Витамины для бодрости и энергии: какие лучше для женщин и мужчин

К сожалению, сегодня на человеческий организм оказывает не самое благоприятное влияние внешняя среда. Люди постоянно куда-то спешат, бегут, испытывают физические и психические нагрузки, нервничают и плохо спят.

Какие витамины нужны для бодрости

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

  • Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
  • Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
  • Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.
Какие витамины нужны для бодрости

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Современная фармакологическая индустрия предлагает множество разнообразных комплексов препаратов, в которых собраны все необходимые человеку полезные добавки.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Принимая эти витаминки, вы почувствуете возвращение сил и бодрости , общий подъем состояния здоровья. Плюс таких комплексов — вам не нужно сочетать разные таблетки, уже в одной капсуле сосредоточены все нужные вам вещества. Итак, лучшие витаминные комплексы аптечного производства:

Лучший комплекс для повышения тонуса

Алфавит энергия

Лучший комплекс для повышения тонуса

Витрум энерджи

Лучший комплекс для повышения тонуса

Геримакс энерди

Лучший комплекс для повышения тонуса

физических нагрузок

Лучший комплекс для повышения тонуса

Динамизан повышает общий иммунный фон человека, восполняет недостаток необходимых витаминов, помогает улучшению внимания и работоспособности.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Помните, что применять любой препарат следует только строго согласно инструкции, лучше всего после назначения врачом или его рекомендации. При приеме комплексов обращайте внимание на ваш рацион, так как вы можете вызвать переизбыток определенных элементов в организме, а это может негативно отразиться на состоянии организма.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Итак, теперь вы знаете все про витамины для энергии и бодрости, понимаете, какие витамины лучше выбрать и можете смело покупать те, что отвечают вашим текущим потребностям и индивидуальным особенностям.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Как уже говорилось, лучше всего сделать акцент на природных витаминах, которые содержаться в продуктах питания. Именно витамины в своем природном виде усваиваются лучше всего.

Витамин В1 (тиамин). Он оказывает положительное действие на нервную систему, также способствует ясному мышлению, что особенно важно в преклонном возрасте. Витамин В1 улучшает память и внимание. Также он помогает справиться с перепадами настроения. Его обязательно нужно употреблять людям, которые при работе постоянно задействуют свои мозговые извилины, помимо этого он предотвращает раннее старение клеток головного мозга. Не зря он получил еще одно название «витамин бодрости духа». При нехватке этого витамина у человека появляется сонливое состояние, быстрая утомляемость и повышенная раздражительность.

Витамин В1 содержится в молочных продуктах (молоко, ряженка), в яйцах, свинине, свиной печени, пивных дрожжах, капусте, шиповнике, картофеле, неочищенных злаках (овсяное толокно, овсяные отруби, цельная пшеница) и в зеленой гречке.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Витамин В8. В первую очередь этот витамин необходим для усваивания организмом белков. Вторую немаловажную роль, которую выполняет этот витамин в организме – это то, что он способствует нормализовать уровень глюкозы в крови,которая непосредственно питает клетки головного мозга.

Большое количество этого витамина содержится в пивных дрожжах, в яичных желтках, в орехах, грибах, говяжьей печени и почках, молоке, неочищенном рисе и цветной капусте.

Витамин С. Все мы хорошо наслышаны о витамине С, и о его полезных свойствах, которые дали ему народно название «витамин молодости и бодрости». В взаимодействии с другими аминокислотами, витамин С проникает к нервным клеткам и способствует выделению норадреналина, который в свою очередь приносит бодрость и радостное настроение.

Источниками этого витамина являются такие продукты: все цитрусовые, помидоры, картофель, ягоды (клубника, черня смородина), болгарский перец, зелень (укроп, зеленый лук, петрушка) и капуста (это касается, как и квашенной, так и обычной).

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

Первое место среди продуктов, содержащих витамин С занимает шиповник. Кроме этого в нем содержатся дополнительные ферменты,которые способствуют быстрому усвоению витамина С.

Читайте также:  Глютамин польза и вред для мужчин

Еще немаловажная деталь, которую стоит учитывать, это то, что витамин С намного эффективнее усваивается в комплексе с кальцием и магнием.

Регулярное употребление вышеперечисленных витаминов способно помочь избавиться от упадка сил и придать вам бодрости и энергии. Если же после их комплексного употребления не заметили результатов в лучшую сторону, то рекомендуется сходить на консультацию к врачу. Но в любом случае, употребление данных витаминов принесет только пользу вашему организму.

Чем полезен витамин В в таблетках

Очень часто обильное употребление продуктов, содержащих витамин В не приносит организму пользу или же не способно наполнить организм необходимым количеством этого витамина. Несомненно, все эти продукты, содержащие витамин В очень полезны для нашего организма, но все же этого порой бывает мало.

