Бросить курить и похудеть одновременно: советы, питание, спорт

Бросить курить и похудеть достаточно сложно, даже если не совмещать эти два процесса. Прежде всего, нужно осознавать причины, которые толкают вас на избавление от вредной привычки, и отдавать себе отчет в сложности воплощения поставленной цели в жизнь.

Статистика курения

В настоящее время почти 20 миллионов женщин в Соединенных Штатах курят сигареты. Знаете ли вы, что риск заболевания и смерти женщины-курильщика на самом деле больше, чем риск для человека?

CDC заявляет, что в период между 1964 и 2014 годами «риск смерти от курения у женщины стал БОЛЬШЕ, чем был». Если это не достаточно страшно, рассмотрите эти дополнительные факты из CDC:

  •  200 000 женщин ежегодно умирают от болезней, связанных с курением
  •  Женщины-курильщики старше 35 лет имеют несколько более высокий риск смерти от сердечных заболеваний, чем мужчины, которые курят
  •  Курящие женщины чаще умирают от ХОБЛ, чем мужчины-курильщики

Короче говоря, курение плохо, а для женщин это еще хуже.

Хорошей новостью является то, что курение среди взрослых в США за последние 9 лет сократилось более чем на 5 миллионов человек. Это означает, что меньше людей курят и больше людей бросают. Если они могут это сделать, вы тоже можете это сделать.

Вот чем я хочу поделиться с вами сегодня. Итак, давайте начнем с того, как я знаю, как это сделать; с естественным подходом. Когда люди впервые начали спрашивать меня о том, как легко бросить курить раз и навсегда, мне нужно было выяснить, какие есть естественные способы бросить курить?

Так в чем же состоит способ Аллена Карра и почему он легкий?

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:

  1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
  2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

«Поймите врага, узнайте его тактику: тогда вы с легкостью одержите победу».

Аллен Карр испробовал множество безрезультатных способов бросить курить. Когда же он перестал, то от 100 сигарет в день сразу перешел к их полному отсутствию. И он искренне удивился тому, что это оказалось так легко. Ему оставалось только задавать себе вопрос, почему же он раньше этого не сделал?

На самом деле вы ничего не бросаете и не приносите никаких жертв. Наоборот, отказываясь от курения, вы приобретаете преимущества в виде улучшения самооценки, здоровья, контроля над своей жизнью.

Посмотрите на курение не как на порицаемую привычку, а как на настоящую наркотическую зависимость.

«Нравится вам это или нет, но ВЫ — БОЛЬНЫ. Болезнь не пройдет, если просто спрятать голову в песок. Помните: как и все тяжелые заболевания, ваша болезнь не только хроническая (т.е. длящаяся всю жизнь), но и прогрессирующая. Подходящий момент для лечения вашей болезни — прямо сейчас.

Приняв окончательное решение, что уже выкурили свою последнюю сигарету, вы сразу же станете некурящим. Курильщик — один из тех несчастных, кто вынужден идти по жизни, разрушая свое здоровье никотином. Некурящий — тот, у кого нет такой нужды. Как только вы примете окончательное решение, то сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайте наслаждаться жизнью».

Читайте также:  Все про витамины в каких продуктах содержится

Хотите прочитать краткое изложение книг, или как их еще называют — саммари, из культовой бизнес-литературы? Читайте обзоры у нас в библиотеке!

«ПОХУДЕЙ, БРОСИВ КУРИТЬ! способа стать стройным».

Я хочу поделиться с вами своей историей взаимоотношений с сигаретой.

Это сейчас я рьяный борец с курением, и стараюсь, по мере возможности, помочь людям выбраться из этого болота. Но не всегда так было.

Когда-то, теперь уже в прошлом, я курила много и всерьёз, даже не помышляя о том, что без табака можно жить. Жить комфортно. Жить без постоянного беспокойства за своё здоровье. Жить без самообмана.

Но однажды всё изменилось. Как сейчас помню, случилось это в 2007 году, в сентябре. Это не легко мне далось, но теперь, когда всё позади, я считаю, что должна, по мере своих сил, помочь людям, все ещё находящимся в плену табачной зависимости.

Основанный мною сайт стал инструментом для оказания такой помощи.

Но чего ради? — спросите вы. Ну, бросила и ладно, радуйся. Нет ведь, надо пытаться изменить мир, заранее зная, что это невозможно.

Друзья мои, одно дело, если человек курит целиком и полностью по своей собственной воле, и никто при этом его не подталкивает. Но ведь нет же! Целая индустрия заинтересована в том, чтобы мы курили.

Производители табачных изделий хотят, чтобы мы покупали табачную продукцию, обогащая их, и они продолжают вбивать гвозди в крышку нашего гроба. Они очень заинтересованы так же, чтобы ряды зависимых людей постоянно пополнялись. По сути, мы кормим своим здоровьем воротил табачного бизнеса.

Я это поняла и сумела вырваться из этого порочного круга. А потом подумала, почему бы мне не рассказать людям о том, как мне это удалось?

Подпишитесь на бесплатный курс и получите Книгу в подарок: «Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным». Бесплатные консультации автора.

Суть моего способа успешной борьбы с табачной зависимостью я изложила в своем курсе: «Как избавится от курения и стать счастливым». В принципе, ничего революционного я не изобрела, и мой метод зиждется на всем известных постулатах.

