12 необходимых витаминов для женщин после 40 лет

Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ вырабатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климакса.

Для чего нужно употреблять витамины

После 40 лет у женщин появляются проблемы, с которыми организм справляться не может, как раньше.

Для чего нужно употреблять витамины

Необходимость употребления витаминов обусловлена рядом причин:

  • кожа становится сухой, обезвоженной;
  • при интимной близости появляются боли;
  • меняется овал лица;
  • увеличиваются морщины;
  • структура волос становится хуже.
Для чего нужно употреблять витамины

Все перечисленные факторы говорят о недостатке витаминов в организме. Для того чтобы справиться с проблемами, необходимо знать, какие лучше употреблять.

Изменения в женском организме при климаксе

У женщины, переживающей период менопаузы, отмечаются следующие симптомы:

  • приливы крови к голове и верхней части туловища, избыточное выделение пота;
  • тахикардия, нарушение кровяного давления;
  • эмоциональная нестабильность, нервозность, нарушение сна;
  • пересыхание стенок влагалища, болезненность мочеиспускания;
  • деминерализация и истончение костей, развитие остеопороза, повышение риска переломов;
  • ухудшение структуры и внешнего вида волос, кожных покровов, ногтевых пластин;
  • быстрый рост массы тела, появление склонности к ожирению.

Замедлить процесс угасания репродуктивной способности можно посредством восстановления гормонального баланса. Основная терапия подразумевает прием гормональных препаратов. Поливитамины назначаются как дополнительные средства терапии, помогающие поддержать здоровье и активизирующие синтез половых гормонов в организме.

Врачи рекомендуют пациенткам комплексные витаминные препараты, содержащие гормоны, витамины, минеральные элементы. Такие комплексы нормализуют работу нервной системы и кровеносных сосудов, замедляют деминерализацию костных тканей, восстанавливают состояние мочеполовых органов, положительно влияют на внешность.

Хорошие витаминные комплексы для женщин

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Хорошие витаминные комплексы для женщин
Хорошие витаминные комплексы для женщин

Хорошие витаминные комплексы для женщин
Хорошие витаминные комплексы для женщин

Лучшие недорогие витаминные комплексы

Хорошие витаминные комплексы для женщин
Хорошие витаминные комплексы для женщин

Лучшие поливитаминные комплексы класса «Люкс»

Хорошие витаминные комплексы для женщин
Хорошие витаминные комплексы для женщин

Какие витамины для женщин лучше всего по мнению редакции Zuzako

Включение витаминных комплексов в рацион поможет сохранить здоровье и цветущий вид женщине. Нужно знать, что в зависимости от возраста, потребность в определенных полезных веществах отличается. Для пожилых дам потребуется витаминный состав, который отличается от мульти комплекса, созданного под более молодой организм. Чтобы понять, какие витамины купить, которые лучше всего подойдут для женщин в определенном возрасте, нужна консультация специалиста, комплексное обследование и топ редакции Zuzako.

Витамины для девушек до 30 лет

До 25 лет организм человека имеет хорошую способность к самовосстановлению. При правильном питании и физической активности, тело находится в хорошей форме. Ближе к 30 годам женщине нужно задуматься о добавлении в рацион полезных добавок.

В этом возрасте женщины активно строят карьеру, совмещают работу и семью, подвержены эмоциональным перегрузкам. Чтобы поддержать организм в тонусе, нужно включать комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В и D, молодость кожи помогут сохранить С, цинк и железо. Важно поддерживать репродуктивную функцию, в этом помогает витамин Е, фолиевая кислота. Беременные принимают препараты с повышенным содержание железа.

Женщины не должны принимать витамины для мужчин. Организм противоположного пола нуждается в другой дозировке полезных витамины принимать женщине после 30 лет

После 30 лет многие дамы уже видят в зеркале первые признаки старения, чтобы замедлить этот процесс женщинам рекомендуется принимать хорошие витамины с повышенной дозировкой витаминов для кожи – А и Е. Эти элементы активируют выработку коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи. Включение C активизирует иммунитет, обеспечивает барьер против вирусных инфекций и бактерий.

Какие витамины пить женщине после 40 лет

Сложный период для женщины – 40+, это время предменопаузы. Обменные процессы в организме начинают замедляться, эндокринная система работает со сбоями, появляются первые серьезные болячки – болезни гинекологии, ожирение, воспаление суставов. Огромную роль в поддержании здоровья играют витаминные коплексы. Чтобы уменьшить пагубное влияние менопаузы, принимают витамины группы В, они помогают справится с бессонницей, А замедляет старение кожи и снижает риск возникновения онкозаболеваний, Витамин Е называется женским, стимулирует выработку половых гормонов, снимает потливость, магний снимает нервное напряжение.

