Почему беременным нужно есть финики: 2 веских причины

Врач-диетолог, Закончила первый медицинский университет им. Сеченого, НИИ питания РАМН. Опыт работы — 5 лет

Финики для беременных перед родами для стимулирования родовой деятельности

Сахар (фруктоза) запускают в организме человека массу химических реакций, которые в той или иной мере помогают роженице справиться с болевыми ощущениями, нормализовать гормональный фон и улучшить тонус матки, а значит, сделать схватки более терпимыми.

В финиках есть одно уникальное вещество – окситоцин. Окситоцин уникален тем, что помогает женщине начать быстрее родовой процесс. Он же «запускает» работу молочных желез, способствуя активной выработке молока. Окситоцин по своей сути гормон, он так же влияет на мышечную ткань тела, способствуя их «правильному» сокращению, что и помогает быстро родить без порывов и невыносимой боли.

Есть финики разрешено в любо триместре беременности. В первых двух они позволят получить максимум полезных микроэлементов, необходимых ребенку для нормального здорового развития. Кроме того, они облегчают самочувствие женщины, устраняя токсикоз и тошноту, слабость и плохое настроение. Регулярное дополнение финиками своего рациона на последних сроках поможет хорошо пережить предродовое и родовое состояние.

Как финики помогают роженицам?

Финики для беременных перед родами для стимулирования родовой деятельности

В отношении употребления фиников перед родами народная медицина и мнение врачей едины. И основано оно на таких уникальных свойствах этого продукта:

  • В финиках содержится фитогормон окситоцин, который стимулирует роды, вызывая сокращения матки. Кроме того, после появления на свет малыша, действие окситоцина продолжается, но уже направлено на выработку грудного молока молочными железами.
  • Роды сопровождаются большой кровопотерей и снижением артериального давления. Финики достаточно быстро возвращают в норму состав крови, благодаря высокому уровню содержания сахара. Кроме того, после родов фруктоза придаёт сил, которые так нужны новоиспечённой мамочке.
  • Этот продукт богат фолиевой кислотой и полезен при низком уровне гемоглобина.
  • Помогает регулировать водный баланс перед началом родовой деятельности.

Для того, чтобы восстановить нормальный уровень гемоглобина в крови, необходимо употреблять 15 фиников в день, если нет противопоказаний. Если перед родами состояние здоровья женщины не имеет отклонений, то 5-6 штук будет достаточно, чтобы облегчить роды и обеспечить витаминами себя и плод. Финики – отличный перекус, и даже отдельный десерт, но и с этими сухофруктами можно поэкспериментировать. Если надоело их кушать просто так, то можно:

  • приготовить коктейль, смешав их в блендере с молоком или кефиром;
  • сделать салат из апельсина, фиников и имбиря;
  • попробовать сочетание с хлебом, сливочным маслом и рыбой в виде бутерброда.

Финики: об их истории и составе

Ягоды жизни, хлеб пустыни, царица оазиса… Как только не называли финики за их долгую историю, ведь им более семи тысяч лет. Плоды начали собирать в Месопотамии, где верили, что они не только утоляют голод, но и прогоняют плохие сны и могут лечить многие болезни. Воины, купцы и путешественники древности всегда брали с собой финики в дальнюю дорогу. В XIX веке о них узнал весь мир благодаря расширению торговли.

Финики: об их истории и составе

Финикам более семи тысяч лет

Финики: об их истории и составе

Врачи отмечают, что финики обладают рядом полезных свойств. Они содержат 80% легкоусвояемых углеводов:

Финики: об их истории и составе
  • фруктозу;
  • сахарозу;
  • витамины А, Е, С, В. Наиболее ценен среди них витамин В5, принимающий участие в белково-жировом обмене, синтезе гормонов, гемоглобина. Благодаря ему в кишечнике всасываются аминокислоты и сахара. Его недостаток сказывается на состоянии слизистых и кожи.
Финики: об их истории и составе

В финиках содержатся следующие минеральные вещества:

Финики: об их истории и составе
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • фосфор;
  • натрий;
  • железо.
Финики: об их истории и составе

Из минералов в плодах больше всего калия. Он регулирует водный, кислотный и электролитный баланс организма, участвуя в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Финики: об их истории и составе

Польза фиников для организма в целом:

Финики: об их истории и составе
  • укрепление сердца;
  • очищение крови;
  • повышение иммунитета;
  • профилактика остеопороза;
  • регуляция пищеварения.
Финики: об их истории и составе

Читайте также:  Лецитин — для чего нужен, польза и вред, как правильно принимать

Заключение

Вот теперь, когда вы ознакомились, как действуют финики: состав, польза и вред, как правильно выбрать, калорийность на организм человека, то смело наслаждайтесь в каждодневном меню этими восточными сладостями. Финик – настоящий дар Востока, полезный, сытный, сладкий, в арабских странах с древних времен считалось, что финик – источник долголетия.