Природные витамины для бодрости, сил и энергии

А как известно, дефицит витамина В способен вызвать нарушения в работе нервной системы, кроме этого может поспособствовать ухудшению самочувствия и потери энергии.

Поэтому, вместе с употребление продуктов, содержащих витамины группы В, следует употреблять и различные витаминные препараты в виде таблеток, которые также содержат эту группу витаминов. Дело в том, что эта группа витаминов лучше усваивается в виде таблеток, так как вместе с ними идут и дополнительные вещества, которые способствуют быстрому их усвоению.

В виде таблеток можно найти витамины В1, В2, В6, В12, которые очень необходимы для хорошего функционирования организма и самочувствия человека.

Витамины из аптеки     

Торговая сеть медицинских препаратов предлагает огромный ассортимент препаратов, которые могут восстановить жизненные силы, увеличить энергию и улучшить настроение.

Среди такого количества тяжело подобрать идеальный вариант, поэтому нужно знать необходимый состав препарата для каждого конкретного случая, проконсультировавшись у специалиста.

Алфавит Энергия. Включают в себя витамин В1 и фолиевую кислоту, что придает человеку много энергии. После сна удается легко стать бодрым и веселым, улучшается умственная деятельность. Человек на протяжении всего дня остается активным и работоспособным, иммунная система хорошо справляется с раздражающими факторами.

Способ применения заключается в трехкратном приеме таблеток за день. Этот процесс можно разделить на утро, обед и вечер, либо выпить сразу три таблетки утром, но первый вариант больше приветствуется медиками.

Витрум Энерджи. Данный препарат назначается при авитаминозе либо гиповитаминозе. Помимо этого, он активно борется с хронической усталостью, заставляет мозг работать плодотворнее, оказывает организму значительную поддержку при физических нагрузках.

Принимать витамины рекомендуется по утрам после еды по одной таблетке. Возраст пациента должен быть больше 12 лет.

Динамизан. Содержит в себе разные витамины и микроэлементы, поэтому легко восполняет их нехватку в организме. Назначается тем, кто испытывает сильные умственные и физические нагрузки.

Иммунная система значительно улучшается, поэтому организму не страшны никакие стрессовые ситуации. Чтобы прием таблеток не повлиял на качество сна, нужно пить их по одной таблетке до обеда.

Дуовит Энергия. Препарат имеет в своем составе витамины и минералы, которые быстро восстанавливают энергию в организме, повышают работоспособность человека.

Допель Герц. Выписывается пациенту, если тот много работает либо страдает на авитаминоз, перенес тяжелое заболевание или даже операцию. У человека после курса лечения лучше концентрируется внимание, улучшается работоспособность.

Лекарство выпускают в виде раствора. Рекомендуется принимать трижды в день до еды в течение 3 недель. Дозировка для взрослых – одна столовая ложка за один прием.

Алфавит Энергия. Эти витамины способны хорошо поднять тонус и настроение человека, стимулировать работу головного мозга. В состав препарата входит лимонник, янтарная кислота и сибирский женьшень. За их счет повышается работоспособность человека, он не чувствует себя усталым.

Для того чтобы организм был бодрым и энергичным, необходимо регулярно восполнять в нем витамины группы В и С. Они содержатся во многих продуктах питания, а также в специальных препаратах, которые лучше покупать после консультации у врача.

Как выбрать, какой именно продукт для бодрости включить в рацион?

А вот этот вопрос — довольно сложный. Дело в том, что у разных организмов — разные потребности. Разным людям для энергии и бодрости лучше употреблять разные продукты.

Читайте также:  Линолевая кислота(CLA) купить в Коврове

Например, сильной половине человечества стоит крепко задуматься, прежде чем налегать на авокадо — альфа‑линолевая кислота при всех ее плюсах для женщин может быть опасна для мужчин. Эту тему мы подробно рассматривали в статье про различия в питании мужчин и женщин.

Но это простой пример — почти каждый человек точно знает, мужчина он или женщина. А в тонкостях, которые могут быть не менее важными, общие советы не работают — здесь рекомендации надо давать, ориентируясь на конкретного человека.

В этом плане повезло жителям Петербурга и Гатчины — потому что именно здесь находится Клуб разумного питания SweetFit, именно здесь вы можете получить рекомендации лично от наших экспертов.

Жителям остальной России могу порекомендовать активно включать перечисленные продукты в рацион по одному, записывая изменения в самоощущении — так через некоторое время вы, возможно, сможете подобрать то, что подходит именно вам.

Что до жителей Петербурга и Гатчины — воспользуйтесь формой заказа звонка чуть ниже, чтобы договориться о бесплатной личной консультации с нашими экспертами.

Хватит мучить себя!