Читайте также:  Программа тренировок в тренажерном зале для девушек

Женские витамины после 50 лет

Это переломное время в жизни женщины. Организм начинает стареть, метаболизм замедляется, появляются заболевания костей, сердца, страдают сосуды. После 50 лет человек больше всего нуждается в поддержке полезными веществами. С помощью доктора подбирают витаминные комплексы, он знает, какие витамины принимать женщине в возрасте. Эти препараты поддержат психо-эмоциональное состояние дамы, снимут утомляемость, укрепят суставы, предотвратят падение зрения.

Заключение

Витамины очень важны в жизни современного человека. Бешенный темп жизни, обилие стрессов, недостаток питательных веществ в пище, недостаточный сон, все это приводит к истощению организма. Заботиться о здоровье нужно еще до проявления болезней. Правильно подобранные мультивитамины для женщин помогут сохранить упругость кожи, свежий цвет лица, крепость костей и здоровые внутренние органы.

Надеемся наша статья помогла вам выбрать для себя мультивитамины. Нам важно ваше мнение, оставляйте комментарии и лайки.

Хорошие витаминные комплексы для женщин
Хорошие витаминные комплексы для женщин

Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климаксе

При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.

Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климаксе у женщин должен содержать:

  • А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
  • Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу половых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
  • D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
  • С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
  • В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
  • В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
  • В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
  • В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
  • В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
  • В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.

Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:

  • кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
  • фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
  • цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
  • магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
  • калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
  • марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
  • йод – участвует в жировом обмене.

Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.

Какие еще витамины будут полезны для женщин после 40

Травяной комплекс для женщин

В современном мире женщина примеряет на себя множество ролей. Она воспитывает детей, строит карьеру, занимается саморазвитием. Такой ритм жизни, плохая экология и вредные привычки способствуют преждевременному старению и увяданию.

Комплекс из трав от Солгар (перейдите по ссылке и прочтите полную статью про него) поможет избежать этих неприятностей. Растительный комплекс полностью натуральный, без химии и добавок.

Он включает в себя:

  • Пустырник сердечный.
  • Стебелист черный.
  • Семена расторопши.
  • Ягоды витекса.
  • Изофлавон сои.
  • Дягиль лекарственный.
  • Астрогал перепончатый.

Пустырник поможет справиться со стрессом. Оказывая успокоительный эффект, при приеме наладится сон, пройдет ощущение тревоги, которое часто сопровождает женщин в климакс. Стебелист черный – прекрасный помощник для женского организма. Помогает настроить менструальный цикл.

Читайте также:  Алфавит Классик: инструкция по применению, состав и отзывы

При менопаузе облегчит процесс перестройки организма. Он ослабит потливость и приливы.

Какие еще витамины будут полезны для женщин после 40

Семена расторопши улучшают работу печени. Выводят токсины из организма.

Ягоды витекса помогут при болях в груди. Такой симптом часто проявляется в момент менопаузы и климакса в целом. Изофловоны сои способствуют выравниванию баланса гормонов. Астрагал перепончатый полезен при снижении либидо.

Подробнее тут

Суперконцентрат изофлавонов

Изофлавон получают из растений. В данном комплексе получен из сои. Изофлавоны – подтип фитоэстрогенов. Значит, по своему составу и действию они схожи с женскими гормонами, но произведены растительным путем.

Комплекс рекомендован женщинам в период климакса для уменьшения неприятных симптомов, сопровождающих процесс.

При уменьшении количества эстрогенов в период климакса повышается риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Поэтому фитоэстрогены – отличный помощник женского здоровья.

Несмотря на более низкий эффект от приема, нежели от настоящих гормонов, всё больше женщин выбирают витаминные комплексы на основе фитоэстрогенов.

Еще одно положительное свойство – очищение от холестерина. Изофлавоны сои защищают кости от возрастных изменений, сохраняют их крепкими.

Состав:

  • Изофлавоны сои.
  • Глицерин.
  • Двуокись кремния.
  • Целлюлоза.
  • МКЦ.
  • Карамель.
  • Стеарат магния.
  • Диоксид титана.

Инструкция по применению: 1 или 2 таблетки 2 раза в день. Принимать в течение месяца.

