Гормон роста повышен – как вернуть уровень гормона до нормы?

Гормон роста в бодибилдинге играет важную роль в формировании мышечного рельефа. И хотя этот гормон вырабатывает организм человека, спортсмены бодибилдинга принимают его дополнительно для ускоренного роста мышечной массы.

Роль в организме

Пик его продуцирования приходится на возраст от рождения до трех лет, когда малыш активно растет в высоту и приспосабливается к окружающему миру.

Постепенно продуцирование гормона снижается, но не прекращается на протяжении всей жизни. Наименьшее количество гормона вырабатывается в старческом возрасте.

Также соматотропный гормон выполняет следующие функции:

  • Увеличивает концентрацию сахара и является антагонистом инсулину, который этот сахар утилизирует. По этой причине гормон роста нельзя принимать тем, кто имеет сахарный диабет.
  • Стимулирует синтез коллагена, что влияет на прочность связок и гладкость кожи. Коллагеновые волокна являются основой соединительной ткани, входящей в состав сухожилий, хрящей, костей, кожи и других структур.
  • Участвует в расщеплении жировой ткани. Одна из причин стройности в молодом возрасте, умеренном откладывании жира и быстром обмене веществ — достаточная выработка соматотропина. Но со временем она сокращается, и это становится фактором возрастного увеличения массы тела.
  • Влияет на жировой метаболизм. Недостаток соматотропного гормона увеличивает риск развития атеросклероза, при котором в сосудах формируются холестериновые отложения, что может привести к тромбоэмболии (инсульт, инфаркт, ТЭЛА и другие опасные последствия).
  • Укрепляет кости. Он влияет не только на удлинение костных структур, но и на их толщину. Недостаток соматотропина в старости — одна из причин повышенной хрупкости костей.
  • Положительно влияет на психику. Этот гормон повышает настроение, снижает вероятность развития депрессии, улучшает когнитивные способности, усиливает устойчивость к стрессу.
  • Укрепляет иммунную защиту. Он участвует в обновлении клеток вилочковой железы, которая продуцирует Т-лимфоциты.
  • Принимает участие в продуцировании молока в период кормления совместно с пролактином.
  • Снижает нагрузку на сердце. Если прием этого гормона осуществляется в пожилом возрасте, левый желудочек укрепляется, а ударный сердечный объем увеличивается.
  • Участвует в формировании гликогена. Гликогеновый запас позволяет организму функционировать полноценно при недостатке глюкозы.
  • Улучшает белковый метаболизм. Запускает белковый биосинтез, контролирует транспортировку аминокислот.
  • Оказывает влияние на усвоение кальция костными структурами.
  • Запускает продуцирование соматомедина С. Этот инсулиноподобный белок осуществляет массу важных функций, включая влияние на процессы старения.

Помимо этого, соматотропин усиливает сексуальное влечение и ускоряет восстановление после травматических повреждений.

Противопоказания к применению

Прием гормона роста запрещен при:

Противопоказания к применению
  • беременности и кормлением грудью;
  • человеку с тяжелыми инфекционными заболеваниями;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • наличии сахарного диабета;
  • повышенном артериальном давлении;
  • наличии новообразований различного характера.
Противопоказания к применению
Противопоказания к применению

Принимать без назначения специалиста соматропин людям до 20 лет, а также людям в послеоперационный период запрещено. Перед началом использования курса советуем пройти общий осмотр у терапевта или получить личную консультацию у спортивного врача. Обязательно перед использованием совершают проверку работы щитовидной железы.

Противопоказания к применению
Противопоказания к применению

С осторожностью следует принимать гормон при наличии непереносимости глюкозы, так как он провоцирует увеличение инсулина в крови.

Противопоказания к применению

Выбор в пользу интервального голодания

Подводя итог, позволим себе дать практический совет старшему поколению – мамам, папам, бабушкам юных девушек и молодых людей, помешанных на совершенствовании своего внешнего вида и постоянно сидящих на различных диетах. У всех на слуху случаи, в том числе смертельные, от анорексии – одной из разновидностей пищевых нарушений, когда зацикленные на идее похудения девушки переходили точку невозврата, а их организм переставал усваивать пищу. Если Вы обеспокоены пищевым поведением своих молодых родственников, посоветуйте им систему периодического голодания или фастинга (диета 16 на 8).

Читайте также:  Как быстро усваивается сывороточный протеин?

В интернете на эту тему без труда можно найти массу информации и различных по уровню сложности схем периодического голодания, включая самое распространенное голодание 16 на 8. Пользы от интервального голодания будет больше чем от жестких, истязающих организм диет, а такие страшные последствия, как анорексия, исключены, ведь после определенных часов воздержания от пищи, можно есть любые продукты – то есть питаться полноценно и в достаточных количествах. Узнав о полезных свойствах гормона роста, содержание которого в организме при периодическом голодании увеличивается, они наверняка захотят попробовать фастинг на личном опыте.