  • Мы разработаем для вас персональную программу правильного питания.
  • С ней вы добьетесь идеального веса без голоданий и физических нагрузок.
  • Это единственный по‑настоящему здоровый и естественный способ худеть.

Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы оценить эффект:

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой защиты персональных данных

Какие добавки лучше для женщин и мужчин

Взрослые и дети сейчас редко страдают от авитаминоза. Наиболее распространенной проблемой является не полное отсутствие необходимых в организме веществ, а их низкий уровень, то есть гиповитаминоз.

Недостаток витаминов группы В, необходимых для энергетического и пластического обмена, испытывает каждый второй человек старше 40 лет.

Какие добавки лучше для женщин и мужчин

Дефицит часто обнаруживается поздно, особенно у мужчин. Такие признаки как слабость и упадок сил нередко объясняют не гиповитаминозом, а загруженностью работой, стрессом.

Полезна для мужчин биоактивная добавка Динамизан. Это комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и аминокислот. БАД помогает бороться с усталостью при высоких физических и умственных нагрузках, ослаблении половой функции.

Причинами хронической утомленности, вялости и сонливости у женщин могут быть гиповитаминозы в сочетании с гормональной перестройкой в разные периоды месячного цикла, во время беременности, постепенным угасанием функций яичников после 40-45 лет.

Гормональный фон можно нормализовать с помощью витаминных комплексов. Используют препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, необходимую для синтеза стероидов, окисления аминокислот. Стимулируют выработку гормонов и задерживают старение организма витамины Е, Д, А и группы В.

Какие добавки лучше для женщин и мужчин

Названия препаратов для женщин:

  • Супрадин (шипучие составы в таблетках, которые можно принимать и при беременности);
  • Витрум Бьюти Элит (для молодых женщин);
  • Менопейс (для смягчения симптомов менопаузы).

Витамины группы В, А и С повышают защиту организма от возбудителей инфекционных заболеваний.

Препараты для иммунитета:

Какие добавки лучше для женщин и мужчин
  • Мульти-табс Иммуно Плюс;
  • АлфаВит Классик;
  • Иммунап Форте;
  • Компливит;
  • Супрадин.

Дефицит витаминов группы В усиливается при стрессе, злоупотреблении алкоголем, курении, воспалении. Хронический гиповитаминоз является предпосылкой для так называемых болезней старения (атеросклероза, Альцгеймера и других расстройств). При повышенных физических и умственных нагрузках, а также в пожилом возрасте можно принимать комплекс Ундевит.

«Супрадин» в таблетированной и шипучей форме

«Супрадин» — это универсальный витаминно-минеральный комплекс, который советуют почти все терапевты, неврологи, фармацевты. Эти витамины изначально создавались именно как препарат для активных людей, которые должны сохранять высокий уровень как физической, так и умственной работоспособности. В состав входит полный комплекс витаминов группы В, йод, полный набор минералов (селен, магний, кальний, магний).

Магний и селен поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы. В комплексе присутствует и пиридоксин — в связке с ним магний усваивается гораздо лучше. То же самое можно сказать о витамине Д и кальции — эти два микроэлемента дополняют друг друга, способствуя максимальному усвоению.

Противопоказания к приему препарата: повышенная чувствительность к любому из компонентов, которые входят в состав. В период беременности и лактации следует проконсультироваться с гинекологом о целесообразности приема. Студентам в период повышенных нагрузок (сессии, сдача диплома) прием «Супрадина» поможет успешно и с достоинством пройти все испытания.

Препарат выпускается в двух формах: таблетированной и шипучей (таблетка растворяется в стакане воды). Состав у них идентичен. Отзывы принимавших людей свидетельствуют, что растворимая форма усваивается лучше, оптимально предпочесть именно ее, несмотря на то что препарат таблетированной формы выпуска стоит дешевле.

Витамины в продуктах

Нехватка витаминов в организме может быть восполнена не только аптечными препаратами. Большая часть полезных веществ содержится в растительных и животных продуктах. Иногда для нормализации баланса достаточно начать правильно питаться. Если обнаружен недостаток в организме какого-либо вещества, необходимо увеличить в рационе продукты с высоким содержанием нужного компонента.

Читайте также:  Стоит ли пить протеин для похудения

Сбалансированное питание позволяет избежать гипо- и авитаминозов. Чаще такие расстройства наблюдаются у людей, которые полностью исключают из рациона какой-либо продукт.

Витамины, содержащиеся в продуктах, по химическому составу отличаются от синтетических.

Вещества, изготовленные в лабораторных условиях, воспроизводят формулу природных компонентов лишь частично. В результате препараты из аптеки усваиваются организмом намного хуже.

Чтобы организму хватало витаминов, аминокислот и других активных веществ, можно увеличить в своем рационе следующие продукты:

Витамины в продуктах

Витамины, содержащиеся продуктах питания усваиваются лучше, чем в химических препаратах.

