Большой живот у женщин. Причины и лечение, диагностика, как избавиться

Перспективы появления большого живота вызывают у женщин обеспокоенность, тем более что причины могут крыться в сбоях организма.

Продукты, сжигающие жир и способствующие похудению

Главное — питаться с умом, но как же это сделать? Вряд ли существуют продукты, расщепляющие жиры в организме или продукты с отрицательной калорийностью, на усвоение которых необходимо больше калорий, чем они дают. Весь секрет в правильном сочетании продуктов — тех, которые заставляют организм выйти из режима «накопления жира» к режиму «использования жировых запасов».

Конкретные питательные вещества и витамины могут реально способствовать тому, чтобы организм стал работать в другом режиме, эти вещества влияют на то, что клетки по всему организму сжигают большее количество калорий и расходуют их на тепло. При отсутствии таких жизненно важных питательных веществ происходит обратный процесс. Ваше тело накапливает жировые запасы. Метаболизм замедляется, и все усилия, направленные на снижение веса ни к чему не приводят, сколько бы вы не занимались до потери пульса в тренажерном зале. И тут на помощь вам придут продукты, сжигающие жир на животе и боках и полезные вещества, которые они в себе содержат.

Потребление таких важных питательных веществ, способствующих сжиганию организмом калорий, поможет вам стать стройными и навсегда сохранить атлетичное телосложение. Вам все равно придется следить за объемом порций и регулярно ходить в спортзал, но эти продукты станут верными помощниками в деле похудения. Вы будете двигаться в правильном направлении, и процесс избавления от лишних килограммов станет хоть немного, но проще.

Можно ли самостоятельно определить продукт, вызывающий брожение

Некоторые люди задаются вопросом, могут ли они самостоятельно определить, какой продукт, среди всех съеденных ими, повлиял на образование газов внутри кишечника, то есть спровоцировал процесс брожения.

Можно ли самостоятельно определить продукт, вызывающий процессы брожения

Можно ли самостоятельно определить продукт, вызывающий брожение

Отвечаем: да, это возможно. Ничего трудного в этой задаче нет. В этой статье мы предлагаем к рассмотрению перечень съестного, каждое наименование в котором провоцирует брожение в кишечнике, приводя к вздутию и метеоризму. С его помощью вы и справитесь с поставленной целью. Как только после трапезы вы почувствуете, что в животе начинает бурлить, остановитесь и проанализируйте составляющие блюд, которые вы съели. Лучше всего, конечно, какое-то время питаться домашней едой, чтобы быть полностью уверенными в составе поглощаемых яств.

Существует два метода построения рациона согласно потребностям кишечника, связанным с устранением брожения:

  • метод проб и ошибок – поедание блюда, анализ самочувствия и составляющих пищи, при обнаружении взаимосвязи исключение некоторых продуктов;
  • метод предварительного исключения – простое устранение из рациона той еды, которую мы перечислим в этой статье в списке ниже.

Каждый из представленных способов рабочий, однако, какой бы вы не выбрали, лучше всего озаботиться ведением подробного дневника питания – тетрадки, блокнота или записной книжки, внутрь которых вы будете вносить:

Можно ли самостоятельно определить продукт, вызывающий брожение
  • блюда, поглощённые в прием пищи, и их составляющие;
  • время, когда была принята еда;
  • ощущения в животе.

Бобовые — серьезный раздражитель кишечника

Водорастворимые волокна

Растворимые в воде волокна – пектины, смолы (бобовые), альгиназа (водоросли), гемицеллюлоза (овес, ячмень) – при поглощении воды не разбухают, как целлюлоза, а образуют объемное желе с вяжущими свойствами.

Пектиновые вещества придают упругость и эластичность тканям растения, помогают противодействовать засухе. Пектины и смолы способствуют длительному хранению продукта.

Водорастворимая клетчатка содержит мало калорий, быстро насыщает, затормаживает всасывание углеводов и жиров. Замедленное повышение уровня сахара в крови требует меньше инсулина, который способствует отложению жиров, избыточному весу.

Микрофлора расщепляет пектины в толстом кишечнике, чем повышает кислую среду, которая способствует уничтожению патогенных микроорганизмов.

Продукты, богатые водорастворимой клетчаткой, поддерживают баланс микрофлоры, снижают содержание гнилостных бактерий в кишечнике.

Способы лечения и уменьшения живота в объемах

Большинство случаев увеличения живота поддаются лечению. Для этого необходимо правильно установить причины и устранить их. В борьбе с лишними объемами могут участвовать как медикаментозные средства, так и правильно налаженный образ жизни.

Лечение при патологиях внутренних органов

Лечение ориентировано на устранение причин роста живота.

