Витамин «Е» и его польза для мужчин

Чем полезен витамин E?

Витамин E естественным образом присутствует в различных продуктах питания, включая молоко, яйца, зеленые листовые овощи, орехи, семена и цельно-зерновые продукты. Суточная потребность организма в витамине E может также покрываться добавками с витамином E, которые доступны в форме таблеток, капсул и масла. Витамин E обладает несколькими полезными для здоровья нашего организма свойствами.

Витамин E для кожи

Полезен ли витамин E для кожи? Ответ, конечно, «да»! Польза витамина E для кожи достаточно существенна, благодаря чему данный витамин является важной составляющей продуктов по уходу за кожей. Витамин E обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от вредного воздействия свободных радикалов, загрязнений и наркотических средств. Он укрепляет нашу иммунную систему, что в свою очередь способствует борьбе с различными кожными заболеваниями. Помимо этого витамин E защищает кожу от вредной ультрафиолетовой радиации и содействует сохранению ее молодости и здоровья. Давайте теперь узнаем, для чего полезно масло витамина E.

Наружное применение масла витамина E ускоряет процесс заживления акне и предотвращает их появление.

Также считается, что оно уменьшает выраженность растяжек, шрамов от акне и даже возрастных пятен. Все, что вам нужно делать – это брать небольшое количество масла витамина E в ладони и аккуратно втирать его в пораженные области. Регулярное использование масла витамина E содействует процессам заживления и помогает уменьшать шрамы. Витамин E сокращает трансэпидермальную потерю влаги кожей. Это помогает укреплять поверхность кожи, таким образом, предотвращая обезвоживание и образование морщин. Теперь, когда вы знаете о некоторых полезных свойствах масла витамина E для кожи, давайте рассмотрим пользу витамина E для волос.

Польза витамина E для волос

Всем известен тот факт, что витамин E используется во многих шампунях, кондиционерах и других средствах для волос. Итак, полезен ли витамин E для волос? Как он помогает волосам? Рост и текстура волос в значительной степени зависят от здоровья кожи головы. Коже головы требуется достаточный приток крови, чтобы волосяные фолликулы оставались живыми и здоровыми. Считается, что масло витамина E усиливает приток крови к коже головы, тем самым улучшая состояние здоровья волос.

Прием витамина E укрепляет иммунную систему и защищает нас от различных инфекций. Он также защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и таким образом предотвращает появление признаков старения, таких как поседение волос, облысение или выпадение волос. Доказано, что витамин E чрезвычайно полезен в лечении поврежденных волос.

Чтобы добиться результатов, регулярно втирайте это масло в кожу головы. Вы также можете наносить непосредственно на волосы добавки с витамином E. Это способствует ускорению процессов заживления и укреплению корней волос.

Польза для здоровья

Исследования показывают, что витамин E – это ключевой фактор, способствующий уменьшению риска сердечных кризов. Так, регулярное введение добавок с витамином E позволяет предотвращать ишемическую болезнь сердца. Также при регулярном употреблении витамина E понижается уровень смертности по причине заболеваний сердца.

Помимо этого витамин E, как показано, обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, образующимися в нашем организме и попадающими в него посредством других источников, таких как табак, дым, загрязнение, радиация и пищевые добавки. Обеспечивается защита процесса образования кровяных сгустков, что способствует быстрому заживлению ран.

Регулярное применение витамина E полезно и людям, страдающим от атеросклероза.

Это вся информация о полезных свойствах витамина E. Теперь, когда вы знаете, для чего полезен витамин E, обязательно включайте достаточные количества содержащих этот витамин продуктов в рацион питания, чтобы сохранять и защищать свое здоровье!

витамин Е, витамины для волос, жирорастворимые витамины

Общие сведения о витамине Е

Мало кто знает, что витамин Е на самом деле представляет собой не один, а целую группу компонентов. Их задача заключается в распознавании и улавливании свободных радикалов, ведущих открытую агрессивную политику, способствующих разрушению и повреждению тканей и клеток нашего организма. Напомним, что в нормальном состоянии человеческое тело наполнено стабильным количеством свободных радикалов.

