Как ДНК-тест способен прокачать твою жизнь

Наши гены мы получаем с рождения. Кроме самих генов мы получаем в наследство и их многочисленные мутации (изменения). Подобные изменения генов носят название – аллели или различные формы одного и того же гена, расположенные в одинаковых участках хромосом. Различие аллелей придает нам различие в генах и формирует направление развития конкретного признака.

Описание влияния генов в ДНК-тесте WELLNESS

ДНК-тест WELNESS определяет в каждом из 32 генов присутствие полиморфизмов, связанных с различными нарушениями в работе организма. Компанией MyGenetics был выбран оптимальный набор SNP, часто встречающихся среди общества людей и несущие в себе практическую информацию об особенностях вашего организма.

Любой ген оказывает широкое влияние на различные процессы в организме, поэтому в ДНК-тесте WELLNESS одни и те же гены могут участвовать в разнообразных процессах. Например, ген PPARG показан в разделах эффективности усвоения углеводов, жиров, Омега-6, использования разгрузочного питания и различных типов физической тренировки.

В ДНК-тесте WELLNESS вы получите информацию о наличии у вас полиморфизмов в генах и информацию о том, насколько эти изменения могут приводить к ухудшению процессов в вашем организме.

Для того, чтобы подкрепить полезные свойства аллелей ваших генов, или снизить негативные влияния опасных полиморфизмов, в ДНК-тесте WELLNESS вы получаете научные рекомендации о том, как оказывать влияние на гены с помощью эпигенетических воздействий.

Диета по днк москва институт питания

Современным и обоснованным наукой способом похудения является диета по ДНК.

Ее относят к самым молодым методикам, так как она основывается на новейших достижениях генетики. Ее базовым принципом является модель ДНК, которая индивидуальна у каждого человека. 70% наших индивидуальных особенностей (не только внешних, но и привычек, склонностей к определенным продуктам, черт характера) зависят от неповторимого набора генов, переданного нам нашими родителями.

Именно гены отвечают за приверженность к определенным продуктам, наши вкусы в еде. Именно они, посредством воздействия на ферменты, определяют основы метаболизма тех или иных продуктов в нашем организме. Именно от них зависит, насколько склонным является конкретный человек к определенным заболеваниям и ожирению в частности.

Изучением особенностей влияния продуктов на здоровье человека занимается молодая и активно развивающаяся наука — нутригенетика. Сегодня она интенсивно подтверждает свое практическое назначение. Любой из нас — индивидуален. И у каждого сформирован свой набор генов, аналогичного которому нет ни у кого в мире.

Именно на данном принципе основывается ДНК диета, которая обладает и другими особенностями.

Особенности диеты по ДНК

  • Не диета — а образ жизни. По результатам ДНК тестирования определяется набор продуктов, предпочтительных для употребления конкретным человеком, нейтральных и тех, которые запрещены к употреблению из-за риска набора веса и других факторов. Таким образом, человек получает «путевой лист», по которому ему следует двигаться на протяжении всей жизни, чтобы сохранить или обрести стройность, поддерживать красоту.
  • Более эффективна (в 2-3 раза) по сравнению с другими видами диет. Этот факт доказан учеными Стэнфордского университета (США) в ходе исследования, в котором принимала участие 101 женщина. Каждой из них перед началом исследования был сделан тест ДНК. Части женщин была рекомендована диета на основании их генетического кода (малоуглеводная, маложировая или сбалансированная). Другим рекомендована обычная диета, без учета особенностей генов. Через 12 месяцев было зафиксировано, что женщины, придерживающиеся ДНК-диеты, потеряли в 2-3 раза больше жировых масс, чем другие участницы исследования.
  • Возможность предвидеть и не допустить развитие заболеваний. На основании тестирования определяется склонность человека к приобретению ожирения, диабета 2 типа, гипертонии, целиакии и целого ряда других тяжелых заболеваний, вызывают которые не подходящие нашему организму продукты. Таким образом, данный вид диеты становится не просто питанием, а здоровым образом жизни, позволяющим сохранить силу, восстановить здоровье, поддерживать долголетие.

Как реализуется подбор диеты по ДНК?

Диета по днк москва институт питания

Для проведения анализа требуется образец слюны пациента.

Читайте также:  Алфавит Классик: инструкция по применению, состав и отзывы

Далее в Геномном центре () делается анализ генов, которые кодируют обмен жиров и углеводов, расход энергии, секрецию инсулина и, следовательно, оказывают влияние на вес.

Проводится генетическое тестирование на выявление предрасположенности к ожирению.

Этот перечень генов имеет научно-доказанный эффект: они ассоциированы с массой тела и индексом массы тела, соответствуют строгим критериям для включения их в генетические скрининговые тесты.

