Естественный вес: почему худеть нужно не всем

Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»?

Три категории мечтающих похудеть

«Исследования генома выявили существование 430 генов, увеличивающих риск наличия лишнего веса, — уточняет Далле Граве. — Но склонность к набору веса зависит также от социокультурных влияний нашего окружения, где предложение еды избыточно, навязчиво и несбалансированно». Всех, кто обеспокоен лишним весом, можно условно разделить на три категории.

«Естественно полные» — это люди, у которых set point высок по генетическим причинам, куда входят и гормональные особенности. «Считается, что полные люди объедаются и у них нет достаточного желания сопротивляться еде, — комментирует Далле Граве. — Однако все не совсем так: каждые 19 исследуемых из 20 показывают, что едят как все остальные, но их вес при этом остается большим. Это особенность обмена веществ: стоит потерять первые килограммы, жировые ткани уменьшают выработку лептина, от которого зависит чувство сытости, и возрастает аппетит».

Что делать и где искать помощь?

Обратитесь внутрь себя, там и мотивация, и цель, и поддержка. Если самостоятельно не получается разобраться в причинах лишнего веса или понять, как действовать дальше, идите к специалистам: психологам, тренерам, диетологам, эндокринологам. Не нужен курс занятий, достаточно одного обращения во время сомнений.

Поищите в своем окружении человека, который поддержит ваше начинание без советов и навязывания собственного мнения. Если он просто выслушает, обсудит проблемы или разделит порцию полезного салата, у вас появится уверенность в своих силах и желание продолжать.

Что делать и где искать помощь?

Избегайте негатива, поддержка не должна быть неприятной или расстраивающей. Вам не нужно страдать, стрессовать, жестко ограничивать себя или отказываться от всего приятного, что составляло часть вашей жизни.

Читайте также:  Как реально похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Хвалите себя и будьте благодарны себе за каждый шаг, который делаете к цели. Балуйте, говорите мысленно приятные слова. А еще можно позволить себе низкокалорийный десерт или даже целый рацион, который поможет не готовить отдельно, но питаться вкусно и полноценно каждый день.

Зачем худеть женщине?

  • Чтобы чувствовать уверенность в себе;
  • Чтобы быть моложе;
  • Чтобы радоваться собственному внешнему виду;
  • Чтобы покорять мужские сердца;
  • Чтобы выглядеть на все сто, потому что у многих девушек в первую очередь толстеет лицо.
  • Форма лица досталась с рождения и ничего не поделаешь. Даже если девушка худенькая, ее лицо может быть очень полным. Именно по этой причине толстеть категорически запрещено круглолицым. Не украшает;
  • Чтобы в 20 лет не выглядеть на 30 лет. Чтобы в 30 лет не выглядеть на 40 лет;
  • Чтобы гордиться своим плоским животом.

Многие уточняют, а зачем худеть к лету? К лету стоит худеть, чтобы показать свою идеальную фигуру на пляже, гордиться своей силой воли и своим собственным телом.

Зачем худеть мотивация

  • Худеть нужно чтобы твой бойфренд гордился тобой.
  • Чтобы ты выглядела на все сто.
  • Молодеть, с помощью потери веса.
  • Чтобы нравилась сама себе.
  • Чтобы была уверена в себе.
  • Чтобы быть красивой.
  • Чтобы быть на высоте.
  • Чтобы иметь красивый плоский живот.
  • Чтобы лицо было худым.

Зачем худеть мужчине, ответ очевиден, как и женщине, чтобы быть в форме и чувствовать себя сексуальным. С обрюзгшим животиком не все мужчины способны себе нравится и привлекать дам.

Многие беременные женщины не понимают, зачем худеть перед родами. Чтобы легче было потом худеть после родов, и чтобы самочувствие улучшилось во время беременности. На здоровье ребенка лишний вес также способен повлиять. Увеличивая вес, ребенку сложнее родиться по родовым путям.

Читайте также:  Бросить курить и похудеть одновременно: советы, питание, спорт

И еще такой момент — после родов каждая женщина хочет быть красивой и стройной.

Худеть или не худеть. Иметь плоский животик или нет, решать вам! И не говорите, что у вас нет времени есть полезную еду, нет силы воли и прочее. Вы просто не хотите. Кто хочет быть стройным, тот не ест. Кто не хочет, ищет причину в обстоятельствах, в самочувствии, в пищевом удовольствии.

Читать »Дневник худеющий после родов. День первый.»

Читайте »Дневник худеющий после родов. День второй.»

Читайте »Зачем мы едим? Третий день похудения. Прошло 2 недели. Отказ от мучного и сладкого»

Читайте »Не пережирай все будет хорошо! День четвертый.»

Читать »Ким Протасов и правильное питание. Отличная диета для вашего кошелька. Пятый день похудения.»

Читать »Пищевая добровольная диетическая тюрьма или отказ от вкусного в пользу полезного? Шестой день похудения»

Читать »День восьмой диеты без сладкого и килограммов сбросила за 23 дня?»

Александрова АлинаПоделитьсяДобавить в избранное × Добавить в избранное

Чтобы добавить страницу в избранное, нажмите Ctrl+D

ЗакрытьКомментарии ()

  • Руслана Ответить

    Чтобы себе нравиться… не стыдно было в глаза смотреть окружающим

    17 апреля 2015, 14:04

    • инкогнито Ответить

      тупые объяснения, но для стереотипного стада пойдет!

      10 апреля 2016, 18:48

      • инкогнито Ответить

        объяснения для ограниченно мыслящих

        10 апреля 2016, 18:52

        ..» title=»Ctrl + Shift + Enter»>

        Здоровая полнота

        Если вы не хотите худеть и уверены, что это нормально и у вас здоровая допустимая полнота, воспользуйтесь формулой индекса массы тела (ИМТ). Показатель массы тела в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2). Результат от 18,5 до 25 – это норма. ИМТ меньше 30 – допустимая полнота, выше 30 – ожирение.

        Читайте также:  Белковая диета Дюкана — меню на каждый день

        Читайте еще: 7 главных ошибок худеющих

        Здоровая полнота

        Поэтому если вы нормально себя чувствуете, довольны своей внешностью, занимаетесь спортом, у вас нет нарушений обменных процессов, то не переживайте по поводу лишнего веса. Кстати, иногда небольшой жировой запас может быть даже полезен. По данным исследования,  проведенного в Израиле, люди с ИМТ 25–27 живут дольше тех, чей вес в норме или в дефиците. А ученые из Нового Орлеана обнаружили, что от инсультов и инфарктов чаще умирают пациенты, которые изначально имеют более низкий ИМТ.

        Поэтому не хотеть худеть – это нормально, а иногда даже полезно! А как считаете вы? Пишите нам в комментариях – для нас важно ваше мнение!

        Мало воды

        Почему я не худею? Причиной этого может оказаться простая нехватка воды. Вода для человеческого организма даже важнее пищи. Если без еды человек в среднем живет около двух месяцев, то от обезвоживания он умирает всего за 5-7 дней.

        Человек на две трети состоит из воды. Содержание воды в человеческой крови около 92 процентов. Желудочный сок состоит из воды на 99 процентов! Обезвоживание организма всего на 10 процентов сгущает кровь, вызывает избыточную нагрузку на сердце и сосуды, замедляет обмен веществ и выведение токсинов.

        Хотите похудеть? Вместо лимонадов и соков, каждый день пейте много воды. Самая обычная питьевая вода является лучшим средством для похудания.