Аргинин польза и вред для женщин

Важная и проверенная информация на тему: «л аргинин как принимать женщинам» от профессионалов для спортсменов и новичков.

В каких продуктах питания содержится L-аргинин? Почти во всех, однако больше всего аргинина находится в мясе, молочных продуктах, орехах и семенах.

С каким спортпитом можно совмещать прием L-аргинина? Практически с любым. Более того, аргинин участвует в транспортировке питательных веществ в организме, улучшая эффективность других добавок. Именно поэтому аргинин часто включают в состав комплексных БАДов. В частности, его рекомендуют принимать совместно с креатином для увеличения эффективности последнего.

Что это такое

Как уже было сказано выше, Л-аргинин относится к аминокислотам. Его основная функция заключается в формировании клеточных связей, доставке в ткани некоторых веществ, обеспечении корректной и полноценной функции кровотока. Также данный элемент принимает участие в выработке Т-клеток, которые являются основой нашего иммунитета и участвуют в борьбе с инфекциями. Даже малейшая нехватка вещества может спровоцировать ряд нарушений в работе органов.

Получить аминокислоту можно из белковой пищи, в частности, Л-аргинин в большом количестве содержится в мясе, в жирных сортах рыб, бобах, молочной продукции. Однако восполнить суточную норму – она составляет 6 грамм — посредством продуктов не всегда удается. Именно для этих случаев фармацевтическая промышленность разработала специальные добавки.

Кому необходимо принимать

В первую очередь, данную аминокислоту активно используют спортсмены, т. к. она гарантирует качественное выполнение физических упражнений, а нагрузки переносятся гораздо легче. Такая особенность обусловлена тем, что Л-аргинин нормализирует кровоток, что, в свою очередь, позволяет полноценно обеспечить ткани и мышцы кислородом. Кислородная поддержка стимулирует выносливость и ускоряет адаптацию к самым сложным физическим упражнениям.

Также специалисты советуют принимать добавку пациентам после перенесенных тяжелых заболеваний, связанных с инфекционно-воспалительным процессом. Ослабленный организм не может в полной мере самостоятельно синтезировать аминокислоту из пищи. Поэтому специальные препараты станут спасением в таких случаях.

Назначается добавка после операций и серьезных травм, когда необходимо как можно скорее нормализировать кровоток, восстановить регенерацию и стимулировать иммунитет для предотвращения присоединения инфекции.

Пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом также нуждаются в Л-аргинине. Аминокислота лучше насыщает ткани и клетки кислородом, позволяя поддерживать сатурацию таких пациентов на должном уровне. Кроме того, элемент улучшает усвоение вырабатываемой глюкозы и стимулирует выработку инсулина. Такая особенность позволит предотвратить развитие диабета у лиц, находящихся в группе риска по развитию этой патологии.

Побочные эффекты

Прием данной аминокислоты редко связан с серьезными рисками. Зафиксированы случаи, когда пациент принимал Л-аргинин более 12 месяцев без перерыва, при этом не отмечалось никаких побочных воздействий. И все же мы не советуем злоупотреблять добавками без перерыва.

Перед приемом препарата обязательно следует проконсультироваться с врачом и учесть вероятность развития индивидуальной непереносимости. Во время приема средства необходимо строго соблюдать инструкцию производителя, не повышая максимальную дозировку. При передозировке аминокислотой пациент может почувствовать тошноту, повышенное газообразование, возможно развитие диареи, обострение гастрита. Следует соблюдать осторожность при дозировании препарата лицам с циррозом печени, бронхиальной астмой, почечной недостаточностью и наличием иных хронических болезней почек и печени.

Читайте также:  Креатин моногидрат: для чего нужен. МОЩНАЯ спортивная добавка!

Л-аргинин для женщин и девушек

Необходимость применения для женщин

Многофункциональность л-аргинина делает его универсальным веществом, без которого невозможна стабильная работа организма. Но к сожалению, его содержание в продуктах питания невелико, а естественный биосинтез может быть нарушен из-за физиологических сбоев или негативных внешних факторов – физических или психологических травм, экологического влияния.

