Протеиновые батончики: стоит ли есть для похудения

C весны я стала активно заниматься в зале с целью подкачать мышцы и уменьшить объемы, а поэтому снова заказываю спортивные батончики упаковками! Уже попробовала много новых брендов и расскажу о самом вкусном протеине = )

Что за батончики такие?

Нашел я в магазине FixPrice протеиновые батончики. Называются они Protein Bar. Стоят не дорого, 27 рублей 50 копеек. Есть четыре вкуса. Мне нравятся только эти два батончика.

Они более приятные и можно скушать без запивания. Остальные два придется запивать. Да и на вкус они не очень. В коричневой упаковке со вкусом шоколада и карамели. Запивать лучше горячим чаем.

Сам батончик покрыт шоколадом.

Вот так выглядит батончик без упаковки

Внутри какая то непонятная, но вкусная субстанция.

Очень похожа на кокосовую стружку вперемешку с остальными составляющими

Мне показалось, что это кокосовая стружка. В батончике с синей упаковкой точно кокосовая стружка. В желтом не смог разобрать. Вроде, тоже самое. Если пробовали такие батончики, отпишитесь в комментариях!

В целом батончики мне очень нравятся. Я от них в восторге. С чайком в самый раз. Не калорийные, питательные, с белком (протеин). Кстати белка там, примерно, 5-6 грамм. Это 1\5 от суточной нормы белка человека.

Два батончика обходятся всего в 55 рублей.

Если брать другие фирмы и производителей, то такой батончик будет стоить в два или три раза дороже. А если батончик с сетевой фирмы, то в пять раз дороже.

Конечно, эти батончики не заменят полноценного питания. Сидеть только на протеиновых батончиках и надеяться, что масса попрет вверх не стоит. Это как перекус, кофе-брейк в рабочий день.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

*Важно знать о белке

  • Принятая ежедневная норма белка для среднестатистического человека 1,0–1,2 г на 1 кг массы тела (то есть для человека весом 70 кг необходимо 70–80 г белка).
  • В 1 яйце содержится 7 г белка, в 1 порции мяса (100 г) – 18–20 г белка.
  • Если Вы съедаете яйцо на завтрак и порцию мяса на обед, Вам может показаться, что в Вашем рационе достаточно белка. Но, учитывая то, что в мясе лишь 20% белка, а в яйце еще меньше – 10% белка, это означает, что Вы получаете не более 25 г белка за завтрак и обед при необходимой норме 70–80 г в день.
  • Так как белок является не только основным строительным материалом в организме, но и важнейшей составляющей клеток крови, иммунной системы, ферментов, то его дефицит приводит к негативным последствиям: от хронической усталости, пониженного жизненного тонуса до снижения сопротивляемости различным инфекциям.
  • Белок крайне важен для процесса снижения веса. В процессе снижения веса он способствует сохранению мышечной массы, которая эффективнее сжигает калории даже в состоянии покоя, а также обеспечивает длительное чувство сытости, помогая избегать вредных перекусов.
  • Если Вы занимаетесь спортом или переносите большие физические нагрузки, Вам нужно больше белка, который поможет восстановить поврежденные в результате физических нагрузок мышечные волокна и даст энергию.

Поделиться ссылкой:

Польза и вред

Такая еда способна приносить пользу при правильном употреблении. Главные достоинства протеиновых перекусов:

  • используются натуральные продукты;
  • дают запас протеина и углеводов;
  • комфортно использовать в спортзале или вне дома;
  • помогают снизить вес;
  • увеличивают объем мышц;
  • доставляют в организм необходимую энергию.

Внимание! Протеиновые батончики рекомендованы спортсменам, поскольку они во время тренировки тратят очень много сил, а для построения мышц необходим белок. Простой человек без достаточной нагрузки при частом поедании такой еды употребит пустые калории с быстрыми углеводами и может нанести вред организму.

