Диета воина: принципы питания, отзывы и результаты похудевших

Наши предки не знали, что такое избыточный вес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Только в середине ХХ века в меню человека попали транс-жиры, консерванты и искусственные добавки. Организм, которому на рубеже тысячелетий приходится адаптироваться к новым продуктам, не успевает за изменениями и плохо реагирует на пищевые продукты с высокой степенью переработки.

// Партнер

Картина дня

МИД вручил посольству США ноту с обвинениями в распространии американских "фейков о России"

Министерство иностранных дел России вручило ноту представителю посольства США, который был вызван в ведомство 27 января. В ноте содержится предупреждение в связи с распространением так называемых «фейков о России». В МИД предупредили, что российская сторона оставляет за собой право предпринять ответные шаги.

Соболь снова задержали, попал на 48 часов и брат Навального — оба нарушили "санитарные нормы"

Любовь Соболь и брата Алексея Навального Олега задержали. Они стали подозреваемыми по делу о нарушении «санитарно-эпидемиологических требований». Накануне в рамках этого же дела прошли обыски в квартире Навального и ещё ряду адресов.

"Справедливая Россия", "За правду" и "Патриоты России" подписали манифест об объединении

«Справедливая Россия», «За правду» и «Патриоты России» объединяются. Лидеры партий Сергей Миронов, Захар Прилепин и Геннадий Семигин подписали манифест об объединении. Церемония прошла в четверг, 26 января. Документ был опубликован на сайте «Справедливой России».

Задержан Джумаев, устроивший битву с омоновцами 23 января в столице и отбитый протестующими

Полиция задержала уроженца Чечни, который активно сопротивлялся наседающим на него сотрудникам ОМОНа на несогласованной акции в Москве 23 января. Ранее депутат Госдумы от Чечни Адам Делимханов обещал ему помощь, но только если он сдастся властям и заявит, что не поддерживает Навального.

В Москве начали возвращать стационары к обычной работе

Власти Москвы заявили об устойчивом снижении заболеваемости коронавирусом в городе. Как сообщила заммэра города Анастасия Ракова, в связи этим было принято решение о возвращении стационаров к обычному режиму работы. О снижающейся динамике говорят и в Подмосковье.

Панцирь с сюрпризом: эксперт рассказал, что ждет похитителей российского комплекса в Ливии

По сообщениям зарубежных СМИ, США смогли вывезти из Ливии российский комплекс ПВО «Панцирь-С1Э». Якобы, делалось это, чтобы не допустить попадания комплекса в руки любой из местных группировок. Однако, у российских экспертов другое мнение.

"Что с лицом?": Деми Мур записали в жертвы пластики из-за "рыбьих" губ и странных скул

Знаменитая актриса Деми Мур приняла участие в Неделе высокой моды в Париже и поразила поклонников резкими изменениями во внешности. Многие считают, что 58-летняя звезда экрана попросту изуродовала себя.»

Новости Adwile

Диета пещерного человека — диета каменного века

Давайте сравним количество нужных питательных веществ, которое употребляло население времен каменного века и количество этих же веществ, принимаемых современными людьми. Начнем с того, что соотношение животной и растительной еды очень поменялось. Источником энергии пещерных людей была пища из растений и животная. С животной едой перерабатывалось 65% всей нужной энергии и с пищей из растений 35% энергии. Разделив рацион, отметим, белка древнейшие люди ели 37%, а мы сейчас употребляем 15%; количество жиров составляло 22%, сейчас – 34%; углеводов праотцы употребляли 41%, а мы 49%. Ситуация полностью понятна, а выводы делайте сами.

Читайте также:  Айва или квитовое яблоко: что это за фрукт

Пещерные люди ели сильно много клетчатки. За денек один человек мог съесть более 100 г клетчатки. На сегодня будет прекрасно, если человек скушает 30 г клетчатки в день. В рационе старых людей не было сладостной, соленой и очень жирной еды.

Появляется идея, что рацион первобытного человека был однотипен. По сути это не так. Еда в каменном веке содержала внутри себя много витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Античные люди каждый денек ели овощи и фрукты в большенном количестве. В базу рациона пещерного человека входили бобы, мясо птиц и животных, коренья, клубни, побеги и прочее. Все эти продукты были полностью натуральными.

Первобытные люди вели очень активный стиль жизни, который добивался огромное количество энергии. Еды ели намного больше, чем мы на данный момент и калорийность питания была в 2-3 раза выше. Ясное дело, мы не настаиваем, чтоб кто-нибудь питался в таком же количестве, но подражать методом питания можно и необходимо. Не нужно есть фрукты килограммами, но их употребление необходимо прирастить.

