Как выбрать кроссовки для тренажерного зала

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа подошвы. Для снижения нагрузки на организм и обеспечения максимального комфорта, безопасности важно знать, как выбрать беговые кроссовки: подобрать соответствующий размер, а также способ фиксации стопы.

Рекомендуем почитать:

Читать ~5 минут Беговая дорожка складная – просто идеально для небольшой квартиры! Читать ~5 минут Беговая дорожка: модели какого бренда наиболее популярны? Читать ~5 минут Виды тренажеров или существует ли универсальная беговая дорожка? Читать ~5 минут Тренируем кардио: беговая дорожка – одно из проверенных средств! Читать ~5 минут Тренажер бегущая дорожка для дома: что нужно учесть при выборе? Читать ~5 минут Беговая дорожка в квартире: приобщись к спорту Читать ~5 минут Купить спортивную беговую дорожку – это просто! Читать ~5 минут Беговая дорожка: максимальный вес пользователя – важный параметр Читать ~5 минут Беговая дорожка для начинающих: правила бега Читать ~5 минут Беговая дорожка: отзывы опытных пользователей

Правила выбора

В современном темпе жизни мало у кого есть возможность побегать по парку или лесу, обычно приходится довольствоваться беговой дорожкой в спортзале.

  • Обувь для беговых дорожек обычно очень легкая (по сравнению с уличной), и при этом достаточно капризная. При правильной эксплуатации обувь для беговых дорожек не доставляет никаких проблем, но буквально пара пробежек по асфальту грозят такой обуви сильным истиранием и загрязнениями. Поэтому для уличных пробежек лучше приобрести другую пару, покрепче и со специальной пропиткой;
  • Если после беговой дорожки в зале обувь достаточно высушить при комнатной температуре и протереть чуть влажной тряпочкой, то после улицы этой же паре потребуется очень основательная чистка. Как вы помните, стирать в машинке беговые кроссовки нельзя, поэтому дополнительные хлопоты и потраченное время вам обеспечены;
  • Масса пары обуви для беговых дорожек должна быть не более 350-450 граммов, в противном случае будет создаваться дополнительная нагрузка на суставы;
  • Если вы пришли в спортзал с целью сбросить лишний вес, особое внимание вам следует уделить амортизации кроссовок для беговых дорожек. Чем больше вес бегуна, тем сильнее его суставы нуждаются в защите, и тем лучше должна быть амортизация.

Когда пора задумываться о приобретении профессиональных беговых кроссовок? В идеале – сразу, как решили начать бегать. Хотя, если бегаете вы только в зале на разминке по 15 минут пару раз в неделю, наличие специализированной обуви не обязательно.

  • А вот если вы занимаетесь хотя бы пару раз в неделю, но только на беговой дорожке – о беговых кроссовках уже пора думать серьезно, т.к. во время тренировок ваше тело подвергается большим нагрузкам и нуждается в защите. Кроме того, обычные кроссовки для аэробики обладают высокой пяткой, которая, с большой вероятностью, будет ощутимо натирать кожу на щиколотках;
  • Само по себе покрытие беговой дорожки неплохо амортизирует, но, если вы будете бегать со скоростью более 13 км/ч, этой амортизации будет недостаточно. Тем более, если вы планируете бегать на улице – там хорошие беговые кроссовки просто необходимы;
  • Если у вас есть проблемы с постановкой стопы (например, плоскостопие), этот недостаток также частично можно исправить правильной обувью + использованием качественных ортопедических стелек;

Также показанием к приобретению специальных беговых кроссовок является большой вес – от 85 кг у мужчин и от 78 кг у женщин.

Ещё по теме:

  • Мотивация для бега на разные дистанции
  • Как вернуться к бегу после травмы: восстановление и лечение
  • Бег и бодибилдинг: как совмещать?
  • Дыхание во время бега: правила и как дышать

ZemantaВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиМой мир

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.Можно выделить несколько основных направлений:

  • Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.
  • Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.
  • Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.
  • Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.
  • Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.

Перед тем, как выбирать обувь для фитнеса, стоит крайне внимательно подумать, будете ли вы носить её только для одного вида или же вам нужна универсальная пара для нескольких. Если они близки, то, возможно, удастся найти компромисс. Но если речь идет о беге и танцах, требующих совсем разной обуви, то лучше приобрести две пары.Но после того как обувь для фитнеса куплена, за ней следует правильно ухаживать. После занятий рекомендую её хорошо просушить и проветрить. В этом случае она будет долго служить верой и правдой, делая занятия более комфортными и эффективными.Надеемся, что теперь, когда вы прочитали эту статью, лучше понимаете, какая обувь нужна для фитнеса и как её выбирать. А главное, знаете, насколько важен этот вопрос.

Особенности беговых моделей

Для равномерного распределения нагрузки подошва имеет утолщение под пяткой и сужение на носке.

Пяточные амортизаторы могут быть выполнены в виде пружин, аэроподушек. Они минимизируют вертикальную ударную нагрузку на организм в целом. Носочные амортизаторы снижают давление, оказываемое на стопу при перекате с пятки на носок.

Важно: разница между высотой задней и передней части подошвы должна составлять не менее 1 см.

Размер

Как подобрать кроссовки для бега правильного размера? Длина стельки должна быть на 1–1,5 см больше длины стопы. При физической нагрузке происходит приток крови к нижним конечностям, что способствует увеличению их объема. Просторная обувь также обеспечивает естественную вентиляцию, что необходимо для комфорта во время занятий спортом.

Материал изделия

При изготовлении кроссовок используются:

  • для подошвы — пенополиуретан, резина;
  • для основной части — эластичная ткань с натуральными волокнами, вставки кожи;
  • для стельки — полипропиленовая, кожаная основа, тканевое покрытие.

Примечание: сетчатый верх оптимален для летних моделей, кожаный — для зимних.

Для лучшей фиксации стопы кроссовки важно правильно шнуровать. Липучки и другие элементы в данном случае не подходят.

Как правильно подобрать кроссовки для бега — более подробно можно узнать у консультантов в специализированных магазинах спортивной одежды и обуви. Перед покупкой необходимо примерить несколько вариантов, чтобы сделать окончательный выбор. Нет универсального, единого правила — как выбрать кроссовки для бега. Однако существуют рекомендации, благодаря которым можно подобрать наиболее подходящую модель.

Читайте также:  Виды эспандеров для занятий фитнесом и домашних упражнений

Asics GT-800

Эта модель от японской Asics подходит для бега и широкого спектра тренировок. Сникеры чем-то напоминают знаковые GT-2000, которые стали прообразом данной новинки. Помимо обновленной вставки Duomax в середине стопы для увеличения боковой опоры, в верхе кроссовок также используется несколько вставок с бесшовной конструкцией. Традиционно в этой обуви применяется пеноматериал Flytefoam в промежуточной подошве, что помогает обеспечить более ощутимую отдачу при беге. Универсальная спортивная обувь для разных стилей бега, основанная на давней серии моделей категории Performance.

Плюсы и минусы кроссовок из текстиля

Текстиль занимает по популярности второе место, уступая только моделям из кожи.

Такая обувь для спортивных занятий обеспечивает хороший воздухообмен, поэтому в обуви, выполненной из ткани, будет очень комфортно.

Также стоит отметить, что текстиль не требует особого ухода. Для стирки можно смело использовать обычные моющие средства.

Эти кроссовки «не боятся» воды, поэтому их можно полностью мочить.

Но такого рода обувь очень сложно отнести к категории долговечных. Сегодня многие производители спортивной обуви предлагают облегченный вариант, верх которых сшит из ткани-сетки.

Данный материал позволяет ноге «дышать», поэтому многие спортсмены-любители предпочитают именно такую обувь.

Противопоказания

Регулярные тренировки на снаряде дома противопоказаны пожилым людям, страдающим от:

  • недугов сердечно-сосудистой системы – в зависимости от характера болезни может быть произведена замена тренировок на тренажере занятиями на беговой дорожке;
  • сахарного диабета – людям пожилого возраста с легкой формой заболевания позволяют выбрать либо занятия на горизонтальном тренажере, либо упражнения на беговой дорожке;
  • артрита и болезней суставов – является противопоказанием только для занятий при тяжелой форме болезни;
  • поражений опорно-двигательного аппарата – разрешено заниматься, используя только снаряды для дома горизонтального типа.

Правила примерки спортивной обуви

  1. Кроссовки должны быть по размеру.
  2. Примерять их необходимо сразу в паре.
  3. Сразу отрегулируйте шнуровку, чтобы вам было удобно.
  4. Пройдитесь и сделайте пару упражнений, для которых покупаете обувь (пробегите хотя бы несколько шагов в привычном темпе, попрыгайте, поприседайте).

При выборе обуви помните, что кроссовки — это не только красота и стиль, в первую очередь, это залог ваших успешных занятий и даже здоровья. Поэтому обращайте внимание на все нюансы, описанные в нашей статье, и отличных вам тренировок!

Если планируете бегать на улице, то ознакомьтесь с нашей статьей о том, как правильно выбрать беговые кроссовки для улицы. В ней я подробно описала все нюансы, которые нужно учитывать.

Противопоказания

Бег противопоказан людям со следующими заболеваниями:

  • ожирение (для снижения массы тела следует начинать с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузки);
  • повышенное артериальное давление;
  • остеохондроз и болезни суставов;
  • тяжелые патологии сердца, легких и кровеносных сосудов.

Отказаться от интенсивных тренировок следует и в период беременности. При отсутствии других противопоказаний беременным женщинам в большинстве случаев подходит интенсивная ходьба на беговой дорожке, — пользу и вред от занятий в этом случае следует обязательно учитывать.