Недостатки у такого питания следующие:

  1. В составе часто содержится большое количество сахара и E-красителей.
  2. Протеиновые белки могут заменить желатином или коллагеном. Поэтому некоторые виды продукта менее эффективны, чем простой протеиновый коктейль.
  3. Не заменят основного питания. Если кроме них ничем не питаться, можно нанести большой вред здоровью. Это всего лишь перекус после тренировки.

HARD PRO 35, протеиновый батончик (какао)

Полезность любого продукта зависит от правильности применения. Здесь важно качество полученных питательных веществ.

Читайте также:  Как используется рыбий жир для похудения

Можно ли есть протеиновые батончики при похудении?

Употребление протеиновых батончиков может увеличить массу тела, а также спровоцировать появление изменений в процессах метаболизма.

Протеиновые десерты были разработаны специально для питания спортсменов с целью ускорить наращивание мышечной массы, повышения работоспособности и получения дополнительного заряда бодрости.

В состав протеиновых батончиков входит большое количество углеводов и протеинов. Протеиновый батончик способен заменить некоторые виды белковой пищи.

Преимущества протеиновые батончики для похудения:

  1. Хорошо насыщают организм.
  2. Протеиновые батончики удобно брать с собой. Они могут представлять альтернативу бутербродам и выпечке.
  3. Содержат большое количество полезных компонентов. Фрукты, ореховая паста и злаки, входящие в них, являются для организма поставщиком полиненасыщенных жирных кислот, микро- и макроэлементов, медленных углеводов и протеинов.
  4. Удовлетворение потребности организма в сладком.
  5. Большинство батончиков имеют в составе вещества, ускоряющие процессы метаболизма организма.
  6. При занятиях спортом они дают заряд бодрости и способствуют формированию рельефности мышечных структур.

Вредные качества батончиков:

  1. В составе присутствует сахар. Этот компонент способен поднимать уровень глюкозы в крови, поэтому использовать продукт запрещено людям, страдающим сахарным диабетом.
  2. Такие продукты обладают высокой калорийностью. При неумеренном их употреблении они могут способствовать не снижению массы тела, а ее повышению.
  3. Некоторые производители применяют технологию обработки серой и добавляют в состав красители и консерванты, что оказывает на организм негативное воздействие.

Существует ряд противопоказаний, при которых этот продукт запрещен к употреблению. Лучше не включать в рацион питания этот продукт людям:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • имеющим проблемы в функционировании органов ЖКТ;
  • страдающим приступами острых форм геморроя;
  • имеющим непереносимость компонентов входящих в состав;
  • страдающим от почечной и печеночной недостаточности.

Рекомендуется отказаться от употребления батончиков беременным и кормящим женщинам. Это связано с возможным наличием в составе синтетических добавок.

Перед введением в диету батончиков для похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Осторожность требуется при введении таких сладостей в состав рациона детей.

Польза и вред протеиновых батончиков

Может показаться, что протеиновые батончики, польза которых очевидна, просто не могут быть вредными. Но на самом деле все не так просто. Положительное и отрицательное влияние продукта будет определяться составом батончика и тем, насколько правильно он выбран.

Что можно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть? Узнай здесь!

Если говорить о пользе батончиков, то она следующая:

  • Если верить производителям, преимущественно батончики производятся из натурального сырья.
  • Они восполняют запасы углеводов и белков в организме.
  • В них содержится небольшое количество жиров.
  • Они удобны в применении в любых условиях и в любом месте.

Быть уверенным в том, что батончики стопроцентно натуральные и полезные, вы можете лишь в одном случае – если приготовите их самостоятельно. Это в принципе не так уж сложно, а интересных рецептов можно найти множество.

Учтите то, что даже самые лучшие батончики не смогут заменить полноценное спортивное питание и белок, источником которого являются продукты.

А вот вредны ли протеиновые батончики? Опасность в их составе может представлять большое количество сахара, искусственных подсластителей, а также консерванты с буквой Е. Вред протеиновых батончиков может заключаться в сахарном спирте. Он легко приводит к метеоризму и вздутию живота. При появлении таких симптомов употреблять батончики не стоит.