Зерновых товаров на данный момент сильно много, стоит от их отрешаться? Это ваше дело. Одни спецы говорят, что зерновые продукты провоцируют трудности в пищеварении, вызывают заболевания кишечного тракта и желудка. Другие ученые утверждают, чтоб сделать лучше питание довольно есть цельнозерновые продукты, а рафинированные и очищенные злаки лучше избегать.

Древнейшие люди не употребляли продукты из молока. Это не означает, что необходимо от их отрешаться, просто пусть в вашем рационе будут очень обезжиренные продукты из молока.

Лучше исключить из собственного рациона подсластители и сахар, трансжирные кислоты, насыщенные жиры. Нужно научиться читать этикетки и выбирать очень высококачественные продукты. Дайте предпочтение льняному либо оливковому маслу, свежайшим овощам и фруктам, орешкам и жирным сортам рыб.

Диета пещерного человека очень полезна для здорового и хворого человека. Она помогает избежать ожирения и диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта и онкологии, сердечно-сосудистых болезней и аллергии. Не считая этого диета пещерного человека делает людей бодренькими, активными, энергичными и увеличивает их иммунитет.

Применяя схожую диету можно не только лишь сделать профилактику от многих болезней, но некие из их вылечить и при всем этом же утратить избыточный вес. Плюс диеты пещерного человека в том, что можно есть сколько охото и не ощущать дискомфорт из-за голодания, сохраняя силы и не плохое настроение.

Полезные статьи:

  1. Как рисовать человека? Как научиться рисовать человека карандашом, поэтапно? Как отрисовывать человека? Как научиться отрисовывать человека карандашом, поэтапно? Это…
  2. Смысл жизни человека. В чем смысл жизни человека? Проблема смысла жизни человека В чем смысл жизни человека? Многие люди во все времена…
  3. Диета для ребенка 10 лет. Диета при ацетоне у детей. Диета при аллергии у детей Неважно какая диета, которую вы выбираете для малыша, должна быть…
  4. Диета европейских дам — диета Дюкана В наши деньки животрепещуще держать себя в форме, потому представительницы…
  5. Диета для похудения. Белковая диета. Белковая диета разработана специально для похудания. Она основывается на том,…
Читайте также:  Анализ крови все хорошо но общий белок повышен

Польза диеты

У большинства кроссфитеров приоритетная цель – привести своё тело в форму и убрать лишний вес. Высокоинтенсивные продолжительные тренировки в совокупности с палеодиетой – прямой путь к быстрому похудению.

Рассмотрим, как работает механизм расщепления жира у людей, придерживающихся «диеты каменного века».

После интенсивной тренировки, включающей работу на все группы мышц, организм начинает фазу активного восстановления. В этот момент мышцы испытывают острый дефицит гликогена (мышечного сахара), который спортсмены, как правило, заполняют простыми углеводами.

В случае если цель спортсмена – сжигание жира, употребление белковой пищи после тренировки, запускает процесс кетоза в организме – расщепления собственного жира и использование его в качестве источника восстановления сил и энергии. Именно поэтому палеодиета и кроссфит в совокупности приводят к гарантированному снижению веса.

Польза диеты

Однако есть риск, что при активных физических нагрузках некоторые кроссфитеры, придерживающиеся палеодиеты, могут чувствовать усталость и перетренированность. Чтобы избежать подобных последствий, достаточно употреблять больше фруктов, богатых полезными углеводами, крахмалом и пектином, таких как бананы, персики, виноград, груши и другие. Включайте в рацион больше продуктов, богатых жирными аминокислотами: орехов, рыбы жирных сортов, качественных нерафинированных растительных масел.

Противопоказания к палеодиете:

  • заболевания печени и почек;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • периоды обострения хронических заболеваний;
  • беременность и лактация.

Возвращаемся во времена палеолита

Обычным людям, которые не занимаются профессионально бодибилдингом, может не подойти диета воина. Результаты похудевших, безусловно, вдохновляют и приятно удивляют, но можно подыскать и альтернативный вариант.

На основе разработанной методики похудения изобрели еще одну диету — пещерного человека. Конкретного меню такого способа похудения не существует. На протяжении трех этапов следует придерживаться установленных правил и ограничений.

На заметку! При наличии каких-либо острых или хронических недугов перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с доктором и, возможно, подобрать более щадящий способ избавления от избыточного веса.

Возвращаемся во времена палеолита

Длительность начального этапа похудения варьируется от 14 до 28 дней. Четыре недели – это максимум. По названию понятно, что за это время нам нужно подготовить организм к грядущим переменам и приспособиться к новым вкусовым привычкам и измененному режиму питания.