По результатам генетического тестирования пациенту будет рекомендована одна из диет (низкожировая, низкоуглеводная, низкогликемичная и сбалансированная), которая подходит ему персонально для того, чтобы контролировать свой вес. С помощью ДНК-теста будет также определено, какой тип физических упражнений поможет эффективно похудеть и облегчить длительную поддержку желаемой массы тела.

Гены изменить нельзя, но можно адаптировать свой образ жизни и план диет!

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Диета на кукурузе
  2. Счетчик калорий для похудения
  3. Углеводы список продуктов для похудения
  4. Какие продукты можно есть при похудении список
  5. Лимон для похудения
  6. Упражнения для похудения
  7. Фитнес зарядка для похудения
  8. Гимнастика в домашних условиях для похудения
  9. Массажный обруч для похудения

Что такое диета по ДНК

Еще одним современным и обоснованным наукой способом похудения является диета по ДНК. Ее относят к самым молодым методикам, так как она основывается на новейших достижениях генетики. Базовым принципом ее является модель ДНК, которая индивидуальна у каждого человека. Наукой подтвержден факт, что 70% наших индивидуальных особенностей (не только внешних, но и привычек, склонностей к определенным продуктам, черт характера) зависят от неповторимого набора генов, переданного нам нашими родителями.

Именно гены отвечают за приверженность к определенным продуктам, наши вкусы в еде. Именно они, посредством воздействия на ферменты, определяют основы метаболизма тех или иных продуктов в нашем организме. Именно от них зависит, насколько склонным является конкретный человек к определенным заболеваниям и ожирению в частности.

Изучением особенностей влияния продуктов на здоровье человека занимается молодая и активно развивающаяся наука — нутригенетика. Сегодня она интенсивно подтверждает свое практическое назначение. Любой из нас — индивидуален. И у каждого сформирован свой набор генов, аналогичного которому нет ни у кого в мире. Именно на данном принципе основывается ДНК диета, которая обладает и другими особенностями.

ДНК-Тест MyWellness

Сейчас все больше людей осознает необходимость правильного образа жизни. Ведь все, что у нас есть, — это время и здоровье, два самых важных ресурса. От рационального обращения с ними зависят наши успехи и возможности. И только в последние несколько лет появилась возможность выстраивать образ жизни, основываясь не на общих рекомендациях, а на индивидуальных, учитывающих показатели и особенности конкретного организма.

ДНК-тесты стали очень популярны на Западе благодаря появлению биохакинга — научного взлома (в хорошем смысле) организма. Ученые, гики, предприниматели и ребята из Кремниевой долины используют его, чтобы сделать себя лучше.

ДНК-тесты стали доступны обычному человеку: они максимально точны и недороги. А тесты от MyGenetics дают возможность не зарываться в книги по микробиологии и генетике, а получить доступный и понятный отчет, на основе которого можно скорректировать свой образ жизни и достигнуть цели быстро и безопасно.

Отчет MyWellness содержит более 60 страниц структурированной и понятной информации. Конкретные рекомендации, простой текст, пояснения к сложным терминам и наглядная инфографика. А также ссылки на научные статьи и исследования.

Пример отчета →

Раздел о здоровье включает в себя баланс питательных веществ, потребность в витаминах, индивидуальные непереносимости, вредность привычек (кофе, сигареты и подобные), особенности обмена жиров и углеводов, наличие/отсутствие проблем с сердечно-сосудистой системой.

В разделе о питании содержится информация об оптимальном питании — таком, которое нужно именно твоему организму. Сколько энергии тебе нужно для поддержания работоспособности, на какие продукты стоит обратить внимание, как сбалансировать поступление жиров, белков и углеводов, как организм реагирует на молоко, злаковые, алкоголь и сладкое, есть ли у тебя склонность к полноте и в чем ее причина.

Раздел о спорте включает в себя все необходимое для эффективных тренировок. Отчет расскажет о характеристиках твоих мышц и костей, врожденных показателях силы, скорости и выносливости, обмене веществ. Ты сможешь понять, когда тренировки будут наиболее эффективны для тебя (утром или вечером), на что сделать акцент (бег, силовые, высокой интенсивности) или можно ограничиться легкими упражнениями. Этот отчет можно показать тренеру или инструктору, и на его основе он сможет составить идеальную, заточенную под тебя программу тренировок.

Записаться на ДНК-тест MyWellness

Научный подход: как исследование вашего ДНК поможет похудеть?

На просторах Сети можно отыскать огромное количество диет и планов рационов по правильному питанию. Больше клетчатки, пять порций овощей и фруктов в день, на ужин — кефир, про сливочное масло забыть. Знакомо, но не очень эффективно? Всё дело в том, что мы абсолютно разные, и поэтому то, что подходит одному человеку, может быть неприемлемо для другого.

