Льняное семя для похудения: польза и способы применения

Семена льна издавна используют для похудения, ведь это полезный и доступный продукт. Кроме того, семена льна широко используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма.

Эффективность льняной диеты для похудения

Диета не подходит тем, кому нужно похудеть быстро. Она способствует постепенному, но уверенному уменьшению веса. Это является благоприятным фактором для его удержания.

Дополнительные положительные результаты от льняного рациона:

  • Нормализация работы пищеварительной системы.
  • Улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • Стабилизация жирового обмена.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Снижение аппетита.
  • Очищение от шлаков и токсических веществ, снижение уровня холестерина в сосудах.
  • Эффективная профилактику раковых заболеваний молочных желез и прямой кишки.
  • Помощь в облегчении состояния людей, страдающих гастритами, колитами и другими болезнями желудочно-кишечного тракта в любой форме протекания.

Такой широкий спектр результатов от диеты спровоцирован составом продуктов она. Кроме того, они все являются натуральными, поэтому их употребление в рацион практически не имеет противопоказаний.

В среднем одно лишь употребление льняных продуктов без изменения привычного рациона способствует похудению на 1,5-2 кг в месяц. Если придерживаться правильного питания, эта цифра увеличивается до 5-8 кг.

Строгих ограничений по продолжительности диеты нет, льняные продукты разрешаются к употреблению на протяжении всей жизни.

Что нужно знать перед началом такой диеты?

Как мы уже сказали, кефир с семечками льна — это очень сильный во всех смыслах тандем. Он принесет много пользы организму, сделав его заметно здоровее. Правда есть у этого чудо-средства не только положительные стороны, но и противопоказания. И обо всем этом мы подробно поговорим ниже.

  • Основное преимущество льна — большое содержание грубой клетчатки, которая прекрасно очищает кишечник и дарит чувство легкости. Даже сам по себе, без дополнений, этот растительный продукт оказывает неоценимое положительное влияние на организм и дает отличные результаты. А если обогатить его натуральными кисломолочными продуктами, то эффект увеличится в разы.
  • Семя льна — это неоценимый помощник при сахарном диабете. При регулярном приеме уровень сахара в крови заметно снижается, что позволяет диабетикам чувствовать себя значительно лучше. А для тех, кто не страдает этим заболеванием, семена льна станут отличной профилактикой.
  • Прием кефира с семенем льна окажется очень полезным для женщин любого возраста. Во-первых, потому что в данном коктейле наблюдается высокая концентрация фитоэстрогенов, которые являются своего рода «дублерами» женских гормонов. Помимо этого, сам по себе лён содержит большое количество антиоксидантов и флавоноидов, которые замедляют процесс старения, улучшают обмен веществ и нормализует вес. А кефир, как известно, богат кальцием, который помогает сохранить красоту ногтей, зубов и волос.

Интересно: Маски для волос с кефиром

Что нужно знать перед началом такой диеты?

О кефире

Кефир вместе со льном очищают не только кишечник, но и сосуды. Также во время их употребления из организма быстро выводятся шлаки, токсины и другие вредные вещества, способствующие отложению жиров.

  • И всё-таки, как мы сказали выше, не обошлось здесь и без противопоказаний. И одним из самых первых и абсолютных является наличие камней или песка в почках или желчном пузыре. То есть, людям с таким диагнозом принимать кефиро-льняной коктейль категорически нельзя. То же самое относится и к тем, кто столкнулся с нарушениями функций печени. Из-за излишнего желчегонного эффекта, которым обладают семена льна, данная диета окажется для них под запретом.
  • А вот следующее правило приёма льна следует запомнить абсолютно всем, кто планирует с помощью него избавиться от лишних килограммов. Обязательно регулируйте суточную норму потребления семян, так как в больших количествах они способны спровоцировать обратный эффект в эндокринной системе. То есть, вместо ускорения и нормализации обмена веществ вы можете получить нарушения, которые приведут к серьезным заболеваниям и дополнительному набору веса.
Читайте также:  Как правильно пить протеин для набора массы

Оптимальная суточная норма семян льна – 20 г или две столовые ложки.