В первую очередь ежедневно после пробуждения необходимо выпивать стакан фильтрованной воды без газа. Это поможет проснуться и активировать обменные процессы.

На завтрак и обед можно есть овощи из некрахмалистого списка и фрукты. Откажитесь от сахарного песка и иных подсластителей. Не рекомендуется вводить в рацион сухофрукты, поскольку в них содержится больше сахара, нежели в свежих аналогах.

На протяжении первого этапа ужинать можно любыми блюдами и яствами без исключения. Как это ни странно, но даже макароны или бургер могут быть на вашем столе.

На заметку! Спустя пару недель вы отметите явное улучшение самочувствия, поскольку в организме уже запущен процесс очищения. Что касается перекусов, то их нет. Утоляем чувство голода стаканом фильтрованной негазированной воды.

Длительность второго этапа аналогична предыдущему, но более четырех недель соблюдать его нельзя. Утром на пустой желудок по привычке мы выпиваем 250-500 мл фильтрованной негазированной воды.

Ваш организм уже подготовлен к экстремальному режиму питания, поэтому до вечера не едим абсолютно ничего. Даже маковой росинки не должно быть во рту. Без ограничения употребляем чистую воду.

Возвращаемся во времена палеолита

А вот за ужином можно, как говорится, отвести душу и насытиться вдоволь.

Читайте также:  Программа правильного питания для похудения на месяц

Важно! Если вы хотя бы единожды нарушите такой режим питания, то все ваши предварительные старания пойдут насмарку. Важно собрать всю волю в кулак и достичь поставленной цели.

На этом этапе запрещено есть вредные продукты. Никаких фастфудов, жирных яств, копченостей или сладостей не может быть на вашем столе. Вечерняя трапеза должна включать в себя следующие продукты на выбор:

  • куриные яйца;
  • мясное филе нежирных сортов;
  • ягоды;
  • миндальные орешки;
  • фрукты, но в малом количестве;
  • овощи;
  • рыбное филе.

Этот период диеты пещерного человека или уже истинного воина может длиться столько, сколько вам будет угодно. В среднем его соблюдают от 6 до 10 недель. По большому счету вы постепенно возвращаетесь к обычному рациону, но с учетом ряда особенностей.

За предыдущий месяц или два ваш организм уже приспособился к новому режиму питания. А продукты, которые вы ранее вообще не расценивали как пищу, стали самыми любимыми лакомствами.

На третьем этапе перед вами становится задача – закрепить результат. А можно убить сразу двух зайцев и продолжать худеть. Придерживаемся принципа: едим, только когда ощущаем чувство голода.

Возвращаемся во времена палеолита

На заметку! Даже если в 3 часа ночи вы бодрствуете и хотите есть, не истязайте организм, а удовлетворите его потребности.

По-прежнему в рационе нет никаких вредностей. Самое вкусное – это полезное и низкокалорийное. Перекусы мы вновь исключаем, а чувство голода подавляем фильтрованной водой. Вы заметите, что уже приспособились есть меньше и реже. Продолжайте придерживаться такого режима.

Важно! Если вы почувствовали недомогание или появилась симптоматика какого-либо недуга, незамедлительно прекращайте соблюдение диеты и обратитесь за помощью к профильному доктору.

Диета каменного века

Сегодня очень модно вести здоровый и естественный образ жизни. Люди стремятся быть ближе к природе. И, конечно, предпочтение отдается всему натуральному.

Достаточно большой популярностью в настоящее время пользуется так называемая «диета каменного века». Особую популярность она обрела в странах Европы и в Америке. На нее подсели даже многие звезды Голливуда. Одним из основателей данного направления является профессор Государственного Университета Колорадо Лоран Кордэйн.

Основную суть диеты каменного века легко понять уже из ее названия. Так, она подразумевает употребление в пищу только тех продуктов, которые входили в рацион древних людей, живших в каменном веке. Как известно, пищу древние люди добывали путем собирательства и охоты. Земледелие и скотоводство были у них еще в зачаточном состоянии.

Многие ученые считают, что такое питание очень полезно для здоровья современного человека. Соблюдение диеты каменного века не требует постоянного подсчета калорий. Также не ограничивается общее количество пищи, что для нас женщин, привыкших хорошо и часто питаться очень важно.

Соблюдать этот вид диеты можно долго. И связано это с тем, что все предлагаемые продукты диеты каменного века являются разнообразными, в них имеются все вещества, которые необходимы нашему организму ежедневно.