В одной упаковке 30 таблеток, если принимать по 2 в день, то для полного курса понадобится две упаковки.

Какие еще витамины будут полезны для женщин после 40

Нельзя принимать травяной комплекс:

  • При беременности.
  • При лактации.
  • При индивидуальной непереносимости компонентов.

Мы не получаем то количество полезных элементов, что необходимо. Поэтому обязателен прием дополнительных пищевых добавок, которые восполнят нужный запас.

Посмотреть концентрат

Компания Solgar зарекомендовала себя, как надежный производитель качественных органических мультивитаминов. Много лет производитель выпускает пищевые органические добавки. Из широкого ассортимента товаров каждый сможет подобрать подходящий препарат.

Витамины для женщин после 30-лет: лучшие поливитамины по отзывам врачей и пациенток

Красота — это не только умение пользоваться косметикой и красиво одеваться. Красота — это общее впечатление, которое производит человек. Для женщины любого возраста это особенно важно. Самой природой заложена функция слабого пола быть своего рода цветком — красивым, обольстительным, манящим. Витамины для женщин — необходимость.

Как быть здоровой и красивой

Ни для кого не секрет, что 70% успеха в этом нелёгком деле — отличное здоровье. Давно прошли времена, когда «чахоточная» внешность ценилась и почиталась. Сейчас в моде снова сила, уверенность, здоровье. Необходимо активно заниматься спортом, правильно питаться и достаточно спать, чтобы соответствовать современным реалиям.

К сожалению, для многих женщин, особенно в России, очень сложно соблюдать все пункты, требуемые для красоты. Семья, работа, хобби — все это отнимает драгоценное время и силы.

Не каждая имеет возможность хорошо и вовремя питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать. Но выглядеть молодо и привлекательно хочется всем.

Так как можно поддержать себя в форме, не тратя на это время, силы, много денег?

Витамины для женщин после 30-лет: лучшие поливитамины по отзывам врачей и пациенток

Ответ прост — витамины. Это не панацея от всех недугов и совсем не средство вечной молодости. Но от их наличия зависит около 40% внешнего и внутреннего состояния любой женщины.

Сохранение молодости

Ошибочно утверждать, что в раннем возрасте витамины в медикаментозной форме не особо нужны. Фрукты, овощи, полезное питание — это большой плюс.

Тем не менее не стоит пренебрегать возможностями подкрепить свой организм необходимым, ведь не во всей пище есть весь комплекс витаминов. Молодость длится не так долго, и ресурсы нашего тела исчерпаемы.

Девушкам для продления юности следует обратить внимание на следующие аспекты:

  1. Ногти, волосы, кожа — три важнейших компонента красоты. Ломкие ногти, секущиеся и тусклые волосы, наличие акне — все это свидетельствует о плохом отношении к своему здоровью. Правильный уход за внутренней составляющей своего тела творит чудеса — косметики требуется меньше, а эффект ощутимей.
  2. Один из важнейших витаминов — С. Его можно использовать как антиоксидант. Аскорбиновая кислота хорошо координирует создание и разрушение меланина. При дефиците этого витамина появляется много родинок, веснушек, родимых пятен. Красавицы должны учесть это, если стремятся сохранить кожу однотонной. Помимо таблеток, можно получить витамин С из пищи. Его много содержится в плодах шиповника, красном болгарском перце, облепихе, чёрной смородине, киви.
  3. Во избежание сухости кожи стоит принимать витамин А. Его отсутствие навредит ступням и ладоням — появятся неприятные трещины, причиняющие боль. При его дефиците кожа становится сухой, как бумага, и появляются трещинки и язвы в области губ. Восполнить недостачу можно с помощью моркови, тыквы, абрикосов, рыбных продуктов и печени. Хорошо также употреблять куриные яйца.
  4. Ногти и волосы, твёрдые кости и белые зубы поддержать можно употреблением витамина Д. Солнце насыщает им нашу кожу, поэтому поход в солярий в небольших количествах даже полезен. Много его содержится в яйцах и рыбе, икре, сыре, сметане, печени и рыбьем жире.
  5. Ясный взгляд со здоровой слизистой оболочкой можно легко испортить отсутствием витамина Н. Нужно есть печень, арахис, употреблять пивные дрожжи, чтобы этого не произошло.
  6. Очень важно и общее состояние: утомляемость, нервные срывы, депрессия, сонливость — все это признаки недостатка витаминов группы В. Не допускать ухудшения можно, просто принимая препараты из аптеки или употребляя говядину, молоко, рыбу, зелень и морковь.
Читайте также:  Диета Майо – похудение на жиросжигающем супе