В зависимости от диагноза применяются:

  • консервативные методы лечения лекарственными средствами (например, сахарный диабет);
  • оперативное вмешательство (опухоли, миома);
  • физиопроцедуры (против застойных явлений в лимфосистеме);
  • рецепты народной медицины (в качестве дополнительных и профилактических мер).
Способы лечения и уменьшения живота в объемах

Во многих случаях помимо профильной терапии назначаются препараты, усиливающие метаболизм (на основе женьшеня, эхинацеи пурпурной) и мочегонные средства (ацетат калия, Турбослим-дренаж), помогающие интенсивно выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки.

Физическая активность

Увеличившийся живот не всегда бывает последствием накопившихся жировых отложений. Сидячий образ жизни ведет к ослаблению мышц брюшины, они уже не в состоянии держать форму, из-за этого растяжению подвергается и кожа. В итоге, под напором внутренностей живота его передняя часть выпячивается.

Избавиться от этого явления можно:

  • записавшись на фитнес;
  • начав тренировки брюшного пресса в домашних условиях;
  • занявшись скандинавской ходьбой;
  • посещая несколько раз в неделю плавательный бассейн;
  • совершая ежедневные утренние пробежки.

Если лишние объемы появились от переедания, то к перечисленным физическим нагрузкам необходимо добавить диету с ограниченным количеством углеводов.

Диетотерапия

Как надо питаться, чтобы быть удовлетворенной своими формами.

Диетологи предлагают придерживаться 10 основных правил, согласно которым в течение 7-10 дней необходимо:

  1. Обеспечить получение организмом достаточного количества клетчатки (30-35 г в день), которая надолго продлевает чувство сытости;
  2. Систематически употреблять рыбу, как источник Омега-3 (жирных кислот). При этом активизируется метаболизм, сжигаются жиры.
  3. Заменить кофе зеленым чаем. Полифенолы напитка повышают иммунитет и превращают подкожный жир в энергию.
  4. Уменьшить потребление капусты и брокколи, которые вызывают вздутие желудка.
  5. Заменить простые углеводы и сахар на сложные: крупы, коричневый рис, хлебные изделия из цельнозерновой муки.
  6. Уменьшить количество потребляемой соли, заменив ее, где возможно, лимоном, специями.
  7. Включить в рацион молочные продукты с обычным процентом жирности.
  8. Для продления чувства сытости есть небольшую горсть орехов или авокадо.
  9. Для удаления лишней жидкости из организма периодически пить отвар из пучка петрушки.
  10. Ежедневно употреблять в еду салат из свежих огурцов, способствующий уменьшению отеков.
Способы лечения и уменьшения живота в объемах

Гормональное лечение

У женщин причинами большого живота могут выступать гормональные нарушения, связанные с:

  • сбоями в эндокринной системе;
  • беременностью и родами;
  • дисфункция половой сферы;
  • перестройкой организма во время климакса.

Для постановки диагноза проводят исследования:

  • анализ крови на содержание и соотношение гормонов;
  • УЗИ;
  • томография головного мозга;
  • дополнительные профильные анализы.

На основании полученных результатов назначается гормонотерапия: таблетки, свечи, инъекции. При недостаточной выработке гормона организмом проводят заместительную терапию, при избытке – назначают препараты, подавляющие активную выработку вещества. Любые назначения должны делаться исключительно врачом.

Физиопроцедуры

На сегодняшний день в борьбе с лишним весом используются следующие процедуры:

  • вакуумно-роликовый массаж, рассчитанный на повышение мышечного и кожного тонуса;
  • контрастный душ, позволяющий активизировать кровоток и обменные процессы в клетках;
  • обвертывание в пленку – своеобразный парниковый эффект позволяет клеткам избавиться от лишней жидкости и жировых шлаков;
  • прессотерапия, основанная на воздействии сжатым воздухом на ткани с помощью специального герметичного костюма;
  • массаж с применением эфирных масел;
  • точечные воздействия на биоактивные точки;
  • лазерный липолиз, направленный на уменьшении объемов жировых клеток.

Любая из этих процедур может иметь противопоказания.

Способы лечения и уменьшения живота в объемах

Чаще всего врачи рекомендуют относиться к таким методам похудения осторожно женщинам с:

  • миомой, фибромой;
  • камнями в почках, желчном или мочевом пузыре;
  • опухолями;
  • онкологическими заболеваниями;
  • кожными заболеваниями в острой форме;
  • сердечнососудистыми заболеваниями.