Этот витамин известен науке под названием токоферол, также его называют антистерильным витамином. Токоферол — очень сильный антиоксидант. Он замедляет клеточное старение организма, приостанавливая пагубное действие свободных опасных радикалов на клетки. Токоферол — один из витаминов, который может измеряться «международными единицами», и они равны 1 миллиграмму (МЕ=1мг).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Они могут стать ненужным дополнением

Этот важный постулат имеет отношение не только к фруктам. Если вы едите какой-то продукт дополнительно, как бы сверх вашего рациона, то вы почти неизбежно от него поправитесь. Исключения редки: пожалуй, сложно набрать вес, употребляя отруби, маложирный кефир, зелень или зелёные овощи.

Фруктоза содержит столько же калорий, но при этом серьёзно повышает уровень холестерина в крови (речь идёт об очищенной фруктозе). Если фруктоза оказывается в организме в чистом виде, то при усвоении бОльшая её часть трансформируется в жиры, а не углеводы. Фруктоза в яблоке/апельсине/банане и фруктоза в виде «полезного» продукта в пачке — это далеко не одно и тоже. Словом, увлекаться ей не стоит.

Кстати, получила недавно оскорбительный комментарий к этой статье по поводу фруктозы. Мужчина (тут мне тоже хочется поёрничать, но опускаться до этого не буду) напоминал мне о том, что «сахар это димер фруктозы и глюкозы», мол, «как фруктоза может быть хуже сахара?».

И вот ещё один:

Признаки дефицита

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

• падает работоспособность;
• постоянное чувство усталости;
• повышенная утомляемость;
• раздражительность;
• слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
• апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
• концентрация внимания снижается;
• несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

• бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
• импотенция, снижение сексуального влечения;
• дистрофия мышечной ткани;
• нарушения обмена веществ;
• развиваются патологии в работе печени и сердца;
• невралгические отклонения;
• страдает эндокринная система;
• гормональный сбой;
• малокровие;
• ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

1. Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
2. Желчно-каменная болезнь.
3. Патологии печени и кишечника.
4. Вредные привычки.
5. Злокачественные новообразования.
6. Повышенные физические нагрузки.

Где содержится

Химические витамины из аптеки – вещь загадочная. Многие ученые считают, что из ценность невелика, так как только природные вещества воспринимаются организмом как надо, а искусственно созданные не несут пользы (и это в лучшем случае). Так что восполнять недостаточность витамина Е с пользой для организма нужно и более привычным для него способом – с пищей.

Основной источник витамина Е – это пищевые растительные масла, но только нерафинированные. Это может быть не только масло подсолнечника или оливы, но и масло сои, кунжута, льна. Съедая всего ложку в день, мы предотвращаем тотальное разрушение клеток. Правда, вся ценность масла сохраняется лишь в том случае, если оно не подвергалось термической обработке. Поэтому им нужно заправлять каши и салаты в холодном виде.

Хорошая новость в том, что токоферол содержится и во многих продуктах питания, которые можно легко найти на нашей кухне. Список следующий:

• цельное молоко;

• говяжья печень;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• шпинат, редиска, салат;

• картофель, морковь;

• сардины, лосось и другая жирная рыба.

Из натуральных продуктов витамин Е хорошо усваивается. Поэтому нужно правильно планировать свой ежедневный рацион с прицелом на обогащение организма токоферолом. Вред от витамина Е может быть в крайне редких случаях, да и то при искусственном дополнении рациона синтетическими витаминами.

Влияние на старение

Токоферол часто называют женским витамином и витамином красоты. Отчасти это связано с его способностью замедлять процессы старения, поэтому женщинам после 30 лет часто рекомендуют употреблять его для профилактики.

Это вещество препятствует потере эластичности кожи, помогает бороться с морщинами, сухостью кожи.

Оно полезно при климаксе, помогает предотвратить заболевания сердца, сосудов, эмфизему и ряд других проблем со здоровьем.

Используется это вещество как наружно, так и внутрь. Для женщин после 40-50 лет необходимая дозировка витамина Е может повышаться.