Чтобы стать здоровым некурящим человеком нужно:

Осознать, что курение это зло, и это зло методично, расчётливо, тебя убивает;

Вымести из своего сознания быт курильщика, и создать новый здоровый образ жизни;

Очистить организм от канцерогенов, накопившихся за время курения.

Моя работа, конечно, не панацея. Помочь можно только тому, кто хочет, чтобы ему помогли. Невозможно сделать человека счастливым против его воли. Возможно, в курении и есть его мимолётное счастье, как знать…

А мой опыт, поддержка, будет полезна тому, кто уверенно стоит на пути выздоровления, но ему не хватает сил для главного рывка. Именно на такую аудиторию и рассчитан этот бесплатный курс, который я предлагаю в виде рассылки.

В отличие от многих других работ, написанных врачами и психологами, порой не испытавшими на себе никотинового бремени, мой курс не академичен, написан простым, понятным языком.

А как иначе? Ведь я просто делюсь опытом, стараясь провести читателя по моему пути, показать ему ямы, в которые можно попасть, не зная дороги. Впрочем, мое высшее образование в области психологии тоже отличное подспорье.

Но как бы то ни было, одних советов и наставлений мало. Человек, борющийся с табачной кабалой, нуждается в постоянной поддержке. Такую помощь, я планирую оказывать посредством почтовой рассылки «Как избавится от курения и стать счастливым».

С её помощью я постараюсь дать вам требуемые ответы на вопросы, которые появятся у вас на определённых стадиях отказа от курения.

На рассылку вы можете подписаться на моём сайте. Кроме того, моим подписчикам я подарю книгу «Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным».

Кому-то может показаться, что я излишне самоуверенна, и занимаюсь борьбой с ветряными мельницами. Но я так не думаю.

Понятно, что мой метод не всем подойдёт, все люди разные. Но если благодаря моим усилиям из никотинового болота вырвется хотя бы один человек, это уже будет успех. Это будет означать, что я не зря это всё затеяла.

Долгих вам лет Жизни — здоровой и счастливой!

Просто на самом деле альтернативы бросанию нет!

Потому что, если не сейчас, то потом все равно нужно будет бросать.

И каждый это понимает. Вот только годы будут упущены.

А многое из того, что можно было бы сохранить (здоровье, например! Но за табачно-дымовой завесой оно не ценится), уже будет невосполнимо.

Но альтернативы все равно нет.

Удачи вам на некурительном пути!

Искренне ваша, Ирина Ирис.

Владелец сайта

«Сигаретам стоп» ,

создатель авторской рассылки:

«КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!».

Подпишитесь и получите в подарок книгу:

«Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным».

Замена вредного полезным

  • Проводите больше времени на свежем воздухе, наслаждаясь широким спектром приятных запахов, которые не доступны курильщикам, в силу притупления чувствительности всех систем жизнедеятельности;
  • Употребляйте больше фруктов и овощей, но без фанатизма, ведь высокое содержание глюкозы может привести к появлению лишнего веса;
  • Откладывайте деньги, ранее предназначавшиеся для покупки сигарет, и порадуйте себя билетом на концерт любимой группы или даже покупкой нового платья, костюма и т.п.

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Читайте также:  8 продуктов, которые приводят к слабоумию

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Основные методы, помогающие бросить курить

Каждый курильщик знает, что бросить курить очень сложно. Первые несколько дней, когда происходит никотиновая ломка, являются самыми сложными. Если человек переборет себя в этот период, то сможет отказаться от вредной привычки. Похудеть во время отказа от сигарет помогут не только правильное питание и физические упражнения, но и применение различных методов, которые помогут снизить стрессовую нагрузку на организм. Выделяют следующие основные методы, помогающие бросить курить:

  1. Антиникотиновый чай. Для его приготовления необходимо 1 ч.л. черного чая залить 2 стаканами кипятка, добавить по 0,5 ч.л. лекарственной валерианы, мяты, корня цикория, листьев крапивы и душистой руты. Все ингредиенты настаиваются 1 час и процеживаются. Чай принимается по 100 мл 3 раза в день после еды.
  2. Овсяный отвар. Необходимо залить 2 ст.л. перемолотых овсяных зерен 200 мл кипятка. После этого смесь варится на небольшом огне 5 минут и настаивается 60 минут, после чего отвар процеживается. Отвар принимается по 50 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
  3. Рыбий жир. Утром и вечером необходимо употреблять 1 ч.л. средства, заедая его хлебом.
  4. Полоскание рта раствором соды. Этот способ рекомендуется применять при сильном желании покурить. Для приготовления раствора необходимо в 1 стакане воды тщательно размешать 1 ст.л. пищевой соды. Щелочь немного прижигает вкусовые рецепторы ротовой полости.
  5. Современные методы. К ним относятся никотиновые пластыри, электронные сигареты, жевательные резинки с никотином, таблетки с никотином. Эти средства обеспечивают организм незначительным количеством никотина, что помогает уменьшить тягу к курению.

Бросить курить очень сложно, и это удается не всем. Еще тяжелее во время этого процесса уберечь свой вес. Все советы могут помочь отказаться от вредной привычки и одновременно похудеть. Однако для этого необходимо иметь сильную волю, которая поможет бросить курить и не набрать лишний вес.

Почему люди толстеют, бросив курить?

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

  1. Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
  2. Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
  3. Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.
Почему люди толстеют, бросив курить?

Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить