9 полезных добавок для здоровья пожилых людей.

Биологически активные добавки в спорте помогают восстанавливаться после сложных тренировок. Без них невозможно набрать нужную массу и получить красивую мускулатуру. По отзывам известных культуристов, получить все необходимые для роста мышц вещества из пищи невозможно, для этого пришлось бы есть постоянно, в течение суток. А БАДы дают возможность тренироваться, работать, жить обычной жизнью, при этом совершенствуя свое тело.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

  • Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
  • Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
  • VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
  • Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
  • ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
  • Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
  • Famar – итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
  • Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
  • ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Бады — вред или польза?

Биологически активные добавки в спорте — это гейнеры, аминокислоты, протеины, витамины, микроэлементы. Их умеренное употребление, рекомендованное спортивным врачом и тренером, приносит только пользу.

Гейнеры нужны для наращивания веса и пополнения энергетического запаса. Это белково-углеводные коктейли, в которых нет жиров. Польза бад для спортсменов в том, что в гейнерах содержится определенный процент углеводов, которые, попадая в организм, стимулируют выработку инсулина. А инсулин ускоряет всасывание клетками полезных веществ.

Аминокислоты — строительный материал для мышечной ткани. Они помогают мышцам восстанавливаться после тренировок и расти. Аминокислоты для спортсменов сгруппированы в комплекс, который эффективно работает на разные цели — уменьшение жировых отложений, набор мышечной массы, увеличение эффективности тренировки засчет выделения дополнительной энергии и т.д.

Протеины — это биологически активные добавки в спорте, содержание белка в которых максимально. И там практически отсутствуют углеводы и жиры. Эти БАДы созданы для активного набора мышечной массы.

Витаминные комплексы и микроэлементы полезны для организма спортсменов. Они помогают наладить обменные процессы, дополнительно питают мышечную ткань, помогают организму восстанавливаться после тяжелых тренировок. Польза бад для спортсменов несомненна, так как организм во время тренировки теряет с потом огромное количество полезных веществ. И чтобы не навредить здоровью, эту потерю нужно восполнить с помощью микроэлементов и витаминов.

Спортивные добавки для улучшения сексуальной жизни

Вне зависимости от того, существуют ли у вас проблемы с либидо либо вам просто интересны всевозможные способы добавить в свою сексуальную жизнь новых красок, в спортивном питании есть ряд продуктов с весьма приятными «побочными» эффектами.

Спортивное питание для потенции?

В большинстве случаев люди покупают их с иными, спортивными, целями, однако современные компетентные доктора все чаще рекомендуют и мужчинам, и женщинам, столкнувшимся со сниженным сексуальным желанием или выраженными проблемами с потенцией, заглянуть не в аптеку, а в магазины спортивного питания. Зачастую аптечные препараты могут содержать все те же вещества и экстракты для улучшения потенции, иметь те же дозировки, а стоить в разы дороже.

Итак, вот список основных спортивных добавок для улучшения сексуальной жизни. Большинство из них эффективны для представителей обоих полов:

  • Добавки на основе Tribulus terrestris. Трибулус есть не что иное как растение, произрастающие в Средиземноморье. Его экстракт используется в спортивных добавках, являющихся бустерами тестостерона. У мужчин тестостерон отвечает за множество функций, и перечислять их не надо. К слову, этот гормон вырабатывается и у женщин, и его выработка сильно связана с женским либидо и способностью к жиросжиганию. Поэтому прекрасному полу не стоит бояться появления признаков маскулинности при употреблении трибулуса, ведь никаких синтетических гормонов он в организм не добавит, просто повысит сексуальный аппетит. К тому же, для дам просто будет ниже рекомендованная дозировка. Ее лучше согласовать со специалистом.
  • Аргинин. L-аргинин является аминокислотой, которая в организме способна трансформироваться в окись азота. Окись азота расширяет сосуды и способствует более интенсивному кровотоку, что особенно актуально при приеме аргинина до и после тренировки, а также за некоторое время до полового акта. Это своего рода более простой и доступный аналог самого знаменитого препарата для повышения либидо, т.к. принцип действия у них схож. Кстати, сочетание аргинина с йохимбином (экстрактом йохимбе) значительно эффективнее по сравнению с приемом этих веществ по отдельности.
  • L-карнитин. Эта аминокислота используется не только для улучшения метаболизма и сжигания жира, за ней в часто обращаются покупатели после посещения центров планирования семьи. Карнитин улучшает кровоток и сперматогенез (выработку спермы) у мужчин. Некоторые исследования демонстрируют его эффективность в качестве усилителя действия виа-гры.
  • Экстракт женьшеня. Хотя точный механизм действия женьшеня остается неуловимым, его физиологические эффекты, как полагают, обусловлены наличием тетрациклических тритерпеноидных сапонинов, известных как гинзенозиды. Они оказывают влияние как на нейротрансмиттеры, участвующие в сексуальном возбуждении, так и на выработку окиси азота, расширяющую сосуды и участвующую в процессе возбуждения.
  • Ниацин (витамин B3). Ниацин является витамином группы В, который повышает уровень «хорошего» холестерина. Известно, что преобладание «плохого» холестерина в крови является одной из причин эректильной дисфункции у мужчин. Также, вскоре после приема, ниацин запускает выработку гистамина, в связи с чем наблюдается расширение сосудов и усиленный кровоток в различные части тела.
Читайте также:  Cпортпит для восстановления после тренировок