При помощи каких медицинских препаратов можно получить необходимые витамины

Супрадин

SOLGAR выпускает такой препарат, как Супрадин – это поливитаминный комплекс, содержащий весь ряд необходимых витаминов. Комплекс разработан с учетом всех важных антиоксидантов, витаминов, с кальцием, селеном, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

При помощи каких медицинских препаратов можно получить необходимые витамины

Так же он регулирует обменные процессы и защищает от болезней и старения. Дозировка всех компонентов строго соблюдена для идеального баланса. Вредна не только нехватка селена в организме, но и его избыток. Каждый фактор имеет свои побочные явления.

FANCL

Так же советуем обратить внимание на витамины из Японии FANCL. Они являются одними из натуральных продуктов для женского здоровья, придания фигуре стройности, а телу и коже сияния и красоты.

При помощи каких медицинских препаратов можно получить необходимые витамины

Фирма FANCL имеет в своем арсенале множество разнообразных витаминных комплексов и биологических добавок. Название этой продукции становится все более популярным, благодаря позитивным отзывам покупателей, которые уже успели испробовать натуральные комплексные добавки.

Какие витамины для женщин необходимы в разных ситуациях

Витамины красоты для женщин

  • Витамин Е;
  • Витамин А;
  • Витамин Ф;
  • Витамин Д;
  • Витамин С.

Витамины от выпадения волос у женщин

  • Витамин Е;
  • Витамин Н (В7);
  • Витамин С;
  • Витамин А;
  • Витамин Ф;
  • Витамины группы В (В2, В3, В5, В6 и В12).

Подробнее о выпадении волос

Витамины для женщин при планировании беременности (витамины для зачатия)

беременностиПомимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины:

  • Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки;
  • Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
  • Витамин К по 1 мг в сутки;
  • Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
  • Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
  • Витамин С по 60 мг в сутки;
  • Витамины группы В.

планировании беременности

Витамины для иммунитета для женщин

иммунитета

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В5;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота);
  • Витамин Д.

Спортивные витамины для женщин

спортомздорового образа жизниКомпливитЦентрумОднако при желании можно приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для употребления в период интенсивных физических нагрузок, такие как, например:

  • Алфавит Эффект витамины для спорта и фитнесса;
  • Ортомол Спорт.

В настоящее время врачи и ученые считают, что тренирующимся женщинам и мужчинам необходимы следующие витамины:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин В12;
  • Витамин Д;
  • Витамин Е;
  • Витамин А.

Лечение витаминами

Кроме укрепляющего и профилактического действия у комплексных витаминов есть лечебный эффект. Витамины группы В используют для лечения ожирения и неврологических болезней.

При лечении женской половой сферы используют витамины А и Е, которые приводят в норму гормональный уровень и щитовидную железу. Препараты с витамином А используются при кожных болезнях как регенерирующее средство.

Витамины для женщин должен назначать врач, в противном случае комплекс станет не только помощником, но и вредителем. Злоупотребление витаминов приводит к непредсказуемым последствиям.

Оформление статьи: Мила Фридан

Vitrum Beauty

Витаминный комплекс известного производителя предназначен в первую очередь для женщин, проживающих в экологически проблемных регионах. Препарат способен устранить не только негативные последствия авитаминоза или травм, но и помешать развиваться холестериновым бляшкам и улучшить липидный обмен. Комплекс рассчитан на женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Препарат устраняет недостатки кожи, сухость волос, ломкость ногтей, помогает противостоять старению. В состав витаминного комплекса входит йод, поэтому перед приемом необходима консультация врача.

Vitrum Beauty
Vitrum Beauty

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Vitrum Beauty
Vitrum Beauty

Вышеизложенная информация носит ознакомительный характер. Перед применением препарата стоит проконсультироваться с врачом.

Vitrum Beauty
Vitrum Beauty
Vitrum Beauty
Vitrum Beauty

Похожие записи: Лучшие туши для ресниц с удлиняющим эффектом — ТОП-3 Лучшие туши для объема ресниц — ТОП-3 Лучшие недорогие туши для ресниц — ТОП-3 Лучшие водостойкие туши для ресниц — ТОП-3

Vitrum Beauty
Vitrum Beauty

Дата публикации статьи:

Vitrum Beauty