Жиросжигатели — спортивное питание для женщин

Препараты-жиросжигатели результативно действуют в едином комплексе с напряженными тренировками и целевой диетой. Их употребление малоэффективно при нездоровом питании без физических нагрузок.

Какие продукты являются природными сжигателями жира

А вы знаете, что некоторые продукты питания вполне эффективно могут расправиться с лишним весом и жировой тканью? Так что прежде чем скупать все популярные жиросжигательные препараты, следует обратить внимание на более натуральную и полезную пищу:

  • Яблочный уксус — 1 чайная ложка, разведенная в стакане воды и выпитая перед едой, здорово снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует расщеплению ненужных жиров.
  • Белковая пища, переваривание которой активизирует энергозатраты на сжигание калорий в два раза.
  • Имбирный чай — снижает аппетит, только пить его нужно за полчаса до еды.
  • Зерновые проростки — кладезь витаминов группы В, предотвращают задержку жидкости в организме и отложение жира.
  • Цитрусовые и другие продукты с высоким содержанием витамина С. Съеденная пара долек грейпфрута после обеда способствует сжиганию половины полученных калорий.
  • Зеленый чай и кофе. Способствуют ускорению обмена веществ и высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
  • Красный перец — содержит вещество капсаицин, которое предельно ускоряет метаболизм (на 25%). Действие продолжается в течение 3 часов после приема пищи.
  • Салат из одуванчиков обладает легким слабительным эффектом и является природным диуретиком.
  • Имбирный корень улучшает кровоснабжение и секрецию желудка.
  • Папайя — обогащена водорастворимыми витаминами и является природным сжигателем жира, употреблять данный продукт необходимо перед едой.

Еще о продуктах имеющих жиросжигающие свойства смотрите видео

Соблюдая все важные правила приема жиросжигательных препаратов, вы не только быстрее избавитесь от ненавистного жира, но и приобретете красивую рельефную фигуру, о которой давно мечтали. Главное — правильно подобранный подход к процессу оздоровления собственного организма.

Состав термогеников

В состав спортивных термогеников могут входить до 10-20 различных веществ, многие из которых не обладают доказанной эффективностью. Так что прежде чем тратить деньги, прочитай состав. Существует минимум 5 добавок, в которых уверено научное сообщество. Они и должны составлять основу формулы выбранного тобой продукта.

#1 Кофеин

расщепляя жиры и повышая температуру тела

Компоненты содержащие кофеин: гуарана, экстракт зеленого чая, экстракт кофе

#2 Капсацин

Капсацин является еще одним популярным компонентом термогенеков. Тебе он знаком наверняка, если ты хоть раз пробовал острые блюда, ведь именно капсацин входит в состав кайенского перца и перца чили. Это вещество способно заставить организм тратить больше энергии и вызвать окисление жиров (2), а значит, и снижение жировой массы тела. Так что чтобы ты не выбрал — термогеник или тайскую кухню — это сыграет тебе на пользу.

Состав термогеников

Компоненты содержащие капсацин: экстракт черного перца, экстракт чили, экстракт кайенского перца

#3 Иохимбин

Иохимбин известен не столько своими жиросжигающим эффектом, сколько способностью помочь в лечении эректильной дисфункции. Так что если ты найдешь его в составе термогеника, получишь в нагрузку приятный бонус. Что же касается жиросжигающего эффекта, он было доказан достаточно авторитетными исследованиями (3). Кроме него у вещества есть еще одно полезное свойство — йохимбин улучшает ментальную концентрацию и является мягким стимулятором, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее.

Компоненты содержащие капсацин: экстракт коры йохимбе

#4 Катехины

Как и кофеин, катехины входят в состав зеленого чая. Его экстракт часто попадает в спортивные добавки, начиная от предтренировочных комплексов, заканчивая жиросжигателями. Такую популярность зеленый чай завоевал не зря: согласно ряду исследований (4) он способен ускорить обмен веществ вплоть до 4% (5) и усилить жиросжигание. И все благодаря сочетанию кофеина и катехинов.

Компоненты содержащие катехины: экстракт зеленого, черного или белого чая; экстракты ягод: малины, ежевики, брусники и смородины.

#5 M-синефрин

M-синефрин — еще один термогеник с доказанным эффектом, который действует подобно адреналину. По сути он является стимулятором, ускоряющим обмен веществ и разрушающим жиры за счет термогенеза. Его собрат — p-синефрин со схожим строением, увы, уже не обладает подобными свойствами, а эффективность его сомнительна. Поэтому, добавка с содержанием экстракта горького апельсина, содержащего в основном p-синефрин, вряд ли будет работать как полноценный термогеник.

