Витамины при похудении: какие витамины нужно пить для снижения веса

При серьезной степени авитаминоза, хронической усталости, плохом состоянии волос и ногтей врачи рекомендуют обратить внимание на лучшие витамины для энергии и бодрости. Набор необходимых мико- и макроэлементов, витаминных соединений повышает работоспособность, стимулирует естественный иммунитет.  Улучшает состояние эпидермиса и шевелюры, предотвращает появление серьезных заболеваний и патологий.

Влияние витаминов на вес

Поступление достаточного количества витаминов в организм является залогом правильного и эффективного похудения. Большинство из них участвуют в обменных процессах, поэтому нехватка полезных веществ сразу же вызывает замедление процесса расщепления и синтеза органических соединений. В результате вес, вместо того, чтобы снижаться, начинает увеличиваться. Поэтому витамин необходимы для активации метаболизма.

Также они нужны для нормальной работы пищеварительной системы, так как играют роль коферментов. При авитаминозе происходит недостаточная выработка желудочных ферментов, что отрицательно сказывается на качестве переваривания пищи. Еда задерживается в кишечнике дольше, чем положено, и начинает бродить. Это ведет к образованию жировой ткани и отложению шлаков, которые также увеличивают вес.

Из-за нехватки витаминов происходит усиление аппетита, что является защитной реакцией организма — провоцируя человека поглощать еду в большом количестве, он старается восполнить дефицит полезных веществ.

Витамины напрямую воздействуют на процесс синтеза некоторых гормонов, которые, в свою очередь, влияют на массу тела. Из-за нехватки некоторых витаминов может произойти гормональный сбой, и вес начнет увеличиваться.

Необходимые свойства витаминов для похудения

Витамины и микроэлементы необходимы для протекания всех жизненно важных физиологических процессов. В случае, когда в рационе ощущается их дефицит, внешнее и внутреннее состояние худеющего заметно ухудшаются, происходят различные нарушения в работе систем и органов. Кроме того, недостаток витаминов может спровоцировать запасание жировой ткани впрок, вместо её сжигания. Возможно усилится чувство голода, и, как следствие – аппетит, и станет гораздо тяжелее контролировать размер порций. Эти факторы приведут к тому, что похудение закончится, так и не принеся желанных результатов, но организм успеет получить сильный стресс.

Исходя из вышесказанного, понятно, почему планы питания большинства диет рекомендуют худеющим ежедневно поддерживать организм комплексами специально подобранных витаминов при диете. Следующая сводная таблица составляет перечень важных витаминов для снижения веса, представленных в порядке важности.

Витамин Свойства В каких продуктах содержится
Группа В В2, рибофлавин Необходим для функционирования щитовидной железы. Регулирует и задаёт темп похудению посредством запуска метаболических процессов. Молочные продукты; орехи; яйца; мясо; зелёные овощи и фрукты.
В3, кислота никотиновая Участвует в регулировании уровня сахара крови. За счёт контроля гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, влияет на понижение интенсивности голода. Рыба; мясо; яйца; сухофрукты.
В4, холин Регулирует преобразование и расщепление жиров. Участвует в цепочках жирового обмена. Концентрация холина пропорциональна гормону, транспортирующему жиры. Яичные желтки; растительные масла; зелёные и клубневые овощи; мясо; дрожжи.
В5, кислота пантеноловая Выступает в роли катализатора в механизмах взаимодействия жиров. Утилизирует, а также участвует в процессах использования жиров как источника для выработки энергии. Рыбья икра; орехи; крупы; мясо; яичные желтки; дрожжи.
В6, адермин (пиридоксин) Контролирует и балансирует выработку гормонов щитовидной железы. Существенно влияет на процессы метаболизма жиров в организме. Крупы; орехи; авокадо; морепродукты; яичные желтки; ростки пшеницы, соя.
В8, мезоинозит (инозит) Временный, вспомогательный помощник в жиросжигательных процессах. Цитрусовые фрукты; рыбья икра; орехи и семена; крупы (ЦЗ); мясо.
В12, цианокобаламин Косвенно влияет на активность, энергичность и настроение. Регулирует и контролирует процесс усваивания жиров. Морепродукты; Молочные продукты; мясо.
Е Ацетат токоферола Регулирует процессы и гормоновыработку щитовидной железы, а также желез мочеполовой системы. Влияет на работоспособность иммунной системы, обладая способностью повышать защиту организма. Растительные масла; орехи и семена; овёс; яичные желтки; листья растений (малина, одуванчик); зелёные овощи.
С Кислота аскорбиновая Участвует в процессе преобразования глюкозы в энергетические ресурсы, регулирует концентрацию жиросжигающих гормонов. Значительно снижает уровень холестерина. Признан одним из основных витамином для запуска в организме процессов жиросжигания. Сладкий перец (красный, зелёный, жёлтый); ягоды (шиповник, земляника, смородина); клубневые и зелёные овощи; цитрусовые фрукты.
D4 Холекальциферол (+ кальциферол) Регулирует вещество лептин, способствующее насыщению после еды, а также участвует в усваивании кальция. Уменьшает ощущение голода. Благотворно влияет на расщепление жиров, выступая в роли растворителя жировых тканей. Растения (крапива, хвощ, петрушка); яичные желтки; молочные продукты; морепродукты.
Читайте также:  Питание на сушке для девушек: меню и основные принципы