Ходьба и неспешный бег трусцой на беговой дорожке полезны для большинства людей, поэтому если у вас нет очевидных противопоказаний, подарите себе пробежки и уже через несколько занятий вы прочувствуете на себе всю пользу бега

Памятка

  1. Беговая дорожка эффективна для похудения, если занятия регулярные и по продолжительности не меньше 30-40 минут
  2. Помимо очевидной пользы, занятия бегом способствуют выработке эндорфинов, которые вызывают у человека ощущение радости, счастья и оптимизма
  3. Чем больше скорость, интенсивность и нагрузка при беге — тем больше расходуется калорий
  4. Обязательно соблюдайте технику безопасности и правила во время бега на беговой дорожке, чтобы не покалечить себя
  5. Ходьба и неспешный бег трусцой на беговой дорожке полезны для большинства людей, поэтому если у вас нет очевидных противопоказаний, подарите себе пробежки и уже через несколько занятий вы прочувствуете на себе всю пользу бега

Регулярно тренируетесь, но откуда-то все равно берется пара лишних килограмм? Хотите узнать, в чем причина? Как заниматься в свое удовольствие и не думать о съеденных калориях.

Читайте также:  Как правильно построить питание при сушке тела для девушек?

Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Какими должны быть кроссовки для фитнеса?

Выбирая кроссовки для занятий фитнесом, учитывайте, что в процессе активности вы будете совершать активные движения ногами. Поэтому обувь должна качественно фиксировать стопу. Как правило, кроссовки для фитнеса выше, чем беговые кроссовки или обувь для футбола, у них плотный задник. Благодаря этому высокие кроссовки для фитнеса максимально правильно удерживают голеностоп и минимизируют риск растяжения и вывиха.

Главный же момент в таком вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса – это удобство.

Девушки иногда покупают мужские кроссовки для фитнеса и аргументируют это тем, что тренироваться в них комфортнее. Однако это неправильно. Как мужская, так и женская спортивная обувь создается производителями с учетом особенностей стопы женщины и мужчины, поэтому ношение кроссовок не для своего пола может спровоцировать проблемы с ногами в дальнейшем.

Помимо всего прочего, если вы не знаете, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса, учтите следующие рекомендации:

  • Важно выбирать обувь из натуральных материалов, благодаря которым ступня будет беспрепятственно «дышать». Хорошим вариантом считается кожа. Но в наше время ее заменяют новыми разработками, такими как гортекс. Данный материал отличается прекрасными влагоотводящими и воздухопроницаемыми возможностями. Также часто применяется синтетическая сетка, замечательно пропускающая воздух.
  • Покупая кроссовки для фитнеса женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, обратите внимание на подошву. Она должна быть прочной, иметь несколько слоев из разных материалов для повышения износостойкости обуви. В носовой части должна быть окружность, благодаря которой вы сможете выполнять вращательные упражнения. Чтобы проверить подошву, согните ее. Это должно быть достаточно легко, и при этом на материале не должны оставаться трещины.
  • Съемные стельки являются преимуществом. При желании вы сможете сменить их или без проблем постирать. Стельки должны соответствовать стопе. При наличии плоскостопия они должны быть ортопедическими. По центру стелек должно быть утолщение, необходимое для поддержки свода стопы. Ткани и картона под стелькой быть не должно – они скапливают влагу и снижают срок эксплуатации стелек. Там должны быть ровные швы, которые сделают ношение спортивной обуви максимально комфортным.
  • Перед покупкой нажмите на носок интересующей обуви. После этого не должны оставаться вмятины.
  • Для пятки важна жесткость и несгибаемость. Но вверху она должна быть мягкой, чтобы обувь не натирала.
  • Лучше выбирать кроссовки со шнурками, так как в отношении фиксации стоп они являются самыми надежными. О липучках и других вариантах застежек нельзя сказать того же. Плоские шнурки будут лучше держать узел. Язычок, вшитый в обувь и крючки, за которые цепляются шнурки, помогут предотвратить намокание, потому такая обувь подойдет тем, что планирует заниматься фитнесом на улице. Шнуровка не должна перетягивать ногу и мешать кровообращению.
  • Очень важна амортизационная система спортивной обуви, которая снижает нагрузку на стопу и повышает уровень безопасности движений. Она может представлять собой микропоры, воздушные подушечки либо же промежуточную подошву. Воздушные подушки могут иметь разное расположение и наполнители. Они подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Также в данном случае можно выбирать модели с амортизацией, которая создается благодаря мини-пружинкам. Промежуточную подошву производят из полиуретана либо же этилвинилацетата. Первый материал характеризуется высокой прочностью. Однако он достаточно тяжелый. Этот вариант удачен, если вы планируете заниматься на улице. Если же тренировки будут проходить в помещении, подойдет этилвинилацетат. Он очень легкий, но не слишком долговечный, поэтому носить такую обувь нужно аккуратно.

Думая, какие кроссовки выбрать для фитнеса, учтите и свой вес. Если избыточной массы тела у вас нет, можно выбрать любую обувь, подходящую для интересующего вида фитнеса. Но вот если лишний вес присутствует, стоит подбирать кроссовки со специальной амортизирующей подошвой, надежно защищающей связки и голеностоп. Чаще всего это кроссовки для бега, аэробики либо кардиофитнеса. А вот жесткие и тяжелые варианты обуви, к примеру, баскетбольные кроссовки, полным людям противопоказаны.