  • Обязательно помните, что семена льна являются сильным аллергеном. И перед тем, как ввести их в свой рацион, проверьте, не вызывают ли они у вас аллергических реакций. Не лишней будет и консультация у врача.
Что нужно знать перед началом такой диеты?

Важно! Не рекомендуется употреблять семена льна с кефиром для похудения в период беременности и лактации. Исключениям является лишь прямая рекомендация врача и строго установленная дозировка.

Механизм действия

Если правильно принимать семена льна для похудения, можно добиться неплохих результатов. Механизм действия этого продукта на организм, теряющий килограммы, можно представить следующим образом.

  1. Углеводов в семени льна немного, т. е. дополнительной энергии организм от данного продукта не получит.
  2. Соответственно, он начнёт расходовать собственные запасы, которые как раз находятся в ненавистных жировых отложениях, локализующихся чаще всего на боках, бёдрах, талии, животе и т. д.
  3. Расщеплению жира будут активно помогать аминокислоты, которые содержатся в них в большом количестве.
  4. Похудению хорошо поможет способность данного растения нормализовать работу выделительной системы, т. е. всё ненужное будет активно удаляться из организма. А ведь накопившиеся токсины, шлаки и даже лишняя жидкость — всё это тоже прибавляет цифры к показателям на весах.
  5. В желудке льняные семена разбухают, вызывая быстрое чувство насыщения, т. е. есть больше не хочется, хотя объём употреблённой пищи ничтожно мал. Теперь с перееданием и перерастяжением стенок желудка можно распрощаться.
  6. Один из самых существенных плюсов похудения с помощью семян льна в том, что в результате всех этих процессов за время голодовки объём желудка уменьшится. А это значит, что в будущем, даже уже спустя время после диеты, вам не захочется съедать слишком много.
  7. Активизируется перистальтика кишечника, что препятствует всасыванию жиров.
  8. Желудок быстро освобождается от шлаков и каловых масс.
  9. Такое качественное очищение кишечника и существенное улучшение работы ЖКТ тоже способствуют процессу похудения.

Получается, что семена льна на самом деле — эффективное средство для похудения при правильном применении. Однако, прежде чем садиться на такую необычную диету, стоит узнать о том, в чём польза и вред этого продукта.

Особенности применения

При регулярном приеме и соблюдении всех правил, человек может потерять в весе примерно 2 кг в месяц. Для этого в первую очередь необходимо каждый день пить по 1 ст. ложке измельченных в блендере семян льна как своего рода добавку к основному приему пищи (суп, соки, борщ, гарниры и т. д.) или же запивать небольшим количеством воды. Суточная доза около 50 г в день. Не стоит превышать данный показатель, поскольку возможно наступление негативных моментов.

Перед непосредственным применением препарата необходимо ознакомиться с определёнными правилами использования:

Особенности применения
  1. Не стоит заготавливать семена льна заранее, через несколько часов после изготовления все полезные свойства, витамины, макро и микроэлементы утрачивают свое действие, а также вкус станет совсем неприятным и невкусным.
  2. Перед использованием необходимо получить консультацию у специалиста, поскольку при серьезных заболеваниях печени, прием нежелателен, а даже противопоказан.
  3. Постоянно пить семя льна не рекомендуется, необходимо придерживаться схемы чередования (10 дней приема, 10 дней отдыха).
  4. В период использования пейте больше воды, во избежание запоров.
  5. Хранить продукт следует в стеклянной посуде в прохладном месте, куда не проникнут лучи солнца.

Рецепты

Похудение достигается за счёт свойств семени льна, а именно за счёт обволакивания стенок желудка слизистой плёнкой (это барьер, который не допускает всасывания жира в стенки кишечника).

Читайте также:  Как принимать креатин моногидрат в порошке

Также, семена льна при попадании в желудок активно вбирают в себя влагу, разбухают и дают вам ощущение сытости.

Кроме того, льняное семя имеет ещё и слабительное действие, поэтому выводит из кишечника застоявшиеся каловые массы, токсины, шлаки. Что улучшает обмен веществ, способствуя похудению.

Для избавления от метеоризма, облегчения работы кишечника нужно смешать семена льна и кукурузные рыльца, и пить, как чай.