Читайте также:  Можно ли пить воду во время, а также до и после тренировки

Гены знают всё о вас

Гены на 70% определяют то, кем является любой человек. При этом 99,9% наших ДНК совпадают, и лишь 0,1% отвечает за все различия, которые и делают каждого из нас уникальным: цвет волос, глаз, предрасположенность к заболеваниям, физический потенциал, особенности внешности. Зная эту информацию, вы можете скорректировать свой образ жизни так, чтобы находиться в гармонии с собственным организмом.

Гены никогда не меняются, поэтому генетический анализ – это руководство к действию на каждый день.

Историческая справка

В 2003 году лауреат Нобелевской премии Джеймс Уотсон завершил полную расшифровку структуры ДНК человека. Благодаря его исследованиям было выявлено около 20 тыс. генов, которые отвечают за предрасположенность к заболеваниям, особенности пищевого, умственного и физического поведения, то есть определяют индивидуальные особенности.

Из 20 тыс. мы вместе с лабораторией Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН и нашими коллегами из компаний MyGenetics и GrinDin выбрали для анализа и решили сакцентировать ваше внимание на тех генах, которые несут в себе важнейшую информацию об особенностях нашего организма.

Генетическая предрасположенность не диагноз. Что содержит ДНК-отчёт?

Исследование ДНК не определяет текущее состояние вашего здоровья, оно говорит о генетических предрасположенностях к определенным физиологическим состояниям, помогает просчитать риски, а также указывает на ряд характерных для вас признаков, связанных с питанием и физическими нагрузками.

По исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установлено, что гены на 40% определяют здоровье человека, 50% зависит от образа жизни человека (вредные привычки, питание, спорт), зависят от экологии, и лишь 10% – от здравоохранения.

Как это работает? Закажите набор для ДНК-теста. Следуя инструкции, соберите слюну и отправьте запечатанный конверт с курьером. Вашу ДНК исследуют в лаборатории Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН. Это займёт 3-4 недели. Подробный ДНК-отчёт вы найдёте в своём личном кабинете или получите по почте. Он включает в себя интерпретацию результатов и профессиональные рекомендации.

Но давайте разберёмся, что нового вы сможете узнать благодаря ДНК-отчёту и о чём вам расскажет отклонение генов от нормы.

Научный подход: как исследование вашего ДНК поможет похудеть?

Ген FABP2 — усваиваемость жиров

Этот ген кодирует белок, который связывает жирные кислоты в кишечнике и способствует их активному транспорту и усвоению. Обладает высокой адаптивностью к насыщенным жирам и обеспечивает захват и транспорт внутрь лимфатической системы.

Чем опасна мутация: мутация в гене приводит к повышению усваиваемости насыщенных жирных кислот в кишечнике и набору массы тела.

Ген АDRB2 и TCF7L2 — расщепление сахаров

  • АDRB2 кодирует белок, взаимодействующий с адреналином, регулирует скорость расщепления сахаров в мышцах и печени. Чем опасна мутация: мутации в этом гене приводят к снижению скорости расхода запасов углеводов в клетках печени и превращению их в жиры.
  • Ген TCF7L2 кодирует белок, который участвует в регуляции секреции инсулина в поджелудочной железе. Чем опасна мутация: мутация в этом гене способствует развитию инсулинорезистентности и диабета 2-го типа.

Результаты, полученные на основе исследования ДНК, позволяют определить возможность появления избыточного веса, непереносимости лактозы, алкогольной зависимости, нарушений функций кишечника, солечувствительной гипертонии, нарушений водно-солевого обмена между внешней и внутренней средами организма.

Ген GLUT2 — чувствительность к сладкому

Этот ген кодирует белок, который осуществляет перенос глюкозы через клеточную мембрану. Чем опасна мутация: в этом гене мутация приводит к снижению чувствительности к сахару и увеличению потребления его в пищу.

Ген LCT — восприятие лактозы

Ген LCT кодирует белок лактазу, который вырабатывается в тонком кишечнике и участвует в расщеплении молочного сахара. Изначальная форма этого гена связана со снижением активности синтеза лактазы с возрастом. Распространённый вариант нормы свяан с непереносимостью лактозы. Наличие одного полиморфизма в гене благоприятно и приводит к приобретению способности переваривать молоко во взрослом возрасте.

Ген CD36 — распознание жиров

Кодирует белок, который участвует в распознавании жиров в пище и усвоении их в кишечнике. Мутации этого гена приводят к нарушению восприятия жирных кислот и увеличению количества их потребления.