С возрастом трудно сохранять прежние формы, но у женщины должна быть мотивация докопаться до причины, чтобы убрать пока еще небольшой, но уже растущий живот. Своевременная диагностика и профилактика помогут продлить молодость фигуры.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Помогает ли какое-нибудь питание похудеть быстро и в домашних условиях без упражнений

  • важно есть домашнюю пищу;
  • есть по 3-5 порций овощей (капуста, свекла, шпинат, томаты, свекла, сельдерей, специи) в день, причем 50% – в свежем виде;
  • фрукты надо есть в первой половине дня;
  • добавьте белок во все приемы пищи;
  • обязательно дважды в сутки пить зеленый чай и забыть об алкоголе.
Читайте также:  Нормы потребления сахара и кондитерских изделий населением

При таком меню с неукоснительным подсчетом калорий можно похудеть и без упражнений. Но минусом будет обвисшая кожа. Для упругости форм упражнения все же нужны. Они также ускорят путь к достижению стройной фигуры.

Помогает ли какое-нибудь питание похудеть быстро и в домашних условиях без упражнений

Внимание! Надо избегать быстрых углеводов и сладостей, включать кардиоупражнения и больше часа не сидеть на одном месте. Для упругого животика хороши тренировки для пресса, а также танец живота.

Методы решения проблем газообразования в кишечнике

Человеческий организм вырабатывает от 0,5 до 2,5 л. газов в день, получая их из пищи, напитков и поглощаемого воздуха. Газы выходят из тела посредством отрыжек или через прямую кишку. Если же, у вас часто возникает метеоризм, в вашем образе жизни необходимо что-то менять, а именно:

1. Самое действенное решение проблемы – изменение привычек с определения продуктов, после употребления которых ваш живот вздувается. Для упрощения процесса, заведите тетрадь, в которой будете следить за своими приемами пищи и реакцией организма на те или иные продукты. Далее просто замените их на продукты, не вызывающие газообразование в кишечнике (ниже мы подробно расскажем о них).

Чаще всего, вздутие живота вызвано:

  • Овощами (к примеру, капустой разных видов);
  • Фасолью и бобовыми;
  • Фруктами в чистом виде (персиками, яблоками, грушами и пр.);
  • Цельнозерновыми продуктами;
  • Яйцами;
  • Газировкой, фруктовыми соками, пивом, красным вином и пр.;
  • Жирной и жаренной пищей;
  • Продуктами с высоким содержанием сахара и фруктозы;
  • Молочнокислой продукцией.

Помимо этого, перестаньте спешить во время еды, тщательно пережёвывайте пищу. Ведь при быстром поедании продуктов, человек часто проглатывает лишний воздух, посредством чего образуется излишек газов в организме.

Замените жевание резинки на простую чистку зубов после еды. Тут та же самая ситуация, во время жевания лишние газы попадают в организм, вызывая метеоризм.

Питье жидкостей из трубочки тоже вызывает вздутие. Замените его на употребление напитков из стаканов, чашек и пр.

2. Употребляйте пищевые добавки. Существует множество препаратов, содержащих необходимые ферменты для снижения газообразования и помощи в пищеварении (к примеру, Мезим, Панкреатин, Эспумизан, Маалокс и т.д.). Если не знаете какой выбрать, обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Положительно на деятельность кишечника влияет и обычный активированный уголь – он полностью натурален и не принесет никакого вреда для организма (к тому же, он не имеет никаких противопоказаний).

3. Измените свой образ жизни.

В первую очередь для устранения метеоризма необходимо бросить курить. Помимо общего негативного воздействия на организм, курение приводит к глотанию лишнего воздуха.

Снизьте уровень стресса. Да, возможно покой вам только снится, но именно стресс и тревога часто вызывают проблемы с кишечником. Посвящайте время себе, время от времени отвлекайтесь от дел и занимайтесь тем, что любите. Включите в свою жизнь дыхательную гимнастику, отдых за книгой и прочие радости.

Какие продукты не будут вызывать газообразование?

Овощи, прошедшие термическую обработку, не вызывают газообразования.

Чтобы откорректировать свой рацион нужно заменить вышеперечисленные продукты теми, которые не вызывают газов или даже снижают их.

Перечень таких продуктов следующий:

Какие продукты не будут вызывать газообразование?
  • рис и гречка;
  • куриное мясо, мясо индейки;
  • треска;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурт, употребление творога допускается только свежего не жирного, разрешен твёрдый сыр);
  • вареная свекла, морковь и другие овощи, прошедшие термическую обработку;
  • пшеничный хлеб;
  • паровой омлет из яиц;
  • растительные масла;
  • не крепкие чаи и травяные сборы для улучшения пищеварения.

Специи, снижающие газообразование, будут кстати в любом блюде. Поэтому старайтесь чаще добавлять тмин, фенхель, укроп, майоран, имбирь.  

Это не только понижающие газообразование продукты, но и вещества, которые убирают воспаление и боли в животе.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот женщинам и мужчинам?