Дефицит витаминов и минералов напрямую тормозит процесс похудения. Организм отчаянно пытается восполнить запасы, и в целях самосохранения бессознательно усиливает чувство голода, увеличивает желаемый объём порций и вызывает состояние депрессии, которое худеющий будет стремиться «заедать». По этой причине большинство диетологов рекомендуют ежедневно принимать поливитамины при диете, тем самым минимизируя стресс, которому подвержен организм, находящийся на ограничительном рационе.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Витамины липоевой группы оказывают на организм следующее воздействие:

  1. Стимулируют репродуктивные механизмы, поэтому фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают женщинам на ранних сроках беременности.
  2. Предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками.
  3. Повышают настроение человека, стабилизируют его эмоциональное состояние.
  4. Предотвращают образование злокачественных опухолей женских половых органов.
  5. Обеспечивают нормальный процесс кроветворения.
  6. Обновляют клетки эпидермиса.
  7. Улучшают цвет лица, состояние волос, ногтей.
  8. Нейтрализуют вредное воздействие прямых солнечных лучей.
  9. Приводят в норму давление.
  10. Помогают женщинам при климактерических изменениях в организме.
  11. Сокращают процессы потоотделения.
  12. Стабилизируют сердечные ритмы.
  13. Активизируют процесс метаболизма.
  14. Борются с бессонницей.
  15. Помогают справиться с лишним весом.

Северная клюква и В-витамины

Витаминные комплексы способствующие похудению

Витаминные комплексы, которые помогают худеть продаются в аптечных киосках без назначения врача. Они помогают выдержать рацион диеты без ущерба здоровью.

При выборе витаминных препаратов необходимо обратить внимание на состав. В нем должны присутствовать все вышеуказанные витамины, плюс еще дополнительно минералы:

  • медь;
  • железо;
  • марганец;
  • хром;
  • фолиевая кислота.

Минералы нужны для нормального функционирования организма, а фолиевая кислота регулирует гормональный фон.

Ниже вы увидите список названия самых популярны, недорогих и часто используемыми полвитаминнх средств, которые продаются в аптеке:

  • Витрум;
  • Мега Слим;
  • Нутри ПРО;
  • Направит;
  • Slim – комплекс;
  • Турбослим;
  • Алфавит диета.

Витрум

Витамины «Витрум» производитель США Юнифарм. Выпускается в форме таблеток по 30, 60, 100 или 130 штук в баночках. Одна таблетка содержит дозу витаминов необходимую в сутки для взрослого человека.

Один из лучших комплексов, идеален людям практикующим строгие диеты. В составе имеет компоненты укрепляющие иммунную систему, и нервную, нормализует работу органов сердечно-сосудистой системы.

Показан к применению в следующих ситуациях:

  1. Восстановление организма после болезни.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Период повышенной потребности организма в витаминах (перенесенное заболевание, резкое ограничение употребления продуктов, повышенные физические или психические нагрузки).
  4. Отсутствие полноценного питания, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Оперативное лечение, период восстановления.
  6. Терапия антибиотиками, или химиотерапия.
  7. Обострение хронических болезней.

Противопоказаниями к употреблению являются аллергические реакции, туберкулёз, саркоидоз, подагра, сбой функций почек; териотоксикоз.