  1. Для повышения содержания тиамина — мясо разных сортов, бобовые культуры, яйца, цельные злаки и дрожжи, орехи, сорта сыра с плесенью.
  2. Витамин В3 содержится в большом количестве в рыбе, бобовых и орехах, яйцах, крупах, кофейных зернах и дичи.
  3. Пиридоксина много в цельнозерновых злаках, мясе, орехах, растительной пище, сыре с плесенью (там он вырабатывается бактериями).
  4. Чтобы пополнить запас биотина, увеличивают содержание в рационе орехов, яиц, бобовых и цельных злаков, сардин и пивных дрожжей.
  5. Цианокобаламин содержится в печени и субпродуктах, жирных сортах мяса, морской рыбе и морепродуктах, сыре и яйцах.
  6. Аскорбиновой кислотой богаты овощи, фрукты и зелень.
  7. Ретинол содержится в яйцах, растительных и животных маслах, мясе и рыбе.

Упадок сил и повышенная утомляемость могут быть связаны с недостатком серотонина. Особенно его не хватает в холодное время года. Пополнить запас в организме можно с помощью бананов, шоколада, мяса индейки, ананасов, жирных сортов рыбы, яблок.

Увеличить выработку серотонина помогут яркое освещение, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.

Список БАД и витаминов для бодрости и поднятия тонуса

Перед вами обзор самых популярных БАДов, витаминно-минеральных комплексов и таблеток для восполнения запасов энергии.

  • Витус Энергия;
  • Алфавит 50+;
  • Аструм Энержи Q;
  • Daily Energy B Enzymatic Therapy;
  • Энерион;
  • Виталайн Вита Селен, Виталайн Вита Тирозин, Виталайн Вита Триптофан;
  • Витрум Перфоманс, Витрум Центури, Витрум Энерджи;
  • Rejuvital Бальзам актив;
  • Алфавит Энергия;
  • Компливит Актив;
  • Rainbow Light;
  • Super Nutrition Perfect Family;
  • Центрум Сильвер;
  • Альтера Холдинг Аминокислотный комплекс, Альтера Холдинг В-комплекс;
  • Дуовит Энергия;
  • Геримакс Энерджи;
  • Супрадин (шипучие таблетки), Супрадин Чистая Энергия;
  • NSP Витамин С;
  • Динамизан;
  • Стимол;
  • Ревьен;
  • Доппельгерц Женьшень, Доппельгерц Энерготоник;
  • Вижион Ламин, Вижион Биск, Вижион Лив Лон+; Вижион Хромвитал+, Вижион Сеньор, Вижион Гранатин Q10;
  • Солгар Готу, Солгар Пиколинат Цинка;
  • One Daily Energy 21 Centurу;
  • L-карнитин;

Кроме БАД и витаминных комплексов существуют и другие аптечные средства для восстановления высокой работоспособности и бодрости.

Здесь также следует назвать несколько препаратов для повышения активности мозга, это ноотропные средства, такие как Фенотропил, Пирацетам, таблетки Кальция Гопантенат. Также популярны Пикамилон, Деанола Ацеглумат и их аналоги.

Чтобы повысить физическую активность, принимают настойку на основе спирта с Элеутерококком и Женьшенем. Также надо назвать другие препараты из этой категории — Ацетиламиноянтарную кислоту, Пантокрин. Не менее востребованы сегодня Кальция Глицерофосфат и Мелатонин.

Каждый препарат хорош по-своему. БАДы и другие поддерживающие здоровье средства подбираются индивидуально, в зависимости от жалоб, потребностей и индивидуальных особенностей организма.

Большинство витаминно-минеральных препаратов здоровому человеку можно принимать самостоятельно, ознакомившись с инструкцией. Если же есть серьезные проблемы со здоровьем, то необходимо сначала посоветоваться с лечащим врачом, затем уже купить витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, которые подойдут именно вам.

Мнение врачей

Когда человек может почувствовать дефицит витаминов? Любая усталость или апатия не означает нехватку полезных веществ в организме. Только опытный врач может поставить диагноз, учитывая и другие важные факторы.

Часто усталость может обозначать совершенно другую проблему и наличие какого-то заболевания. Поэтому, назначая себе витамины, лучше пройти консультацию у специалиста. Он осмотрит пациента, проведет все необходимые анализы и уже потом поставит диагноз.

Важно также понимать, что самостоятельный прием комплексов может обернуться печальными последствиями. Здесь врачи твердят о развитии передозировки витаминами, которая пагубно сказывается на всем организме. Они также говорят, что гипервитаминоз еще хуже авитаминоза.

Поэтому, сначала специалист помогает пациенту наладить его рацион, а затем приписывает соответствующие витаминные комплексы. Только в этом случае можно избежать побочных эффектов и вернуть себе бодрость.