Цинк — зачем нужен мужчине и как принимать для хорошей потенции?

Благоприятное воздействие цинка на организм очевидно. Он поддерживает волосы и кожу в здоровом привлекательном виде. Микроэлемент содержится во всех клетках организма, поэтому при его дефиците работа жизненно важных систем нарушается, проявляются заболевания. Для чего нужен организму цинк – важный и нужный вопрос, ответ на который можно найти в этой статье.

Какое влияние цинк оказывает на мозг человека?

Уровень цинка в крови понижен у пациентов с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона. В исследовании на модели грызунов было показано, что цинк ведет себя как антидепрессант. Описаны случаи развития сильной депрессии при дефиците цинка в организме человека. Симптомами нехватки цинка являются: раздражительность, дрожание пальцев и нарушение координации движения.

Какое влияние оказывает цинк на сердечно-сосудистую систему в организме человека? Цинк выполняет важную роль в регуляции артериального давления крови. Самцы и самки усваивают цинк-другому, когда страдают от гипертонии.

Влияние цинка на печень. Дефицит цинка в печени возникает не только у пациентов с циррозом печени, но и при алкогольном и безалкогольном гепатозе.

Чем опасна нехватка цинка 

Нехватка цинка в организме – радикальная проблема, требующая незамедлительной коррекции. Уровень этого микроэлемента нужно периодически контролировать, особенно в период беременности и лактации, потому что дефицит опасен не только для ребенка, но и для матери. Компонент необходим для нормального формирования вкусовых и зрительных рецепторов младенца, костей и внутренних органов.

Цинк принимает участие в процессе формирования эндокринной системы, снижает вероятность появления сбоев менструального цикла, улучшает фертильность и способствует зачатию. Компонент необходим для поддержки красоты и здоровья. При дефиците цинка проявляются заметные нарушения косметологического характера: волосы утрачивают блеск, кожа на лице и теле становиться морщинистой, ногти медленно растут и ломаются.

Общее понятие

Химический элемент цинк принимает участие в выработке нескольких сотен ферментов в организме человека и задействуется в различных процессах жизнедеятельности. Прежде всего, этот минерал поддерживает клеточную регенерацию, влияет на образование ДНК.

Цинк способствует нормальному процессу роста, стабилизирует качество сна. Результат многочисленных исследований показал, что ежедневное питание современного человека имеет существенный дефицит элемента, который и без того содержится в организме в мизерной дозе — не больше 2 г. Этот показатель существенно снижается из-за курения, употребления кофе, спиртных напитков, газировки, инфекционных поражений, приема медикаментов.

Читайте также:  Рейтинг продуктов с высоким содержанием хрома

Цинк и атеросклероз

Атеросклероз – это состояние, при котором жировой материал (холестерин и некоторые фракций липопротеидов) откладывается на стенках артерий и в конечном итоге, может заблокировать артерию и кровоток. Цинк предотвращает ухудшение эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю стенку кровеносных сосудов, способствующие развитию атеросклероза. Это продемонстрировано в исследовании на крысах, опубликованном в журнале Journal of Trace Elements in Medicine and Biology в 2003 году.

Суточная норма цинка

Суточная норма невелика и составляет 12 мг для женщин и 15 мг для мужчин. Но на данный момент ученые расходятся во мнении, так как эта норма была определена в далеком 1970-м году. Многие склонны считать нормой показатели в 3-4 раза выше. Аргументом служит ставшая регулярной нехватка этого элемента в организме.

Есть определённые группы людей, которым может понадобиться больше цинка:

  • Беременные и кормящие женщины
  • При высокой физической и умственной нагрузке
  • Работники органов быстрого реагирования
  • Вегетарианцы
  • Спортсмены

Но не стоит самостоятельно увеличивать дозу цинка. Это должен определять только врач. Даже если вы относитесь к одной из категорий, это вовсе не значит, что вам нужно больше цинка.