Люди были уверены, что можно прожить здоровым, питаясь только финиками и водой, «хлеб пустыни», «ягоды жизни» — так до сих пор называют жители Востока и Африки свой любимый плод. А вы любите этот целебный сухофрукт?

Если вам понравилась заметка, то напишите свой отзыв в комментариях..

Противопоказания и меры предосторожности

Как и любой продукт, финики могут приносить как пользу, так и вред организму беременной. Абсолютными противопоказаниями к употреблению этих плодов являются:

  • сахарный диабет и непереносимость сахара;
  • ожирение;
  • заболевания органов пищеварения (в т. ч. язва желудка, гастрит);
  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • присутствие аллергии;
  • бронхиальная астма;
  • патологии почек и мочевыводящей системы.

При покупке следует обращать внимание на такие факторы:

  1. Плоды должны быть спелыми и равномерно окрашенными.
  2. На них должна отсутствовать плесень.
  3. Они должны быть умеренно жёсткими и липкими.
  4. Продавец должен вызывать доверие.

Стоит помнить и о том, что финики включают около 65% сахаров, которые отрицательным образом влияют на зубную эмаль, поэтому после их употребления желательно очищать зубы или ополаскивать рот.

Чем полезны финики?

Существуют легенды, согласно которым можно на протяжении многих лет питаться только финиками и водой, и при этом оставаться здоровым и энергичным. Реальных научных подтверждений этого мифа нет, но, тем не менее, финики – очень питательный и калорийный продукт. В зависимости от сорта калорийность может составлять от 220 до 292 ккал на 100 г. Плоды финиковой пальмы содержат:

Чем полезны финики?
Чем полезны финики?
Чем полезны финики?

— витамины – никотиновую кислоту (В5), пиродиксин (В6), никотинамид (РР), фолиевую кислоту (В9), рибофлавин (В2), тиамин (В1), филлохинон (К), холин, β-каротин, ретинол (А), токоферол (Е), ниацин (В3); — макроэлементы – калий, магний, фосфор, кальций, натрий; — микроэлементы – медь, марганец, железо, цинк, селен; — 23 вида аминокислот; — окситоцин; — от 50% фруктозы; — пектин; — много белка.

Чем полезны финики?
Чем полезны финики?
Чем полезны финики?

Чем полезны финики?
Чем полезны финики?
Чем полезны финики?

Можно ли есть финики после родов

Сухофрукты – это полезные продукты, которые обязательно должны быть в меню родившей, а значит, кормящей мамы. Финики, помимо всего прочего, богаты протеином. Потому врачи рекомендуют есть финики тем, кто только что пережил операцию, восстанавливается после болезни и т.д. И организм только что родившей женщины тоже нуждается в интенсивном, естественном восстановлении.

Читайте также:  Проктолог Абрицова рассказала, может ли геморрой перерасти в рак

Как уже говорилось, финики способствуют выработке окситоцина, а он нужен молодой матери не менее чем до родов. Сокращается матка, что обязательно для физиологичного восстановления, активизируется лактации. Потому молодая мама может смело есть финики в качестве перекуса, не подменяя основного приема пищи.

Можно ли есть финики после родов

Также финики полезны для кормящей матери так как:

  • В них много кальция и магния, тех элементов, которые помогут женщине быстрее восстановиться, содержится в них и йод;
  • Через грудное молоко важнейшие микроэлементы попадут к малышу, что тоже очень хорошо.

Выявлено, что в состав фиников входят следующие элементы

Большую роль во время беременности играют витамины. Финики содержат их в большом количестве. Эти экзотические фрукты славятся высоким уровнем витамина А, или бета-каротина. Такой компонент сохраняет здоровье глаз. В период беременности могут нарушаться некоторые функции организма, в том числе и зрение.