Здесь нужно обязательно сделать оговорку: причины «сбоев» в сексуальном желании и недостаточного возбуждения могут быть как физиологическими, так и психологическими. Действие спортивных добавок, представленных в статье, помогает решить лишь первую группу проблем и не претендует на звание панацеи.

Так что спортивное питание для потенции — реальная альтернатива аптечным лекарствам, и способно решить некоторые проблемы либо улучшить действие препаратов, назначенных врачом.

В качестве источников использованы свежие научные исследования, лабораторно доказанные эффекты добавок и данные зарубежных медицинских изданий.

Список использованных источников:

  1. Josephine Briggs, MD, director, National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.
  2. Natural Medicines Comprehensive Database.
  3. Gulmez, of Sexual Medicine, April 2014.
  4. Klotz T, Mathers MJ, Braun M, Bloch W, Engelmann U. Effectiveness of oral L-arginine in first-line treatment of erectile dysfunction in a controlled crossover study. Urol Int. 1999;63(4):220-3. PMID: 10743698
  5. Better Sex Through Chemistry, A Guide to the New Prosexual Drugs, by John Morgenthaler & Dan Joy, SMART Publications™ 1994

Что такое протеин и вреден ли он для здоровья

 Основные вопросы начинающих спортсменов: что такое протеин и вреден ли он? Протеин с английского языка переводится как белок, который является строительным материалом всех органов, а также участвующий во многих жизненно важных процессах:

  • помогает сохранять в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу,
  • обогащает кислородом кровеносную систему,
  • стабилизирует обменные процессы,
  • является источником энергии,
  • оказывает защиту против вирусов и бактерий,
  • участвует в построении мышечных и костных тканей в организме.

Протеин в спортивном питании предоставляет собой порошок с высоким содержанием белка, легко усвояемый организмом, в совокупности содержащий необходимые аминокислоты.

 Состав протеинового порошка содержит вытяжки белковых продуктов, растительного и животного происхождения:

  • горох,
  • мясо,
  • молочные продукты,
  • сою,
  • яйца.

 В продажу поступает предварительно очищенное и просушенное сырье, что позволяет получить максимально натуральный белковый продукт, используемый спортсменами и людьми, занимающиеся силовыми нагрузками, что помогает мышцам быстрее восстановиться и дополнительно получить энергию.

Что такое протеин и вреден ли он для здоровья

 Специалисты утверждают, что регулярное, но разумное употребление качественного протеина не оказывает негативного влияния на здоровья, напротив некоторые исследования указывают на положительное влияние спортивного питания.

 Стоит отметить, что протеин показан не только мужчинам, желающие набрать мышечную массу, но и девушкам, стремящиеся похудеть. Помимо этого спортивное питание укрепляет здоровье, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Недостаточное поступление белка в организм способно привести к развитию различных болезней, ломкости ногтей и волос, сухости кожи, снижению иммунитета и нарушению сна.

 Заболевания ЖКТ и неправильное питание не позволяют организму получать достаточное количество белка, которого еще в большей степени требуется при физических нагрузках.

Достаточного количества белка получить с пищей практически невозможно, поэтому использование протеинового порошка становится необходимым. Но стоит помнить, что протеин имеет суточную норму, правила употребления,  свойства и противопоказания, несоблюдение которых может нанести организму тот или иной вред.