Симптомы дефицита

Вследствие сильного влияния микроэлемента на все процессы в организме при его дефиците сразу проявляются специфические симптомы:

  • нарушение метаболических процессов;
  • раздражительность, апатия;
  • снижение остроты зрения;
  • искажение вкусового восприятия;
  • выпадение волос;
  • дрожание пальцев;
  • ослабление иммунной защиты организма;
  • нарушение координации движений;
  • потеря аппетита;
  • частые дерматиты.

Для чего нужен организму цинк? Так как он способствует выработке лимфоцитов и фагоцитов, при его недостатке в организме начинают развиваться опухолевые процессы. Кроме этого, дефицит микроэлемента приводит к нарушению функционирования половой системы, замедляет процесс роста и деления клеток, ухудшается внешний вид (волосы выпадают, ногти слоятся и ломаются, а на коже появляются воспаления).

При обнаружении у себя этих симптомов необходимо обратиться к врачу, нормализовать питание (придерживаться диеты с большим количеством цинка) и принимать витаминные комплексы, улучшающие работу организма и восстанавливающие его.

Как повысить уровень тестостерона за счет употребления цинка

Добавка с цинком увеличивают уровни тестостерона . Если давать спортсменам суточную дозу — 1 мг элементарного цинка на кг веса тела, — через четыре недели у них будет на 40 процентов больше свободного тестостерона в крови. Ученые из Университета Сельчук в Турции обнаружили это, когда они провели эксперимент с 10 мужчинами-борцами.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Существуют и другие публикации, зафиксировавшие повышение тестостерона на мышах и физически неактивные студентах, которым давали мега дозы цинка и тестировали влияние истощающей нагрузки на уровень гормонов. К примеру, студентам давали суточную дозу 3 мг сульфата цинка на кг массы тела в течение четырех недель. Это примерно 50 мг элементарного цинка-в 3,3 раза больше рекомендованной нормы потребления.

Читайте также:  Диета Майо – похудение на жиросжигающем супе

В этом исследовании ученые рассмотрели влияние цинка на высоко тренированных борцов. Испытуемые имели средний возраст 19 лет и тренировались пять дней в неделю в течение по меньшей мере шести лет.

Исследование направлено на изучение того, как истощение физических нагрузок влияет на уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона у элитных спортсменов, которые дополняют рацион перорально цинком в течение 4 недель.

Борцы выполняли силовые тренировки один раз в неделю, кросс-тренировки один раз в неделю и специальные тренировки по борьбе в остальные три дня. До и после четырехнедельного периода приема цинковых добавок исследователи заставляли своих подопытных проходить цикл нагрузки, пока они не достигали точки истощения.

До и после проведения теста исследователи измеряли концентрации тироксина и тестостерона в крови испытуемых. В нормальных условиях, тяжелая физическая нагрузка снижает концентрацию этих гормонов. На диаграмме ниже показано как добавка цинка предотвратила это.

Добавки также привели к 40-процентному увеличению количества свободного тестостерона перед тестом на истощение.

Такой же эффект наблюдался и на концентрациях тироксина и свободных Т3 и Т4 в крови.

Повысить естественный уровень тестостерона помогает цинк: выводы ученых

Многие ферменты используют цинк в процессах производства гормонов и выработки энергии из жиров или углеводов. Физические нагрузки требуют большого количества цинка, считают исследователи и рекомендуют использовать цинк как способ повысить уровень тестостерона.

«Результаты нашего исследования показывают, что истощающее физическое упражнение привело к значительному ингибированию как тиреоидных гормонов, так и концентрации тестостерона, но 4-недельная добавка цинка предотвратила это ингибирование у борцов.

Физиологические дозы добавок цинка могут оказаться полезными для производительности», — пишут они.

Если вы весите 80 кг и хотите использовать цинк в тех же дозах, что и турецкие борцы, вам нужно будет принимать 80 мг элементарного цинка (дозировки указываемые на БАДах обычно отражают количество элементарного цинка).

Длительное применение таких высоких доз небезопасно. Исследователи сообщили о побочных эффектах от гораздо более низких уровней потребления.