Нужно также учесть, что в батончиках, в отличие от спортивного питания в его полноценном варианте, протеиновые белки могут заменяться желатином и коллагеном. Они легко усваиваются, но по характеристикам серьезно уступают тем, которые можно получить, выпив протеиновый коктейль.

Также помните, что протеиновые батончики, польза и вред которых неоднозначны, – это лишь пищевая добавка. Они неплохо балансируют питание, но вот заменить его они не могут. Пища должна быть полноценной и правильной, иначе вы не добьетесь своей цели, будь то набор мышечной массы или здоровое похудение. Батончик же может стать лишь его необязательным дополнением.

Британскими учеными было доказано, что злоупотребление диетическими белковыми продуктами, в числе которых и протеиновые батончики, могут привести к серьезным нарушениям в работе печени и почек.

А можно ли детям протеиновые батончики? В принципе, особого запрета на это нет, но и смысла тоже. Так как малыши вряд ли преследуют цель похудеть или нарастить мышцы, смысла в дополнительном протеине для них нет. Да и замена полноценного питания снеком для растущего организма невероятно вредна. Плюс ко всему среди противопоказаний ко многим батончикам выделяется возраст младше 18 лет.

Польза и вред протеиновых батончиков, отзывы о которых помогут понять о них больше – это вопросы индивидуальные. Необходимо учесть ряд противопоказаний к их применению. Это индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на компоненты средства, беременность и лактация. Не рекомендовано употреблять батончики лицам младше 18 лет. В идеале перед их применением стоит проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Жиросжигатели с Эфедрой – легальны ли и как действуют на организм?

Выбирайте батончики правильно:

quest bar батончики: описание и характеристики

Батончики Quest Bar – настоящая находка не только для спортсменов, у которых приоритетным является употребление преимущественно белковой пищи, но и для тех, кто следит за своей фигурой, беспокоится о состоянии здоровья, но не имеет возможности регулярно и полноценно питаться в силу своей загруженности. О преимуществах, отличительных чертах и рекомендациях к употреблению этих батончиков далее в статье.

Батончики Quest Bar – настоящая находка не только для спортсменов

Отличительные черты батончиков Quest Bar

Ряд положительных отличий продуктов Quest Bar от другого вида перекусов, делают их наиболее популярными и востребованными среди спортсменов и людей, не имеющих отношения к спортивной деятельности.

Основные отличия батончиков Quest Bar:

  • Полное отсутствие или минимальное наличие сахара в составе. Это условие особенно актуально для людей, которым предпочтителен не только вкусный, но также и полезный перекус. Несмотря на отсутствие сахара, определенные компоненты делают батончики довольно сладкими.
  • Отсутствие сахарозаменителей. Насыщенного и относительно сладкого вкуса позволяют добиться определенные компоненты, не оказывающие такого вредного влияния на организм, как заменители сахара.
  • Современный технологический процесс и применение исключительно качественных компонентов позволяют добиться сбалансированного и максимально полезного состава.
  • Максимальное количество белка, включенного в состав батончиков, делает их незаменимыми для спортсменов, работающих над набором мышечной массы.

Еще одной отличительной чертой батончиков является довольно продолжительный срок хранения. Это позволяет значительно экономить, приобретая батончики не по несколько штук, а упаковками.

Протеиновые батончики Quest Bar S’mores

Преимущества

Прелесть вкусного и полезного перекуса оценена не только спортсменами и теми, кто придерживается диеты с целью похудеть, но также и людьми, которые в силу различных обстоятельств не имеют возможности полноценно обедать. Широкое распространение и популярность батончиков «Квест бар» обусловлены наличием ряда преимуществ, а именно:

  • Возможность вкусного и в то же время полезного перекуса в любом месте: в транспорте, офисе, на ходу, в спортзале до или после тренировки.
  • При отсутствии возможности для приготовления или употребления полноценного обеда прием полезного и сытного батончика станет отличной альтернативой фастфуду и другой вредной пище «на ходу».
  • Широкое разнообразие вкусов удовлетворит самого искушенного потребителя.
  • Максимальное количество белка на фоне минимального количества углеводов и жиров делает эти батончики незаменимыми для тех, кто хочет набрать мышечную массу.
  • Батончики являются излюбленным лакомством тех, кто держит себя в форме благодаря употреблению исключительно низкоуглеводной пищи.