Токоферол – вещество для женского здоровья и красоты. Он помогает бороться с разными проблемами.

Но перед приемом любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Противопоказания для приема

Витамин Е относится к сильным соединениям и иногда может навредить организму. Поэтому с осторожностью принимать его следует пациентам:

• имеющим в анамнезе гипертоническую болезнь, гипотромбинемию;
• перенесшим инфаркт либо инсульт;
• страдающим патологиями сосудов, сердечными заболеваниями, кардиосклерозом или диабетом;
• при индивидуальной непереносимости.

Противопоказания есть и для детей до 12 лет. А беременным женщинам такие препараты может назначать только врач (не более 18 мг). В противном случае повышается риск развития побочных действий. С осторожностью относиться к приему витамина стоит и пациентам со склонностью к аллергии.

Показания к применению

Прием витамина Е в капсулах необходим при таких состояниях:

• проявление симптомов дефицита этого соединения;
• восстановительный период после травмы;
• повышенная физическая активность;
• нерациональное питание;
• подготовка к зачатию;
• первый триместр беременности в качестве профилактического средства патологий развития эмбриона, самопроизвольного прерывания беременности; Подробнее о приеме витамина Е при беременности →
• нарушение менструального цикла у женщин;
• климакс;
• воспалительные процессы слизистых оболочек;
• дегенеративные заболевания позвоночника и суставов;
• слабость мышц и заболевания сухожилий;
• нарушения работы эндокринных желез;
• патологии миокарда и сосудов;
• заболевания ЖКТ, в том числе хронический гепатит и гастрит;
• анемия;
• заболевания кожи (экземы, псориаз, дерматит)
• избыток ретинола и кальциферолов в организме.

Основные признаки избытка витамина E

Понять, что приём такого полезного органического вещества вызвал гипервитаминоз, легко по некоторым симптомам. Суть их в следующем. Чаще всего передозировка витамина Е заметна в виде аллергических реакций. Избыток такого вещества способен вызвать необъяснимое головокружение и головные боли. Дискомфортные ощущения в виде судорог, а также ноющей боли в мышцах – ещё один признак передозировки.

Избыток витамина Е в некоторых случаях вызывает учащённое дыхание, а также неприятные симптомы в области желудка и сердца. Врачи очень часто узнают, что у пациента гипервитаминоз при повышенных показателях холестерина. Также чрезмерное употребление токоферола является следствием повышенного давления. Если человек начал быстро уставать, ощущать слабость и апатию, он, скорее всего, слишком долго принимал витамин E.

Способ приема

Для приема витамина Е существует множество схем, все они отличаются кратностью приема и дневной дозировкой в зависимости от того, какую патологию будут лечить препаратом. Только специалист может подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста и веса:

Патология	Количество приема	Дозировка и длительность приема
При сниженной потенции и нарушении образования сперматозоидов	От одного до трех раз в сутки	От 100 мг до 300 мг, продолжать прием в течение месяца
При мышечной слабости и нарушении костно-суставной системы	Один или два раза в день	Пить препарат нужно от месяца до двух, чаще всего дозировка составляет 100 мг в день
Нарушение пластичности полового члена (индурация пениса)	Однократно	От 300 до 400 мг за день, в течение нескольких недель. Затем лечение продолжают в зависимости от динамики болезни
При нервном истощении организма	Раз за день	От 100 мг в день, прием продолжают до двух месяцев
Хронический гепатит	Однократно	От 300 мг за сутки, длительность лечения определяется в зависимости от состояния пациента
Анемия	Один раз в день	От 300 до 400 мг за сутки на протяжении 10 дней. Затем берут кровь на повторное исследование и решают вопрос о дальнейшем лечении
Планирование зачатия ребенка	Раз в сутки	От 100 до 200 мг в день, в течение месяца

Важно помнить, что регулярность и дозировку должен рассчитывать только врач, существуют специальные формулы расчета доз ими и руководствуются врачи при назначении токоферола и других витаминов. Также важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

РекомендуемЖеньшень для мужчин: полезные свойства и противопоказания к применению