Вреден ли протеин: мнение врачей

Каждый, кто планирует вводить в свой рацион питания протеиновые добавки, задумывается о том, вреден ли протеин, и какое мнение по этому вопросу высказывают врачи. На сегодняшний день большинство специалистов сходятся во мнении о том, что протеин не может причинить организму вреда. Однако это утверждение справедливо только в том случае, если мы говорим о сертифицированном спортивном питании, так как на рынке все чаще встречаются подделки протеиновых смесей, которых стоит остерегаться. Такой протеин может спровоцировать сбой в работе организма.

Читайте также:  Гло Нано: обзор на glo mini (nano), отличия glo nano и glo pro

Ко всему прочему, употребление протеина в объемах, превышающих рекомендованную норму, также не скажется лучшим образом: вы не только не улучшите результат тренировок, а наоборот в полной мере ощутите на себе побочные эффекты добавки, среди которых:

  • разнообразные аллергические реакции;
  • тошнота, вздутие, рвота и другие сбои в пищеварительной системе;
  • появление высыпаний и акне;
  • увеличение веса.

Употребление качественных белковых коктейлей дозировано приносит организму только пользу:

  • очищается кровь;
  • обменные процессы нормализуются;
  • укрепляется иммунитет;
  • восстанавливается гормональный фон;
  • улучшается работа мозга.

Поэтому так важно проконсультироваться со специалистами, которые подберут наиболее подходящий тип протеиновых смесей в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и поставленными задачами. Также обязательно следует выявить возможные противопоказания, ведь прием протеина запрещен при хронических заболеваниях почек и ЖКТ, а также непереносимости любого компонента такой спортивной смеси.

Добавки для здоровья сердца.

Заболевания сердечно – сосудистой системы по-прежнему является основной причиной смертности по всему миру, на которые приходится примерно 20% всех смертей каждый год. Это побудило учёных, врачей к поиску биологически активных антиоксидантов – веществ которые уменьшают окисление и образование свободных радикалов для профилактики и лечения заболеваний сердца.

Некоторые заболевания, связанные с сердцем, не имеют заметных симптомов, пока состояние человека не становится чрезвычайным, поэтому поддержание и профилактика здоровья сердечно – сосудистой системы имеет решающее значение, особенно у пожилых людей.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

CoQ10 является одним из самых важных антиоксидантов. Его уровень в организме с возрастом снижается, поэтому применение добавок коэнзима может помочь предотвратить начало заболеваний сердца. Хотя в этой области требуется больше исследований, тем не менее приём 100-200 миллиграммов CoQ10 в день может компенсировать естественное снижение уровней коэнзима в организме и поддержать сердце в здоровом состоянии.

Зелёный чай

Зеленый чай полон соединений с антиоксидантной активностью. Его потребление связано с уменьшением риска заболеваний сердечно – сосудистой системы, а регулярное потребление зеленого чая, определяемое как три или более чашек ежедневно, потенциально снижает риск сердечного приступа.

Как зеленый чай поддерживает здоровье сердца? Мощные антиоксидантные свойства полифенолов, обнаруженных в зелёном чае, уменьшают количество свободных радикалов в клетках и предотвращают окисление липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и препятствуют образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Если вы не хотите выпивать три или более чашек зелёного чая в день, можете заменить это приёмом 300-400 миллиграммов биологически активной добавки экстракта зелёного чая, чтобы получить тот же эффект.

Спортпит для девушек

Спортивное питание делится не только по классам веществ, но и по направлению применения. Это обязательно следует учитывать при создании комплексной системы применения спортпита, так как от этого зависит общий результат. Традиционно эти смеси разделяют на комплексы для похудения и для набора мышечной массы. Однако сегодня появились и дополнительные препараты, улучшающие общий тренировочный процесс.

Знаете ли вы? Началом современного спортивного питания принято считать средину XVIII века. В это время известнейший немецкий химик и предприниматель Генри Нестле впервые создал концентрированную сухую смесь, отличающуюся повышенным содержанием протеинов, витаминов и микроэлементов.

Основной

В качестве основного спортпитания используется множество смесей, однако огромную массу препаратов зачастую применять нецелесообразно. Во первых, это приведёт к огромным финансовым затратам. Во вторых, не всегда такие затраты приводят к желаемому эффекту. Мы подробно рассмотрим наиболее важные спортивные пищевые добавки, а также приведём их краткую характеристику.

