Алкоголь и похудение: что можно пить на ПП

Вопрос совместимости алкогольных напитков и правильного питания волнует многих. Некоторые диетологи утверждают, что это несовместимые вещи, другие советуют значительно уменьшить потребление спиртного, не отказываясь от него полностью.

Основные причины недуга

Периодичность менструального цикла зависит от количества гормонов, синтезируемых гипофизом.

Нарушения, спровоцированные сбоями в работе эндокринной системы, могут возникать в любом возрасте. В норме продолжительность цикла варьируется от 21 до 35 дней. Самой распространенной патологией считается отсутствие менструации более полугода (аменорея). Частые месячные встречаются гораздо реже, но они также являются признаком серьезных нарушений в репродуктивной системе. В медицине патологию называют полименореей. Такое отклонение может быть спровоцировано недостаточной выработкой гормонов, отвечающих за формирование желтого тела.

В пубертатном возрасте первые менструации появляются с периодичностью раз в 15 дней. Это признак гормональной перестройки организма, который не требует лечения. В репродуктивном возрасте женщина может спутать с менструацией выделения, возникающие в середине цикла. Они образуются при повреждении кровеносных сосудов в результате разрыва фолликула.

В зрелом возрасте учащение месячных указывает на наступление менопаузы. Это происходит после 45 лет. Но существуют такие понятия, как поздний и ранний климакс. В период менопаузы выработка эстрогенов постепенно снижается до минимума. Сначала критические дни приходят с хаотичной последовательностью, а затем полностью исчезают.

Причины частых месячных условно разделяют на внутренние и внешние. К первому типу относят патологические процессы, на фоне которых нарушается главная функция половых органов. Внешние причины включают факторы окружающей среды и образ жизни пациентки. В обоих случаях нарушения поддаются корректировке.

Читайте также:  Омела белая, лечебные свойства и противопоказания

Влияние женских болезней

Каждый половой орган представляет собой звено единого целого. При отклонениях в работе одного из них нарушается общий процесс функционирования репродуктивной системы. Если критические дни приходят на 1-2 недели раньше положенного срока, то овуляция в этом случае отсутствует. Гормоны не успевают перестроиться до отторжения эндометрия.

Выделяют следующие причины короткого менструального цикла:

  • инфекционные заболевания половой системы;
  • опухоли доброкачественной или злокачественной природы происхождения;
  • гормональные нарушения;
  • осложнения после перенесения краснухи или ветрянки;
  • заболевания, сопровождающиеся воспалительным процессом;
  • внематочная беременность;
  • недуги эндокринной системы.

Провоцирующие факторы

На регулярность месячных влияние оказывает образ жизни женщины. При наличии вредных привычек риск развития заболевания половой системы увеличивается в разы. К провоцирующим факторам относят:

  • переезд в другую климатическую зону;
  • недостаток полезных веществ при скудном питании;
  • стрессовые ситуации;
  • длительный прием медикаментов на основе гормонов;
  • злоупотребление физическими нагрузками;
  • пагубные привычки (наркотики, курение и алкоголь).

Как правильно пить алкоголь при похудении

Спиртное можно употреблять без вреда для фигуры. Для этого придерживайтесь простых рекомендаций:

  • Никогда не пейте на голодный желудок. Во-первых, это вредно, во-вторых – быстро наступает алкогольное опьянение и теряется самоконтроль, в-третьих – просыпается зверский аппетит, хочется как можно больше съесть и выпить.
  • Не закусывайте шоколадом, тортами, мучными изделиями, чипсами, другой высококалорийной пищей. В качестве закуски выбирайте максимально полезные диетические продукты, например, овощные салаты, квашенную капусту, фрукты, но не виноград, дыню или арбуз.
  • Отдавайте предпочтение сухому шампанскому, винам. Они содержат минимум сахара.
  • Откажитесь от алкогольных коктейлей. В них, помимо алкоголя, может присутствовать сахар, сироп, сливки и другие компоненты.
  • Пейте воду. Употребляйте ее сразу после приема алкоголя, тогда не будет обезвоживания.
  • Знайте меру. Если вы на диете или придерживаетесь принципов ПП, то 50-70 мл крепкого спиртного, например, коньяка или водки будет достаточно. Сухого вина или шампанского брют можно позволить себе около 150 г, полусладкого шампанского – 100 г, пива – не более 300 г.

При похудении нельзя употреблять спиртное регулярно. Максимум, что можно себе позволить, 1-2 раза в неделю.

Заменители этанола

Заменить этанол в составе плитки можно как средствами на основе народных рецептов, так и дорогими сортами алкогольных напитков:

  • ром;
  • коньяк;
  • водка;
  • красное вино;
  • ягодные настойки;
  • травяные вытяжки, экстракты, настойки;
  • ликер;
  • продукты брожения: кислые фрукты и ягоды.

Шоколад с алкоголем не оказывает негативного действия на организм, потому как алкоголь в составе продукта не превышает 8% от общей массы плитки. Такой десерт не вызывает сильного опьянения. Спиртные напитки в небольшом количестве можно добавлять в разные сорта шоколада. При этом необходимо учитывать процентное содержание тертых какао-бобов в составе продукта. Чем выше крепость алкоголя, тем больше какао-порошка должно быть в плитке.

Читайте далее:

На заметку сладкоежкам: почему горит шоколад и должно ли это вообще происходить?

Топ известных марок горького шоколада — какой продукт самый лучший? Описание состава и советы по выбору

Шоколад: список кондитерских изделий без пальмового масла и советы по выбору. Почему добавляют этот ингредиент?

Чем пропитать бисквитные коржи для торта

Можно ли есть шоколад на ночь и пить в горячем виде? Польза и вред продукта

Калорийность алкогольных коктейлей

Слабоалкогольные газированные коктейли, как и пиво, употребляются в больших объемах. Их пагубное влияние на фигуру усугубляется еще и тем, что в них содержится много сладкой газированной воды. Содержание углекислого газа в алкогольных напитках увеличивает скорость его всасывания в желудочно-кишечном тракте, а количество сахара в одной банке такого напитка сопоставимо с его содержанием в большом куске торта.

Читайте также:  Кукурузные рыльца – лечебные свойства и противопоказания

Сколько калорий в алкоголе, считающегося безопасным и часто употребляющегося на вечеринках? Энергетическая ценность 1 стакана (250 мл) коктейля выглядит так:

  1. Лонг Айленд Айс — 875.
  2. Мохито — 250.
  3. Кровавая Мэри — 240.
  4. Мимоза — 162.
  5. Отвертка — 152.
  6. Вино с содовой — 150.
  7. Ром с диетической колой — 112.

Количество калорий в алкоголе можно уменьшить. Для этого нужно попросить бармена добавить в напиток воду или несколько кубиков льда. Также можно запивать коктейль безалкогольным напитком. Так купируется риск не только набора лишних кило, но и опьянения.