Польза селена для красоты и здоровья женщины

Селен в организме человека является физиологически важным микроэлементом. Раньше его считали опасным ядом и это на самом деле так, но всё зависит от дозы. Если в больших количествах данный минерал отравляет, то при его недостатке у человека возникает ряд заболеваний и наступает преждевременная старость.

Рекомендуемые дозы селена для детей и взрослых

Важно отметить, что, если вы уже потребляете достаточное количество селена с пищей, дополнительный прием добавок селена может быть нецелесообразным, и высокие дозы, достигающие 400 мкг, могут даже быть вредными.

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом.

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность (8).

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) селена зависит от вашего возраста и выглядит следующим образом, согласно USDA (9):

  • Дети 1-3 года: 20 мкг/день.
  • Дети 4-8 лет: 30 мкг/день.
  • Дети 9-13 лет: 40 мкг/день.
  • Взрослые и дети старше 14 лет: 55 мкг/день.
  • Беременные женщины: 60 мкг/день.
  • Женщины в период лактации: 70 мкг/день.

Кому необходимы селен и цинк

Эти микроэлементы важны для всех людей. Но все же есть категории населения, для которых недостаток цинка и селена крайне негативно скажется на здоровье.

Беременным женщинам цинк крайне важен, особенно если они вынашивают мальчиков. В период беременности цинк активно участвует в процессах формирования мужской репродуктивной системы. Если этого минерала недостаточно, это повлечет неблагоприятные последствия для малыша. Цинк необходим ослабленным пациентам, перенёсшим тяжелые травмы. Этот микроэлемент просто необходим человеку, страдающему от хронического заболевания.

Селен важен для пожилых людей, так как укрепляет память и внимание. Регулярный прием этого вещества отодвигает старческое слабоумие. Селен необходимо принимать людям, работающим на вредном предприятии, так как он помогает выводить токсины из организма.

Недостаток селена в организме

Дефицит элемента может возникнуть в следующих случаях:

  • Работа во вредных условиях;
  • Приём некоторых лекарств;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Недостаток элемента в почвах;
  • У людей старше 90 лет.

Продукты, недостаточно обогащенные селеном, входящие в ежедневный рацион человека, так же могут спровоцировать его недостаток в организме.

Последствия дефицита селена

При недостатке элемента возникают следующие заболевания:

  • Щитовидной железы;
  • Кретинизм;
  • Эндемический зоб;
  • Гипотиреоз;
  • Болезни Кешана (может стать летальным исходом);
  • Заболевание Кашина – Бека.
Читайте также:  Влияние креатина на потенцию: положительные и отрицательные стороны

Так же вследствие нехватки элемента, в организме человека могут произойти некоторые изменения: репродуктивная недостаточность; болезни ногтей; волос и кожи; снижение иммунитета; повышенная склонность к воспалительным заболеваниям; замедления роста у детей; кардиопатия; анемия; заболевания печени; катаракта; атеросклероз; патология лёгких.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

Кроме натуральных продуктов питания, Se содержат и медицинские препараты. Ученые отметили, что в ХХI в. содержание этого микроэлемента в воде и почве достигло критической отметки и натуральные продукты не способны насытить человека нужной добавкой. Связано это с тем, что фермеры используют химические удобрения, которые истощают почву и водоемы, после чего элемент не попадает в продукты питания.

Витамины с селеном для женщин, мужчин и детей помогут поддерживать нормальную работу организма и уберегут от инфекций. Придерживаясь рекомендованной дозировки, человек обеспечит себя здоровьем на долгое время.

Есть среди пищевых добавок и природные источники Se-элемента. К ним относят пивные дрожжи и масло расторопши. Приобрести препараты можно также в аптеке. Встречается микроэлемент в аптечных «миксах» с морским кальцием. Содержащие 34-ый элемент препараты рекомендуется принимать после еды. Если он в таблетках, то их не разжевывают.

Химический элемент Selenium реагирует на присутствие других веществ и добавок. Чтобы не навредить себе, нужно знать, что характеристика селена позволяет ему взаимодействовать с витамином Е, который улучшает его всасываемость организмом.

При приеме добавки не рекомендуется злоупотреблять сладким или парацетамолом. В первом случае сахар снижает восприимчивость кровеносной системы человека к микроэлементу Se, а во втором — нейтрализуется его деятельность. Негативно на усвоение микроэлемента влияет и фенацетин.

  • антациды;
  • кортикостероиды;
  • ниацин;
  • препараты, снижающие уровень холестерина;
  • противозачаточные таблетки;
  • онкопрепараты.

Перед употреблением селена с одним из перечисленных медикаментов рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Здоровье человека зависит от многих факторов, и регулярное наблюдение за состоянием организма поможет избежать многих проблем и отсрочить старость.