Читайте также:  Как принимать гороховый протеин, может ли он заменить животный белок

Согласно некоторым данным m-синефрин может вызвать серьезные побочные эффекты. Перед приемом добавок с m-синефрином проконсультируйся с врачом.

Как принимать?

Спортивные препараты с термогениками лучше принимать согласно инструкции и не превышать дозировку. Как правило прием идет по одной или несколько капсул перед тренировкой в спортзале или несколько раз в день.

Состав термогеников

Без тренировок эффективность термогеников снижается, а пренебрежение правилами питания может вовсе свести их пользу на нет.

Поскольку большинство термогеников являются стимуляторами нервной системы, лучше всего не принимать их в вечернее время. Иначе ты рискуешь снизить качества сна, что плохо отразится на гормональном фоне и процессе восстановления после тренировки.

Источники:

жиросжиганиежиросжигателитермогеники

Какие существуют виды жиросжигающих препаратов?

На сегодняшний день существует большое количество препаратов с различным составом и принципом действия. Мы рассмотрим самые основные из них, их преимущества, противопоказания и побочные эффекты, а также постараемся определить, какой жиросжигатель лучше.

  1. Термодженики (или термогеники). Являются одними из самых востребованных и эффективных средств. Их механизм действия направлен на ускорение обменных процессов с помощью увеличения температуры тела. Это обусловлено действием специальных веществ в составе термоджеников, трансформирующих подкожный жир в топливо. Ингредиентами могут быть померанец, стручковый перец, экстракт зеленого чая, кетоны малины. Средства этого вида также влияют на возбудимость нервной системы, сердечного ритма и угнетают аппетит. Побочные эффекты чаще появляются при употреблении доз, выше рекомендуемых, это могут быть повышенная агрессивность, нарушения сна, сбои в работе пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Если у человека уже имеются проблемы с вышесказанными органами и системами, употребление термогеников противопоказано.
  2. Липотропики. Считаются одними из самых безопасных жиросжигателей. В их состав могут входить различные витамины, аминокислоты, или ферменты. Один из самых популярных ингредиентов является L-карнитин, не только помогающий справиться с проблемой жировых отложений, но также и позитивно воздействующий на организм – очищает сосуды, благотворно влияет на сердечную деятельность и ЦНС, повышает сопротивляемость организма к стрессу. Принцип действия липотропиков основывается на стимуляции организма к выделению определенных ферментов, способствующих активному расщеплению жиров с их последующей трансформацией в энергию.
  3. Блокаторы жиров и углеводов. Препараты этого типа направлены на активное связывание жиров и углеводов, снижая скорость их усвоения. Активными ингредиентами могут быть следующие вещества – метформин и акарбоза (для углеводов), орлистан и хитозан (для жиров). Главным минусом этих добавок является появление дефицита полезных жирных кислот в организме, а также нарушение функциональности пищеварительной системы.
  4. Аноректики. Действие этих добавок направлено на подавление чувства голода. Вещества, входящие в их состав, действуют на отделы мозга, отвечающие за ощущения сытости. Ингредиентами могут быть кофеин, зеленый чай, экстракт караллумы или растворимая клетчатка. Побочным явлением является возникновение перепадов давления, перевозбудимости, нарушения сна и сердечных ритмов.
  5. Блокаторы кортизола. Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, его часто называют «гормоном стресса». При его повышении в организме, разрушается мышечная ткань и повышается аппетит. Блокаторы этого гормона направлены на предотвращение этих симптомов, но так как они влияют на эндокринную систему, принимать их нужно с большой осторожностью.

Выбор препарата и схема приёма

Лучшими жиросжигателями являются препараты с высоким содержанием натуральных компонентов. Поэтому при покупке внимательно изучите состав и обратите внимание на наличие в нём кофеина, экстракта гуараны и л-карнитина. Эти вещества можно принимать комплексно в одном препарате или по отдельности.

Кофеин – основной компонент большинства жиросжигателей, наиболее актуален для тех, кто занимается аэробикой и кардио упражнениями. Его следует принимать за час до занятия.

Гуарана — это кустарник, распространённый в Южной Америке. Его экстракт очень богат кофеином. Гуарановый кофеин отличается мягким воздействием на организм и постепенным усвоением. Его следует употреблять 2 раза в день сразу же после еды.

Выбор препарата и схема приёма

Аминокислота л-карнитин доступна в различных формах. Девушкам удобнее всего принимать его в виде спортивных напитков во время тренировки. Несмотря на безопасность спортивного питания, сочетание жиросжигателей возможно только после консультации с диетологом или профессиональным тренером. Это связано с тем, что комбинация разных препаратов может повести себя непредсказуемо.

Читайте также:  Как пить жиросжигатели. Как правильно принимать жиросжигатели?