Репродуктивная система и профилактика бесплодия

Л-аргинин для женщин и девушек

Как известно, естественная привлекательность и сексуальность – это особенности женщин, здоровых во всех отношениях. Прекрасное самочувствие может быть результатом воздействия альфа-аминокислоты на гормональный фон и функциональность женской репродуктивной системы. От него зависит улучшение работы кровеносной системы и лимфообращения, нарушения которых могут стать причиной непроходимости маточных труб и хронических гинекологических заболеваний. Воздействие на расширение сосудов косвенно влияет на сокращения гладких мышц и снимает менструальные боли. А регуляция иммунных процессов предотвращает появление новообразований – полипов, поликистоза, которые могут стать причиной бесплодия.

Спазмолитическое действие окиси азота при беременности способствует вынашиванию будущего ребенка за счет снижения тонуса матки, что предотвращает выкидыш или преждевременные роды.

Моделирование стройной фигуры

Для девушек, озабоченных моделированием своей фигуры и работающих над ней с помощью спортивных тренажеров, аргинин является прекрасным помощником. Окись азота, в которую он превращается при осваивании внутренними органами, участвует в синтезе молекул, формирующих мышечную ткань. А воздействие на уровень кортизола и гомеостаз жировых отложений регулирует количество усвоенного извне и выведенного жира из организма, что необходимо для похудения.

За счет нормализации артериального давления во время физических нагрузок приток крови быстрее передает большее количество кислорода в клетки мышц, тем самым, увеличивая анаболический эффект тканей и повышая выносливость. А также аминокислота стимулирует дополнительную выработку соматотропина – гормона роста, без которого невозможно формирование новых мышечных клеток.

Л-аргинин для женщин и девушек

Применение L-аргинина в косметических целях

Кроме медицинских препаратов и пищевых добавок для внутреннего употребления, выпускают различные кремы и гели с аргинином для внешнего воздействия на кожу и слизистые ткани. Свойство активизировать обмен минеральных веществ способствует активному заживлению повреждений и микротравм кожного покрова. Из-за способности стимулировать повышенный приток крови и лимфообращение в органах малого таза аминокислоту используют для производства интимных гелей.

[2]

  • ускорение местного кровообращения;
  • заживление и восстановление эпидермиса;
  • избавление слизистой от посторонних микроорганизмов;
  • профилактика новообразований.

Учитывая оздоравливающий эффект и способность к синтезу гормона роста, который формирует новые клетки в тканях, неудивительно, что его вводят в состав шампуней, масок для волос и восстановительных гелей для рук и кожи.

Влияние на общее состояние женского организма

Л-аргинин для женщин и девушек

В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

[3]

Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.

Читайте также:  Вакцина ЭпиВакКорона: инструкция, состав, побочные эффекты

Какие результаты дали исследования цитруллина?

Как было сказано выше, цитруллин усваивается намного лучше аргинина. При поступлении в организм человека он распадается на 2 другие аминокислоты: орнитин и уже известный нам аргинин. Все 3 аминокислоты (аргинин, цитруллин, орнитин) участвуют в цикле мочевины, выводя из организма аммиак и другие вредные вещества. При этом уровень L-arginine существенно повышается – достигается больший эффект, чем от приема непосредственно аргинина.

Исследование, которое публиковалось в International Journal of Cardiology в 2012 году, доказало, что прием 5–6 грамм L-Citrulline в течение недели улучшает кровообращение, повышает приток крови к мышечным тканям и увеличивает в них уровень оксида азота. И этот эффект достигался благодаря повышению выработки организмом аргинина из принятого цитруллина.

Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов #1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово #2 Новороссийск ул. Южная, д. 21 #3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18а

Есть и другие исследования влияния цитруллина на организм человека, например, эксперимент 2010 года, результаты которого публиковались в The Journal of Strength and Conditioning Research. В этом исследовании часть спортсменов ежедневно принимала по 8 грамм Citrulline Malate, а вторая группа принимала плацебо. Эксперимент показал, что цитруллин позволяет повысить выносливость мышц во время тренировок и уменьшить мышечную боль после физических нагрузок.

Оптимальные дозы и время приёма аргинина

Важно! Любое спортивное питание это прежде всего биологически активная добавка, которая сама по себе не приведет к увеличению мышечной массы без соответствующего питания и тренировок. 

Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.

Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.

Аргинин для волос

Людям, у которых наблюдается замедленный рост волос, рекомендовано использование препаратов для волос на основе аргинина. Аргинин для волос несет положительное влияние: он расширяет кровеносные сосуды, чем способствует улучшению кровообращения, подпитывает полезными компонентами корни волос и кожу головы.