Для похудения

Для похудения зачастую многие тренеры советуют прибегать к кардионагрузкам, но не всегда они помогают быстро сжечь подкожный жир. Для этого существует масса причин, от индивидуальных особенностей организма до низкой эффективности таких тренировок. Решить данную проблему удаётся при помощи комплексного спортпита.

Узнайте как выбрать спортивное питание для похудения и для набора мышечной массы для девушек.

Самыми важными смесями для программ сжигания жира для женщин принято считать:

  • быстрые протеины — концентраты натуральных белковых соединений в виде порошка. Они играют ключевую роль для организма, так как без протеинов не происходит ни один процесс построения клеток органов и тканей. Наиболее распространённым среди них можно назвать сывороточный белок;
  • ВСАА-препараты — комплекс важных для организма аминокислот, отвечающих за восстановление повреждённых во время занятия спортом тканей и клеток. Представляют собой наименьшую делимую часть важных для тела протеинов;
  • жиросжигатели — всевозможные препараты (термогеники, левокарнитин), отвечающие за снижения жировой массы тела в организме. Среди них различают препараты, отвечающие за трансформацию жиров в доступную энергию, смеси, препятствующие накоплению жиров и добавки, снижающие чувство голода и аппетит.

Для набора массы

Девушкам зачастую тяжело набрать мышечную массу, так как их организм не предназначен для выполнения силовых нагрузок. Поэтому спортивное питание для женщин-бодибилдеров является ключевым условием достижения желаемого тела. Наиболее часто оно основано на:

  • «быстрых» и «медленных» протеинах — концентрированные белковые соединения, без которых не происходит рост и развитие мышечной массы. Наиболее важными среди них можно назвать сывороточный протеин, сухое молоко и казеин;
  • аминокислотные препараты — ВСАА и прочие смеси, отвечающие за восстановление тела после тяжёлых нагрузок;
  • аргинины — сложные аминокислоты, отвечающие за протекторные и иммуномодулирующие процессы, при периодическом применении они повышают выносливость организма и его стойкость к всевозможным стрессам;
  • гейнеры — комплексная смесь из протеинов и быстро усвояемых углеводов. В спорте они используются для набора мышечной массы и веса, но при умеренном употреблении они помогают привести тело в необходимый тонус для продолжительной тренировки;
  • жирные кислоты (омега 3, 6, 9, 12) — одноосновные карбоновые кислоты животного происхождения. Активизируют метаболические процессы организма, а также повышают стойкость тела к всевозможным стрессовым факторам.
Читайте также:  Гуарана в спортивном питании: как принимать, отзывы

Важно! Препараты для набора массы эффективны только в комплексе с силовыми упражнениями, без качественной проработки мускулатуры они могут способствовать только накоплению подкожных жиров.

Дополнительный

Дополнительные препараты используют для улучшения общих спортивных результатов, а также повышения эффективности основных действующих веществ. Применяют их как при наборе массы, так и во время сушки. Главная их цель — поддержать организм в сложных стрессовых ситуациях и избежать чрезмерного воздействия диет и физических нагрузок. В качестве дополнительных препаратов наиболее часто применяют:

  • «предтреники» — комплексные препараты, повышающие выносливость, силовые показатели, а также самомотивацию;
  • «пампилки» — улучшают работу мускулатуры, а также активизируют восстановительные процессы организма;
  • ноотропы — активизируют мыслительные процессы и улучшают настроение;
  • релаксанты — приводят к полному расслаблению мускулатуры и нервной системы после тяжелых тренировок;
  • креатины — сложные азотсодержащие вещества, которые активизируют энергетический обмен в клетках.

Резюмируя

Спортивное питание на сушке – это не прихоть, а реальность. К сожалению, в современной фитнес индустрии невозможно добиться идеального результата без приема БАДов. В то же время спортивное питание – это безопасное, хоть и дорогое удовольствие, которое позволит ускорить ваши результаты. И все же сушка – это процесс комплексный, который зависит не только от приема специальных препаратов, но и:

  1. От правильно составленного тренировочного комплекса.
  2. Правильного базового питания.
  3. Выполнения некоторых правил.
  4. Правильного восстановления.

