Ешь — не хочу: найдены бактерии, способные безопасно помочь похудеть

Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.

Совет Юлии Высоцкой

Даже Юлия Александровна сразу же предупреждает в одной из глав своей книги «Ем, бегу, живу» о серьезности этого процесса. Она в первую очередь рекомендует обратиться к специалисту, так как в этом случае самодеятельность может сыграть с вами в злую шутку.

Во время голодания, как известно, наш организм вообще не только обновляется, но и меняются все процессы, в том числе и гормональные. Прежде чем приступить к голоданию, нужно сначала подготовить по максимуму свой организм к предстоящему истощению. И в этом может помочь распорядок дня приема пищи.

Совет Юлии Высоцкой

«Мой любимый вариант голодания выглядит так: последний раз ешь в обед, ужинаешь лишь на следующий день. По такой схеме не получается голодного дня. Это очень удобно, ведь значительный отрезок времени проходит во сне.» (Орфография и пунктуация автора сохранены, примечание Редакции).

С психологической точки зрения – это очень удобный вариант. Утром ты можешь поужинать, а вечером позавтракать, или перенести завтрак опять на утро. То есть, перестановка общепринятого времени, и, соответственно, само меню меняются, а организм постепенно привыкает к изменениям.

«И к тому же все время, пока не ешь, можно пить воду и ромашковый чай», — заключила Юлия Высоцкая.

Что ж, голодание – это действительно очень полезный способ очистить организм или эффективный метод похудеть. Но к нему подходить нужно осознанно, и все-таки лучше приступать после профессиональной консультации. Тогда вы будете понимать и срок, необходимый именно вам, и количество еды, и тип голодания.

Совет Юлии Высоцкой

Любите себя и заботьтесь о себе!

Диета Адель, в чём заключается?

Диета делится на два этапа. Первый этап длится неделю и включает ограничение калорий и употребление сока на основе овощей и фруктов. Зелёный сок готовится легко. Достаточно смешать в блендере: – 75 г белокочанной капусты; – 30 г рукколы; – 5 г петрушки; – 2 палочки сельдерея; – 1 см корня имбиря; – половину лимона; – половину яблока; – пол чайной ложки зелёного чая.

Читайте также:  Зачем нужна для диабетиков таблица хлебных единиц

В течение первых трёх дней первой фазы калорийность дневного рациона должна составлять 1000 ккал. Нужно пить три порции зелёного сока в день и один раз принять пищу, которая состоит из продуктов, активизирующих выработку сиртуина (они будут описаны ниже). С 4го по 7й день первой фазы дневная норма калорий увеличивается до 1500 ккал. В этот период нужно выпивать по 2 стакана зелёного сока в день и ещё два сиртуиновых блюда.

Диета Адель, в чём заключается?

Вторая фаза длится две недели. Здесь нет определённой дневной нормы калорий. Можно употреблять три раза в день пищу, которая стимулирует выработку сиртуина, и выпивать стакан зелёного сока в день.

Повторять эти фазы можно до тех пор, пока вес не придёт в норму. Таким образом, сиртуиновая диета войдёт скорее в образ жизни, нежели будет одноразовой диетой.

Результаты и советы для правильного питания по Шишонину

Вопреки заблуждениям, Шишонин составил не диету, а систему питания, но которую желательно переходить раз и навсегда. Есть несколько полезных советов, которые неплохо было бы соблюдать в процессе:

  • Допустим прием таблетированных витаминов и БАДов на питании по Шишонину. Главное, выбирать производителя, которому можно доверять.
  • Можно есть до насыщения, но не переедать. Поэтому лучше вдумчиво отнестись к питанию, не смотреть во время еды телевизор, не сидеть в интернете, не читать.
  • Все продукты можно отваривать, жарить, запекать, готовить на открытом огне и на пару, все это лишь «вкусовщина» и никакой роли не играет.
  • Не стоит принуждать себя пить воду, но желательно стараться не отказываться от нее. Влаги должно поступать в организм достаточно, чтобы вы не испытывали жажду.
  • Избегать соли в продуктах не рекомендуется, но и слишком пересаливать тоже нежелательно, пусть всего будет в меру.
  • Потреблять пищу можно только тогда, когда вы действительно голодны. К примеру, физический труд требует более насыщенного питания и придется перекусывать не 1-2 раза в день, а 3-4, это вполне нормально.

Термодинамическое питание не направлено на достижение каких-то конкретных целей, а подразумевает постепенное и полное оздоровление организма, включая нормализацию выработки гормонов, «устаканивание» АД, поддержание нормальной температуры, пульса, насыщения тканей кислородом и прочих жизненно-важных показателей.

