В чем состоит польза витамина Е для взрослых женщин и мужчин

Людям необходимо знать, для чего полезен витамин Е, так как это вещество способствует омоложению организма. Воздействие происходит путем активизации процесса дыхания клеток, в результате которого с помощью кислорода из тканей и органов выводятся продукты распада.

История

Он был открыл в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Бишоп.

Начнем рассказ про этот важный витамин с не самого приятного факта, но позволяющего раскрыть суть витамина E. Эванс и Бишоп в своем эксперименте показали, что крысы, питавшиеся смесью казеина, сала и молочного жира становились бесплодными.

Репродуктивная функция зверей восстанавливалась при добавлении их рацион листьев салата, а вот рыбий жир (считавшийся в те времена полезным для детородных функций) пользы не приносил.

Таким образом ученые обозначили присутствие в листьях салата некоего вещества, которое влияло на репродуктивную функцию зверей. Именно витамин E влиял на детородную способность животных, подобно тому как влияет на организм человека.

В 1936 году витамин E был выделен из масла проросшей пшеницы и стал известен как «токоферол» (с греческого — «вызывающий деторождение»).

Существует 8 различных форм витамина, это: альфа/бета/гамма/дельта-токоферолы и альфа/бета/гамма/дельта-токотриенолы. Различие происходит в зависимости от формы вещества. Они действуют в организме по разному и имеют различные свойства. Самым активным является d-альфа-токоферол, а влияние некоторых из форм вовсе не исследованы.

Синтетическая форма витамина называется «токотриенол», его производство дешевле чем выделение натурального токоферола и встречается чаще. Понять синтетическое вещество или натуральное можно по букве «И»: тоферИл является синтетическим, а токоферОл натуральным.

Синтетический витамин может обозначаться как «all-rac», его усвоение хуже и происходит на уровне крови, а не клеток.

Усвоение витамина происходит вместе с жирами и связано с желчной кислотой, которая вырабатывается печенью. Болезни печени могут привести к серьезным последствиям для усвоения витамина Е, а как следствие деградации мышц.

Токоферол усваивается в кишечнике и 15-45% от объема витамина переходят к клеткам. 90% оставшегося витамина накапливается в жировой ткани, где он перерабатывается за 2 года в гамма-токоферол и рассасывается. Излишки выводятся печенью, кишечником и кожей.

Противниками усвоения витамина в организме являются мучные изделия и сладкое, а цинк и селен улучшают впитывание.

Польза витамина Е для женщин

Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам. Эти витамины, как известно, могут накапливаться в жировой ткани организма. В состав витамина Е входят несколько токоферолов. Токоферол переводится с греческого языка, как «вызывающий деторождение». Узнайте какая польза витамина Е для женщин в моей статье.

Польза витамина Е для женщин….

Витамин Е, как биологическая добавка к пище, имеет очень большую популярность. Есть мнения, что витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, помогает при злокачественных опухолях, но вопрос этот очень спорный.

Читайте также:  Какая калорийность у яиц, приготовленных по разному?

-Витамин Е полезен для кожи, снижает ее сухость;

– Витамин Е укрепляет иммунитет;

– Витамин Е улучшает деятельность нервной системы:

– Витамин Е используют при лечении диабета;

– Витамин Е способствует усвоению жиров и белков;

– длительный прием витамина Е снижает риск возникновения легочных заболеваний (хронический бронхит) у женщин старше 45 лет.

Суточная норма витамина Е

– для взрослых 15 мг ток. эквивалента

– для детей от 3 до 15 мг ток. эквивалента

Ученые до сих пор спорят о норме потребления витамина Е, исследования по данному вопросу еще не закончены. Суточная норма витамина Е определена теоретически.

Источники токоферолов: 

В каких продуктах содержится витамина Е больше всего.

Наименование продукта Содержание витамина, мг в 100 г продукта
Растительное масло 42
Гречка 6,65
Горох 9,10
Ржаной хлеб 2,2
Миндаль 30,90
Грецкий орех 23,00
Соевое рафинированное масло 114,0
Облепиха 10,30
Овсянка 3,40
Скумбрия 2,75

Для восполнения суточной нормы витамина Е достаточно съесть 50г миндаля или 200г гречки +200г скумбрии.

При тепловой обработке витамин Е не разрушается

Считается, что с пищей человек получает достаточное количество витамина Е. Недостатка этого витамина у российских людей не наблюдается.

Дефицит витамина Е может быть:

  1. При желчекаменной болезни;
  2. При заболевании кишечника (колиты, язвенные колиты, болезнь Крона)

Избыток витамина Е приводит к нарушению усвоения витамина К.

Думаю теперь польза витамина Е для женщин всем очевидна.

Оставьте,пожалуйста комментарий к моей статье: Польза витамина Е для женщин.