Независимо от деятельности человека, будь то спортсмен, офисный работник или студент, эти батончики являются наиболее вкусным, полезным и удобным перекусом в любом месте и в любое время.

quest bar батончики: описание и характеристики

Протеиновые батончики Quest Bar Banana Nut Muffin

Полезный состав

Широкая популярность и востребованность батончиков «Квест бар» обусловлена сбалансированным и натуральным составом.

Основными компонентами, определяющими полезность батончиков, являются следующие:

  • Сывороточного протеина изолят. Основной компонент, обеспечивающий батончикам полезность и эффективность. Это вещество активизирует рост мышечной массы, повышает защитные силы организма, помогает устранить лишние жировые отложения и стимулирует запуск восстановительных процессов.
  • Молочного протеина изолят. Уникальный ингредиент относится к белкам медленного типа, в результате чего насыщение этим компонентом происходит на протяжении шести–восьми часов после употребления.
  • Клетчатка. Полезность компонента заключается в уникальных свойствах, обеспечивающих максимальное насыщение и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ассорти орехов. Разнообразие орехов обеспечивает высокую питательность батончика и делает вкус более насыщенным и полноценным.
  • Эрититол. Высококачественный подсластитель, обладающий минимальной калорийностью. Он не оказывает вредного воздействия на организм.
  • Архат. Природный подсластитель, влияющий на вкус, но не изменяющий концентрации сахара в кровяном русле.

В состав батончиков входят такие компоненты, как сорбитол, стевия и сукролоза. Перекус богат кальцием, железом, фосфором, магнием, калием и витаминами.

Сбалансированность и высокое качество состава обеспечивает сытный и полезный перекус.

Протеиновые батончики Quest Bar Peanut Butter Supreme

Соотношение БЖУ, калорийность

Польза батончиков Quest Bar для спортсменов и обычных людей обусловлена уникальным соотношением углеводов, жиров и белков:

Наименование Калории Белки Жиры Углеводы Сахар Клетчатка
Mocha Chocolate Chip 180 20 6 24 14
Blueberry Muffin 190 21 6 22 2 14
Blueberry Muffin 190 21 9 20

Разновидности протеиновых батончиков

Всего три основных вида спортивных шоколадок: злаковые, высокоуглеводные и высокобелковые.

Злаковые. Они являются низкокалорийными. Для их изготовления используют сахарный тростник, кукурузу, чечевицу, рис. Помимо этого, добавляют фруктозу, овсяные хлопья, лен, крахмал и различные сушеные фрукты. Не обходится и без химических добавок: кофеина, минеральных комплексов, хрома, глютамина и витаминов. Калорийность полезного батончика – 250 ккал. Это протеиновые низкоуглеводные батончики для находящихся на диете. Польза такого перекуса в том, что он содержит в себе все полезные организму вещества в суточной норме.

Разновидности протеиновых батончиков

Высокоуглеводные. Состоят на одну четверть из белка и на три четверти из углеводов. Обычный вес такого лакомства – 100 граммов, при этом его калорийность от 370 ккал. Больше всего это питание подходит тем, кто постоянно посещает тренажерный зал. На три четверти состоящие из углеводов протеиновые вкусные батончики используются для набора веса и мышечной массы спортсмена. Принимать такую пищу необходимо сразу после тренировки, тогда и белок, и углеводы тут же усваиваются организмом, обнаруживая свои полезные свойства.

Читайте также:  Для чего нужен L-карнитин и как его принимать?

Высокобелковые. Такие десерты содержат одну четверть углеводов и три четверти белка. Их основное свойство – заменить прием большого количества белковой пищи, которая не всегда полезна. К примеру, от яиц, которые насыщены белком, может быть такой вред, как холестериновые бляшки, а лишние килограммы от такой пищи никак не пропадают. Белковые батончики подойдут как опытным спортсменам, так и тем, кто просто худеет при помощи низкоуглеводной диеты.