Многие пациенты, испробовавшие систему на себе, говорят о приведении веса и подвижности в норму, купирование последствий болезней, повышение жизненного тонуса, излечение головных и суставных болей, гипертонии, бессонницы, неврозов, психических расстройств, нормализации работы ЖКТ и сердечно-сосудистой системы

Вечно худеющие

Употребление и пробиотика, и белка будет иметь временный эффект, считает заведующий кафедрой технологии переработки зерна, хлебопекарного, макаронного и кондитерского производств Московского государственного университета технологий и управления имени К.Г. Разумовского Игорь Никитин.

— Состав микрофлоры организма человека имеет динамическое равновесие, обусловленное рядом факторов: местность проживания, генетика, особенности питания и так далее, — пояснил эксперт. — Поэтому раз и навсегда заселить кишечник нужным количеством бактерий для постоянного поддержания чувства сытости не представляется возможным. Лекарство на основе белка придется принимать тоже постоянно. Однако видимых противоречий в описанном эффекте воздействия ClpB и бактерий Hafnia alvei на организм я не вижу. Вполне возможно, это станет одной из методик для снижения веса.

Основа снижения массы тела — снижение калорийности рациона и его сбалансированность, напомнила старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Юлия Чехонина.

Госжиринспекция: как чиновники хотят сделать россиян стройнее Можно ли запретить гражданам иметь лишний вес и как борются с ожирением во всем мире

— Тогда меняется пищевое поведение, человек избавляется от привычек, которые привели к набору веса и привыкает к новому, правильному пищевому поведению, — сказала она. — Также важное значение имеет достаточное потребление белка, в том числе и как материала для синтеза регуляторных гормонов, отвечающих на насыщение. Бактерии не способны создать эффект формирования новых пищевых привычек. Более того, есть шанс, что без искусственного поддержания чувства сытости человек вернется к прежнему питанию и весу.

Активация нейронов, связанных с подавлением аппетита, может отличаться у разных людей, добавил Игорь Никитин. В том числе это зависит от количества таких точек в мозге и их восприимчивости. Эти факторы генетически обусловлены. Их стоит попробовать учесть при проведении испытаний и создании фармакологического средства на основе белка ClpB, считает эксперт.

Читайте также:  Депрессия: симптомы, виды, как выйти из депрессии, лечение

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

В жизни каждой известной личности бывают моменты, когда нужно срочно привести свое тело в порядок перед серьезным мероприятием. Если Юлии Высоцкой требуется срочно похудеть, то она придерживается экспресс-диеты, заключающейся в чередовании белков и углеводов

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

Это, пожалуй, одна из самых строгих диет, которая длится 9 дней. За это время можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов и подарить себе легкость в теле. Меню ее выглядит следующим образом:

  • первые три дня – бурый рис, отваренный в воде без добавления соли, специй и масла;
  • с 4 по 6 день – куриное филе, отваренное в воде или приготовленное на пару;
  • с 7 по 9 день – любые овощи, кроме картофеля, в свежем или вареном виде.
Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

У этой диеты есть строгое ограничение по приему воды – нельзя пить за 1 час до употребления курицы или овощей, и за 2 часа до употребления риса.

На сегодняшний день вес Юлии Высоцкой составляет 54 килограмма при росте 174 сантиметра. Секрет ее изящества и привлекательности – правильный режим питания.

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

Новости СМИ2

Бесплатный вебинар “Как похудеть на кг и стать диетологом для себя и своей семьи за дней”

Периодически Школа диетологов проводит бесплатные вебинары для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Не думайте, что эти вебинары чисто вводные. Преподаватели рассказывают о реальных стратегиях похудения, дают советы, как правильно планировать свой рацион.

На странице с информацией о вебинаре вы найдете справочник-таблицу по гликемической нагрузке. Ее нужно скачать и изучить до вебинара, чтобы иметь возможность задать вопросы, что-то уточнить. Опираясь на таблицу, вы, в принципе, сможете самостоятельно планировать свой рацион, определять, что с ним не так, какие именно продукты приводят вас к ожирению и пр.

Бесплатный вебинар “Как похудеть на кг и стать диетологом для себя и своей семьи за дней”

Авторы вебинара отмечают, что их цель — помочь каждому слушателю выработать план похудения на 10 кг. Причем в домашних условиях, без каких-то экстремальных мер. Это вполне достижимая цель.

Стоимость пособия и вебинара: бесплатно.

Установить приложение