Принимать по таблетке 1 раз в сутки запивая водой. Лучше в первой половине дня во время приема пищи, курсом 1 или 2 месяца.

Мега Слим

Комплекс Мега Слим Biorganik производится в Кишенёве, «Мегаслим» Леовит в Москве. Продаются в виде капсул первые по 30 шт в баночке, вторые по 40 шт.

Читайте также:  Влияние креатина на потенцию: положительные и отрицательные стороны

Жиросжигающие поливитамины, которые способствуют быстрой потере веса. Применяются как дополнение к диете, и физическим упражнениям. Помогает уменьшить объем талии, ягодиц, бедер, и снизить проявления целлюлита. Удерживает показатели веса на новом уровне, и блокирует возврат килограммов. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, и снижает ощущение голода.

Показания для употребления:

  1. Потеря работоспособности из-за сидения на диете.
  2. Резкое уменьшение количества еды, и видов продуктов.
  3. Период регулирования веса после интенсивного сброса лишних килограммов.

Противопоказаниями являются нервозы, ишемия сердца, тахикардия, болезни печени и почек.

Употреблять с едой по 1 капсуле на завтрак и ужин, от 1 до 3 месяцев.

Нутри ПРО

Нутри ПРО — диетический витаминный коктейль по 28 пакетов в упаковке. При употреблении снижает уровень холестерина в крови, очищает сосуды, выводя из них плохой холестерин.

Коктейль рекомендуют пить:

  1. При снижении веса.
  2. При 2 стадии диабета.
  3. Для восстановления после болезни.
  4. В случае больших физических, и умственных нагрузок.

Реализуется трех вкусовых видов:

  • шоколадный;
  • клубничный;
  • ванильный.

Противопоказан в случае индивидуальной непереносимости определённых компонентов, или ароматизаторов.

Количество потребления зависит от поставленной цели. Если в сочетании со здоровым питанием для стабилизации веса, пить нужно по 1 пакетику раз в день.

Направит

Направит, является одним из БАДов нового поколения, в зависимости от вида улучшает работу мозга, зрение, замедляет старение организма, повышает жизненную энергию, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Назначаются с учетом желаемого результата. Принимаются по таблетке 1 раз в сутки, на протяжении 30 дней.

Реализуются в коробке по 20 таблеток.

Slim – комплекс германской компании Доппельгерц Бьюти разработан для помощи в снижении веса. Упаковка содержит 30 капсул.

Показан к использованию:

  1. Для снижения жировой массы.
  2. При интенсивных нагрузках на организм.
  3. Для поддержки достигнутого результата после диеты.

Принимать по капсуле трижды в день, с приемом пищи, запивая не газированной водой. Пить в течение месяца, сделать перерыв на месяц, и продолжить приём.

Турбослим

Турбослим выпускается в России, это хороший комплекс витаминов для похудения. В составе имеет лишь натуральные вещества.

Показан к использованию:

  1. Для похудения.
  2. С целью повышения иммунитета.
  3. В случае нарушения процессов пищеварения.

Производится в форме таблеток, день-ночь, или как кофе, и чай.

При индивидуальной непереносимости, атеросклерозе, беременности, и проблемах со сном противопоказан к применению.

Прием дневной таблетки дважды в день, на ужин выпивается ночная таблетка. Чай можно пить утром, и после ужина. Кофе в первой половине дня, чтобы не нарушить режим сна.

Эффективные препараты для снижения веса: что лучше – немецкие таблетки для похудения или тайские БАДы?

Помимо принципа действия и состава средств, которые позиционируются как препараты для снижения веса, следует обратить внимание на производителя. Нередко худеющие люди просят продавцов показать недорогие таблетки для похудения, и, как правило, это продукция азиатского происхождения (Китай, Таиланд, Индонезия, Вьетнам), которую создают на подпольных фабриках.

Проблема заключается в том, что такие средства не прошли соответствующую проверку, принцип их действия и возможные побочные эффекты не известны. Формула «волшебных пилюль» для похудения сомнительного происхождения может содержать целый букет экзотических ингредиентов, и как они повлияют на здоровье потребителя, непонятно. В лучшем случае такие таблетки не принесут ни вреда, ни пользы, в худшем станут причиной значительного ухудшения здоровья.