Для написания статьи использовались следующие источники:

Скурихин И. М. Химический состав пищевых продуктов, Т1, Т2 Справочник, 1987г.

Биологическая роль витамина Е

старенияатеросклерозлегкиесудорогиожоговгормоновматкияичников

прогестеронаплацентымолочной железыдавлениекатарактуанемиюВ качестве антиоксиданта витамин Е оказывает следующие биологические эффекты на организм человека:

  • Активно связывается со свободными радикалами, дезактивируя их;
  • Защищает клетки от повреждения свободными радикалами;
  • Замедляет уже запущенные процессы свободнорадикального окисления липидов и ДНК клеток;
  • Уменьшает скорость образования новых свободных радикалов;
  • Защищает другие витамины от негативного воздействия свободных радикалов;
  • Улучшает усвоение витамина А;
  • Профилактирует появление старческой пигментации на коже в виде коричневых пятнышек;
  • Уничтожает и профилактирует появление раковых клеток, за счет чего уменьшает риск возникновения злокачественных новообразований различных органов;
  • За счет защиты клеток от повреждения свободными радикалами, уменьшает скорость старения;
  • Улучшает процесс образования коллагена и эластина, необходимых для поддержания свойств соединительной ткани;
  • Облегчает течение сахарного диабета и болезни Альцгеймера.

Симптомы недостатка витамина Е

Аллергия на препараты с витамином Е

На витамин E может быть аллергия. Она выражается зудом и покраснением кожи.

Кроме того, если принимать витамин E, жидкий или в капсулах, длительное время, может произойти передозировка, и это плохо, она выльется в следующих проблемах:

  • Кровотечение из желудка, толстой кишки
  • Полное отсутствие свертываемости крови
  • Увеличение печени
  • Усталость
  • Тошнота
  • Головная боль
  • Креатинурия (креатин из мышц в моче)
  • Слабость

Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.

  • Увядание кожи в раннем возрасте.

Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.

Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.

Читайте также:  Заедание стресса: причины и способы борьбы

Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.

  • Психоэмоциональная нестабильность.

Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.

Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.

Беременность

Витамин Е для женского организма вообще необходимый компонент, благодаря ему:

  • Облегчаются предменструальные состояния;
  • Омолаживается кожа;
  • Усваивается витамин А;
  • Предупреждается развитие рака груди, детородных органов;
  • Нормализуется гормональный баланс;
  • Снижает риск возникновения заболеваний молочных желез;
  • Повышает половое влечение.

Витамин Е для чего полезен женщинам в планировании и подготовке к зачатию ребенка:

  • Улучшает метаболизм;
  • Подготавливает внутренние органы к вынашиванию плода;
  • Участвует в образовании жизнеспособных яйцеклеток;
  • Предупреждает анемию;
  • Регулирует уровень гормона прогестерона.

Витамин е для женщин при беременности:

  • Помогает полноценному оплодотворению яйцеклетки, зачать ребенка;
  • Способствует сохранению плода у беременных, предупреждает естественный аборт;
  • Регулирует внутриутробное развитие, содействует формированию всех систем;
  • Содействует правильному образованию и созреванию плаценты;
  • Предотвращает патологические состояния, влекущие преждевременное старение, отслойку детского места;
  • Помогает обеспечивать малыша полноценным кровотоком, предостерегая от развития гипоксии плода;
  • Устраняет признаки отеков;
  • Синтезирует необходимые гормоны для вынашивания ребенка.;
  • Снижает усталость, повышает выносливость.

Витамин е польза для женщин после рождения малыша так же велика:

  • Благодаря токоферолу вырабатывается пролактин, обеспечивающий полноценную лактацию;
  • Значительно ускоряет процесс послеродового восстановления;
  • Помогает наладить менструальный цикл после рождения малыша.

Витамин е для чего нужен организму женщины в более взрослых годах — чтобы нормально переносить гормональные перестройки в период менопаузы. Благодаря положительному действию снижается выраженность многих признаков климакса, женщина остается свежей и красивой даже в зрелом возрасте.

Витамин Е для беременных

Многие женщины на ранних сроках беременности вынуждены ложиться в клинику на сохранение плода. Это происходит вследствие того, что организм не справляется с увеличенной нагрузкой, с повышением окислительных процессов. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уже в процессе планирования беременности или же на первых ее неделях начать принимать витамин.

Польза препарата для беременной или планирующей беременность женщины:

  1. Повышается возможность зачатия плода,
  2. Снижается риск преждевременного отслоения плаценты,
  3. Улучшается работа половых органов,
  4. Нормализуется уровень вырабатываемых гормонов,
  5. Снижается усталость,
  6. Снижается риск выкидыша.