Для понижения аппетита и ускорения обменных процессов — жуйте семечки до приема пищи.

Для похудения

— ежедневно вместо дневного перекуса съедаем сто грамм семян льна, перемешанных с кефиром (1 ст.л. льна на 1 стакан кефира).

— смешиваем две столовых ложки семени льна с толокнянкой и съедаем трижды в день смесь по 1 ст.л. на приём (таким же образом лечат цистит, нефрит, заболевания мочеполовой системы),

Рецепты

— 1 масла в день + перекус свежими фруктами.

Для очищения кишечника и организма в целом

  • смешиваем масло розы и отвар льняного семени (2 на 1 стакан воды, 1 ) и вводим в организм с помощью клизмы.

  • Завариваем чай из дикого льна + ольховидной крушины. Ягоды нужно измельчить в стакане, добавить туда 2 ст.л. семени льна, заварить смесь горячей водой, перемешать, дать настояться в течении нескольких часов. Пить по 1 стакану трижды в чай поможет вам повысить иммунитет, избавиться от насморка, вылечить горло.

Для улучшения пищеварения и похудения:

— добавляем семена льна в котлеты, рыбу, булочки и т. д.

Котлеты с льняным семенем

½ стакана семян льна измельчаем в блендере. Добавляем 1 яйцо, 1 головку чеснока, среднюю луковицу. Жарить на растительном масле. Подать к столу со сметаной, мелко порубленной петрушкой.

Булочки с льняным семенем

Смешиваем муку из перемолотого семени льна с пшеничной мукой, добавляем пару ложек измельченного семени льна.

Халва из семени льна

Перемалываем семечки, перемешиваем с 2 с.л. тёплого натурального меда. Затем, перемешиваем с водой до получения густой консистенции. Можно в халву добавить сухофрукты либо орехи.

Для повышения иммунитета, избавления от простуды, снижения веса

— делаем медовую лепёшку, смешав семена льна и мёд. Смешать цветочный нектар с 1 По пятьдесят грамм этой лепешки съедаем в качестве перекуса. Этот рецепт поможет похудеть, повысит иммунитет, поможет вылечиться от простуды,

— повысить иммунитет, понизить вес поможет следующий рецепт: берем 1/3 стакана свежего морковного сока, 1/3 часть стакана свежего сока свеклы, 1/3 часть стакана свежего сока яблока. К этой смеси добавить 3 семени, перемешать, употреблять утром, натощак.

Противопоказания

Рецепты
  • кормление грудью,

  • период беременности,

  • глютеновая болезнь,

  • индивидуальная непереносимость (появляется вздутие живота),

  • наличие колита, холецистита, панкреатита,

  • наличие проблем с желчным пузырем,

  • склонность к метеоризму,

  • склонность к вздутию живота.

Перед употреблением семени льна для похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Как выбирать семена льна для похудения?

Они должны быть сухими, рассыпчатыми, с приторным запахом, без затхлости, гнили. Они должны быть светло-коричневого цвета либо желтого цвета.

Цена — 20 — 50 рублей за стакан.

Старайтесь покупать дикий лен вместо культивированного.

Кефир с молотыми семенами льна

Кефир и семя льна – чрезвычайно действенный очищающий состав. Он хорошо очистит весь организм, а также поможет похудеть. Проверьте на себе, чтобы убедиться в полезном способе похудения.

Как принимать? Употреблять это снадобье надо вместо завтрака по определенной схеме:

Кефир с молотыми семенами льна
  • в первые семь дней к стакану кефира добавляется 1 ст. л. перемолотых семян;
  • в следующие семь дней добавляются 2 ст. л. порошка;
  • в последующие 14 дней к кефиру добавляется 3 ст. л.  порошка.

Обратите внимание: измельченные семена необходимо использовать за 24 часа, а держать их надо в холодильнике.

Совет худеющим на семенах льна

Семена льна безусловно отличное средства для борьбы с лишним весом. Но не думай, что только они помогут тебе. Вдобавок к этом эффективному средству еще не помешает заняться физической активностью. Пилатес, бег, плавание, скандинавская ходьба — вот твои истинные помощники на пути к стройной фигуре.