Недостатки ДНК-диеты

  • Она не учитывает риски ожирения или анорексии.
  • Не основана на полной клинической картине диетических потребностей, существующих заболеваний и приема определенных лекарств.
  • Исключение какой-либо группы продуктов из рациона может быть опасным: есть сообщения, что некоторые диеты ДНК содержат эти рекомендации для некоторых групп людей. Следовательно, соблюдение здорового сбалансированного питания и отказ от исключения продуктовой группы из своего рациона имеет более важное значение для сохранения здоровья.

Ценность ДНК-тестов для похудения

ДНК-тесты могут быть полезны с неожиданной стороны — они могут улучшить соблюдение диеты. Например, в одном исследовании людям сообщили о том, что рекомендации будут даны на основе анализа ДНК. Если тест находил «подверженную риску» версию гена ангиотензин-конвертирующего фермента (фактора чувствительности к натрию, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями), им рекомендовали ограничить потребление натрия до 1500 мг/день. Если не находил, рекомендовали получать не более 2300 мг натрия в день. Через три месяца не было никаких изменений в диете. Через год было отмечено снижение потребления натрия на 287 мг/день в группе с подверженной риску версией гена, а в контрольной группе никаких изменений в питании не было (7). Другое исследование показывает похожие результаты (11).

Таким образом, хотя людям можно просто предложить снизить количество натрия в еде (или дать любые другие ЗОЖ-советы), «генетические» рекомендации будут выглядеть более убедительно (13). Правда, в этом исследовании никаких других изменений в питании не наблюдалось. Похоже, питание, основанное на ДНК-тестах, может стимулировать человека немного точнее соблюдать конкретные рекомендации (8,9,10), но клиническая значимость таких данных довольно скромная (12), а на общее изменение питания/поведения это может не влиять.

В другом исследовании учёные хотели узнать, может ли персонализация диеты на основе генетического теста помочь худеть эффективнее (14). Пятьдесят пациентов клиники, которые неудачно пытались худеть, прошли скрининг 24 вариаций в 19 генах, участвующих в метаболизме. В контрольную группу вошли 43 человека, схожего возраста, пола, веса, которые не проходили тест.

Обе группы следовали средиземноморской диете с низким гликемическим индексом, тренировались и регулярно посещали клинику. Питание «генетических» пациентов было модифицирована на основе результатов скрининга каждого человека, но диета не была разработана и не предлагалась пациентам как диета именно для снижения веса, её задача — оптимизировать содержание питательных веществ в ежедневном питании, взяв за основу генетический профиль человека.

В течение первых 180 дней терапии терапии обе группы были очень похожи в плане потери веса. У пациентов, которые наблюдались более 300 дней, результаты были лучше в «генетической» группе: её участники с большей вероятностью сохранили некоторую потерю веса (19 человек из 26 дошедших до конца исследования, 73%), чем в контрольной группе (7 человек из 22 дошедших до конца, 32%).

Таким образом, люди, которые получили рекомендации на основе ДНК-теста, имели лучшую приверженность диете и были более мотивированы. Учёные добавляют, что персонализированная диета, возможно, лучше подходит для оптимизации макро- и микроэлементов в условии дефицита энергии, когда еды становится меньше, а активности больше).

Одно из ограничений исследования: в нём не было плацебо-группы (участников, которые верили, что питаются на основе генетических данных, но получали бы обычную диету), поэтому невозможно оценить какие-либо физиологические улучшения из-за конкретных рекомендаций по питанию на основе ДНК-теста.

Геном – только одна из систем, регулирующих нашу «биологию», и нам нужны более полные и сложные данные. Генетический анализ стоит использовать как инструмент для построения гипотез, но не для жестких руководств по питанию и тренировкам. Когда-нибудь по-настоящему персонализированные питание и тренировки станут реальностью, но сейчас это невозможно. Практическая нутригеномика и нутригенетика как научные отрасли только формируются, и ДНК-тесты для рекомендаций по питанию пока не должны использоваться для широкого применения — это позиция the Academy of Nutrition and Dietetics (США).

Генетика спорта

Физические нагрузки и спортивные увлечения необходимы каждому. Но, профессиональное занятие спортом это нечто намного большее. Что бы стать таким спортсменом необходимо на протяжении многих лет изнурять свой организм бесчисленными нагрузками. Далеко не любой организм может быть к этому хорошо предрасположен. Тем более, что многие виды спорта травмоопасны. Где не стоит перегибать палку и перетруждать себя, а в чем повышенные нагрузки будут только на пользу во многом обусловлено генами.

Подробный генетический анализ поможет выбрать спортивную дисциплину, к которой выявлена самая яркая предрасположенность, и поможет составить график тренировок, который не навредить организму.