Самый безопасный вариант – обращение в аптеку, где можно приобрести таблетки для похудения по рецепту от своего врача (диетолога). Достаточный выбор жиросжигающих и подавляющих аппетит средств, имеющих соответствующую документацию (зачастую со статусом лекарственных препаратов), предлагают фармацевтические фирмы из Европы и США, а также отечественные фармацевты. Есть известные производители из Китая, Таиланда, Индии.

Рисунок 6 — Тайские пилюли для похудения

Помните: таблеток для похудения без побочных эффектов не существует. Поэтому принимать любое средство без консультаций со специалистом не рекомендуется.

Компливит — показания к применению

Любой мультивитаминный комплекс является вспомогательным средством при плохом самочувствии и наличии определенных заболеваний. Показаниями к приему «Компливит сияние» могут быть следующие симптомы:

  • выраженный дефицит полезных минеральных веществ и витаминов;
  • несбалансированное питание, употребление алкоголя, жесткие ограничения в рационе;
  • период после беременности и кормления грудью, если наблюдается ухудшение состояния волос и ногтей;
  • реабилитация после тяжелых заболеваний и длительных стрессов.

Витамины для похудения

Во время диет рацион часто подвергается резкому сокращению. В это время перечень питательных веществ, макро- , микроэлементов и витаминов, поступающих в организм с пищей, значительно сокращается. Это служит причиной двух факторов:

  1. Недостаток необходимых веществ может спровоцировать серьёзные нарушения в работе разных систем и органов, положить начало заболеваниям. Кроме того, неизбежно плохое самочувствие, ухудшение внешнего вида и психоэмоционального состояния.
  2. Дефицит витаминов служит обратным механизмом для похудения: когда резко снижается поступление этих компонентов питания, жировой слой начинает пополняться вместо того, чтобы сжигаться. Таким образом, организм пытается застраховать себя от дальнейшего усугубления витаминного дефицита. Более того, это обстоятельство заставляет активизировать аппетит и увеличивать порции для восстановления баланса необходимых элементов. Всё это осложняет выдерживание диеты, а часто заставляет досрочно прекратить похудение.

В таких случаях стабилизировать ситуацию помогает приём специальных витаминно-минеральных комплексов на протяжении всего курса корректирующего питания.

Соблюдаем быструю диету по Дюкану

Экспресс диета Дюкана подойдёт тем, кто хорошо разбирается в самой диете, но не может долго соблюдать диетическое меню обычного варианта. Суть её заключается в том, что лишний вес теряется всего за семь дней.

Особенности белковой диеты. Продукты для её соблюдения

Принципы быстрого диетического питания

Экспресс диета Дюкана имеет следующие принципы:

  • Пейте как минимум два литра воды в сутки;
  • 20 грамм отрубей овсянки нужно кушать каждый день;
  • Под строгим запретом алкоголь;
  • Систематически по полчаса в день уделяйте вниманию выполнению физических упражнений.

На протяжении недели рекомендуется питаться определенным набором продуктов, учитывая перечисленные принципы. Если строго следовать рекомендациям диеты можно получить потрясающие результаты.

Рацион быстрой диеты

Быстрое похудение по Дюкану достигается благодаря соблюдению такого меню:

  1. На протяжении первого дня можно есть только продукты, обогащенные белком. Готовьте блюда из яиц, куриного мяса, из говяжьего, телячьего мяса, рыбы, морепродуктов. Отдайте предпочтение низкопроцентной кисломолочной продукции;
  2. Во вторник к белковым продуктам добавьте овощи, без крахмала;
  3. В среду в рацион можно включить зелёные яблоки с абрикосами, сливами или цитрусовыми;
  4. На четвёртый день можно добавить цельнозерновой хлеб (несколько ломтиков). Понизьте употребление фруктов;
  5. Добавьте немного сыра в рацион;
  6. После чего в субботу добавьте в рацион картошку, макароны, крупы или бобовые;
  7. В последний день диетического питания можно есть всё в умеренном количестве. Допускается красное сухое вино в количестве одного бокала.

Если вы не можете жить без майонеза, приготовьте себе такое блюдо. Смешайте творог (200 грамм) с двумя желтками отварных яиц, уксусом (половинка столовой ложки), двумя зубчиками чеснока и солью по вкусу. После чего массу хорошо взбейте с помощью блендера.

Противопоказания

Система похудения по Дюкану противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с мочевыводящими путями, при заболеваниях печени, а также ЖКТ.