Жиросжигатели — Страница 2 из 3 — ПРОТЕИНФО.RU

Жиросжигатели и Снижение веса

Препараты по снижению веса и жиросжигатели пользуются особой популярностью, как у профессиональных спортсменов, так и желающих похудеть. Спортсмены заинтересованы в основном в редукции жировых отложений и придании рельефности мышцам, что обеспечивают жиросжигатели.

Их механизм действия основан на следующем: снижают аппетит, повышают обмен веществ, блокируют синтез жира в жировых клетках, снижают всасывание жиров и углеводов из кишечника или выводят излишки жидкости. Эффект от приёма этих препаратов будет выше при соблюдении определённой диеты в сочетании с режимом тренировок, поэтому их не стоит применять людям, ведущим в основном малоподвижный образ жизни.

Принцип действия — как работают жиросжигатели

Жиросжигатели — общий термин. Иногда под эту категорию попадают средства без выраженного липолизного эффекта (например, подавляющие аппетит). Они позволяют оптимизировать режим питания и не набрать жировую массу. К наиболее распространенными относятся препараты-жиросжигатели:

• липотропики. Это безопасные вещества с щадящим действием. Они ускоряют процесс утилизации жира, запущенный сбалансированным питанием и нагрузками. Они не отличаются значительным эффектом, зато побочных действий нет. Прием липотропиков считается даже полезным;
• термогеники. Эффект утилизации жира достигается за счет незначительного увеличения температуры тела от 0,5 до 2 градусов. Препараты ускоряют метаболизм и уменьшают аппетит. Как и обычные лекарства, они обладают рядом «побочек» и противопоказаний. В этом — их основной недостаток;
• диуретики — быстро выводят из организма лишние шлаки.

Стоимость препарата зависит от конкретного состава и фирмы-производителя. Прежде чем купить добавку, следует ознакомиться с ее составом и обязательно проконсультироваться с врачом. Как показывает практика, самое эффективное похудение получается с жиросжигателями комплексного типа, компоненты которых не просто параллельно работают, но и взаимно усиливают друг друга.

Виды жиросжигателей

Основные жиросжигатели и прочие добавки можно выделить в следующем списке:

• Термогеники – увеличивают расход энергии, снижают аппетит, повышают физическую активность, отчего и начинается расщепление жира.
• Липотропики – ускоряют метаболизм, жировые клетки при этом быстро сжигаются.
• Блокаторы калорий, бывают двух видов: блокаторы углеводов – не позволяют углеводам всасываться из органов пищеварения; блокаторы – препятствуют всасываться жирам.
• Снижающие аппетит.
• Блокаторы кортизола – снижают синтез гормона, разрушающего мышцы.
• Стимуляторы щитовидной железы – обычно действуют слабо.
• Диуретики – не расщепляют жировые клетки, похудение происходит вследствие частичного выведения жидкости.
• Кислоты Омега-3 – оказывают благотворное действие на сердце и сосуды, способствуют сжиганию подкожной прослойки.

Добавки разные по свойствам и побочным действиям, как и по режиму приема. Большинство из них не слишком приносят пользу организму, а другие, наоборот, безвредные и даже улучшают здоровье и качество жизни. Прежде, чем купить добавку, необходимо ознакомиться с инструкцией и выбрать наиболее безопасную.

Жиросжигающая диета

Существует специальная диета, предусматривающая употребление жиросжигающих продуктов. Список разрешенной пищи, помогающей снизить вес в домашних условиях, представлен выше. Необходимо знать, какие продукты запрещены.

Из рациона исключают:

• копчености;
• консервы;
• мороженое;
• соления и маринады;
• маргарин и кондитерские изделия, которые его содержат (слойки, пирожные, торты и пр.);
• кетчуп, майонез;
• лимонад;
• алкоголь;
• чипсы;
• фастфуд — картофель фри, гамбургеры, беляши, шаурму, чебуреки и пр.;
• сало;
• мясные субпродукты — пельмени, шпикачки, колбасы, сосиски, сардельки и т. д.;
• энергетические напитки.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

1. Завтрак: овсяная каша с кусочками ананаса.
2. Ланч: половина грейпфрута, стакан кефира.
3. Обед: гороховый суп, сваренный на курином бульоне, овощной салат.
4. Полдник: жиросжигающий коктейль с орехами.
5. Ужин: вареная куриная грудка.

Вторник:

1. Завтрак: творог с кусочками авокадо.
2. Ланч: зеленое яблоко.
3. Обед: грибной суп на мясном бульоне, салат из болгарского перца и капусты.
4. Полдник: жиросжигающий коктейль, зеленый чай с добавлением 1 ч. л. меда.
5. Ужин: лосось, приготовленный на пару.

Среда:

1. Завтрак: салат из любых фруктов, сжигающих жир, заправленный йогуртом.
2. Ланч: половина грейпфрута, стакан простокваши.
3. Обед: рыбный суп, салат из огурцов и помидоров.
4. Полдник: жиросжигающий коктейль, имбирный чай.
5. Ужин: запеканка.

Четверг

1. Завтрак: ягодный мусс.
2. Ланч: апельсин.
3. Обед: свекольно-чесночный салат, сырный суп-пюре.
4. Полдник: орехи и жиросжигающий коктейль.
5. Ужин: салат из кальмаров.

Пятница:

1. Завтрак: яблочное пюре.
2. Ланч: половина апельсина, стакан кефира.
3. Обед: салат из щавеля, шпината и сельдерея, овощной суп на мясном бульоне.
4. Полдник: ягоды.
5. Ужин: запеченный лосось.

Суббота:

1. Завтрак: стакан кокосового молока.
2. Ланч: 2 киви.
3. Обед: запеченные баклажаны, томатный суп.
4. Полдник: яйцо, коктейль.
5. Ужин: запеченная куриная грудка.

Воскресенье:

1. Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.
2. Ланч: половина грейпфрута, стакан простокваши.
3. Обед: тушеные овощи, борщ или щи.
4. Полдник: салат из морской капусты, коктейль.
5. Ужин: отварные креветки.