Волшебных таблеток не существует. Даже самый дорогой жиросжигатель не подействует, если вы будете вести малоактивны образ жизни.

Не следует воспринимать жиросжигатель как «волшебную таблетку», способную моментально сжечь все лишние килограммы. Он является лишь катализатором, который запускается при условии физических нагрузок и правильной диеты.

Совместимость с алкоголем

Особенно опасно употреблять одновременно термогеники и алкоголь. Оба продукта оказывают огромную нагрузку не только на нервную систему, но и на сердце, сосуды. Последствия могут быть самыми печальными — сильнейшее сердцебиение, тошнота вплоть до рвоты, невыносимая головная боль, головокружения с последующим обмороком, скачок давления с повышенным риском гипертонического криза, аллергическая реакция в виде анафилактического шока.

Если уж было решено принимать термогеники (неважно, для какой цели — похудеть, нарастить мышечную массу, увеличить производительность тренировок, для сушки тела), необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, которые исключают употребление алкогольных напитков. Если же возникла непредвиденная ситуация (мероприятие, отказаться от которого нельзя), приём спортивных биодобавок следует прекратить за 1-2 дня до него.

Что такое липотропики

Липотропики (липотропный фактор, липотропик-фактор) – это класс добавок, повышающих скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры. Их действие обусловлено активизацией особых ферментов, которые усиливают жиросжигание и одновременно защищают печень от воздействия вредных веществ.

Что касается способа применения липотропик-факторов, то их необходимо употреблять непосредственно перед физической нагрузкой. Причина в том, что жир, расщепленный до глюкозы, должен быть переработан в ходе тренировки. В противном случая большая часть усвоится обратно и снова отложится в жир.

Советуем изучить: «Лучшие упражнения от целлюлита».

В список липотропиков-жиросжигателей для женщин и мужчин включают витаминоподобные вещества. Их действие подтверждено, но также доказано, что жиросжигающий эффект достаточно слабый. Лучшим липотропиком считается L-карнитин – аминокислота, которая обеспечивает транспортировку жирных кислот к митохондриям. Они расщепляют жиры с выделением энергии.

Что такое липотропики

Другие липотропики-жиросжигатели:

  • CLA (конъюгировання линолевая кислота);
  • холин;
  • мелатонин;
  • омега-3;
  • бетаин.

Как не ошибиться с выбором термодженика

Термогеник может послужить идеальным инструментом коррекции фигуры, но только в том случае, если он выбран с умом.

Как не ошибиться с выбором термодженика
  • Состав. Первоочередно стоит подвергнуть тщательному анализу состав добавки: изучить свойства ингредиентов и их дозировки. Стоит иметь ввиду: только десятая доля компонентов термогеников являются реально рабочими, все остальные — «пустышки», используемые с целью удорожания продукта или повышения его потребительской привлекательности. В обязательном порядке компоненты комплексов должны быть «обследованы» на предмет индивидуальной переносимости. Так, например, при повышенной нервной возбудимости следует избегать продуктов, содержащих стимуляторы (кофеин или синефрин). В качестве альтернативы можно предпочесть термодженики «нестимуляторного свойства» на основе зеленого чая.
  • Потребительское мнение. Изучите тематические форумы и отзывы об интересующем продукте. Иногда нелишним будет ознакомиться с мнением пользовательской аудитории, которая уже тестировала добавку и сможет дать оценку ее эффективности (пусть и субъективную).
  • Бренд. Как правило, «имя» производителя является маркером качества продукции. Кроме того известные бренды, серьезно вкладываются в клинические испытания своих добавок — таким образом все формулы имеют под собой строго научное обоснование.
  • Но есть и оборотная сторона «доброй репутации» — риски приобрести фальсификат значительно возрастают. По этой причине сотрудничать стоит только с проверенными поставщиками, которые представлены на нашем сайте.

Как влияют на организм жиросжигатели

Большинство жиросжигателей работает следующим образом:

  • Ускоряется обмен веществ, а также увеличиваются затраты энергии организмом.
  • За счет высвобождения энергии из подкожной жировой прослойки снижается необходимость в пище, подавляется чувство голода.
  • Некоторые компоненты жиросжигателей уменьшают усваиваемость организмом жиров и углеводов.

При всех своих позитивных сторонах употребление жиросжигателей дает ощутимую нагрузку на все биологические системы организма, а также имеет еще целый ряд негативных эффектов:

  • Недостаток питательных веществ во время диеты приводит к истощению организма.
  • Недостаток витаминов вызывает снижение иммунитета и упадок сил.
  • Отдельные компоненты жиросжигателей могут вызывать перегрузку нервной системы и нарушения гормонального баланса.
Читайте также:  RPS Nutririon — Whey Protein — 500 грамм

Как уже было сказано, жиросжигатели оказывают сильную нагрузку на организм, поэтому принимать их нужно исключительно по инструкции и не превышая максимально допустимый период. Обычно курс жиросжигания для мужчин занимает 4 недели, некоторые виды жиросжигателей допускается принимать до 8 недель.