Читайте также:  Какой сывороточный протеин лучший среди отечественных производителей

Fotolia

К тому же не помешает исключить из рациона муку высшего сорта, жирное и жареное, копчености и продукты промышленной переработки, сладости и алкоголь.

Совет худеющим на семенах льна

Польза и вред семян льна

Чудодейственные семена чиа для похудения: в чем секрет?

Назван продукт, который продлевает жизнь

Меры предосторожности

Чтобы избежать побочных эффектов при употреблении семян льна для похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Меры предосторожности
  • Не превышайте дозировку, указанную в рецепте.
  • Употребляйте только свежие семена. Всегда смотрите на срок годности! Большинство людей придерживается мнения, что семенам «ничего не будет», что в корне неверно. Испорченный продукт не принесёт пользы вашему организму.
  • При добавлении семян в рацион старайтесь не подвергайте их нагреванию. Дело в том, что термическая обработка снижает активность полезных компонентов состава продукта.
  • Льняное семя держите в плотно закрывающейся ёмкости в тёмном месте. Температура при этом не должна превышать 20оС. Такой подход позволит избежать окисления продукта. Хранить семена льна подобным образом рекомендуется не дольше шести месяцев.

    Семена льна следует хранить в плотно закрывающейся ёмкости, например в банке

  • Консультируйтесь со специалистом перед приёмом семени льна. Делать это рекомендуется даже при отсутствии противопоказаний, чтобы убедиться в безопасности использования продукта именно в вашем случае.

Недостатки

Преимущество льняных семян сочетается с рядом особенностей. Так, вопреки сложившемуся мнению, продукт не способствует расщеплению жировых масс. Он помогает активировать обмен веществ. А накопленные запасы начинают уходить при сочетании диеты с физическими упражнениями.

Недостатки

Кроме того, нарушение правил применения средств приводит к поносу, проблемам с кишечником и других побочным действиям. А накопление токсичных веществ способно вызвать отравление. Контролируйте соблюдение срока годности и соблюдение условий, как правильно употреблять лекарство.

Рассмотрев, как правильно есть льняное семя, подведем итоги: благодаря минералам и витаминам, входящим в состав, этот продукт оказывает очищающее и укрепляющее действие на организм. Лён используется в терапевтических и косметических целях. При этом правила, как принимать продукт, разные в зависимости от ожидаемых результатов.

Недостатки

Существует несколько способов, как правильно есть семена льна. Они включают в себя употребление продукта в цельном или измельченном виде, в составе пищи и напитков. Главное, соблюдать дозировку, и следить за качеством продукта.

Рекомендованные записи:Безглютеновая диета: список разрешенных и запрещенных продуктов, а так же примерное меню на неделюКаких только диет не придумали люди в целях похудеть, нарастить мышцы, очистить организм от шлаков и сосуды от 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивыхМногие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и Хейли Помрой: сбросить лишние килограммы легко и быстроБлагодаря диете Помрой удается скинуть лишний вес за 4 недели. Она не предусматривает жесткой голодовки, жир сжигается естественным образом в …

Недостатки

Вред льняного семени, в чем он? Омега-и обработка температурой: видео

Наталья:

«Прочитала в Интернете рекомендации по очищению кишечника с семенами льна и кефиром. Решила попробовать, но не ожидала, что эффект будет таким офигительным. Действовала я по схеме: 1-ую неделю смешивала жирный кефир с льняной мукой и  выпивала перед завтраком; во 2-й перешла на нежирный кефир, немного увеличив порцию напитка и муки, ограничив при этом основной завтрак; на 3-ей неделе сам кефир с семенами стал моим завтраком. Теперь я ощущаю такую легкость, что хочется порхать».

Ирина:

«Я очень люблю льняное молоко. Как только набираю лишние килограммы, так сразу и готовлю его себе. Половину стакана зерен замачиваю с вечера в полулитре воды (холодной), а утром взбиваю в блендере. В процессе добавляю миндальное или рисовое молоко (1-2 ст.л.), по вкусу корицу, ванилин и стевию. Выпивать такой коктейль необходимо между основными приемами пищи».