По данным китайских исследователей, суточная доза 50 мг цинка приводит к повышению уровня холестерина у человека в течение нескольких недель.

Американские эпидемиологи Уолтер Виллетт и Эд Джованнуччи обнаружили, что добавки цинка в дозах выше 100 мг в сутки на длительной основе повышают риск развития рака предстательной железы в 2,2 раза.

«Дополнительный прием цинка в дозах до 100 мг / сут не был связан с риском развития рака предстательной железы.

Однако, по сравнению с неупотребляющими добавки, мужчины, потреблявшие более 100 мг/сут дополнительного цинка, имели относительный риск развития прогрессирующего рака предстательной железы 2,29, а мужчины, принимавшие дополнительный цинк в течение 10 и более лет, имели относительный риск 2,37».

Источник:

  1. Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr; 27(1-2):267-70
  2. Effects of high level Zn intake on metabolism in man. Xiang Y, Yang X, Bian J, Wang L. Wei Sheng Yan Jiu. 2004 Nov;33(6):727-31.
  3. Zinc supplement use and risk of prostate cancer. Leitzmann MF1, Stampfer MJ, Wu K, Colditz GA, Willett WC, Giovannucci EL.J Natl Рак Inst. 2003 Jul 2; 95 (13):1004-7.
Читайте также:  Кефир домашний вред и польза и вред

Прием детьми

Детям необходим этот элемент в период активного роста. При его нехватке возникнет задержка развития. Но малыши должны получать минерал из еды. Если требуется дополнительный прием витаминных комплексов, то дозировку должен назначать педиатр на основании анализов. В противном случае можно лишь навредить.

Прием детьми

Суточная доза, в зависимости от возраста ребенка, составляет 4 – 11 мг. Средство обычно назначают при снижении концентрации внимания, гиперактивности.

Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул

Прием детьми

Смотреть цену на iHerb

Препараты на основе цинка

В аптеках сегодня можно найти препараты, которые помогают восполнять «прорехи» в поступлении макроэлемента. Но оговоримся сразу, что применение их должно происходить только с разрешения врача, т.к. легко можно заработать отравление и нарушить весь химический баланс в организме.

В качестве препаратов применяют сульфат и окись цинка в виде капель, растворов, присыпок, мазей и паст. Их применяют при коньюктивите, ларингите, кожных болезнях. Также можно использовать как дезинфицирующее и подсушивающее средство.

Препараты в виде свечей активно лечат геморрой и трещины в заднем проходе. Мужчины могут применять лекарства для борьбы с облысением в виде таблеток и в виде местного средства.

Сейчас работают над выпуском лекарственных средств с содержанием цинка в виде аэрозолей и шампуней.

Показания к назначению

Показания к назначению макроэлемента представляют собой целый список:

  • Высокие физические нагрузки – увеличивается выносливость и силовые показатели.
  • Акне – при наружном применении.
  • Возрастные нарушения работы сетчатки глаз (макулярная дегенерация).
  • Сахарный диабет (в качестве вспомогательного компонента).
  • ВИЧ / СПИД (аналогично).
  • Дерматиты, раны, ожоги, экземы, пролежни – для наружного применения.

Какие факторы могут спровоцировать снижение уровня цинка?

Существует множество факторов, влияющих на снижение уровня необходимого микроэлемента в организме. Важнейшим из них ученые считают частые стрессовые состояния.

Также особенно внимательно к здоровью должны отнестись мужчины, регулярно занимающиеся спортом либо имеющие постоянные серьезные физические нагрузки. Связано это с тем, что цинк интенсивно выводится с потом.

К группе риска относятся вегетарианцы – ведь большое количество элемента поступает в организм мужчин с мясом и рыбой. К тому же растительная пища содержит вещества под названием фитаты, негативно влияющие на его усвоение.

Провоцирующими факторами также являются:

  • вредные привычки – курение, прием алкоголя;
  • серьезные травмы;
  • употребление мочегонных препаратов;
  • заболевания – сахарный диабет, онкологии, проблемы с печенью и ЖКТ;
  • возрастные изменения после 45 лет.