В состав фиников входит и такой антиоксидант, как витамин С. Он поможет сохранить полноценное функционирование иммунной системы будущей мамы. А в совокупности с витамином Е, нейтрализуют воздействие свободных радикалов на клетки организма. Немало в плодах и витаминов группы В:

  • В2. Принимает участие в обмене веществ, обмене белка. Витамин нормализует работу нервной системы, восстанавливает все слизистые оболочки, улучшает работу пищеварительной системы.
  • В3. Нормализует углеводный обмен, придает организму сил и энергии. Расширяет сосуды, что позволяет нормализовать кровообращение.
  • В5. Принимает участие в жировом обмене.
  • В6. Нормализует тонус матки, облегчает проявления токсикоза.
  • В9. Имеет огромное значение для наследственности. Участвует в формировании нуклеиновых кислот РНК и ДНК. Данный витамин еще называется фолиевой кислотой.

Учеными установлено, что данный витаминный комплекс позволяет сохранить психическое состояние беременной женщины в норме. А благодаря высокому уровню витамина В6 в организме, происходит укрепление нервной системы, повышается стрессоустойчивость. Очень важно во время беременности чувствовать себя счастливой, не поддаваться стрессам и внешним раздражителям.

В финиках содержится большинство необходимых организму минералов и витаминов.

Витамины: А, С, В1, В2, В5, В6, Е, РР.

Макроэлементы:калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Микроэлементы:железо.

Выявлено, что в состав фиников входят следующие элементы

Помимо этого финики содержат сахарозу, глюкозу, фруктозу, моно- и дисахариды и насыщенные жирные кислоты.

Читайте также:  Замершая беременность: признаки и симптомы

Калорийность фиников — 292 ккал на 100 г.

Суточная норма фиников — 4-7 шт. в день для взрослого человека, 2-3 шт. — для детей.

Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Микроэлементы: железо.

  • Магний. Данный микроэлемент способен участвовать в росте костей будущего ребенка, а также способен восстанавливать ткани, крайне необходим для передачи нервных импульсов, нормализации нервной системы. Важно отметить, что дефицит магния может стать основной причиной преждевременных родов. Поэтому при беременности финики смогут удовлетворить суточную потребность данного элемента.
  • Железо способно регулировать у будущей мамочки уровень гемоглобина в крови, что благоприятно сказывается на полноценном развитии внутриутробного ребенка. Помимо этого, железо улучшает общее самочувствие женщины при беременности, избавляет от негативных последствий, которые могут быть вызвано дефицитом.
  • Различные минеральные вещества.
  • Фосфор участвует в строении скелета будущего ребенка и закладывает его первые молочные зубы. При беременности финики помогают укрепить материнские кости и зубы.
  • Кальций.
  • Натрий.
  • Сера.
  • Бор.
  • Медь.
  • Окситоцин- это вещество, которое способно вырабатываться в женском организме вовремя родоразрешения. Оно обладает успокаивающим действием, однако при этом стимулирует сокращение матки. При беременности финики могут заменить синтетический окситоцин, который зачастую высококвалифицированные специалисты вводят женщине во время слабых схваток посредством капельницы, таким образом усиливают сокращение матки или же вызывают потуги.
  • Помимо этого, продукт содержит 23 аминокислоты, которые необходимы женскому организму в период вынашивания и родовой деятельности. Врачами также было выявлено, что здесь имеется большое содержание разнообразных витаминов, таких как А, В, С и другие, а также некоторое количество фруктозы и белка.

Именно поэтому финики являются незаменимыми в питании женщины во время беременности, поскольку обладают всеми необходимыми элементами, которые рекомендуют специалисты принимать для того чтобы женский организм чувствовал себя гораздо лучше и при этом будущем младенец развивался правильно.

Показания и противопоказания к употреблению фиников во время беременности

Плоды финикового дерева стоит включить в питание при беременности любой будущей маме (если нет противопоказаний). Но особенно полезными они будут в случаях:

  • низкого уровня гемоглобина в крови;
  • слабого иммунитета;
  • ощущения общей слабости;
  • проблем с ЖКТ (в том числе запоры, изжога или тошнота при токсикозе);
  • гипертонии;
  • отеков конечностей;
  • болей в суставах;
  • признаках остеодистрофии;
  • нарушений сна или психоэмоционального состояния (депрессии);
  • наличия слабой родовой деятельности в анамнезе;
  • наличия патологий беременности (полное предлежание плаценты, ретрохориальная гематома, отслойка плаценты и т. п.).

Серьезными противопоказаниями для употребления этих заморских сухофруктов являются:

  • сахарный диабет первого или второго типа;
  • диета при беременности для снижения веса;
  • мочекаменная или язвенная болезнь;
  • частые мигрени;
  • необходимость лечения зубов при беременности;
  • бронхиальная астма в анамнезе женщины.

Во всех остальных случаях финики кушать можно и даже нужно, ими неплохо разнообразить скудный «беременный» рацион. Главное – знать, как и с чем их кушать.