Источник

ТОП-витаминов с селеном для детей

№5 Внешторг Фарма – Алфавит школьник д/детей

  • Страна – Россия;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • концентрация Se – 20 мкг.

Препарат рассчитан на 3 приема в сутки (по 1 таблетке утром, в полдень и вечером). Содержит витамины и минеральные вещества. Предназначен для  детей старше 7 лет и подростков.

Плюсы:

  • БАД улучшает память и внимание;
  • снимает усталость глаз;
  • укрепляет иммунную систему.

Минусы:

  • неприятный вкус таблеток.

№4 Garden of Life – Vitamin Code, жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 30 жевательных таблеток;
  • концентрация активного вещества (Se) – 30 мкг.

БАД предназначен для детей старше 4 лет. Таблетки изготовлены в форме мишки. В составе присутствуют только натуральные компоненты, живые пробиотики.

Плюсы:

  • добавка не содержит сахара;
  • повышает интеллектуальное и физическое развитие;
  • поддерживает здоровье глаз;
  • способствует минерализации костей.

Минусы:

  • специфический вкус.

№3 Eagle Nutrionals – Витрум кидс плюс

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 30 таблеток;
  • концентрация Se – 12,5 мкг.

В БАДе для детей помимо селена содержатся жирорастворимые витамины, полезные минералы, фолиевая и пантотеновая кислота, которые хорошо совместимы между собой. Препарат предназначен для малышей от 3 до 7 лет. Суточная дозировка – 1 шт. Курс приема – 2-3 недели.

ТОП-витаминов с селеном для детей

Плюсы:

  • добавка повышает иммунитет.

Минусы:

  • наличие красителей и стабилизаторов.
Читайте также:  Готовим предтренировочный комплекс своими руками

№2 Solgar – Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 120 жевательных таблеток;
  • концентрация активного вещества (Se) – 2,5/5 мкг.

Витаминно-минеральный комплекс с L-селенометионином. Суточная норма зависит от возраста ребенка.

  • Детям от 2 до 3 лет дают по 1 таблетке в день;
  • старше 4 – 2 шт.

Добавка имеет приятный ягодный вкус.

Плюсы:

  • БАД не вызывает аллергию;
  • улучшает физическое и психическое развитие ребенка;
  • повышает иммунитет.

Минусы:

  • нет.
ТОП-витаминов с селеном для детей

№1 ChildLife – Важные питательные вещества, мультивитамины и минералы

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 237 мл;
  • концентрация Se – 35 мкг.

Добавка содержит витамины и минералы, имеет приятный фруктовый вкус. Предназначена для детей от 6 месяцев до 12 лет. Дозируют ее чайными ложками.

Плюсы:

  • БАД не вызывает аллергические реакции;
  • стимулирует рост волос и ногтей, укрепляет эмаль зубов;
  • повышает тонус.

Минусы:

  • нет.

Как определяется нехватка микроэлемента?

Если появилось патологическое состояние, которое может привести к нехватке селена в организме, то следует позаботиться о прохождении тестов, подтверждающие эту проблему. Для этого можно обратиться к врачу, который назначит анализы, позволяющие определить содержание данного микроэлементов в крови или волосах.

Тем не менее, такой подход имеет свои недостатки, так как он не отражает полную картину дефицита. По анализу крови можно судить только о текущем поступлении селена, а по количеству в волосах невозможно в полной мере оценить его содержание в других органах (они везде разные). Например, в щитовидной железе, где он нужен для метаболических процессов, потребление и «запасы» — самые большие, и они не коррелирует с его присутствием в волосах или крови.

Транзиторный дефицит (непродолжительный) микроэлемента в общей популяции довольно распространенное явление, он наблюдается даже у тех людей, которые нормально питаются. Такая ситуация, как считают специалисты, мало сказывается на здоровье человека. Только длительная нехватка селена в рационе таит в себе серьезные риски.

Когда слишком много селена

900 мкг за сутки — токсическая доза. Чтобы почувствовать легкие симптомы отравления, достаточно съесть за раз десяток спелых бразильских орехов или килограмм тунца.

Признаки избытка:

  • бледность кожи;
  • тошнота, рвота;
  • выпадение волос;
  • прилив крови к лицу;
  • мышечные спазмы;
  • ломкость ногтей;
  • кожная сыпь.

Повышенное содержание чревато сердечным приступом, почечной недостаточностью, а также серьезными заболеваниями нервной системы и желудочно-кишечного тракта.

Встречается обычно там, где есть природные пласты селеновых руд. Иногда наблюдается у далеко живущих от рудников людей, как результат погони за ЗОЖ или бесконтрольного употребления препаратов с данном микроэлементом

Чтобы уберечься от избытка, необходимо придерживаться здорового рациона, следить за весом, полноценно спать.