Неправильное применение токоферола приводит к следующим симптомам:

  1. У плода начинается кислородное голодание,
  2. Усиленно сокращаются стенки матки, а это неизбежно приводит к выкидышу,
  3. Возрастает риск развития у плода патологии сосудистой или сердечной системы,
  4. Увеличивается риск родить ребенка раннее установленного врачами срока.

Правила приема

Чтобы витамин Е всасывался из пищеварительного тракта, прием сочетают с животными жирами или растительными маслами.

Токоферол, как указано в инструкции, принимают во время или после еды дважды в день — утром и вечером, предварительно делят суточную дозу на 2 части. С целью добиться эффекта омоложения токоферол принимается в течение 2-3 лет без перерыва.

Дозировку препарата назначает врач в индивидуальном порядке, самолечение негативно отражается на организме человека.

Симптомы передозировки, чем вреден витамин E

Избыток токоферола в организме называют гипервитаминозом Е.

Такое состояние развивается в 2 случаях:

  • при долговременном применении повышенных доз;
  • при приеме повышенного количества витамина однократно.

Так как токоферол считается нетоксичным, специального лечения не требуется. Однократный прием завышенной дозы вызывает метеоризм, диарею, повышение давления.

Гипервитаминоз Е характеризуется такими симптомами:

  • куриная слепота;
  • головные боли;
  • слабость;
  • диспепсия;
  • энтероколит;
  • мозговые и глазные кровоизлияния;
  • судороги;
  • гипогликемия — снижение уровня глюкозы;
  • кровоточивость сосудов;
  • ухудшение потенции;
  • гипокоагуляция — нарушение свертываемости крови;
  • увеличение печени — гепатомегалия;
  • артериальная гипертензия.

Противопоказания

Прием витамина Е характеризуется такими противопоказаниями:

  • индивидуальная повышенная чувствительность к веществам в составе;
  • непереносимость;
  • аллергия на токоферол;
  • инфаркт миокарда;
  • гипертония.

Врачи не рекомендуют принимать токоферол с лекарствами, которые снижают уровень холестерина в крови.

Препараты, содержащие витамин Е

В аптеках можно найти препараты, содержащие витамин Е отечественного и зарубежного производства (Словения, Словакия, Германия, Швейцария):

  1. Витамин Е Зентива. Капсулы с дозировкой 100, 200, 400 мг в пластинах по 30 шт.
  2. Витамин Е (Россия). Капсулы по 100 мг в пластинах по 20, 30, 40 шт.
  3. Доппельгерц Витамин Е Форте. Капсулы в пластинках по 60 и 100 шт.
  4. Биовиталь Витамин Е. Капсулы в пластинках по 20, 40, 60 шт.
  5. Эвитол. Драже в пластинках по 30 шт.
  6. Нейчес Баунти Витамин Е. По 100 капсул в пластине.
  7. Солгар Витамин Е. По 50 капсул в пластинке.

Среди аналогов самыми распространенными являются:

  • Tokoferokaps;
  • Forvitale.

Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания

Вред витамина Е для женщин так же имеет место, поэтому, как и любой другой препарат, его следует принимать, в соответствии с назначением лечащего врача. Это позволит избежать гипервитаминоза и его неприятной симптоматики.

Разумеется, восприимчивость к любому микроэлементу индивидуальна, поэтому, прежде чем принимать витамин Е, который может причинить и вред, следует удостовериться, что у пациентки нет аллергии. Кроме того, токоферол снижает свертываемость крови, поэтому его употребление при гипертонии, мозговых кровоизлияниях или желудочно-кишечных кровотечениях категорически не показано. Аккуратно подходить к применению витаминных комплексов, содержащих токоферол, необходимо и в случаях, когда он сочетается с железосодержащими препаратами.

Токоферол и профилактика различных заболеваний

Данное вещество используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для лечения различных заболеваний.

Если контролировать количество поступающего в организм витамина, то можно предотвратить многие болезни:

  • Прежде всего это касается сердечно-сосудистой системы. Влияние вещества на кровообращение помогает защитить стенки сосудов от тромбов;
  • Также используются витамины и для предотвращения проблем со зрением, в частности катаракты. Это вещество снижает риск развития легочных заболеваний;
  • Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин применяется при профилактике инфекционных заболеваний.
  • У людей в возрасте вещество помогает предотвратить пигментацию кожи.

Что витамин Е полезен женщинам и для чего именно, расскажет любой доктор. И если с пищей не поступает достаточного количества вещества, то специалист обязательно назначит необходимые дозы витамина в виде капсул.

  1. Витамин д польза и вред для женщин
  2. Польза и вред мака для здоровья
  3. Виноград польза и вред для организма мужчин и женщин, калорийность, основные правила употребления
  4. Хрен: польза и вред для здоровья, полезные свойства для организма человека