И самое главное – помните, что худеть весь год сильно высушенным не только красиво, но и очень опасно для здоровья. Вы можете поддерживать низкий уровень жировой прослойки в течение всего года, и даже постараться набирать мышечную массу без жировой прослойки, но сушка – это не только потеря жира, но и жидкости, поэтому мы крайне не рекомендуем вам использовать экстремальную сушку, если вы не являетесь соревнующимся спортсменом. Сушка востребована на короткое время перед отпуском на пляже, или перед соревнованиями. В остальное время под вашей одеждой, все равно не видны все кубики пресса, поэтому вы можете смело покрывать их новым слоем жировой прослойки и наращивать на холестериновом буфере больше мышечной массы.

Главная особенность

Среди всех витаминов и минералов для спортсменов витамин Е ценится за свои антиоксидантные свойства. Некоторые атлеты недооценивают пользу антиоксидантов для создания мышечных форм. Следует знать, что в период интенсивных физических нагрузок ускоряется появление свободных радикалов, которые приводят к ухудшению внешнего вида и потере набранной мускулатуры. Помимо этого, они повышают синтез противовоспалительных цитокинов.

Эти молекулярные вещества способствуют снижению выработки важных для роста тканей гормонов: инсулиноподобного фактора роста-1 и гормона роста.

Если перед началом или в конце тренировки выпить специальные антиоксидантные добавки, то выработка свободных радикалов ограничится, а рост и восстановление тканей ускорится.

Витамин Е для спортсменов является одним из самых мощных антиоксидантов. Он не только предотвращает процессы катаболизма и способствует приросту мышц, но и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, является отличной профилактикой онкозаболеваний, повышает иммунитет.

Спортивное питание для женщин

Польза спортивного питания для женщин

Спортивное питание для женщин позволяет одновременно решить несколько задач. Если вы ведете активный образ жизни, при этом плохо питаетесь и мало спите, набрать мышечную массу только за счет интенсивных тренировок не получится. Правильно подобранный комплекс поможет избавиться от жировых отложений, одновременно обеспечивая рост мышц. Большой популярностью у девушек пользуется спортивное питание для похудения: жиросжигатели и другие добавки с похожим принципом действия действительно помогают сбросить вес. Главное – разработать правильную схему приема и не забывать о физических нагрузках.

Виды спортивного питания для девушек и женщин

  • Сывороточный протеин. Один из важнейших компонентов для сушки мышц. Пищевая добавка представляет собой чистый белок, который одновременно способен и сжигать жир, и наращивать мышечную массу. (Протеин не сжигает жир, жир сжигается когда есть дефицит калорий. Одновременно организм набирать вес и сжигать жир не может). В первом случае его принимают в качестве дополнения к питанию, во втором – в перерывах между приемами пищи. В некоторых случаях приема сывороточного протеина способен заменить полноценный завтрак.
  • Казеиновый протеин помогает снизить чувство голода и похудеть, но использовать его для сохранения мышечной массы бесполезно. Если поставленная цель – сохранить мышечную массу и сжечь жировые отложения, лучше остановиться на сывороточном протеине. (Вообще ерунда, это же тот же вид молочного белка, что и сывороточный, только усваивается дольше)
  • Жиросжигатели. Эта разновидность пищевых добавок влияет на метаболизм и ускоряет обмен веществ, способствующих расщеплению жировых отложений. Параллельно с этим жиросжигатели подавляют аппетит, усложняя всасывание жиров и углеводов в пищевой тракт. Не забывайте посещать тренировочный зал хотя бы 2 раза в неделю и соблюдать диету. Одним только приемом жиросжигателей вес вы не сбросите.
  • Аминокислоты. Строительный материал для тканей мышц. Рекомендованы не только тем, кто занимается спортом профессионально, но и склонным к полноте девушкам. Порой даже при активных тренировках набор мышечной массы идет медленно, т.к. организм не успевает восстановиться от нагрузок.

Наши преимущества

В ассортименте нашего магазина вы сможете подобрать спортивное питание, витамины и пищевые добавки для девушек и женщин. Мы предложим эффективные комплексы для похудения или набора мышечной массы, порадуем приятными ценами и обеспечим доставку заказа по Минску в день оформления. Следите за обновлениями каталога: мы стараемся радовать покупателей новинками и готовы дозаказать отсутствующий товар в индивидуальном порядке.