Метилселеноцистеин

Метилселеноцистеин — органическая форма селена, которая встречается в природе в некоторых овощах, таких как чеснок и брокколи. Метилселеноцистеин легко превращается в метилселенол, который, как было показано, является эффективной противоопухолевой формой селена. Вместо того, чтобы убивать раковые клетки некрозом, метилселенол убивает раковые клетки посредством апоптоза. Апоптоз — это процесс самоуничтожения клеток, который не вызывает воспалительных реакций. Известно также, что метилселенол препятствует созданию новых кровеносных сосудов, которые питают раковые клетки.

Jarrow Formulas, Синергия селена (Selenium Synergy), 60 капсул

Купить со скидкой

Метилселеноцистеин

Для волос, ногтей и кожи

Недостаток элемента в организме сразу отражается на внешнем виде. Кожа становится сухой, волосы секутся и выпадают, ногти становятся ломкими. Это связанно и со снижением защиты от свободных радикалов, и с ухудшением регенеративных способностей тканей. Кроме того, селен близок по своей природе к сере, которая необходима для образования коллагеновых волокон и кератина (структурных единиц кожи, ногтей и волос).

Для волос, ногтей и кожи

Так как химическая активность элемента выше, он может замещать серу и выполнять ее функции. Часто назначают селен для волос , которые утратили здоровый блеск и густоту, а также в комплексной терапии алопеции.

Читайте также:  Как правильно пить протеин для набора массы

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

Чтобы не страдать от нехватки микроэлемента, время от времени можно принимать препараты. Самым доступным является АлфаВит, который назначают всем: от мала до велика.

Селен-Актив также поможет обеспечить суточную дозу элемента. Витамины с селеном Компливит назначают пожилым людям, страдающими заболеваниями сердца, сахарным диабетом. Селекор – назначают тем людям, у которых чрезмерная физическая нагрузка.

Специалисты не рекомендуют начинать самостоятельный прием препарата, ведь передозировка не менее вредна, чем дефицит. Если вы решили купить комплекс самостоятельно, то выбирайте тот, где имеются витамины: А, Е, С.

Вы остановились перед выбором: БАД, лекарства или витаминный комплекс? Лекарства проходят исследования в течение многих лет, а БАД не проходит такой строгий контроль, как лекарственный препарат. Это обычная пищевая добавка, которая не гарантирует уменьшение дефицита селена в организме.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

Минеральные комплексы выпускают с разной суточной нормой элемента:

  • для женщин – 55 мкг;
  • для беременных и кормящих – 65 мкг;
  • мужчинам – 70 мкг;
  • для детей – 10-20 мкг.

Какие бы хорошие не были препараты, лучше всего покроет дефицит минерала включение в рацион продуктов питания.

Особое внимание следует уделить свойствам БАД Селен-Актив. Этот полезный препарат, разработанный нашими соотечественниками, направлен на восполнение дефицита селена. Рекомендован в качестве профилактики гормональных сбоев во время беременности. Разрешен детям с 12 лет.

В том случае, если необходим комплексный подход к насыщению организма всеми полезными веществами, лучше выбирать мультивитаминные комплексы:

  • АлфаВит. Препарат рекомендован уязвимой части населения: беременным женщинам, детям, подросткам и пожилым людям. Полезные свойства входящих в состав пробиотиков и пищевых волокон помогают противостоять простудам, восполнить дефицит солнечного света. Рекомендовано принимать три раза в день.
  • Компливит. Самое распространенное средство для профилактики дефицита витаминов А, Е и С. Их свойства необходимы для улучшения всасывания селена. Полезный витаминно-минеральный комплекс рекомендован при частых простудах, больным с сердечно-сосудистыми проблемами, в качестве профилактики диабета, улучшения зрения, поддержки беременности. Прием Компливита обеспечивает поступление 70 мкг натрия селенита, что является суточной нормой взрослого человека, и, безусловно, приносит пользу каждому, кто его употребляет.

Важно! Перед применением витаминных комплексов с селеном необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред организму.

Идеальным союзником для усвоения полезных селеносодержащих препаратов является витамин Е. Благодаря ему свойства микроэлемента усиливаются.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

А вот сахар и сладкие продукты препятствуют всасыванию селена, наносят вред его правильному усвоению.

Нейтрализует прием вещества и снижает свойства селена постоянное употребление парацетамола и фенацетина.

В перечень препаратов, которые представляют собой источники селена, включены:

  1. Лекарственные препараты – Мультимакс (американское производство), Селенобел (белорусское), Селеназа (австрийское), Цефасель (немецкое).
  2. БАДы – Динамизан (итальянское), Вита-Селен (американское), Селцинк Плюс (чешское), Доппельгерц (немецкое), Перфектил (английское), Дуовит (словенское).
  3. Селен Актив – это средство стоит выделить отдельно, так как оно – 1 из наилучших поставщиков селенового микроэлемента, произведено в России. Средство выпускается в таблетированном виде.