Качественные жиросжигатели при выполнении правил их употребления, как правило, не вызывают никаких побочных эффектов. Однако не исключена возможность, что указанная в инструкции дозировка окажется для вас слишком большой, или же ваш организм плохо отреагирует на определенный компонент жиросжигателя.

Как влияют на организм жиросжигатели

В случае появления таких симптомов, как бессонница, головные боли и головокружения, странное чувство тревоги, следует немедленно прекратить употребление жиросжигателя.

Также применение жиросжигателей противопоказано:

  • при повышенном артериальном давлении;
  • при недугах сердечно-сосудистой системы;
  • при сахарном диабете и простатите.

Обращаем ваше внимание на то, что в нашей статье описываются жиросжигатели для мужчин. Прекрасная половина человечества может ознакомиться со списком наиболее подходящих для женщин жиросжигателей в нашей статье «Жиросжигатели для похудения для женщин».

Кому пить жиросжигатели нельзя

Даже не смотрите в сторону составов для похудения, если:

  • имеете дефицит массы тела;
  • болеете анорексией или булимией;
  • беременны;
  • кормите ребенка грудью;
  • планируете беременность в ближайшее время;
  • имеете тяжелые заболевания внутренних органов;
  • болеете сахарным диабетом, артериальной гипертонией, любым психическим расстройством.

10 правил при приеме жиросжигателей Чтобы вы допустили меньше ошибок, пытаясь заполучить завидную попу и тонкую талию, мы составили для вас своеобразный свод правил, который поможет вам принимать жиросжигатель правильно:

  • 1. Принимайте стек согласно данным инструкции. Обычно производители рекомендуют пить его утром натощак либо перед спортивной тренировкой. Л-карнитин и все липотропики лучше использовать перед физической активностью.
  • 2. Во время похудения пейте много воды. Это позволит избежать обезвоживания. Особенно важно много пить, если используете диуретики или термогеники. Последние повышают температуру тела, а значит, дефицит жидкости получить легко.
  • 3. Последнюю таблетку жиротопа глотайте не позже, чем за шесть часов до сна. Практически все современные жиросжигатели содержат стимуляторы. Если принять их перед сном, то уснуть не получится очень долго. Более того, лежа в кровати, вы скорее будете крутить велосипед ногами в воздухе, а не отдыхать.
  • 4. На курсе принимайте витамины, минералы, добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, протеин. Это поможет сохранить здоровье, улучшить работу мышц и избежать быстрой потери мышечной массы.
  • 5. Принимайте аминокислоты ВСАА, если не хотите, чтобы ваши мышцы превратились в обвисшие истонченные лохмотья.
  • 6. Если ваша цель — не только похудеть, но и увеличить мышцы, обратите внимание на САРМс, бустеры тестостерона. Правда, не следует пить их без предварительной консультации со специалистом. Если выбрать дозу неправильно, можно из миловидной самочки превратиться в подобие грозного мужика. Оно вам надо?
  • 7. Принимайте жиросжигатели курсами. Их нельзя пить на постоянной основе. Оптимальная продолжительность периода активного похудения — один месяц. Затем на 2-4 недели нужно дать организму отдых.
  • 8. Если от препарата сильно трясет, попробуйте снизить его дозировку. Если эта мера оказалась неэффективной, и вы по-прежнему ощущаете себя осиновым листом, обогатите свой рацион большим количеством питательных веществ. Скорее всего, вы недоедаете или едите не то, что нужно.
  • 9. Не принимайте одновременно жиросжигатель, предтреник, стимулятор ЦНС. Это перегрузит вашу нервную систему.
  • 10. Уделяйте внимание спортивным тренировкам и правильно питайтесь. Помните, что под лежачий камень вода не течет. Худейте комплексно и грамотно.

Сохраните себе эту небольшую памятку, чтобы знать минимально необходимую информацию о применении жиросжигателей.

Какие жиросжигатели выбрать мужчинам, а какие женщинам?

Для достижения желаемого результата мужчинам рекомендуем выбирать комплексные продукты. В их составе должны быть термогеники, блокаторы кортизола и стимуляторы работы щитовидной железы. Они позволяют активно сжигать жир и прокачивать все группы мышц, увеличивая их объем.

Женский организм более чувствителен, поэтому для сжигания жира стоит задействовать L-карнитин вместе с термогениками, блокаторами калорий и адреномиметиками. Эти препараты безопасны для здоровья и позволяют избавиться от жира на животе, бедрах.