Основное действие Джинтропина

  • Препарат стимулирует скелетный и соматический рост
  • оказывает выраженное влияние на метаболические процессы
  • способствует нормализации структуры тела посредством увеличения мышечной массы и снижения жировой массы тела
  • активизирует синтез белков
  • снижает уровень холестерина, воздействуя на профиль липидов и липопротеинов
  • подавляет высвобождение инсулина
  • способствует задержке натрия, калия и фосфора
  • увеличивает массу тела, мышечную активность и физическую выносливость.

Подбор дозы препарата происходит индивидуально, вводят препарат 3 раза в неделю в виде подкожных или внутримышечных инъекций. Показано, что скорость всасывания и исчезновения введенного СТГ одинакова, однако болезненность, сопровождающая инъекции препарата, меньше при подкожном его введении. Для облегчения дозирования и введения СТГ разработаны инъекционные шприц-ручки. Соматотропин при лечении классического дефицита гормона роста вводится ежедневно в виде подкожных инъекций в вечернее время (—).

На фоне такой терапии скорость роста увеличивается до 8-12 см в год по сравнению с 3,5-4 см, которые, как правило, наблюдаются до начала терапии СТГ. Темпы роста снижаются спустя 1-1,5 года от начала лечения и скорость роста составляет 6-7 см в год.

Также необходимо назначение комплексной общеукрепляющей терапии, включающей полноценное питание с нормальным содержанием белков животного происхождения, овощей, фруктов. Показаны витамины, препараты кальция и фосфора. Следует обеспечить больным труд и учебу в соответствии с их физическим развитием, а также полноценный отдых.

Лечение больных, страдающих недостаточностью СТГ, длительное и должно проводиться с учетом их физического состояния и психики. Как правило, на фоне увеличения роста и развития организма под влиянием комплексной терапии изменяется и психическое состояние больных. Лечащий врач должен помочь пациентам в выборе профессии, учитывая, что, несмотря на замедление физического развития, интеллект, как правило, сохранен.

Тренируйтесь с высокой интенсивностью

Напомним, что применительно к силовой тренировке под интенсивностью понимается не количество движений в минуту, а тоннаж за единицу времени. То есть тренировка тем интенсивней, чем больше человек поднимает. А вот для кардио работают другие правила – здесь интенсивность измеряется в показателях скорости.

Исследователи измеряли уровень ГР у мужчин, выполнявших упражнения разной интенсивности и пришли к выводу, что высокая интенсивность повышает и уровень гормона роста. Правда не известно, насколько повышается или снижается уровень гормона в долгосрочном периоде. Все выполнявшие интенсивные тренировки отдыхали по таймеру и поднимали больший вес, чем те, кто тренировался в тестовой группе. Но было выяснено и то, что любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста.

Как повысить соматотропный гормон естественным способом

Наиболее агрессивным методом является прием гормона роста в таблетках и в форме инъекций. Он нередко используется профессиональными спортсменами для достижения быстрых результатов от тренировок. Кроме того, препараты назначают детям с задержкой роста и развития, у которых наблюдается слабая активность гипофиза. Такие препараты обычно реализуют через аптечные сети только по рецепту врача.

Безболезненно на практике можно применить два менее радикальных метода повышения выработки гормона роста:

  1. Голодание. Методика не предполагает обязательное соблюдение голодных диет на протяжении суток и более. Достаточно применение циклических способов. Диета 16/8 хорошо зарекомендовала себя среди людей, желающих сохранить молодость и нормальную массу тела. Она предполагает питание на протяжении 8 часов за весь день и голодание в течение 16 часов вечером, ночью и в утренние часы.
  2. Сочетание витамина Е и С. Ежедневное принятие обоих витаминов позволяет стимулировать выработку соматотропина в несколько раз. Однако применение такого метода должно проводиться курсами с обязательными перерывами, чтобы не допустить передозировок.

Перед использованием методик необходимо проконсультироваться с врачом.

Природные способы активировать соматотропин

Препараты соматотропина – это химия и увлекаться ею точно не стоит. Врачи вообще заявляют, что подобные инъекции провоцируют развитие многих патологий, делают ненормальной функциональность сердца, сосудов и могут привести к серьезным осложнениям, вплоть до появления раковых клеток в органах и системах. Существует несколько способов природной «стимуляции» выработки гормона роста гипофизом – они будут полезны и для общего здоровья.

Коррекция рациона питания

Самое главное – ограничить или исключить простые углеводы. Под этот термин попадают конфеты, сладкие газированные напитки, сахар-рафинад, чипсы, мороженое и так далее. Но в меню должны присутствовать:

  • гречневая и рисовая каши,
  • хлеб из муки грубого помола,
  • творог и другие кисломолочные продукты,
  • свежие помидоры, авокадо, шпинат,
  • цельное молоко,
  • овсяные хлопья,
  • курятина, говядина,
  • рыба морская и речная,
  • апельсины, груши, вишни, яблоки,
  • грецкие орехи, семечки подсолнечника.