Как выбрать протеиновый батончик

Такие продукты в первую очередь рекомендуются спортсменам, которые во время занятий расходуют очень много энергии. Для наращивания мышечной нуженбелок, который и содержится в снеке. Прежде чем определиться с тем, какой протеиновый батончик лучше, нужно обратить внимание на состав.

Состав

Основным компонентом в составе является протеин, который может быть сывороточным, молочным и соевым. Легче всего усваиваются первые два, они же наиболее эффективны в построении мышц. Однако если спортсмен – веган, можно обратить внимание на растительные источники белка.

Также в батончиках должны содержаться углеводы и жиры, чтобы компенсировать потраченные силы. Их количество должно быть не менее 10 г. Больше всего оно в шоколадных и вафельных вариантах. Чем выше процент углеводов, тем значительнее калорийность сладости. Оптимальный параметр во избежание прибавки в весе – около 200 ккал на 100 г.

Основу любого протеинового батончика составляют, кроме белковых смесей, шоколадная глазурь, вкусовые добавки и сахар (или аналоги). Желающим похудеть лучше предпочесть натуральные заменители – экстракт стевии, эритрит, сорбит. К искусственных же относится сукралоза, аспартам и т. п.

Как выбрать протеиновый батончик

Польза

Чтобы продукт приносил пользу, он должен быть изготовлен из натуральных компонентов без искусственных консервантов, красителей и добавок. Для дополнительного укрепления иммунитета и поддержания общего здоровья важно обогащение снеков витаминами и минеральными веществами – аскорбиновой кислотой, бета-каротином и т. д.

Один и тот же батончик может выпускаться в нескольких вкусах, что почти всегда влияет на цену. Тем, кто не любит сладкое, подойдет снек с содержанием апельсиновой цедры, миндаля, арахиса и фундука, кураги. Поклонникам же более приторных вкусов стоит обратить внимание на продукцию с добавлением молочного шоколада, клубники, вишни, йогурта и т. п. Главное, чтобы после ее употребления не было ощущения «химического» состава.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Очень странные: батончики Oh Yeah!

А эти спортивные батончики — мое разочарование! Я купила их, ориентируясь исключительно по отзывам девушек на сайте, которые обещали полную альтернативу шоколадкам Баунти = )

Но видимо, у всех разные представления о Баунти, на изломе батончика темно-желтый протеин и по вкусу он странный. В двух словах: просто не вкусный, отдаленно чувствуется аромат кокосовой стружки, но совсем не ″райское наслаждение″.

В одном батончике 230 ккал и 20 гр. протеина, по составу они обычные и почему на них столько положительных отзывов — остается загадкой.

Дополнительные добавки

Все это важные компоненты, которые обеспечивают те свойства продукта, за которые его знают и любят. Но есть еще одно преимущество – это привлекательные вкусы. Батончики Quest Bar содержат разные добавки, которые делают их еще полезней, а перекус – приятней. Это может быть миндаль, орех или кешью. Это прекрасный источник протеинов и витаминов, антиоксидантов, что очень важно для человека, который плюс ко всему занимается спортом.

В качестве подсластителя используется эритритол. Это единственный сахарозаменитель на сегодняшний день который является полностью натуральным, но при этом отличается хорошим вкусом, без посторонних примесей. Он близок к обычному сахару, но калорийность практически нулевая, как и гликемический индекс. То есть идеальный вариант для всех, кто придерживается диеты, независимо от того, насколько она строгая.

Дополнительные добавки

Для некоторых вкусов берется 100% натуральный сахарозаменитель архат, растительного происхождения. Производится он из лианы тыквенного рода. Кроме них, для супер-батончиков используют известный растительный подсластитель стевию. Единственным ненатуральным компонентом в некоторых видах продукции является сукралоза. Но его безопасность подтверждена многочисленными исследованиями.