Наверное, вы уже знакомы с утверждением о том, что 80% успеха в похудении зависит от питания. Многие слышали, но продолжают игнорировать этот факт.

Читайте также:  Женская программа тренировок в тренажерном зале

А ведь образование этого ненавистного «спасательного круга» в районе талии – это ни что иное, как последствие неправильного и несбалансированного питания.

Те девушки, которые являются обладательницами лишнего жира на животе, имеют примерно следующий рацион питания:

  • 65-70% углеводов,
  • 15-20% жиров,
  • 10-15% белков.

Они боятся есть мясо, считая его сверхжирным продуктом, но зато пьют обезжиренные йогурты с высоким содержанием глюкозы, едят на ночь сладкие фрукты и перекусывают чайком с конфеткой.

Такое неправильное понимание тонкостей сбалансированного питания приводит к плачевным последствиям.

А вот как в процентном соотношении должен выглядеть рацион питания как для женщин, так и для мужчин, чтобы правильно убрать жир с живота:

Как убрать жир с живота оздоровительными процедурами

Пока продукты сжигают жир, для снижения веса окажутся полезны следующие процедуры:

  • Посещение бани и сауны. Тепло и пар прочищают поры, что способствует дыханию через кожу. Также ускоряются обменные процессы, клеточная активность, организм избавляется от шлаков.
  • Дома полезно принимать горячие ванны продолжительностью 5-7 минут, что также ускоряет обмен веществ, стимулирует потоотделение, помогает справится с избыточным весом, сжигая жировую ткань.
  • Массаж при помощи эфирных масел стимулирует кровообращение и процессы обмена веществ непосредственно под кожным покровом, что также способствует сжиганию жировых отложений.
  • Обменные процессы стимулирует достаточное количество кислорода. Это достигается с помощью продолжительных прогулок на свежем воздухе, без изнурительных физических нагрузок.
  • Как известно, гормон роста и последующее обновление клеток организма происходит во время сна. Поэтому худеющим для избавления от излишнего жира помимо правильно подобранного дневного рациона необходимо достаточное количество ночного отдыха, чтобы ночью сжигать максимум избыточных калорий.

Пока полезные продукты помогают сжиганию жира изнутри, побалуйте себя несколькими полезными и эффективными процедурами, которые примут прямое участие в борьбе за стройную фигуру.

  1. Ходите в парную или сауну. Высокие температуры и водяной пар очищают и раскрывают поры на коже. Она начинает дышать, а обменные процессы в организме протекают быстрее. Кроме того вместе с потом выходят шлаки и токсины.
  2. Массажные процедуры. Курс массажа с применением масла апельсина или другого массажного масла, стимулирует кровообращение и ускоряет метаболизм в организме человека, что приводит к процессу сжигания жира.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Удивительно, но кислород стимулирует протекание процессов обмена в организме, поэтому чаще проводите время на свежем воздухе. Необязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками по типу быстрого бега, можно просто ходить в быстром темпе.
  4. Ванны. В домашних условиях для улучшения внешнего вида живота рекомендуется принимать горячие ванны, в них можно добавлять эфирные масла. Такая процедура стимулирует работу потовых желез и ускоряет кровообращение. В итоге подкожный жир сжигается, а килограммы постепенно уходят.
  5. Сон. Для комфортной потери веса спите по 7-8 часов, в ночное время суток организм тоже сжигает немалое количество калорий, нужных для поддержания жизнедеятельности.

Для достижения скорейших результатов в сбросе лишних килограммов к рациональному питанию добавьте процедуры и физические нагрузки, но не переусердствуйте, нагружайте себя по мере своих сил, чтобы не нанести вред организму вместо желаемой пользы.

Каких продуктов нужно избегать?

Стоит сразу отметить – не нужно полностью исключать пищу, которая провоцирует метеоризм, будет достаточно просто сократить ее потребление.

В любом случае, каждый должен точно знать, от какой пищи пучит живот:

  • Цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфрут и т. д.;
  • молочная продукция – особенно жирное молоко;
  • кофе;
  • орехи;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • черный и молочный шоколад;
  • корнеплоды;
  • зелень – петрушка, укроп и т. д.;
  • бобовые;
  • кабачки, синенькие, помидоры и огурцы.

Если так вышло, что не получается избежать газообразующей еды – можно совмещать ее с продуктами, не вызывающими газообразование и вздутие живота. Например, отличным вариантом станет ложка отрубей или стакан травяного чая. Если нужно устранить проблему как можно быстрее – гастроэнтерологи рекомендуют устроить разгрузочный день – на нежирном мясе, либо обычном зеленом чае с добавлением имбиря.