминов в организме, но и не ограничивайте их приём в составе натуральных продуктов.

Не забывайте, что их избыток (гипервитаминоз) может также отрицательно сказаться на самочувствии, как и недостаток (гиповитаминоз и авитаминоз).

О недостатке витаминов в организме можно судить при наличии:

Сухости кожи, слизистых оболочек, роговицы глаз;

Ломкости ногтей, выпадении волос;

Бессоннице, тошноте, отсутствии аппетита;

Отёчности, общей слабости и так далее.

Такие проявления – повод посоветоваться с врачом, потому что сходные симптомы могут являться следствием многих других заболеваний. Перед тем, как принимать витамины для иммунитета, обязательно учитывайте, что передозировка во многих случаях вызывает похожие симптомы, иногда даже представляя опасность для жизни.

Народные средства

Есть достаточно действенные народные средства, укрепляющие иммунную систему. Их можно применять для профилактики различных заболеваний. К наиболее полезным веществам относят следующее:

Плоды шиповника

Это достаточно простой метод быстро укрепить иммунную систему. В составе данного продукта имеются флавоноиды, витамин Р, пектин и аскорбиновая кислота. Чтобы получить полезное средство, нужно взять 1 столовую ложку измельченных ягод, добавить 500 мл кипятка и оставить на 15 минут на паровой бане. Затем состав стоит настаивать 30 минут и процедить. Пить дважды в сутки по 100 мл.

Витаминный отвар

Для этого нужно измельчить 2 лимона, добавить 5 столовых ложек малиновых листьев и столько же меда. Также потребуется 100 г ягод шиповника, которые следует варить в течение 15 минут в 1 л воды. Затем полученным отваром следует залить подготовленную смесь и настаивать в термосе 3 часа. Принимать вместо чая.

Эффективным средством является смесь на основе 125 мл сока алоэ, 200 мл водки, 500 г грецких орехов, стакана меда и 3 средних лимонов. Принимать средство рекомендуется по 3 столовых ложки. Делать это необходимо на протяжении 10 дней.

Мед, лимон, чеснок

Народные средства

Для изготовления данного средства нужно взять 1 головку чеснока, добавить стакан меда и измельченный лимон. Все тщательно перемешать и поместить в стеклянную посуду. Принимать по 2 столовых ложки в сутки. Делать это следует перед завтраком.

Читайте также:  Вкусные враги. Врачи назвали 7 продуктов, которые провоцируют старение

Рябина

Данный продукт способствует восстановлению защитных сил организма. Для изготовления средства достаточно измельчить плоды на мясорубке и добавить к ним столовую ложку сахара. Когда состав настоится, его можно употреблять по 1 небольшой ложке.

Чистотел

Это средство хорошо помогает при ослаблении иммунной системы. Для изготовления лечебного настоя, нужно взять 1 большую ложку вещества и добавить стакан кипятка. Настаивать 1 час, профильтровать и пить всю порцию, разделив ее на несколько приемов. Важно учитывать, что это ядовитый продукт, который стоит использовать с большой осторожностью. Лучше всего делать это в разбавленном виде.

Укрепление иммунитета – очень важная задача, которая позволяет минимизировать количество болезней. Чтобы добиться хороших результатов, следует использовать комплексный подход. Он должен включать нормализацию питания, коррекцию образа жизни, использование витаминов, народных средств и лекарственных препаратов.

Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета

Сбор из ягод и трав

Взять сушеные листья малины, смородины, петрушки, пустырника, ягод боярышника и немного зерен овса. Все измельчить и перемешать. В банку положить 1 ст. л. смеси, добавить 1 л кипятка, закрыть и настаивать 10-12 часов. Употреблять настой в теплом виде в перерывах между едой. Употребить в течение суток.

Поможет повысить ваш иммунитет сбор из ягод и трав.

Смесь из алоэ или лимона и меда

Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета

Через мясорубку пропустить листья алоэ. Полученную массу смешать с медом в равных количествах. Вместо алоэ можно взять лимон, из расчета 2 шт. на 1 кг меда. Употреблять по 1 ст. л. 3 недели перед едой.

Малиново-пихтовый сироп

1 кг хвои или сосновых шишек мелко порезать, 0,5 кг корней малины измельчить, добавить 1 кг сахара, 0,5 кг меда и 1 стакан кипятка. На дно 3-х литровой банки слоями положить хвою и корни малины, пересыпая сахаром.

Затем сверху залить кипяток. Банку поставить в темное место и держать там сутки. После смесь поставить на водяную баню и держать 6 часов.

Далее все слить в тару большего размера, добавить мед и оставить на 2-е суток. По истечении 48 часов всю массу процедить. Пить по 1 ст. л. за 30 минут (обязательно) до еды.

Весьма полезный для здоровья малиново-пихтовый сироп.

Даже самые безобидные народные средства могут иметь индивидуально непереносимые неприятные последствия.

Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета

При малейших признаках недомогания следует прекратить прием средства и обратиться к врачу.

Полезна ли вам статья на тему: Польза витамина В для организма

Какие меры предпринять, если витамины не принесли нужного результата?

Для того чтобы иммунитет укрепился, можно дополнительно принимать следующие виды настоек или таблеток:

— экстракт эхинацеи пурпурной;

— настойку элеутерококка;

— экстракт или таблетки лимонника китайского.

Также разумно будет записаться на приём к иммунологу. Возможно, он направит на дополнительные обследования. После ответов доктор назначит адекватное лечение препаратами для иммунитета. То есть он выпишет только те лекарства, которые помогут справиться с проблемой конкретного человека. Если, например, у девушки в организме не хватало витамина А, то доктор пропишет комплекс, в котором этого элемента будет больше, чем остальных.

Иммунные сыворотки

Иммунобиологические лекарства получают из сыворотки человеческой или животной крови, применяются в профилактических целях, а также в борьбе с заболеваниями. В основе сывороток содержатся антитела – гамма – глобулины, иммуноглобулины. Такие сыворотки вводят внутримышечно или внутривенно, в зависимости от целей – профилактика заболеваний или лечение при клинических осложнениях.

Такие препараты назначаются исключительно врачом. Ни в коем случае не подбирайте лекарство самостоятельно!