В настоящие дни косметологическая промышленность выпускает масло аргинина, лечебные шампуни, маски, бальзамы на основе аргинина, при использовании которых не только усиливается рост локонов, но и происходит оздоровление кожи головы.

Л-аргинин для женщин: польза и вред

Аргинин в медицине зарубежные медики стали использовать при лечении бесплодия. Скорее потому, что аминокислота способствует выравниванию гормонального фона. Поэтому аргинин применяется женщинами благодаря способности уменьшения ПМС: резкое снижение настроения, депрессия, плаксивость. Соответственно, при его приеме улучшается настроение и работоспособность. Аргинин быстрее заживляет раны, а также способствует уменьшению жира в организме.

Для красоты аминокислота также приносит пользу: добавка способна омолаживать внутренние органы, а значит и улучшает внешний вид в целом, а так же состояние волос.

Аргинин: для чего нужен организму

L-аргинин очень важен для полноценного функционирования организма. Эта аминокислота обладает следующими свойствами:

Аргинин: для чего нужен организму
  1. Нормализует сахар в крови.
  2. Восстанавливает ткани.
  3. Способствует выработке гормонов роста.
  4. Увеличивает выносливость.
  5. Выводит шлаки и токсины, стимулирует образование мочевины.
  6. Нормализует работу печени.
  7. Эффективно борется со свободными радикалами.
  8. Положительно влияет на набор мышечной массы.
  9. Участвует в процессе выработки серотонина и других гормонов радости. Специалисты заметили, что во время приема добавки настроение человека становится лучше.
  10. Периодический прием аргинина уменьшает вероятность возникновения приступа стенокардии.

Трудно переоценить все возможности L-аргинина, и для чего он нужен. Аминокислота участвует во многих процессах организма и должна поступать вместе с пищей. Но это не всегда возможно, поэтому специалисты рекомендуют принимать «Л-аргинин» в виде пищевой добавки.

Побочные эффекты

Побочные действия очень редки, но о них нужно знать. До начала приема лучше пройти обследования для выявления заболеваний, при которых аргинин нежелателен. У отдельных пациентов могут отмечаться при приеме аргинина обострения герпеса; при длительном приеме нарушения иммунитета; повышение возбудимости.

Пероральное применение:

  • метеоризм;
  • ОБЖ;
  • тошнота;
  • диарея;
  • обострение подагры.

Применение парентеральное:

  • боль в месте укола;
  • онемение;
  • поясничные боли;
  • цефалгии.

При в/венном применении:

  • коллапс;
  • рвота и тошнота;
  • цефалгии.

Аллергические реакции проявляются в виде зуда и высыпаний на коже, могут обостриться приступы астмы, могут быть трудности с дыханием и глотанием, хрипы. Тогда необходимо срочно обратиться к врачу.

Аргинин для женщин

– стимулирует кровообращение в органах малого таза;

– лечат при бесплодии;

– обладают небольшим психотропным действием.

Усиливая кровообращения органов половой системы способствует повышению либидо. Известно благотворное влияние вещества на укрепление ногтей и ускорение роста волос, за счет его регенеративных свойств. Также аргинин помогает мужчинам при лечении эректильной дисфункции.

Благотворно аминокислота воздействует и на иммунную систему человека, помогая даже тем, кто далек от спорта, за меньшее время реабилитироваться после перенесения инфекционных заболеваний или получения травм. Вещество жизненно важно грудным малышам, поскольку стимулирует работу гормона роста. Но пить его детям допустимо только по назначению врача.

Женщины получают полный спектр полезных свойств аргинина. Причем добавка полезна не только тем, кто занимается спортом, а и всем остальным. Аминокислота способствует повышению полового влечения и улучшению половой жизни у женщин. А также прекрасному полу необходим аргинин для очищения организма, защиты сердца, иммунитета и мозга от расстройств, уменьшения болей при месячных.

Важно заметить, что аргинин сегодня успешно применяется для похудения. Многие девушки уже оценили эту аминокислоту в действии и остались довольны.

Не всем рекомендуется принимать аргинин. Польза и вред для женщин оценивается в зависимости от состояния организма. Следует запомнить, что кормящими мамам и женщинам при беременности противопоказаны бады с аргинином.