Естественно, избавляемся от присутствия на столе соусов типа майонеза, кетчупа промышленного производства. Крайне желательно не увлекаться маринадами и соленьями, животными жирами, выпечкой. После такой «чистки» меню вес тела начнет снижаться при любом уровне соматотропина.

Борьба со стрессом

Снижается или купируется выработка гормона роста кортизолом – это гормон, который особенно активно вырабатывается организмом во время стрессовых потрясений. И чтобы обезопасить себя от слишком частых стрессов стоит выполнять рекомендации врачей:

  • соблюдать питьевой режим – не менее полутора литров чистой воды в день,
  • ввести в меню больше морепродуктов и морской рыбы – в них содержатся нужные омега3 жирные кислоты,
  • снизить количество употребляемого кофе, лучше заменить его черным чаем,
  • регулярно совершать пешие прогулки, когда получается абстрагироваться от плохих мыслей и проблем.
Читайте также:  Для чего нужен L-карнитин и как его принимать?

Если подобные меры не приводят к спокойствию и уравновешенности, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту – возможно, стабилизировать состояние помогут легкие успокоительные (седативные) препараты.

Физические нагрузки

Достоверно известно, что чем больше человек двигается, тем больше у него вырабатывается соматотропина. Если занятия спортом не в приоритете, то достаточно будет 2-3 часовых тренировок в неделю. В ходе этих занятий нужно обязательно сочетать силовые и аэробные нагрузки – причем, именно в этом порядке. То есть сначала можно поработать со штангой или гантелями, затем отправиться на занятия плаваньем в бассейне.

Если речь идет о тренировках в домашних условиях, то сначала выполняется комплекс упражнений с гантелями (утяжелителями) и затем можно отправиться на пешую прогулку на свежем воздухе или беговой дорожке.

Оптимальным решением станет проведение занятий на свежем воздухе, между упражнениями делать слишком большие перерывы нельзя – мышцы «остынут» и может произойти их травмирование.

Дополнительно к двухразовым тренировкам можно применять езду на велосипеде, активные игры с мячом, занятия теннисом и любые другие нагрузки.

Полноценный отдых

В сутки взрослому человеку нужно спать 8 часов и не меньше. Причем, этот отдых должен присутствовать в ночное время – поспав всего 4 часа и «досыпая» еще 4 днем мы просто обманываем организм. Гормон роста особенно активно вырабатывается гипофизом в период с 23-00 до 2-00 и поэтому ложиться спать лучше до указанного времени.

За ночь вырабатывается такое количество соматотропина, которого достаточно для сжигания большого количества жировых клеток – это приводит к тому, что завтракать многим просто не хочется. А это означает, что гормон роста все еще продолжает сжигать жиры – не нужно ему мешать, позавтракать можно и позже, когда организм явно потребует пищи.

Если стабилизировать уровень гормона роста в организме, то похудеть удастся гораздо быстрее и результативнее. Несмотря на заявленную безопасность препаратов соматотропина, диетологи, эндокринологи против таких методов решения проблемы лишнего веса. Гораздо полезнее соблюдать рекомендации специалистов и вернуть функцию синтеза гормона роста гипофизом.

Каким должно быть питание бодибилдеров?

Для быстрого увеличения необходимого объема мышечной массы употребления гормона роста в бодибилдинге и проведение силовых нагрузок будет недостаточно. Достигнуть нужного рельефа спортсмену бодибилдинга поможет комплексный подход, в котором определенное место должно отводится питанию.

Вначале всех тренировочных процессов спортсмену бодибилдинга следует исключить из своего рациона следующие продукты:

  • копченостях;
  • соленых продуктах;
  • сладостей;
  • жирной пищи;
  • газированных и спиртных напитках;
  • полуфабрикатах;
  • фруктовых соках, которые подверглись термической обработке.

В дневном рационе спортсмена бодибилдинга должно половина белков от суточного употребления пищи, остальное приходится на углеводы и жиры. То есть основой спортивного питания в бодибилдинге должны быть белковые продукты:

Каким должно быть питание бодибилдеров?
  • нежирные сорта мяса;
  • куриные яйца;
  • бобовые;
  • творог;
  • рыба.

Для достижения значительных успехов в бодибилдинге также следует регулярно употреблять: каши из рисовой, гречневой и овсяной круп, яблоки, помидоры, огурцы, оливковое и подсолнечное масла.

Важно! Нужно забыть о продуктах, которые в своем составе имеют простые углеводы. Такие вещества организм быстро перерабатывает и откладывает в жировых прослойках, что нежелательно для спортсменов бодибилдинга.